Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Karry98 · 12 apr 2018

makila zei:
Dat is jammer maar ik heb helaas ook de griep te pakken. Ik heb heel de week al zwaar afgezien en bijna NIET kunnen slapen
Dat is dus uiteindelijk de verklaring geweest, van mijn plotse instorting zondag tijdens de duurloop. Het loog dus niet aan een zonneslag of zo ..

Daar kan je niets aan doen hé! Dat is gewoon uitzieken en ondertussen niet of heel rustig lopen

En inderdaad beter nu dan net voor de marathon. Dat is mij overkomen tijdens mijn 3de marathon. Toen kreeg ik de griep 2 dagen voor de wedstrijd. Dat was toen echt balen.

Bwa, ik lig daar echt niet wakker van om eerlijk te zijn. Ik voelde mij de afgelopen dagen echt veel te zwak om te gaan lopen, dat zou geen enkele zin hebben gehad. Gelukkig voel ik mij ondertussen al een pak beter!

Een vraagje voor de andere deelnemers aan de marathon van Antwerpen: Hebben jullie al een bevestigingsmail gehad met jullie borstnummer? Is normaal een week voor de start dacht ik, dus is nog wat vroeg, maar ik zou graag doorgeven aan enkele mensen met welk nummer ik loop.

makila · 15 apr 2018

Zalige loopsessie. Eindelijk geen last meer van buikgriep, volop zon en een graad of 13. Vlotjes 5:45/km gelopen terwijl ik dacht dat we 6 min rond aan het lopen waren. Ik was aan het praten tegen mijn nonkel (hij was deels hersteld van zijn val) en ik had het gevoel dat we pas beginnen lopen waren toen het alweer voorbij was. Al pratend (aan 100 procent) is een uurtje lopen snel voorbij. Ik zit nu ook in mijn rustweek dus er is geen echte LSD deze week ..

Opmerking: Ik kreeg deze week overal de (positieve) opmerking dat ik enorm vermagerd ben de laatste maanden en er scherp uitzie. Nochtans ben ik welgeteld 0 gram afgevallen.
In januari: 82.3kg. Vandaag 15 april: 82.3kg.

Persoonlijk is me dit niet echt opgevallen, en ik heb mijn buikomtrek niet gemeten dit jaar, maar ik zal dan toch weer veel extra spieren bijgekregen hebben.

DesorteD · 15 apr 2018

makila zei:
Zalige loopsessie. Eindelijk geen last meer van buikgriep, volop zon en een graad of 13. Vlotjes 5:45/km gelopen terwijl ik dacht dat we 6 min rond aan het lopen waren. Ik was aan het praten tegen mijn nonkel (hij was deels hersteld van zijn val) en ik had het gevoel dat we pas beginnen lopen waren toen het alweer voorbij was. Al pratend (aan 100 procent) is een uurtje lopen snel voorbij. Ik zit nu ook in mijn rustweek dus er is geen echte LSD deze week ..

Opmerking: Ik kreeg deze week overal de (positieve) opmerking dat ik enorm vermagerd ben de laatste maanden en er scherp uitzie. Nochtans ben ik welgeteld 0 gram afgevallen.
In januari: 82.3kg. Vandaag 15 april: 82.3kg.

Persoonlijk is me dit niet echt opgevallen, en ik heb mijn buikomtrek niet gemeten dit jaar, maar ik zal dan toch weer veel extra spieren bijgekregen hebben.

Vet verloren, meer spieren gekweekt?

makila · 15 apr 2018

DesorteD zei:
Vet verloren, meer spieren gekweekt?

Ja id. Veel mensen denken dat je vet omgezet wordt in spieren maar dat klopt niet.

De gewone burger kijkt meestal naar zijn BMI en boven de 30 is Obese. Maar vraag eens aan de winnaar van de sterkste man ter wereld (Eddie Hall) wat zijn BMI is en dat kan goed 50+ zijn of zo en vanaf 40 ben je Morbide Obese. BMI zegt dus niets. Het is eerder uw vetpercentage dat echt belangrijk is hé.

Karry98 · 15 apr 2018

Ondertussen terug verlost van mijn griepje en terug wat gelopen dit weekend, enkel nog een verstopte neus, maar voor de rest terug in orde. Tegen volgende week zondag zou ik normaal zonder problemen 100% moeten zijn. De komende week wordt wel lastig, ik ga mij moeten inhouden om toch meer te lopen dan gepland, gewoon omdat ik het zo leuk vind

.

Hoe zit het overigens met de finale voorbereiding van de anderen hier die de marathon van Antwerpen lopen? Het is akelig stil op dat gebied en ik weet dat er toch redelijk veel zijn die daar ook lopen.

NemesisBE · 15 apr 2018

Ik houd het op de 10 miles. Sinds de halve marathon van Brugge vorig jaar half oktober geen ritme kunnen houden in m'n trainingen en in de maanden februari-maart 3x last gehad van ziekte. Ik ben benieuwd of ik nog onder 1u30 geraak. (doel was 1u25 op voorhand)

makila · 15 apr 2018

Karry98 zei:
Hoe zit het overigens met de finale voorbereiding van de anderen hier die de marathon van Antwerpen lopen? Het is akelig stil op dat gebied en ik weet dat er toch redelijk veel zijn die daar ook lopen.

Veel mensen beweren dat ze de marathon gaan lopen. De meesten beginnen er ook met volle moed aan. Maar zo simpel is het allemaal niet hé. Ziekte, blessures, onderschatting ..
Ook ikzelf ben er niet klaar voor en heb dus wijselijk besloten (met pijn in het hart) van niet te hazen voor jou.

En sommige mensen trainen zo hard dat ze geen tijd meer hebben hier te posten

Karry98 · 15 apr 2018

makila zei:
Veel mensen beweren dat ze de marathon gaan lopen. De meesten beginnen er ook met volle moed aan. Maar zo simpel is het allemaal niet hé. Ziekte, blessures, onderschatting ..
Ook ikzelf ben er niet klaar voor en heb dus wijselijk besloten (met pijn in het hart) van niet te hazen voor jou.

En sommige mensen trainen zo hard dat ze geen tijd meer hebben hier te posten

Maakt mij allemaal niet uit hoor, ik weet gewoon nog dat enkele maanden geleden hier toch een zevental mensen aankondigden de marathon van Antwerpen te lopen en nu niets meer ��. Er zullen er uiteraard zijn die hier gewoon minder posten, maar het is altijd leuk om de ervaringen te lezen van anderen die met hetzelfde doel in het achterhoofd trainen.

MrKend54l · 15 apr 2018

makila zei:
Ja id. Veel mensen denken dat je vet omgezet wordt in spieren maar dat klopt niet.

De gewone burger kijkt meestal naar zijn BMI en boven de 30 is Obese. Maar vraag eens aan de winnaar van de sterkste man ter wereld (Eddie Hall) wat zijn BMI is en dat kan goed 50+ zijn of zo en vanaf 40 ben je Morbide Obese. BMI zegt dus niets. Het is eerder uw vetpercentage dat echt belangrijk is hé.

Hall zit aan een vetpercentage van 25%. 1/4de van zijn 160kg lichaamsgewicht is vet. Dat komt neer op 40kg vet. Ik moet u toch niet vertellen dat die man allesbehalve gezond is?

BMI is een goede indicatie. Het zegt niet alles, maar toch al veel hoor. Je moet streven naar zo min mogelijk vetmassa. En dat kan je enkel door een laag gewicht met een laag vetpercentage te hebben.

XtremeSpooky · 16 apr 2018

Karry98 zei:
Maakt mij allemaal niet uit hoor, ik weet gewoon nog dat enkele maanden geleden hier toch een zevental mensen aankondigden de marathon van Antwerpen te lopen en nu niets meer ��. Er zullen er uiteraard zijn die hier gewoon minder posten, maar het is altijd leuk om de ervaringen te lezen van anderen die met hetzelfde doel in het achterhoofd trainen.

Ik ging idd Antwerpen lopen, maar die val en gekneusde ribben hebben er anders over beslist, nu terug vol aan 't trainen met als nieuw doel de Duvel marathon op 3 juni.

succes in Antwerpen!!!

Domieneo · 16 apr 2018

Karry98 zei:
Maakt mij allemaal niet uit hoor, ik weet gewoon nog dat enkele maanden geleden hier toch een zevental mensen aankondigden de marathon van Antwerpen te lopen en nu niets meer ��. Er zullen er uiteraard zijn die hier gewoon minder posten, maar het is altijd leuk om de ervaringen te lezen van anderen die met hetzelfde doel in het achterhoofd trainen.

Ik sta zondag aan de start! Voorbereiding ging goed maar het blijft natuurlijk spannend aangezien het mijn eerste zal zijn

Karry98 · 16 apr 2018

Domieneo zei:
Ik sta zondag aan de start! Voorbereiding ging goed maar het blijft natuurlijk spannend aangezien het mijn eerste zal zijn

Prachtig! Bij mij ook mijn eerste.

voor welke tijd ga jij?

Domieneo · 16 apr 2018

Karry98 zei:
Prachtig! Bij mij ook mijn eerste.

voor welke tijd ga jij?

Rond de 4 uur. Minder dan 4 uur zou moeten lukken maar je weet maar nooit dus ik ben voorzichtig. Als ik online reken op basis van mijn andere afstanden zou ik hem op 3u23 moeten lopen maar dit lijkt me compleet van de pot gerukt

Ik neem ook altijd mijn tijd bij bevoorradingsposten. Ik ben niet het type loper dat snel een beker water snel in zijn gezicht kapt en een banaan al rennend naar binnen schrokt. Ik wandel er meestal even door. Als het een korte race is met 1 bevoorradingspost zal dit niet veel invloed hebben op uw tijd maar bij een marathon zijn er redelijk wat posten natuurlijk.
Soit ik ben al blij dat het goed weer zal zijn. Ik ga nog moeten zien dat ik de zonnecrème niet vergeet.

Heb jij een tijd in gedachten?

Karry98 · 16 apr 2018

Domieneo zei:
Rond de 4 uur. Minder dan 4 uur zou moeten lukken maar je weet maar nooit dus ik ben voorzichtig. Als ik online reken op basis van mijn andere afstanden zou ik hem op 3u23 moeten lopen maar dit lijkt me compleet van de pot gerukt
Ik neem ook altijd mijn tijd bij bevoorradingsposten. Ik ben niet het type loper dat snel een beker water snel in zijn gezicht kapt en een banaan al rennend naar binnen schrokt. Ik wandel er meestal even door. Als het een korte race is met 1 bevoorradingspost zal dit niet veel invloed hebben op uw tijd maar bij een marathon zijn er redelijk wat posten natuurlijk.
Soit ik ben al blij dat het goed weer zal zijn. Ik ga nog moeten zien dat ik de zonnecrème niet vergeet.

Heb jij een tijd in gedachten?

Ik hoop en reken toch op een tijd onder de 3u45. Op een absolute topdag denk ik dat ik onder de 3u30 kan lopen, maar dat risico wil ik niet lopen. Ik zou het echt verschrikkelijk vinden om naar het einde volledig in te storten en ruim boven de 4u te eindigen. Het is ook mijn eerste dus wil ik er indien mogelijk van genieten. Met het weer ziet het er inderdaad naar uit dat we geluk gaan hebben, dat is een mega pluspunt.

Domieneo · 16 apr 2018

Karry98 zei:
Ik hoop en reken toch op een tijd onder de 3u45. Op een absolute topdag denk ik dat ik onder de 3u30 kan lopen, maar dat risico wil ik niet lopen. Ik zou het echt verschrikkelijk vinden om naar het einde volledig in te storten en ruim boven de 4u te eindigen. Het is ook mijn eerste dus wil ik er indien mogelijk van genieten. Met het weer ziet het er inderdaad naar uit dat we geluk gaan hebben, dat is een mega pluspunt.

Mooi doel. Als je een eerste uitloopt kan je wel beter een doel maken voor de volgende. Als je er daarna nog wilt lopen natuurlijk.

makila · 16 apr 2018

Karry98 zei:
Op een absolute topdag denk ik dat ik onder de 3u30 kan lopen, maar dat risico wil ik niet lopen. Ik zou het echt verschrikkelijk vinden om naar het einde volledig in te storten en ruim boven de 4u te eindigen.

Niet overdrijven.

Als je 32km lang kan lopen aan tempo 3u30min dan moet je al op 10 km tijd, 30 minuten verliezen. Dat is 3 min EXTRA/km of een tempo trager dan 8 min/km. Al wandelend met korte loopstukjes ertussen haal je de 4u dan wel hoor.

3u45min kan je dan wel mislopen als je echt helemaal kapot bent, dat wel.

Maar inderdaad, 3u45min is een MOOI doel voor je eerste marathon.

Domieneo zei:
Rond de 4 uur. Minder dan 4 uur zou moeten lukken maar je weet maar nooit dus ik ben voorzichtig. Als ik online reken op basis van mijn andere afstanden zou ik hem op 3u23 moeten lopen maar dit lijkt me compleet van de pot gerukt

Je weet maar nooit. Als je er echt voor gaat zoals ik gedaan heb vorig jaar dan is die tijd toch vrij realistisch.

Mijn halve marathon PR op een heuvelachtig parkoer dat overeenstemde met de marathon waarvoor ik trainde is 1u42 (Augustus 2017). Marathontijd is dan *2+10% = 204min + 10min = 214min = 3u34min. En dat scheelde toch echt niet veel hoor. De officiele tijd was net onder 3u37 (Oktober 2017), maar ik had 2 minuten sneller kunnen lopen (Ik deed geen extra moeite meer omdat ik mijn doeltijd van 3u30min niet meer kon halen) Dus de tijd die ik liep kwam toch akelig dicht in de buurt.

Maar ik raad voor een eerste marathon dit zeker niet aan. Ik ging er pas echt volledig voor, bij mijn 4de marathon.

PS. Nu is mijn PR op een vlak parkoers op de HM 1u39. Met die tijd in gedachte zou ik in topvorm Antwerpen kunnen lopen in 198min + 10 min = 3u28min

Helaas ben ik niet tijdig in vorm geraakt ... maar zo erg is dat niet

XtremeSpooky · 17 apr 2018

Domieneo zei:
Rond de 4 uur. Minder dan 4 uur zou moeten lukken maar je weet maar nooit dus ik ben voorzichtig. Als ik online reken op basis van mijn andere afstanden zou ik hem op 3u23 moeten lopen maar dit lijkt me compleet van de pot gerukt

3u23 is exact waar ik voor aan het trainen ben, en met een marathonneke of 7 kan ik misschien wel inschatten of het realistisch is ;-)

wat is je snelste 10km? je snelste halve marathon? hoe snel heb je je intervals zoals 4x3000m of 3x5000m getraind?

om een idee te geven bij mij:

10k: 41min30
halve: 1u32
intervals aan 4'37

marathons so far: Rotterdam 3u20, Brussel 3u28

anderen waren tussen 3u30-3u45 wegens blessures tijdens trainingsperiode / iets minder hard getraind

poeperman2 · 17 apr 2018

MrKend54l zei:
Hall zit aan een vetpercentage van 25%. 1/4de van zijn 160kg lichaamsgewicht is vet. Dat komt neer op 40kg vet. Ik moet u toch niet vertellen dat die man allesbehalve gezond is?

BMI is een goede indicatie. Het zegt niet alles, maar toch al veel hoor. Je moet streven naar zo min mogelijk vetmassa. En dat kan je enkel door een laag gewicht met een laag vetpercentage te hebben.

Er zijn voldoende (top)sporters met een een BMI dat ruim boven de 25 ligt, maar toch een perfect vetpercentage tussen de 7-10% hebben. Denk maar aan...iedereen die er een beetje deftig uitziet naakt. Toen ik regelmatig trainde (GYM) woog ik 85kg op 1m86, een BMI van 24+ (dus quasi de bovengrens). Als ik al 8pct vet had zal het toch veel zijn. De ventoux beklimmen ging wss trager dan met mijn huidige 76, maar ik was minstens zo gezond. BMI zegt voor een normale sterveling "iets", voor een sporter "niets"

antHraxx · 17 apr 2018

XtremeSpooky zei:
3u23 is exact waar ik voor aan het trainen ben, en met een marathonneke of 7 kan ik misschien wel inschatten of het realistisch is ;-)

wat is je snelste 10km? je snelste halve marathon? hoe snel heb je je intervals zoals 4x3000m of 3x5000m getraind?

om een idee te geven bij mij:

10k: 41min30
halve: 1u32
intervals aan 4'37

marathons so far: Rotterdam 3u20, Brussel 3u28

anderen waren tussen 3u30-3u45 wegens blessures tijdens trainingsperiode / iets minder hard getraind

Interessant. We hebben op de 10K en HM nagenoeg dezelfde PR's.. Anderhalve week geleden wel 3u29.48 gelopen op mijn eerste marathon. Daar zit dus zeker nog marge op.
Ik loop wel mijn intervallen aan 4min20, maar misschien hebben wij qua duur een andere invulling daarvan?

makila · 17 apr 2018

poeperman2 zei:
Er zijn voldoende (top)sporters met een een BMI dat ruim boven de 25 ligt, maar toch een perfect vetpercentage tussen de 7-10% hebben. Denk maar aan...iedereen die er een beetje deftig uitziet naakt. Toen ik regelmatig trainde (GYM) woog ik 85kg op 1m86, een BMI van 24+ (dus quasi de bovengrens). Als ik al 8pct vet had zal het toch veel zijn. De ventoux beklimmen ging wss trager dan met mijn huidige 76, maar ik was minstens zo gezond. BMI zegt voor een normale sterveling "iets", voor een sporter "niets"

Ik moet zeggen dat ik natuurlijk een slecht voorbeeld gaf (Hall is inderdaad geen voorbeeld van iemand met een laag vetpercentage). Maar het klopt wat je zegt. Een bodybuilder heeft toch al vrij snel een BMI van 25 met een vetpercentage onder 10%. Maar of een bodybuilder echt gezond bezig is?

Ik las onlangs op een bodybuilder forum zelfs een post van iemand met BMI 35+ en een vetpercentage van < 7%!. Dat is absurd maar volgens mij NIET onmogelijk MAAR dat kan niet gezond zijn hé. (Mits je maar enorm veel ongezonde anabolen slikt

)

antHraxx zei:
Ik loop wel mijn intervallen aan 4min20, maar misschien hebben wij qua duur een andere invulling daarvan?

Op een pist 4:00 rond is 4:20 op het vlakke en is 4:40 op een helling ..

Het hangt niet alleen van de zwaarte af van uw interval maar ook van de ondergrond, de staat van de ondergrond (slecht, middelmatig of goed), het gemiddeld stijgingspercentage enzovoorts ...

Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Karry98

Legacy Member

makila

Legacy Member

DesorteD

Legacy Member

makila

Legacy Member

Karry98

Legacy Member

NemesisBE

Legacy Member

makila

Legacy Member

Karry98

Legacy Member

MrKend54l

Legacy Member

XtremeSpooky

Legacy Member

Domieneo

Legacy Member

Karry98

Legacy Member

Domieneo

Legacy Member

Karry98

Legacy Member

Domieneo

Legacy Member

makila

Legacy Member

XtremeSpooky

Legacy Member

poeperman2

Legacy Member

antHraxx

Legacy Member

makila

Legacy Member