Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Echt zot welke afstanden ik hier allemaal lees. Chapeau hoor!
Ik ben al blij dat ik tegenwoordig 10km onder het uur kan lopen zonder mij compleet op te blazen.
Ik merk dat mijn conditie aan het verbeteren is nu in ben beginnen fietsen naar het werk (koersfiets - 17km enkel). Volgens mij was mijn conditie voordien zo slecht dat ik bij het lopen altijd héél te hoog in hartslag ging om echt conditie op te bouwen.
Die fietstochtjes naar het werk duren +- 40min, en ik merk echt dat dit voorlopig nog een goede training is.

Corthagus zei:

Welke afstand zal je lopen?

Ik doe mee aan de 39k

.

Klik om te vergroten...

Ik ben ingeschreven voor de 58K. Ambitieus, maar ik heb het gevoel dat ik beter in vorm ben dan voor mijn marathons. Die waren natuurlijk wel 16 kilometer korter en zonder hoogtemeters, dus die extra vorm kan ik wel gebruiken
En de dag erna vrienden van mijn vrouw gaan helpen verhuizen. Want ja, niets zo goed als na de inspanning nog eens af te zien.

Initieel had ik ook het plan om de 58k, maar dat zou op dit ogenblik misschien iets te ambitieus zijn. En ik wil vooral genieten zonder mezelf in de vernieling te lopen.

Die verhuis zou wel is kunnen tegenvallen als je moet 'squatten' met dozen .

Alleszins succes!

Je hebt het misschien al gezien of ergens opgevangen, maar dit jaar doen we met 9lives ook weer mee aan de 100km-run van Kom Op Tegen Kanker:
https://www.beyondgaming.be/archive...41/9lives-loopt-100km-tvv-kotk-part-2.1147339

Dus er zullen hier wel weer wat meer updates van oa mij komen te staan, want het wordt toch wel weer toewerken naar een doel. Het team kan ik nu nog niet aankondigen, maar dat zal hier zo snel mogelijk ook wel verschijnen, net als informatie over huidige tijden, intenties en misschien zelfs doeltijden. Dat is nog een beetje toekomstmuziek, maar plannen is natuurlijk geen overbodige luxe. Zeker niet voor de langere afstanden van 40 of 30 kilometer.

Dat alles als we natuurlijk genoeg geld ingezameld krijgen. Zoals je in mijn handtekening ziet, daarvoor rekenen we op jullie. Ik zal het spammen tot een minimum beperken, maar voor de volledigheid voeg ik de link toch nog één keer toe: https://www.de100kmrun.be/team/9lives. Elke gift is welkom!

Loser zei:

Je hebt het misschien al gezien of ergens opgevangen, maar dit jaar doen we met 9lives ook weer mee aan de 100km-run van Kom Op Tegen Kanker:
https://www.beyondgaming.be/archive...41/9lives-loopt-100km-tvv-kotk-part-2.1147339

Dus er zullen hier wel weer wat meer updates van oa mij komen te staan, want het wordt toch wel weer toewerken naar een doel. Het team kan ik nu nog niet aankondigen, maar dat zal hier zo snel mogelijk ook wel verschijnen, net als informatie over huidige tijden, intenties en misschien zelfs doeltijden. Dat is nog een beetje toekomstmuziek, maar plannen is natuurlijk geen overbodige luxe. Zeker niet voor de langere afstanden van 40 of 30 kilometer.

Dat alles als we natuurlijk genoeg geld ingezameld krijgen. Zoals je in mijn handtekening ziet, daarvoor rekenen we op jullie. Ik zal het spammen tot een minimum beperken, maar voor de volledigheid voeg ik de link toch nog één keer toe: https://www.de100kmrun.be/team/9lives. Elke gift is welkom!

Klik om te vergroten...

Top dat 9lives volgend jaar hopelijk weer een team kan afvaardigen, het was voor mij vorig jaar in ieder geval een fantastische ervaring!

On a different note: Zoals gezegd loop ik zaterdag de 83km met een kameraad dus een toptijd zal er zeker niet in zitten aangezien het zijn eerste ultra is. Ik ben er zeker van dat ik mij ontzettend zal amuseren, maar toch ook een beetje spijt dat ik niet mijn eigen tempo ga kunnen lopen op de 83km of op de 100km. Ik voel echt dat ik terug naar mij beste vorm toegroei en dan zit er wel echt iets in. Langs de andere kant is het misschien wel beter met het oog op de Bello Gallico binnen dik 1,5 maand, het heeft geen zin om mij op te blazen. Bedoeling is om zondag ook nog een duurloop van 3u te doen om het volume wat hoog te houden. Daarna nog een dikke maand knallen en dan zal het hopelijk voldoende zijn om te finishen. Want 100 mijl is toch een heel eind...

Mooie plannen Karry! Straf dat jouw lichaam die afstanden zo vlot aankan, dat zou bij mij niet lukken denk ik. Ik heb lang gedacht om de Bello Gallico te gebruiken om nog eens een ultra te lopen (die van 80km dan), maar ik ga het toch maar bij de kortere afstanden houden.

Voor mij is het ook al een tijd geleden dat ik hier nog gepost heb. Ik heb in de tussentijd wel niet stilgezeten. De afgelopen maanden heb ik opgebouwd naar de marathon van Chicago. Nadat ik in April in Antwerpen 2:51 liep, leek het moeilijk om beter te doen (voor mij althans). De trainingen gingen goed qua volume maar ik had het gevoel dat ik er qua snelheid niet op vooruit was gegaan. De warmte deze zomer zat er zeker voor iets tussen, ik heb liever winterse temperaturen om te lopen. De eerste week van september heb ik dan de halve marathon gelopen in Evergem, wat een belangrijke test was. Dat was zonder taper in een gewone trainingsweek, maar dan nog liep ik een 1:19 (gemiddeld tempo van 3:45/km). Daardoor kon ik dromen van een verbetering van mijn PR op de marathon. Een 2:45 (automatische toelating voor de marathon van Berlijn) leek te hoog gegrepen maar onder 2:48 leek een mooi doel.

Jammer genoeg kreeg ik de dag na de halve marathon last van mijn knie. Het verminderde snel waardoor ik nog 2 relatief goede trainingsweken kon doen (maar nog steeds minder goed dan gehoopt), maar de knie bleef opspelen en werd nog wat erger. Ik zag een specialist en die zei me gelukkig dat ik mits wat rust zeker de marathon mocht lopen, ook al deed de knie pijn. Ik heb dan maar een zeer agressieve taper gedaan. Hierdoor maakte ik me zorgen dat ik veel van mijn conditie verloor maar daar was niets aan te doen.

De week voor de marathon had ik nog steeds veel pijn aan mijn knie en moest ik een sessie van 8km loslopen stoppen omdat ik teveel last had. Ik begon te vrezen dat het moeilijk zou worden zo'n pijn een hele marathon lang te verbijten. De kniespecialist had wel gezegd dat ik een pijnstiller mocht nemen voor de marathon maar zo'n wondermedicijn is Ibuprofen nu ook weer niet.

De week van de marathon heb ik amper losgelopen omdat ik mijn knie niet wilde irriteren. Als ik al de eerste 5km zonder pijn zou kunnen lopen, zou dat al een groot succes zijn.

De marathon startte om 7u30, dus ik stond op om 4u30 om te eten. Door de jetlag was vroeg opstaan gelukkig geen probleem. Het weer zag er perfect uit, 6 graden en wat wind, maar niet teveel. Door zo goed als niet te lopen die week, voelde ik mijn knie niet tijdens het stappen. Ondanks het grote aantal deelnemers (meer dan 40.000) was alles enorm goed geregeld en doordat ik helemaal vooraan mocht starten (op de profs en dergelijke na uiteraard), had ik ook amper last van de massa. Er was wel meer dan genoeg volk om uit de wind te kunnen lopen en dat bleek een groot voordeel te zijn.

Het verhaal van de wedstrijd zal ik jullie besparen, ook omdat ik het meeste toch al vergeten ben. Alles liep vlot, ik startte snel maar gecontroleerd en ik mijn maag liet me toe om over de hele marathon 5 gels binnen te spelen en nog voldoende te drinken. De laatste 10km waren enorm zwaar en viel ik terug (veel meer dan in mijn vorige marathons), maar ik kon het tempo nog voldoende vasthouden om onder 2:45 te eindigen. 2:44:23 was de eindtijd, een onverwacht goed resultaat.

Nu neem ik een tijdje rust met de knie. Ik voel ze nu al niet meer als ik stap dus ik heb er goed hoop op. Volgende week ga ik eens naar een kinesist om te zien hoe ik dit in de toekomst kan voorkomen want ik denk dat mijn loophouding niet ideaal is. Hopelijk kan ik de training snel hervatten. De doelen op korte termijn zijn de eindejaarscorrida in Leuven (12km) en de Meerdaelwoud trail in Oud-Heverlee (17km). Waarschijnlijk loop ik in het voorjaar terug een marathon, en dan in september volgend jaar hopelijk in Berlijn.

@ Dionysus: Een zeer diepe buiging voor uw prestatie, dat is toch echt al een tijd waar je mee kan thuiskomen, ontzettend veel respect voor. Jij denkt dat je mijn afstanden niet aankan, maar ik ben er zeker van dat ik dat tempo niet aankan, zeer indrukwekkend!

Geniet nu maar van de welverdiende rust, ik neem aan dat uw lichaam dat wel kan gebruiken!

Karry98 zei:

@ Dionysus: Een zeer diepe buiging voor uw prestatie, dat is toch echt al een tijd waar je mee kan thuiskomen, ontzettend veel respect voor. Jij denkt dat je mijn afstanden niet aankan, maar ik ben er zeker van dat ik dat tempo niet aankan, zeer indrukwekkend!

Geniet nu maar van de welverdiende rust, ik neem aan dat uw lichaam dat wel kan gebruiken!

Klik om te vergroten...

Je hebt toch al 3u01min gelopen op de marathon ZONDER specifiek te trainen op die afstand en ook niet echt op snelheid te trainen. Toen ik een jaar geleden hier postte dat jij vlotjes onder 3u aankan op de marathon toen lachte je mij nochtans vierkant uit

Net zoals Robin hier op dit forum, vind ik dat je jezelf een beetje onderschat.

Maar ieder zijn ding hé! Snelheid en PR's is fijn voor sommigen, maar het moet vooral plezierig blijven en bij jou is dat trials lopen, erg lange afstanden en genieten van de natuur
Ik denk niet dat snelheid jou hoofdprioriteit is.

Nu zowiezo ook een dieping buiging tov Dionysus. Dat is toch een prestatie om trots op te zijn!

makila zei:

Je hebt toch al 3u01min gelopen op de marathon ZONDER specifiek te trainen op die afstand en ook niet echt op snelheid te trainen. Toen ik een jaar geleden hier postte dat jij vlotjes onder 3u aankan op de marathon toen lachte je mij nochtans vierkant uit

Net zoals Robin hier op dit forum, vind ik dat je jezelf een beetje onderschat.

Maar ieder zijn ding hé! Snelheid en PR's is fijn voor sommigen, maar het moet vooral plezierig blijven en bij jou is dat trials lopen, erg lange afstanden en genieten van de natuur
Ik denk niet dat snelheid jou hoofdprioriteit is.

Nu zowiezo ook een dieping buiging tov Dionysus. Dat is toch een prestatie om trots op te zijn!

Klik om te vergroten...

Ik heb nooit 3u01 gelopen op een marathon hoor, weet niet waar je dat haalt, of ik moet dat hier ooit verkeerd hebben geschreven . Mijn besttijd is 3u23 of zoiets, maar ik heb ook wel nog nooit een marathon gelopen aan een degelijk tempo, altijd op reserve en als training, komt er misschien ooit wel eens van.

Momenteel ligt de focus volledig op langere afstanden. Tijdens de loop zaterdag ga ik ook de 4000km in 2019 overschrijden, met nog 2 maanden te gaan al een pak meer dan 2018, deftig jaar .

Karry98 zei:

Ik heb nooit 3u01 gelopen op een marathon hoor, weet niet waar je dat haalt, of ik moet dat hier ooit verkeerd hebben geschreven

Klik om te vergroten...

Misschien fout gelezen van mij of jij hebt dit hier foutief gepost. Verder heeft dit géén belang

-------------------------------

Sinds mijn blessure van februari tem april heb ik mij 100% gehouden aan een schema dat ik samen in overleg met een coach heb opgesteld. Van april tem nu heb ik eigenlijk GEEN enkele intervalsessie gedaan. In het begin (in april) viel het al zwaar tegen van alleen nog maar een toerke te gaan lopen (!) en lag ik meer te puffen en te hijgen gelijk ne ketter dan iets anders en dat tegen een belachelijk traag tempo. De laatste 3 weken echter, moest ik mij echt intomen en begin ik eindelijk echt hard te voelen dat ik terug sterker en beter word.

Ik ben wel blij dat ik geluisterd heb en mij voor 100% aan het schema heb gehouden, conditioneel ben ik echt traag bezig, mijn spieren voelen aan als graniet en ook voor mijn spieren gaat het véél TE traag maar mijn PEZEN protesteren en volgen (helaas) niet zo snel. Tijdens mijn rustweek deze week, had ik dan ook lichte hinder op verschillende plaatsen. Maar dat is terug 100% OK na een paar dagen rust.

Mijn huidige schema is nu bijna ten einde. De volgende 3 weken bouw ik verder op tot 4 a 4,5 uur per week lopen. (Of dat ga ik toch proberen) Dat wordt dan (volgens mijn coach) mijn basisconditie/opbouw. Daarna zal bekeken worden hoe mijn pezen het houden. Indien dit goed gaat, dan pas zou ik voor het eerst sinds februari opnieuw intervalsessies mogen doen.

Maar bon, mijn volgende schema zal pas opgesteld worden rond 11 november. Het gaat erg traag maar wél gestaag vooruit, en dat was ook het beste. Ik had niet sneller kunnen opbouwen. Dit schema was eigenlijk 100% perfekt voor mij.

Makila,wie is je coach dan wel? Je zit niet in een atletiekclub en volgt geen schema. Hoeveel kost uw specifieke begeleiding en wat levert het op? Wie sub 3h loopt op de marathon moet toch maklijk 10k rond de 38' lopen.

het 'zou' idd plezierig moeten zijn, maar vr mij is het al meer dan een jaar, sinds verhuis, elke keer trainen tegen m'n zin..Is het de nieuwe omgeving, ben ik de wedstrijdjes beu tegen altijd dezelfde mensen, is het iets anders?
Zie het gewoon als iets wat moet vs alle overtollige kcals die ik eet/drink. De laatste weken is het 5 op 7 avonden frit, snacks een hele dag lang, red bulls en cola's een ganse dag.
Beter elke dag een verplichte cardiosessie dan massaal bij te komen..


En hopelijk komt die zin dan ooit eens terug...

makila zei:

Mmm ik heb zondag ruim 21km gelopen aan tempo 5:41min/km. In de week 3x rond de 5km aan tempo 6min/km. Ik heb tot nu toe NUL keer 5:09 op 5km afstand gelopen ondanks dat ik al aan het opbouwen van sinds april. Dat wil niet zeggen dat ik die snelheid niet zou halen als ik dat zou proberen hé. Ik doe dat gewoon op dit moment (nog) niet omdat ik eerst werk aan de basisconditie en pas binnenkort intervalsessies ga inlassen.

Maar ik ben zeker dat als ik vandaag een weekje rust zou nemen en ik haal alles uit de kas, dan loop ik los onder 50min op 10km hoor. Wedden?

Kort gezegd: Ik vermoed dat je toch iets te snel loopt. Ik zou toch aanraden van in het begin, iets langzamer te lopen. Als je zegt dat je moeite hebt om trager dan 5:30/km te lopen. Nou begin daar dan eens mee. Loop exact 5:30 en GEEN 5:09.

En als dat goed gaat bouw dan op tot je 5:30 een uur lang kan lopen. Dan zou je ruim op 10+km moeten zitten op dat uur. En dat is dan je eerste doel hé.

Klik om te vergroten...

Bon, mezelf wat onderschat blijkbaar.
Zondag gaan lopen, 7.56km op 38:09 (pace 5:03)
Dan dinsdag korter toertje, 4.09 km op 20:03 (pace 4:54).

Gisteren dan eens doorgebeten, en afgeklokt op 10.06 km in 53:02 (pace 5:16). Wel weer te snel begonnen (4:48 eerste 2km) en naar het einde toe zat ik op 5:30 qua tempo.
Eerste doelstelling is m.a.w. behaald, nu wil ik die 10k onder de 50 minuten halen.

lasportiva zei:

Wie sub 3h loopt op de marathon moet toch maklijk 10k rond de 38' lopen.

Klik om te vergroten...

PR op 5km is 21min, op 10km 46min. 1u39min op HM en 3u36min op de marathon.

Neen ik kan niet gemakkelijk 38min lopen op 10 km. Ik ben iemand die een strak tempo heel lang kan volhouden en ik heb weinig verval. Maar mijn topsnelheid is heel slecht. Tempo 38min op 10km kan ik amper 1 km volhouden en dan ben ik stikkapot ..

Ivm trainer. Dat is ne kapper Philip. Iemand die veel ervaring heeft in triathlons en lopen. Dus ook maar ne amateur coach se! En neen ik zit niet in een club ...

Bon, vandaag dus de 83km Bear Trail voltooid (afgeklokt op 86km). Mijn missie was om van bij de start met een kameraad te lopen die zijn eerste ultra liep en wie ik regelmatig loop. Hij had een schema laten opstellen na een test en had zich dus wel goed voorbereid.

Tot km 50 zaten we op schema om tussen de 10u en 11u nodig te hebben, maar hij heeft het vanaf km 50 ontzettend zwaar gehad. Lopen zat er bijna niet meer in, ontzettend veel moeten stappen, maar ik heb geprobeerd hem zo goed mogelijk bij te staan. Uiteindelijk de finish gehaald na iets meer dan 12u, dus een zeer lange dag voor 83km, op die tijd loop ik normaal zonder al te veel problemen een 100km op dergelijk terrein. Echter zat er niet meer in, het enige wat telde was om hem binnen te krijgen, uiteindelijk wel perfect gelukt.

Ik was wel blij te merken dat ik dit zonder enige moeite tot een goed einde bracht, achteraf eigenlijk totaal niet moe. Ga morgen ook gewoon rustig lopen.

Ik begin tot stilletjes aan een zeker niveau te halen, mijn uithoudingsvermogen is echt wel beresterk momenteel, al zeg ik het zelf. Ik verteer die afstanden echt super vlot. Oh ja, tijdens de trail ook km 4000 van 2019 gehaald . Komt goed met mij! #ultrarunning

Karry98 zei:

Bon, vandaag dus de 83km Bear Trail voltooid (afgeklokt op 86km). Mijn missie was om van bij de start met een kameraad te lopen die zijn eerste ultra liep en wie ik regelmatig loop. Hij had een schema laten opstellen na een test en had zich dus wel goed voorbereid.

Tot km 50 zaten we op schema om tussen de 10u en 11u nodig te hebben, maar hij heeft het vanaf km 50 ontzettend zwaar gehad. Lopen zat er bijna niet meer in, ontzettend veel moeten stappen, maar ik heb geprobeerd hem zo goed mogelijk bij te staan. Uiteindelijk de finish gehaald na iets meer dan 12u, dus een zeer lange dag voor 83km, op die tijd loop ik normaal zonder al te veel problemen een 100km op dergelijk terrein. Echter zat er niet meer in, het enige wat telde was om hem binnen te krijgen, uiteindelijk wel perfect gelukt.

Ik was wel blij te merken dat ik dit zonder enige moeite tot een goed einde bracht, achteraf eigenlijk totaal niet moe. Ga morgen ook gewoon rustig lopen.

Ik begin tot stilletjes aan een zeker niveau te halen, mijn uithoudingsvermogen is echt wel beresterk momenteel, al zeg ik het zelf. Ik verteer die afstanden echt super vlot. Oh ja, tijdens de trail ook km 4000 van 2019 gehaald . Komt goed met mij! #ultrarunning

Klik om te vergroten...

Ik blijf toch mijn hoed af doen dat je die afstanden zo vlot verteert! Zotte stats ook al dit jaar...

Voor mijzelf is de 39k zeer goed verlopen. Het waren ook wel ideale omstandigheden met trails die perfect beloopbaar waren gedurende het het hele traject.
Ik ben behouden gestart om toch zeker niet de man met de hamer tegen te komen en mezelf ook niet te pushen aangezien mijn langste afstand tot nog toe 30km was.

De eerste 10 km dus in het middenpak ongeveer gelopen en jammergenoeg aan de bevoorrading zo'n 2min stil gestaan doordat ik aan het sukkelen was met mijn hydrationpack (Het was nl. de 1e keer dat ik liep met de hydrationpack en gesukkeld met terug aan te spannen). Maar uitermate tevreden van mijn aankoop , echt nooit het gevoel gehad dat ik iets aan het meedragen was. En al doende leert men zeker ?

Het vervolg is zeer vlot verlopen en vanaf km 20-33 ofzo eigenlijk helemaal alleen gelopen totdat ik de laatste 6 km op een laatste klimmetje (immens) veel lopers in beeld kreeg. Daardoor natuurlijk wel wat beginnen versnellen en zo toch nog minstens 15 man opgeraapt. Tot mijn eigen verbazing daar nog net een top 20-plaats met behaald op 114 deelnemers, ook al is de uitslag van geen belang. Van mijn 'snelheid', met de behouden aanpak en 1000 HM in het achterhoofd, ben ik wel tevreden, nl. 5:48/km.

Vandaag ook een verrassend fris gevoel, al voel ik wel dat mijn lichaam die langere afstanden nog niet gewoon zijn. Zeker mijn pezen (enkels) moeten nog wennen aan dergelijk terrein en de afstand.
Maar dit smaakt echt naar (veel) meer en ik kijk er dan ook echt naar uit om langere trainingen tijdens het weekend in te lassen op uitdagender terrein.

Corthagus zei:

Vandaag ook een verrassend fris gevoel, al voel ik wel dat mijn lichaam die langere afstanden nog niet gewoon zijn.

Klik om te vergroten...

Vandaag voor het eerste weer 24+km (2u15min - 5:36), gelopen sinds augustus vorig jaar (!). Maar na 20km voelde ik toch ook dat ik die afstanden nog niet gewoon ben.
Alles in mijn lichaam schreeuwde dan stop!

Dus wat doe ik dan? Dan ga ik nog snel even van het asfalt richting het bos lopen op modderachtige ondergrond. In het bos ging het tempo natuurlijk wel even omlaag (ik liep niet trager maar de ondergrond is trager hé).

Die laatste 4km heb ik dan echt wel afgezien. Maar bon het ging wel, ik heb niet de fout begaan te versnellen maar ik heb gewoon het tempo vastgehouden en klaar.
Ik heb van begin tot einde +-5:36/km gelopen en er zat niets verval op. Zo moet dat ook. Ik heb gedaan wat moest voor een LSD en that was it.

----

Allemaal erg sterke prestaties trouwens. Proficiat!!! Ik ben gewoon al blij dat ik qua afstanden terug op niveau zit van ruim een jaar geleden. Qua snelheid zit ik er nog ver vanaf, maar goed opbouwen was het eerste grote doel en dat is alvast gelukt.

Corthagus zei:

Ik blijf toch mijn hoed af doen dat je die afstanden zo vlot verteert! Zotte stats ook al dit jaar...

Voor mijzelf is de 39k zeer goed verlopen. Het waren ook wel ideale omstandigheden met trails die perfect beloopbaar waren gedurende het het hele traject.
Ik ben behouden gestart om toch zeker niet de man met de hamer tegen te komen en mezelf ook niet te pushen aangezien mijn langste afstand tot nog toe 30km was.

De eerste 10 km dus in het middenpak ongeveer gelopen en jammergenoeg aan de bevoorrading zo'n 2min stil gestaan doordat ik aan het sukkelen was met mijn hydrationpack (Het was nl. de 1e keer dat ik liep met de hydrationpack en gesukkeld met terug aan te spannen). Maar uitermate tevreden van mijn aankoop , echt nooit het gevoel gehad dat ik iets aan het meedragen was. En al doende leert men zeker ?

Het vervolg is zeer vlot verlopen en vanaf km 20-33 ofzo eigenlijk helemaal alleen gelopen totdat ik de laatste 6 km op een laatste klimmetje (immens) veel lopers in beeld kreeg. Daardoor natuurlijk wel wat beginnen versnellen en zo toch nog minstens 15 man opgeraapt. Tot mijn eigen verbazing daar nog net een top 20-plaats met behaald op 114 deelnemers, ook al is de uitslag van geen belang. Van mijn 'snelheid', met de behouden aanpak en 1000 HM in het achterhoofd, ben ik wel tevreden, nl. 5:48/km.

Vandaag ook een verrassend fris gevoel, al voel ik wel dat mijn lichaam die langere afstanden nog niet gewoon zijn. Zeker mijn pezen (enkels) moeten nog wennen aan dergelijk terrein en de afstand.
Maar dit smaakt echt naar (veel) meer en ik kijk er dan ook echt naar uit om langere trainingen tijdens het weekend in te lassen op uitdagender terrein.

Klik om te vergroten...

Thx! Ik heb het hier al meermaals aangekaart dat mijn sterkte mijn recuperatie is, vandaag bijvoorbeeld al gaan loslopen en mijn benen voelen al terug als nieuw aan, deze namiddag loop ik mogelijk nog eens, de kilometers moeten omhoog!

Jij ook proficiat trouwens! Zeer blij te horen dat je ervan hebt genoten, die langere trails blijven toch een aparte ervaring e, tof te horen dat het naar mee smaakt! Als je tips nodig hebt, of je wil eens samen gaan trainen (ik train toch wekelijks op trails), geef me maar een seintje! Altijd leuk om met anderen trails te ontdekken.

prachtig gedaan Karry en Corthagus!
Wel zotte afstanden dat je gewoon verteerd Karry. In vergelijking met jou loop ik nog weinig, haha.

Kriebelt bij mij ook wel terug om een lange trail te gaan doen.
(Maar weekends zijn meestal wel wat druk.) 21 december wel de meerdaalwoudtrail op het programma!
Maar in de tussentijd misschien nog eens zien of ik een verlofdagje ga gebruiken om te gaan lopen in de ardennen!

makila zei:

Vandaag voor het eerste weer 24+km (2u15min - 5:36), gelopen sinds augustus vorig jaar (!). Maar na 20km voelde ik toch ook dat ik die afstanden nog niet gewoon ben.
Alles in mijn lichaam schreeuwde dan stop!

Dus wat doe ik dan? Dan ga ik nog snel even van het asfalt richting het bos lopen op modderachtige ondergrond. In het bos ging het tempo natuurlijk wel even omlaag (ik liep niet trager maar de ondergrond is trager hé).

Die laatste 4km heb ik dan echt wel afgezien. Maar bon het ging wel, ik heb niet de fout begaan te versnellen maar ik heb gewoon het tempo vastgehouden en klaar.
Ik heb van begin tot einde +-5:36/km gelopen en er zat niets verval op. Zo moet dat ook. Ik heb gedaan wat moest voor een LSD en that was it.

----

Allemaal erg sterke prestaties trouwens. Proficiat!!! Ik ben gewoon al blij dat ik qua afstanden terug op niveau zit van ruim een jaar geleden. Qua snelheid zit ik er nog ver vanaf, maar goed opbouwen was het eerste grote doel en dat is alvast gelukt.

Klik om te vergroten...

Veel te rap voor u om dit LSD te noemen imo.