Archief - Algemene loopthread - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
makila
Legacy Member
Ik krijg nu ook een beetje last van mijn scheenbenen. Maar ik weet de oorzaak. Dat ligt aan mijn loopschoenen, die hebben nu 1200+km op de teller staan (mijn reservepaar is reeds versleten en daar liep ik al niet meer mee).
Omdat ik met de rug zat te sukkelen en ik toen niet wist of ik ooit nog terug deftig zou kunnen lopen heb ik geen nieuwe loopschoenen meer besteld. (Tot nu)
Ik heb zonet een nieuw koppel loopschoenen besteld. Anders komt dat niet goed
Omdat ik met de rug zat te sukkelen en ik toen niet wist of ik ooit nog terug deftig zou kunnen lopen heb ik geen nieuwe loopschoenen meer besteld. (Tot nu)
Ik heb zonet een nieuw koppel loopschoenen besteld. Anders komt dat niet goed
parabellum
Legacy Member
Vraag voor de meer ervaren lopers:
ik zou dit jaar nog eens een wegmarathon willen lopen. Probleem is nu dat ik wat laat ben voor de marathons in het voorjaar, ik zou nog een kilometer of 20 meer moeten lopen per week zodat ik eens een eindtijd onder de 3:30 kan ambiëren. En eentje lopen in de zomer zie ik niet echt zitten omdat ik slecht reageer op hitte. Voor de najaarsmarathons heb ik dan weer het probleem dat ik in september voor bijna een maand op reis vertrek. Ik zal daar veel wandelen, en mijn loopschoenen gaan mee in de bagage, maar realistisch gezien zal ik al blij zijn als ik die maand 20 km/week kan lopen. Ik ken wat mensen die de marathon van Amsterdam willen lopen op 20 oktober maar ik twijfel of dat een goed idee is. 4 weken quasi niet trainen, dan 2 weken nog alles geven, dan een week taperen. De basisconditie zal er nog wel zijn maar ik heb snel last van stijve spieren. Finishen zal geen probleem zijn maar een scherpe tijd neerzetten misschien wel. Ik zou nog een marathon later op het jaar kunnen nemen maar dan heb je weer meer kans op te koude omstandigheden, en ik weet niet goed welke marathons er nog zijn in november/december. Twijfel twijfel...
ik zou dit jaar nog eens een wegmarathon willen lopen. Probleem is nu dat ik wat laat ben voor de marathons in het voorjaar, ik zou nog een kilometer of 20 meer moeten lopen per week zodat ik eens een eindtijd onder de 3:30 kan ambiëren. En eentje lopen in de zomer zie ik niet echt zitten omdat ik slecht reageer op hitte. Voor de najaarsmarathons heb ik dan weer het probleem dat ik in september voor bijna een maand op reis vertrek. Ik zal daar veel wandelen, en mijn loopschoenen gaan mee in de bagage, maar realistisch gezien zal ik al blij zijn als ik die maand 20 km/week kan lopen. Ik ken wat mensen die de marathon van Amsterdam willen lopen op 20 oktober maar ik twijfel of dat een goed idee is. 4 weken quasi niet trainen, dan 2 weken nog alles geven, dan een week taperen. De basisconditie zal er nog wel zijn maar ik heb snel last van stijve spieren. Finishen zal geen probleem zijn maar een scherpe tijd neerzetten misschien wel. Ik zou nog een marathon later op het jaar kunnen nemen maar dan heb je weer meer kans op te koude omstandigheden, en ik weet niet goed welke marathons er nog zijn in november/december. Twijfel twijfel...
StruikGewas
Legacy Member
Karry98 zei:
BE-mine is echt de moeite.
Buiten de heuvels waarover je spreekt, heb je daar diverse activiteiten zoals muurklimmen, snorkelen, duiken,...
En dat allemaal in een setting waarbij je de machines van de oude mijnbouw nog allemaal ziet staan. Echt heel knap.
Karry98
Legacy Member
Vegitoo zei:
Ik wist zelfs niet dat er andere activiteiten waren, maar toen we bovenop de terrils stonden en naar beneden keken, viel het mij wel op dat er meerdere parkings waren waar echt veel auto’s stonden, zal er dus wel mee te maken hebben
. Inderdaad wel een knappe setting met de restanten van de mijnbouw, ik keer zeker nog terug!@ Parabellum: Ik geef niet graag raad op dit gebied omdat ik uw achtergrond niet goed ken, maar persoonlijk lijkt het mij niet onhaalbaar. Natuurlijk wel afhankelijk wat uw beste tijd op de marathon is, is 3u30 een grote verbetering voor u? Ik weet bijvoorbeeld 100% zeker dat ik gemakkelijk 4 weken veel minder zou kunnen trainen, zolang ik actief blijf, om dan 3 weken later in mijn geval bijvoorbeeld 3u15 te lopen (8 min sneller dan mijn PR), gewoon door het feit dat ik nooit echt uitgerust aan de start van een marathon heb gestaan en ook nog nooit voluit heb gelopen. Ik zou het persoonlijk gewoon riskeren, worst case scenario haal je uw doel niet, maar wat verlies je ermee? Zolang uw basis echt goed is en je voor en na uw verlof veel traint, zie ik het wel gebeuren. Afhankelijk van de marathon wil ik wel komen pacen, kan ik muilezel spelen en uw drank/voeding dragen, scheelt weer enkele seconden
.Ik wil hier niet oordelen over de fysieke problemen die iemand ondervindt van het lopen, maar het is toch opvallend hoeveel middeltjes er tegenwoordig beschikbaar zijn om pijn te verminderen, problemen te omzeilen, enz... Als het voor u werkt, is dat uiteraard top, maar ik vind het opvallend. Soms denk ik toch echt dat we terug naar de basis moeten, schoenen met een lage drop, dunnere zool om u te dwingen terug op techniek te letten en het contact met de ondergrond te houden. Ik heb het hier nog gezegd, maar ik ben fysiek sterker geworden toen ik ben beginnen trainen met Altra. Ik loop niet enkel met Zero drop schoenen, maar mijn techniek is er wel veel veer door geworden. Nu loop ik minstens de helft van mijn kilometers op de weg met Altra Escalante, super lichte schoen met een lichte demping, meer moet dat niet zijn.
Nogmaals, iedereen doet waar hij zich goed bij voelt, maar het valt mij gewoon op.
parabellum
Legacy Member
Karry98 zei:@ Parabellum: Ik geef niet graag raad op dit gebied omdat ik uw achtergrond niet goed ken, maar persoonlijk lijkt het mij niet onhaalbaar. Natuurlijk wel afhankelijk wat uw beste tijd op de marathon is, is 3u30 een grote verbetering voor u? Ik weet bijvoorbeeld 100% zeker dat ik gemakkelijk 4 weken veel minder zou kunnen trainen, zolang ik actief blijf, om dan 3 weken later in mijn geval bijvoorbeeld 3u15 te lopen (8 min sneller dan mijn PR), gewoon door het feit dat ik nooit echt uitgerust aan de start van een marathon heb gestaan en ook nog nooit voluit heb gelopen. Ik zou het persoonlijk gewoon riskeren, worst case scenario haal je uw doel niet, maar wat verlies je ermee? Zolang uw basis echt goed is en je voor en na uw verlof veel traint, zie ik het wel gebeuren. Afhankelijk van de marathon wil ik wel komen pacen, kan ik muilezel spelen en uw drank/voeding dragen, scheelt weer enkele seconden
3:30 is zeker ambitieus, mijn besttijd momenteel is rond de 3:54. Maar ik loop de laatste tijd vlotter, sneller en meer dan ooit tevoren dus het lijkt mij ambitieus maar niet onmogelijk. Enkel zou ik zeker nog minstens 5 kilogram moeten kwijtraken, vroeger vlogen de kilo's eraf als ik meer dan 50 kilometer per week liep, nu dus niet meer.
Als ik het herlees zou ik het inderdaad best gewoon proberen. Zoals gezegd zou ik kunnen aansluiten bij wat mensen voor de marathon van Amsterdam, staat toch bekend als een snel parcours en die hebben pacers voor 3:30. Langs de andere kant loop ik niet graag in een massa (maar kleinere events hebben dan weer geen pacers...) en is het 80 euro om in te schrijven.
Wat moet je eigenlijk lopen op de halve marathon om de volledige op 3:30 te kunnen? Hangt natuurlijk af van persoon tot persoon maar ik vermoed dat ik dan wel iets à la 1:35 zou moeten lopen op de halve?
XtremeSpooky
Legacy Member
parabellum zei:
Ik zat aan 1:32 op halve voor 3:20 op marathon dus een 1:35 - 1:40 lijkt me idd goeie target voor 3:30.
Probleem met "ervoor gaan" en aan te sluiten bij de 3:30 pacers is dat je mogelijks wel een rot-wedstrijd gaat lopen als je merkt halfweg dat het tempo te snel is en je die groep moet lossen...
hoe zit het momenteel met je intervaltraining aan marathonsnelheid (genre 3x 4000m of 4x 3000m aan marathonsnelheid) -> gaat dat vlot of moeizaam?
Karry98
Legacy Member
Voila, de training zit erop voor mij! Vandaag mijn laatste achter de rug en ik heb beslist om nu 3 dagen te rusten om echt 100% fit te zijn op zaterdag. Normaal loop ik wat meer de week voor een wedstrijd, maar aangezien het mijn eerste 100km is, wil ik toch wat marge inbouwen.
De zenuwen beginnen nu wel wat te komen, maar aan mijn training zal het niet hebben gelegen. Ik heb dit trainingsblok gestart begin januari, nu zijn we dus 5,5 maanden verder: Meer dan 2000km gelopen, 20.000 hoogtemeters, 2 marathons op de weg, 1 trail van 42km, 1 trail van 55km en eentje van 75km. Daarbovenop toch zeer regelmatig gaan trainen in de Ardennen en gedurende de week meer dan mijn werk gedaan. Ik sta ook weer terug scherp en voel mij sterker dan ooit. Kortom, als ik hierop terugblik, zie ik niet in wat ik beter had kunnen doen.
Nu is het enkel nog rusten tot zaterdag en dan gaan we er stevig tegenaan!
De zenuwen beginnen nu wel wat te komen, maar aan mijn training zal het niet hebben gelegen. Ik heb dit trainingsblok gestart begin januari, nu zijn we dus 5,5 maanden verder: Meer dan 2000km gelopen, 20.000 hoogtemeters, 2 marathons op de weg, 1 trail van 42km, 1 trail van 55km en eentje van 75km. Daarbovenop toch zeer regelmatig gaan trainen in de Ardennen en gedurende de week meer dan mijn werk gedaan. Ik sta ook weer terug scherp en voel mij sterker dan ooit. Kortom, als ik hierop terugblik, zie ik niet in wat ik beter had kunnen doen.
Nu is het enkel nog rusten tot zaterdag en dan gaan we er stevig tegenaan!
parabellum
Legacy Member
XtremeSpooky zei:
Ik doe eigenlijk zelden lange intervallen, meestal éénmaal per week korte (200 - 800 meters). Onlangs wel is 3 x 2000m aan 4:30 gedaan en dat was wel werken, maar niet dat ik mij kapot voelde achteraf. Vandaag nog 10km aan iets sneller dan marathontempo (als we uitgaan van 3:30) gedaan (4:52 tempo ofzo gemiddeld) en daarbij kon ik enkel op de stukken bergop niet praten tegen mijn loopcollega.
makila
Legacy Member
PR HM 1:39parabellum zei:
PR Marathon 3:37 (Maar ik had die dag de conditie en kracht om 3:34 te lopen, ik heb het op het einde wat laten belopen omdat ik 3u30 niet meer kon halen en of ik nu 3u34 of 3u37 liep kon me op dat moment gestolen worden ..).
Houdt er ook rekening mee dat die 3:37 op de marathon van Brussel was. Die tijd komt overeen met 3:30 in Berlijn.
Dus ik ben het eens met XtremeSpooky. Ergens tussen 1:35 en 1:40 op de HM is voldoende om 3:30 te kunnen lopen (maar dan moet wel alles meezitten natuurlijk)
Ook volledig mee eens. Had ik 2 jaar geleden tijdens de marathon, een paar hazen gehad die mij meesleurden dan ben ik zeker dat ik +-3:30 had kunnen lopen. Maar de groep ging heel nipt te snel. Ik moest een gat laten en toen viel ik helemaal alleen. Ik heb echt kilometerslang op 100 meter van de groep gelopen, helemaal alleen, want er was niemand meer rond mij. Ik zag ze continue lopen maar ik kreeg het gat niet (meer) dicht.XtremeSpooky zei:
Achteraf bezien heb ik spijt dat ik jou niet gevolgd heb.
Ik had iets meer lef moeten hebben die dag. Ik had dan waarschijnlijk halverwege wel moeten lossen maar dan had ik nog een tijd kunnen aanpikken met de groep van 3u30 en had ik zeker enkele minuten sneller geweest.vercruz
Legacy Member
Karry98 zei:
Ik heb de pegasus35 ook. Ik gebruik ze vooral voor mijn interval en tempotrainingen(en op wedstrijden). Voor de langere duurlopen heb ik nu sinds kort de Asics Dynaflyte3.
De pegasus36 is vorige week denk ik voorgesteld dus de 35 zal binnenkort wel aan een prijsje te koop zijn. Op de Nike webshop kan je ze ook met brede pasvorm kopen. Tip: neem ze een maatje groter.
vercruz
Legacy Member
Zondag loop ik de halve marathon in Maastricht. Doel is sub2 te halen. In maart heb ik in sluis 2u05 gelopen. Tot kmpunt 18 ging alles zoals gewenst maar daar wind vol op kop gekregen en ik kreeg last met ademen waardoor mijn milt begon te steken, ik was op weg voor 2u02 die wedstrijd.
Karry98
Legacy Member
De belangrijkste dag van het jaar zit erop voor mij. Ik schrijf volgende week nog wel een uitgebreid verslag, maar de Epic 100 in Spa was een absoluut succes! Uiteindelijk uitgelopen op 12u50 en een zeer mooie 20e plaats. Prachtig parcours, bij momenten wel loodzwaar door de modder, maar echt top! Eigenlijk slechts 1 moeilijk moment gehad rond km 80, waarbij ik heb afgezien tot de bevoorrading van km 87. Voor de rest mijn tempo kunnen lopen en vanaf km 20 op de 20e positie gelopen, bijna heel de wedstrijd dus helemaal alleen .
Één ding is nu wel echt zeker, ik loop echt veel liever langere trails dan 35km of 50km trails. Echt een compleet verschillende ervaring.
Nu uiteraard wel stijf en vermoeid, maar eigenlijk niets dramatisch, behalve mijn voeten, die zien er echt niet uit na 12u50 nat te zijn geweest!
Op naar de volgende 100km in oktober!
.Één ding is nu wel echt zeker, ik loop echt veel liever langere trails dan 35km of 50km trails. Echt een compleet verschillende ervaring.
Nu uiteraard wel stijf en vermoeid, maar eigenlijk niets dramatisch, behalve mijn voeten, die zien er echt niet uit na 12u50 nat te zijn geweest!
Op naar de volgende 100km in oktober!
makila
Legacy Member
Proficiat met je prestatie. 100km dat begint toch al héKarry98 zei:De belangrijkste dag van het jaar zit erop voor mij. Ik schrijf volgende week nog wel een uitgebreid verslag, maar de Epic 100 in Spa was een absoluut succes! Uiteindelijk uitgelopen op 12u50 en een zeer mooie 20e plaats. Prachtig parcours, bij momenten wel loodzwaar door de modder, maar echt top! Eigenlijk slechts 1 moeilijk moment gehad rond km 80, waarbij ik heb afgezien tot de bevoorrading van km 87. Voor de rest mijn tempo kunnen lopen en vanaf km 20 op de 20e positie gelopen, bijna heel de wedstrijd dus helemaal alleen
Vlitser
Legacy Member
Karry98 zei:De belangrijkste dag van het jaar zit erop voor mij. Ik schrijf volgende week nog wel een uitgebreid verslag, maar de Epic 100 in Spa was een absoluut succes! Uiteindelijk uitgelopen op 12u50 en een zeer mooie 20e plaats. Prachtig parcours, bij momenten wel loodzwaar door de modder, maar echt top! Eigenlijk slechts 1 moeilijk moment gehad rond km 80, waarbij ik heb afgezien tot de bevoorrading van km 87. Voor de rest mijn tempo kunnen lopen en vanaf km 20 op de 20e positie gelopen, bijna heel de wedstrijd dus helemaal alleen
Één ding is nu wel echt zeker, ik loop echt veel liever langere trails dan 35km of 50km trails. Echt een compleet verschillende ervaring.
Nu uiteraard wel stijf en vermoeid, maar eigenlijk niets dramatisch, behalve mijn voeten, die zien er echt niet uit na 12u50 nat te zijn geweest!
Op naar de volgende 100km in oktober!
zalig goed gedaan!
dikke proficiat!
Karry98
Legacy Member
makila zei:Proficiat met je prestatie. 100km dat begint toch al hé
Vlitser zei:zalig goed gedaan!
dikke proficiat!
Bedankt! Na een goede nachtrust voel ik mij al terug redelijk in orde, ik ga nu wel een volledige week rusten om mijn lichaam te laten helen, want zal wel zijn impact hebben.
Volgende zondag staat er alweer een wedstrijd op de planning, een 35km trail in Houffalize, we weten van geen ophouden!
Ik weet wel 1 ding zeker, de komende 2 jaren ga ik mij nog niet wagen aan trails langer dan 100km (100 mijl dus). Na gisteren blijkt dat dat toch echt een stap te ver is momenteel. Eerst nog 3 à 4 100km trails doen en dan zien we wel.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.