Archief - Algemene loopthread - Deel 2

alé hier mijn reflectie ook eens maken.

2014 was voor mij niet zo een bijzonder loopjaar, in totaal drie halve marathons gelopen (leuven, lier, Geel) en de 33km van LLN naar Leuven. Allemaal ook maar matige tijden. Voor de rest veel in Vietnam gezeten en gezien hier haast geen wedstrijden ook niks gelopen.

Voor 2015 ga ik eerst in januari hier de halve van Ho Chi Minhstad lopen, vervolgens mij voorbereiden op de Maasmarathon. Ondertussen de halve in Leuven meepikken indien mogelijk en mss nog wat andere wedstrijden. Voor het najaar, wil ik aanval doen op mijn pr op de halve ofwel pr op mijn marathon aanscherpen.

Op de maasmarathon wil ik overigens mijn pr ook gevoelig verbeteren (van 3h48m naar 3h25m). In ieder geval onder de 3h30m. Halve marathon in het najaar onder de 1h25m.
Voor de rest mij eens houden aan gestructureerd trainingsschema, lopen met een hartslagmeter en scherp blijven staan.

Zijn er hier veel mensen trouwens die 's avonds gaan lopen als het donker is? Ik probeer zo vaak mogelijk te lopen als het licht is maar dat gaat natuurlijk niet altijd. Ik voel mij redelijk snel op m'n ongemak als ik in het donker loop en zeker in van die paadjes/straatjes die slecht verlicht zijn tussen de velden Hoe nemen jullie dit aan, gewoon niets van aantrekken of bv gsm altijd meenemen of nog iets anders?

Qix zei:

Zijn er hier veel mensen trouwens die 's avonds gaan lopen als het donker is? Ik probeer zo vaak mogelijk te lopen als het licht is maar dat gaat natuurlijk niet altijd. Ik voel mij redelijk snel op m'n ongemak als ik in het donker loop en zeker in van die paadjes/straatjes die slecht verlicht zijn tussen de velden Hoe nemen jullie dit aan, gewoon niets van aantrekken of bv gsm altijd meenemen of nog iets anders?

Klik om te vergroten...

Reflecterende loopkledij - maar ik trek me er eigenlijk niks van aan .. ik loop bijna altijd 's avonds ..

DesorteD zei:

Nog mensen meegedaan aan de Corrida in Leuven? Heb mijn 12kmin in 47:29 gelopen.

Enorm tevreden van zeker gezien deze periode nog maar de voorbereiding op de voorbereiding van mijn triatlon seizoen is.

Klik om te vergroten...

Ja ik heb ook meegedaan in Leuven. De 8km gelopen in 38:20 - pace 4:47/km - 12,5km/u.

350e plaats op 2030 deelnemers. Ik ben content aangezien ik nog géén 1,5 jaar ben begonnen met lopen en ik helemaal geen looptalent ben..

Ik loop liefst overdag maar dat lukt enkel in het weekend; in de week als ik werk is het altijd 's avonds als het al donker is (rond 20u).

Qix zei:

Zijn er hier veel mensen trouwens die 's avonds gaan lopen als het donker is? Ik probeer zo vaak mogelijk te lopen als het licht is maar dat gaat natuurlijk niet altijd. Ik voel mij redelijk snel op m'n ongemak als ik in het donker loop en zeker in van die paadjes/straatjes die slecht verlicht zijn tussen de velden Hoe nemen jullie dit aan, gewoon niets van aantrekken of bv gsm altijd meenemen of nog iets anders?

Klik om te vergroten...

Ik loop altijd s'avonds. Reflecterende loopkledij aandoen en voor de rest no problemo ;-)

Aah oké, ik ben blijkbaar de enige die sneller schrik heeft dus, maargoed in het vervolg dus gewoon niets van aantrekken haha

Sinds ik negatieve split train, ben ik de eerste 7-tal km gewoon trager geworden. In het weekend viel dat goed op. Km 7 ging aan 5min15sec/km en ik had het gevoel géén millimeter sneller meer te kunnen. Km 13 ging aan 4min45sec/km en ik had het gevoel nog een pak sneller te kunnen .. Echt een vreemd gevoel

Negative split trainen is gewoon eerste helft van je training trager lopen en daarna sneller? Klinkt logisch ook dan dat je sneller wordt de tweede helft als je er specifiek op traint . Ik heb dat trouwens ook soms, dat ik op het einde gewoon sneller en sneller kan lopen terwijl het me geen moeite kost. Is idd vreemd soms, zou het mss iets met adrenaline of dergelijke hormonen kunnen te maken hebben? Ik heb geen idee

Benen die opgewarmd zijn?

DesorteD zei:

Benen die opgewarmd zijn?

Klik om te vergroten...

Kan idd ook, maar als dat pas na 13 km is zoals makila zegt lijkt het me dat zijn benen toch wel reeds vroeger opgewarmd zijn.

Bij mij zakt mijn hartslag vaak na een goei half uur lopen, soms iets vroeger en soms iets later. Maar meestal is dat rond 35-40 minuten en dat gaat dan redelijk plots op een tijdspanne van 5 minuten of zo. Heb ik dan tijdens een duurloop eerst wat 'moeite' om hem onder de 140 te houden, dan gaat dat een paar ogenblikken later gewoon vanzelf. Bij tempo runs net hetzelfde. Gaat hij eerst vlot over de 160, dan zakt hij na verloop van tijd meestal als vanzelf naar 160 of daar onder. Het rare is dat het me dit jaar eigenlijk maar pas is opgevallen, ik denk de paar jaar ervoor dat ik liep dat ik dat niet had of toch zeker ni in deze mate. iets wat me ook al opgevallen is: als ik de vroege op't werk heb gehad, dan heb ik vaak ook minder moeite om mijnen hartslag laag te houden. Ondanks da'k dan soms serieus in zombie-modus kan zijn (misschien daarmee?).

Ben er stilaan meer van overtuigd dat de 2 interval trainingen per week (die ik op eigen houtje deed in plaats van een gewone tempo run) dé oorzaak waren van mijn opkomende knieproblemen. Vorige week geen interval meer gedaan en het lastige gevoel is gaandeweg fel geminderd. Ik voel het nog een beetje maar vandaag toch nog eens een toerke gedaan, ondanks dat er maar 1 dag rust zit tussen vandaag en de 'grote toer' van afgelopen zondag. Was met een bang hartje maar heb tot nu toe niet meer last. Ik voel wel een beetje dat ze gewerkt hebben maar voorlopig no more pain. Afwachten wat het verder geeft natuurlijk maar misschien zit 4x/week trainen er dan toch in Het leuke was ook dat ik de ganse 6,5km met een sub-130 hartslag zo'n 8,5km/u heb gelopen. De motor komt stilaan wel in orde, nu de carosserie nog ;-)

BTW iemand van jullie al eens rode bietensap geprobeerd? Daar lees je ook allerhande wonderverhalen van op het internet. Heb het eens een periode geprobeerd, smaakt van geen kanten en dno of ik er enige progressie uit kon afleiden...

Hoe sneller je loopt hoe zwaarder de impact op je knieën dus dat is pure logica. Ik heb sinds de 22e niet meer gelopen en vandaag is het de eerste dag dat ik niks meer voel aan men knie. Nog een dag of 2 wachten en dan opt gemak terug starten.

In 'ook getest op mensen' hebben ze eens 5 mensen bietensap gegeven en 5 andere niet. De 5 met bietensap fietsten nadien sneller ... in echt deftige onderzoek blijkt evenwel niet dat bietensap werkt.
Beetroot Juice Supplementation Does Not Improve Performance... : Medicine & Science in Sports & Exercise

Airjinx zei:

In 'ook getest op mensen' hebben ze eens 5 mensen bietensap gegeven en 5 andere niet. De 5 met bietensap fietsten nadien sneller ... in echt deftige onderzoek blijkt evenwel niet dat bietensap werkt.
Beetroot Juice Supplementation Does Not Improve Performance... : Medicine & Science in Sports & Exercise

Klik om te vergroten...

Maar misschien helpt het wel mentaal hé? 2 mensen mogen fysiek even goed of slecht zijn, als je de ene een middel geeft waardoor die mentaal ervan oppept, dan loopt die mogelijkerwijs ineens 2x zo snel, ook al is dit fysiek nefast.

Of gewoon maar het gedacht. Er zijn ooit testen gedaan daarmee. 10 mensen dronken een wondermiddel op dat hen sneller zou doen lopen. 10 anderen kregen identiek hetzelfde middel maar daar werd niets tegen gezegd. De eerste groep liep beduidend sneller dan de eerste. Toch was het middel gewoon onzin.

Voor mensen die last hebben van knie problemen: Is heel striking bad for you?

De laatste paragraaf vat samen:

The bottom line is that before you consider switching from a heel to a midfoot strike, make sure that it’s clinically justified. Because midfoot strike patterns significantly reduce stress on the knee, they should be considered for all runners suffering with recurrent knee pain. This is especially true for faster runners with wide forefeet and flexible Achilles tendons. Conversely, runners with a history of Achilles, forefoot, and/or plantar fascial injuries should almost always make initial contact along the outside of the heel, because contrary to what many running experts say, striking the ground heel first is safe and efficient. The ninety-five percent of runners who naturally select a heel-first strike pattern can’t all be wrong.

Klik om te vergroten...

Moet wel zeggen dat het een slecht idee is van het ene moment op het andere midfoot te beginnen lopen. Uw kuiten hebben een aanpassingsperiode nodig, dus probeer dat wat op te bouwen..

Elke keer als ik een langere afstand ga joggen op een hardere ondergrond heb ik nadien veel last van mijn voeten. Soms beginnen ze tijdens het lopen al te branden. Dit ondanks ik loopschoenen draag. Iemand enig idee hoe dit wordt veroorzaakt?

Slechte loopschoenen? Of misschien geen slechte loopsschoenen, maar eerder loopschoenen die niet bij uw voeten passen...

Toen ik de eerste keer met mijn vorige loopschoenen liep had ik daar ook last van, daarna nooit meer.

makila zei:

Maar misschien helpt het wel mentaal hé? 2 mensen mogen fysiek even goed of slecht zijn, als je de ene een middel geeft waardoor die mentaal ervan oppept, dan loopt die mogelijkerwijs ineens 2x zo snel, ook al is dit fysiek nefast.

Of gewoon maar het gedacht. Er zijn ooit testen gedaan daarmee. 10 mensen dronken een wondermiddel op dat hen sneller zou doen lopen. 10 anderen kregen identiek hetzelfde middel maar daar werd niets tegen gezegd. De eerste groep liep beduidend sneller dan de eerste. Toch was het middel gewoon onzin.

Klik om te vergroten...

Het kan gerust voor een placebo-effect zorgen maar er zijn ook toxicologen die waarschuwen voor het feit dat teveel nitraat kankerverwekkend is ... dus als je het alleen daarvoor moet doen kan je iemand beter wijsmaken dat hij van water sneller gaat lopen .

Je loopt ook sneller door water te drinken

Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalk

Even terug over de hartslaghorloges.
Morgen ga ik om een nieuwe want heb net de ecocheques ontvangen, reeds gebeld met AS adventure en daar nemen ze deze aan voor de meeste sporthorloges, staat eveneens op site
Nog 3 kandidaten na uitgebreide reviews te lezen:
- Tom tom cardio: eigelijk enige grote voordeel is interne hartslagmeter, hopelijk is het effectief een voordeel
- garmin forerunnen 220: veel goede dingen over gehoord en gelezen. Spreekt me op dit moment wel meeste aan zowel qua functies, als het merk, als design.
- polar m400: polar ging ik normaal niet meer doen maar blijkbaar momenteel toch best value for money. Echter interesseert de activiteitstracker mij niet en lees ik zo nu en dan slechte signalen van gps.

De mensen met de polar, kunnen jullie laatste bevestigen of ontkrachten?

Forerunner krijgt mss wel de voorsprong momenteel, is wel 50euro duurder dan polar en die laatste heeft zelfs wat meer functies. Forerunner heeft wel trilsignaal en threadmillfunctie wat ik redelijk belangrijk vind.