Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
W

Will85

Legacy Member
Vampire zei:
Een vraagje. Ik was van plan om op 5 mei dwars door Brugge te lopen (15km), maar door redelijk wat blessureleed zit ik hopeloos achter op schema en kan ik niet van '5km zonder echt veel pijn' naar vlot 15km gaan in een maand tijd. Ben donderdag weer herbegonnen en heb intussen 2 keer 4km gelopen zonder echt veel pijn te hebben. Het gaat redelijk vlot (naar mijn normen toch) +- 5m30sec/km. Conditie werd tijdens blessure onderhouden door te fietsen dus daar is de schade beperkt gebleven.

Nu zou ik op 5 mei graag de 5km dwars door Brugge lopen, maar dan wel in een behoorlijke tijd (weerom naar mijn normen). Nu is mijn vraag hoe ik de training hiervoor het best aan boord kan leggen. Ik zou tevreden zijn met een tijd die onder de 5min/km zit. Moet ik interval doen of lange duurloop of gewoon telkens 5km lopen en proberen stap per stap sneller te worden. Rekening houdend dat ik nog met lichte naweeën zit van een scheenbeenontsteking en lopersknie en dus liefst mijn benen niet teveel overbelast...
Klik om te vergroten...
Ik zou maar eerst eens zien dat je terug een tijdje blessurevrij kan lopen, zonder nu al te focussen op snelheid. Je kan dus gerust in Brugge meedoen, maar loop dan wat verstandig, zodat je nadien niet weer een paar weken out bent. Pas als je gewrichten/pezen/spieren/... terug gewoon zijn om die afstand te lopen, kan je je snelheid opkrikken. Er zijn nog wedstrijden genoeg waar je je nadien op je tijd kan richten.
e

e.House

Legacy Member
Idd absoluut geen interval of andere snelheidstrainingen doen. Gewoon rustig opbouwen de komende weken die resteren. Heel eventueel wat versnellingen door je duurloop doen als je geen last meer hebt.
g

gilly

Legacy Member
heb in november mijn ligamenten verrekt en pas vanaf de koude weg was weer wat beginnen trainen met oog op 20km brussel.
Ben van nature geen goede loper, iedereen loopt mij eraf, maar op de fiets rijd ik diezelfde personen er los af.
dul dus gewoon de tussen de 2-2.30u lopen in brussel want onder de 2u (was de uitdaging) ga ik wss nooit halen.

Nu loop ik 12km aan 8.5km/u al fluitend eigenlijk. Met gem hartslag 163 (mijn max hs 205)


Nu vraag ik me af wat het beste is:
Langzaam opbouwen aan dezelfde snelheid (Aerobe drempel) richting 20km , dus blijven duurlopen
of snelheid opbouwen en zelfde afstand blijven lopen + evt intervaltrainingen?
P

PC freak 35

Legacy Member
gisteren 18km gedaan in 2u. GHS 130. Dat valt mee, als het nog wat betert kan ik tijd 10miles vorig jaar misschien terughalen (1u17 en nog wat)
A

Anoniem15

Legacy Member
Het is hier misschien als eens ergens geplaatst, maar is Runkeeper betrouwbaar? Ik begin sinds enkele weken ook begonnen met hier meermaals per week een toerke te lopen, en het zou interessant zijn om wat statistieken bij te houden.

Weet er trouwens ook iemand hoe je die irritante voice over afzet in Runkeeper?
s

superiscch

Legacy Member
Marathon van Parijs is bezig. Altijd leuk om eens te kijken (Eurosport).

50000 man :-)
V

Vampire

Legacy Member
Will85 zei:
Ik zou maar eerst eens zien dat je terug een tijdje blessurevrij kan lopen, zonder nu al te focussen op snelheid. Je kan dus gerust in Brugge meedoen, maar loop dan wat verstandig, zodat je nadien niet weer een paar weken out bent. Pas als je gewrichten/pezen/spieren/... terug gewoon zijn om die afstand te lopen, kan je je snelheid opkrikken. Er zijn nog wedstrijden genoeg waar je je nadien op je tijd kan richten.
Klik om te vergroten...

e.House zei:
Idd absoluut geen interval of andere snelheidstrainingen doen. Gewoon rustig opbouwen de komende weken die resteren. Heel eventueel wat versnellingen door je duurloop doen als je geen last meer hebt.
Klik om te vergroten...

Bedankt voor de reacties. Dus mij gewoon rustig houden en tevreden zijn met mijn +- 5m30/km dan.

Morgen heb ik nog een medische loopanalyse die hopelijk zal uitwijzen waarom ik nu al 2 jaar op de sukkel ben als het over lopen gaat.
W

Will85

Legacy Member
Vanmorgen voor de eerste keer ooit de kaap van de 18, de 19, de 20, de 21 en zelfs de 22 km overschreden. Twee uurtjes gelopen en iets meer dan 22 km dus afgelegd. Totaal niet moe, maar aangezien ik maar 1 banaan en 1 liter water bijhad, toch maar wijselijk gestopt na die 2 uur.

Dat is zeker voor herhaling vatbaar :-)
m

makila

Legacy Member
Slechte week. Ik had zware krampen (wat buikgriep denk ik) sinds woensdag. Volledig gedrogeerd met allerlei pillekes 10km in een uur. En het was helemaal géén rustig loopje. Ik heb keihard afgezien en alles moeten geven. Misschien had ik toch beter nog een extra dagske rust genomen. Maar goed .. het zit er weer op. :)
V

Vampire

Legacy Member
Net voor de 3de keer deze week gaan lopen. Dit keer 4,5km aan 5m09/km. Ik doe mijn best om rustig aan te lopen om mijn knieën en schenen niet teveel te belasten maar ik heb geen flauw idee van tijd en snelheid tot ik effectief gedaan heb met lopen en afklok op mijn nike+ app...

Deze morgen ook anderhalf uur gefietst aan een stevig tempo... Moe maar voldaan nu :)
m

makila

Legacy Member
Vampire zei:
Net voor de 3de keer deze week gaan lopen. Dit keer 4,5km aan 5m09/km. Ik doe mijn best om rustig aan te lopen om mijn knieën en schenen niet teveel te belasten maar ik heb geen flauw idee van tijd en snelheid tot ik effectief gedaan heb met lopen en afklok op mijn nike+ app...

Deze morgen ook anderhalf uur gefietst aan een stevig tempo... Moe maar voldaan nu :)
Klik om te vergroten...
Dat is ook mijn probleem. Het beste is om zo'n Garmin te kopen of zo, zodat je je snelheid live kan aflezen. Maar dan moet je dus wel bijna 200€ eraan willen spenderen.

5m09 is een aardig tempo voor een starter. (Je bent een starter niet?) Mijn PR op 16km is aan een gemiddelde snelheid van 5m06min/km, dat is maar een fractie sneller. Natuurlijk wel over een véél langere afstand, maar dan wél uit de wind gezet door een haas (Dat scheelt al snel een halve minuut per km hoor, zo'n haas doet héél erg véél!)

Ik ben géén snelle loper en dat zal ik ook nooit zijn, dus ik moet het méér van de afstand hebben om degelijke tijden te lopen. :) Maar soms moet ik dan wel karakter tonen en tegen mijn lichaam ingaan. Mijn lichaam heeft continue te neiging te zeggen: Doe het eens wat rustiger aan, en voor ik het besef loop ik pokketraag. :)
V

Vampire

Legacy Member
makila zei:
Dat is ook mijn probleem. Het beste is om zo'n Garmin te kopen of zo, zodat je je snelheid live kan aflezen. Maar dan moet je dus wel bijna 200€ eraan willen spenderen.

5m09 is een aardig tempo voor een starter. (Je bent een starter niet?) Mijn PR op 16km is aan een gemiddelde snelheid van 5m06min/km, dat is maar een fractie sneller. Natuurlijk wel over een véél langere afstand, maar dan wél uit de wind gezet door een haas (Dat scheelt al snel een halve minuut per km hoor, zo'n haas doet héél erg véél!)

Ik ben géén snelle loper en dat zal ik ook nooit zijn, dus ik moet het méér van de afstand hebben om degelijke tijden te lopen. :) Maar soms moet ik dan wel karakter tonen en tegen mijn lichaam ingaan. Mijn lichaam heeft continue te neiging te zeggen: Doe het eens wat rustiger aan, en voor ik het besef loop ik pokketraag. :)
Klik om te vergroten...

Ik probeer al 2 jaar te lopen, maar iedere keer ik iet of wat vooruitgang boek moet ik aan de kant wegens scheenbeenvliesontsteking en/of knieproblemen. Heb al steunzolen op maat gekregen, andere loopschoenen geprobeerd, kine gedaan en iedere keer lijkt dat eventjes te helpen. Om je een idee te geven, mijn langste afstand ooit is 6,5km. Verder ben ik nog nooit geraakt. En dat in 2 jaar tijd...

Nu heb ik mijn oude steunzolen in mijn nieuwe loopschoenen gestoken en dat lijkt wel wat te helpen want ik kan weer langer dan 12minuten lopen zonder onuitstaanbare pijn aan mij knie te hebben... Dat is geleden van begin januari dat ik dat nog kon...

Maar deze middag laat ik een medische loopanalyse doen en met wat geluk zorgt dat voor een definitieve oplossing. Zodat ik ooit eens 15km kan lopen ofzo.
m

makila

Legacy Member
Vampire zei:
Ik probeer al 2 jaar te lopen, maar iedere keer ik iet of wat vooruitgang boek moet ik aan de kant wegens scheenbeenvliesontsteking en/of knieproblemen.
Klik om te vergroten...
Ik heb zo ook twee jaar in totaal gesukkeld (waarvan een vol jaar aan de kant gestaan). Eens je sukkelt is het verdomd lastig om er vanaf te geraken hé?

Maar sinds begin vorig jaar gaat het met aangepaste loopschoenen eindelijk zoals het zou moeten. Ik loop nu een dik jaar blessurevrij (mits wat kleinere blessures natuurlijk, die je altijd wel zal krijgen)
m

makila

Legacy Member
Vampire zei:
Maar deze middag laat ik een medische loopanalyse doen en met wat geluk zorgt dat voor een definitieve oplossing. Zodat ik ooit eens 15km kan lopen ofzo.
Klik om te vergroten...
Als je blessures niet voor 100% genezen zijn, dan loop je het risico dat aangepast schoeisel NIET meer zal werken. Dat laatste was bij mij het geval.

Dan werkt enkel totale rust en pas als echt alles 100% genezen is zullen de nieuwe sportschoenen pas hun nut bewijzen. Dat heeft bij mij nog een jaar geduurd (chronisch geworden scheenbeenontsteking). Dat was een erg frustrerende periode. Zeker omdat ik mij toen steeds dikker zag worden.
V

Vampire

Legacy Member
makila zei:
Als je blessures niet voor 100% genezen zijn, dan loop je het risico dat aangepast schoeisel NIET meer zal werken. Dat laatste was bij mij dus het geval.

Dan werkt enkel totale rust en pas als echt alles 100% genezen is zullen de nieuwe sportschoenen pas hun nut bewijzen. In dat heeft bij mij nog een jaar geduurd (chronisch geworden scheenbeenontsteking)
Klik om te vergroten...

Eerste keer ernstig pijn was na 5weken start to run. Naar de dokter gegaan. Ontstekingsremmers en rust voorgeschreven gekregen.

Dat hielp voor geen meter, maar toch doorgegaan. Na verloop van tijd toch weer naar de dokter gegaan die me doorverwees naar sportdokter (met burn out zo bleek achteraf). Die sportdokter schreef steunzolen voor zonder echt iets te onderzoeken of zelfs maar intresse te tonen in mijn probleem.

Steunzolen laten maken, weerom hielp dat niet echt. +- 10 maand stilgelegen wegens motivatie weg ( je zou voor minder)

In december terug begonnen met nieuwe loopschoenen. (Mijn oude bleken achteraf geen loopschoenen te zijn. Ze lagen nogthans bij de loopschoenen in decathlon). Verder geraakt dan ooit. STR uitgelopen en tot week 3 van de STR 10km geraakt. Weer moeten stoppen wegens teveel pijn aan schenen en knieën.

Vorige maand naar andere sportdokter gegaan die me na wat onderzoeken een medische loopanalyse voorschreef die ik dus deze namiddag heb.

Probleem is dat dat allemaal zolang duurt. Eind januari gebeld voor afspraak dokter. Kon maar 7 maart. Loopanalyse kon ten vroegste vandaag...
V

Vampire

Legacy Member
makila zei:
Ik heb zo ook twee jaar in totaal gesukkeld (waarvan een vol jaar aan de kant gestaan). Eens je sukkelt is het verdomd lastig om er vanaf te geraken hé?

Maar sinds begin vorig jaar gaat het met aangepaste loopschoenen eindelijk zoals het zou moeten. Ik loop nu een dik jaar blessurevrij (mits wat kleinere blessures natuurlijk, die je altijd wel zal krijgen)
Klik om te vergroten...

Naar het schijnt zijn shin splints zowat de lastigste blessures om vanaf te geraken. Het is inderdaad enorm frustrerend. Er komt nog eens bij dat ik door mijn werk (horeca) enorm veel trappen op en af moet, wat ook niet echt bevorderlijk is voor het herstel. Ik moet zeggen dat ik om nieuwe schoenen ben gegaan toen ik in een post van jou las dat dat voor jou de oplossing geweest is. Een mens zou op den duur alles proberen...

Ik probeer ook veel te fietsen om mijn conditie op peil te houden maar lopen is veel makkelijker. Na mijn werk rond 23u gaan lopen doe ik graag. Schoenen aan en weg. Met fietsen heb je toch altijd wat voorbereiding nodig dus dat doe ik alleen op mijn vrije dagen.
T

Tuninboy

Legacy Member
Vandaag beginnen met men eerste loopsessie. Er heel tevreden over.

10 km in 1u en 6 min. +- (en daar tussen nog 2 keer telefoon gehad ffs) :D Dus ik ben content. Temperatuur is echt goed. Maar de wind was een breker vandaag. Op het slechtste stuk van men rondes (waar er wat kuitenbijtertjes zijn:D) Wind vol op de kop & in de bos zelf geen wind in de rug. Maar blijven volhouden & als je wat goeie muziek hebt, is het altijd al beter om het vol te houden. En ik vond de piste (houtschors) er echt niet goed bijliggen. Woensdag heb ik training, maar dan ga ik donderdag aan men 2de sessie beginnen. Men eerste doel is, om binnen het uur de 10Km te lopen (wat wel zal lukken, om dan naar de 15 km toe te groeien). Iemand vroeg me met welk doel ik ga lopen. Wel,nu nog om men gewicht op peil te houden en conditioneel goed te zijn, om dan dat doel binnen dit & 5 jaar een marathon te lopen. (tijd maakt niet uit) Hem gewoon uitlopen is al goed.
T

TheRedDevils

Legacy Member
Ik kijk net op mijn schema en heb in 3 maand maar 55 km gelopen :lol: Volgende week is het al de 10km dus ik moet geen tijd verwachten van 45 minuten :( Zal mijn doel best bijstellen naar 50 minuten.
Daarnet dus 8km gelopen en ging wel vlotjes. Perfect weer om te lopen ook, niets van wind.
Eerste 2km in 11 min, volgende 2 km ook in 11min, dan dacht ik : 'Wtf ik loop zo traag! en dan de volgende 2km wat doorgelopen en in 10min afgelegd. Laatste 2km gelopen tot ik kapot zat in 9:20 :p Dus een totaal van 41:20 over 8km. Kan ik wel tevreden mee zijn als je ziet hoe weinig ik al gelopen heb. Deze maand wat meer proberen lopen ^^
j

janwouters

Legacy Member
makila zei:
Dat is ook mijn probleem. Het beste is om zo'n Garmin te kopen of zo, zodat je je snelheid live kan aflezen. Maar dan moet je dus wel bijna 200€ eraan willen spenderen.
Klik om te vergroten...

Uhm, met Runkeeper kan je dmv audiocues om de x meter of x minuten laten aflezen hoeveel je gemiddelde snelheid is en hoeveel je huidige. Daarmee kan je toch al redelijk een vast tempo aanhouden.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan