Archief - zou graag dikker worden

haha, bijkomen.

Veel chocolade eten, dat is de grootste boosdoener van allemaal

ik heb al veel pillen van de dokter moeten nemen en ja ge komt daar eigenlijk het meeste bij aan. Maar wat je dan zeker moet vermijden is chocolade.

Of je nu pillen neemt of niet maar van Chocolade kom je aan.
Eet dagelijks een 200gr chocolade (melk of witte want puur is niet zo'n dikmaker) en je zal de volgende week wel een stijging zien.

of eet af en toe eens een kilo, ja een kilo en volg dat gewicht maar in de hoogte gaan.

Ohja, zeker niet ECHT verdikken want dat zult ge u lang beklagen, doen ik ook en nu kan er nog amper iets af, dus zet ik binnenkort de grote middelen in. Ik wou ooit eens 5kg bijkomen en dat zijn er heel wat geworden (wel veel door die pillen maar kom)
Wees enorm voorzichtig.

Frieten kunnen echt niet op tegen chocolade

Ik zou mij er niet al te veel van aantrekken. Op mijn 18e was ik 1.85m en woog ik tussen de 60 en 65 kg. Ik heb niets veranderd aan mijn eetgedrag en ben nu 21, 1.86m en weg 85. Dus don't worry, de kilootjes komen nog wel .

Time^- zei:

Als ge op een deftige manier wilt bijkomen, begin dan met te powertrainen. En let wat op uw voeding, dat ge bv veel eiwitten etc binnenkrijgt.

Klik om te vergroten...

anorexia boy gaat het zeggen zuh

nah ik ben ook nogal mager, kunt al m'n ribben zien etc.
en ik wel veel (voor de frituur vergelijking: ne grote met twee stukke vlees en saus )

soit, op hoe?zo! (maar één keer naar gekeken btw ^^) was er eens ne kerel die 7 of 8 kerstdiners tijdens die aflevering heeft opgegeten, inclusief dessert en voorgerecht etc., echt nie normaal, zo'n ganse tafel vol met eten en tegen t einde was dat allemaal op

die kerel zei dat em zijn maag trainde om veel te kunnen eten door die flexibel te maken: der waren periodes dat em zoveel mogelijk at, en andere periodes waarin em bijna niks at...

dus mss is da onregelmatig eten wel goed om uw maag te trainen om flexibel te worden zodat ge later meer kunt eten.

nuja, zoiets zou ik nie direct proberen zonder advies van een diëtist

NapalmBenny. zei:

Of doe hoge school , woog uiteindelijk +/- 92 kg , ben 1.80m. Nu ik al een tijdje werk, weeg ik 75 kg , damn you work.

Klik om te vergroten...

ook teveel op stap geweest en'n bierbuikje gekweekt?

ik heb er nu bijna 1 jaar hogeschool opzitten en der is ook 5-6 kg bijgekomen...
maar die moeten er zeker terug af...
(1m78 en 82 kg atm...)

firewulf1 zei:

ik krijg idd geen grote friet op. Moet ik dan gewoon blijven dooreten ?
Powertraining word het dan.

Klik om te vergroten...

als ge blijft dooreten dan
1) eet ge zeer ongezond (ge moogt er wel mager uitzien, uw aders kunnen evengoed dichtslibben met vet, als ge overtollig vet eet)
2) stel dat ge vet bijkrijgt dan is da LELIJK - ge wordt ne papzak, vet zonder enige spieren als 'vormgeving'

mager zijn is ni erg eh, zolang ge gezond eet is alles inorde - da BMI zegt niets, als ge persé wilt verdikken om uzelf beter te voelen dan moet ge maar powertrainen imo, das het gezondste - ge gaat nooit uberbreed worden maja als ge ietwat gespierd zijt helpt da toch al eh, dan zijn het uw spieren die ge ziet door nen tshirt en ni de botten (zo die schoudergewrichten en sleutelbeenderen zo, da maakt u mager als daar wa spier over ligt is al direct veel beter)

ge hebt drie soorten mensen hein:
- magerzakken
- het midden
- vetzakken

de magerzakken die zijn altijd mager, gaan nooit vet hebben en worden moeilijk heel gespierd - hun spieren zijn heel pezig en ze kunnen natuurlijk veel kracht bevatten, maar niet zo uberdik zijn

die int midden als die vettig en niks doen worden ze langzaam dikker, als ze goed sporten worden ze niet vettig, deze soort wordt makkelijk gespierd, hebben van nature meestal spierbundels

de vetzakken die mogen doen wat ze willen, er uitzien gelijk ne mageren dat gebeurd nooit, maar mits sport en goede voeding blijven ze min of meer ok, maar als ze een week frieten eten dan mogen ze een 2 maand werken om het er af te krijgen

welke soort ge zijt kunde makkelijk van u eigen uitmaken, en ik zou zeggen leer leven met uw eigen

ik ben zo ene int midden, en inderdaad ik ben altijd groot en breed geweest en sinds ik niet veel sport meer doe en fucking veel eet ben ik snel verdikt - maar daar wordt nu aan gewerkt en da gaat ok - beetje bij beetje zonder te veel inspanning

Ikzelf woog bijna 110 kg voor 1m83, vroeger was dit uiteraard minder Ik heb een enkele jaren powertraining gedaan waardoor ik een gewicht had van een kleine 100kg. Momenteel train ik al al een tijd niet meer, maar mijn eetpatroon was er NOG slechter op geworden... bijgevolg serieus verdikt. Nu weeg ik nog rond de 95kg... nu zie ik er trouwens "normaal" uit, er mag wel nog ne kilo of 5 a 7 extra af... maar swat

Nu ga ik mijn visie is geven op bijkomen se. Want in de fitness vroeger ook verschillende mensen gezien die daarvoor véél moeite deden om bij te komen en jaarlijks er maar in slaagden om 1 a 2 kg bij te komen.

Allereerst: ga GENOEG powertraining, ik ging minstens 4 keer per week.. Ik zou dit toch ook aanraden. Laat wel 1 dag tussen vooraleer je dezelfde spiergroep terug gaat trainen.
Vertel ook in het fitnesscentrum dat je doel is om gewicht bij te krijgen. Ze zullen je daar ook tips kunnen geven.

Bovendien zou ik creatine bijnemen en ook mass gainer (of één van die gelijkaardige producten) aangezien je zéér weinig spiermassa zult hebben met zulk een gewicht en je bovendien ook geen vet hebt ofzo om om te zetten. Dus wat supplementen zullen zeker geen kwaad kunnen. Je moet natuurlijk niet van dag 1 met supplementen beginnen, na een 3-tal maanden ofzo lijkt me het best. Ook niet vergeten om bij de apotheker vitaminesupplementen te gaan halen, kan nooit geen kwaad en kan je ook helpen.

Dan het eten:
Vezels, koolhydraten, vezels, koolhydraten, ...
Eet echt véél donker brood (je mag dit gerust de hele dag door doen, om 10u, 's middags, 15u,... eventueel 's avonds ook nog een boke)
Enkele kommen ontbijtgranen zodat je ook melk binnen hebt en ontbijtgranen zelf zijn ook goed. Ik zou 's morgens 2 kommen proberen te eten of 1 kom en enkele volkoren boterhammen.
Uiteraard ook niet vergeten van voldoende fruit en groenten te eten. Zo kun je best bij het beginnen van je dag al een kiwi eten. Na het trainen ga je honger hebben (ik had dat toch dikwijls ) en dan raad ik je yoghurt aan en ook een stuk fruit, eventueel een banaan ofzo.
Neem ook bij de warme maaltijd van alles een royale portie. Maar zie dat je nooit een echt overboeft gevoel hebt. In principe moet je bijna de hele dag aan het eten zijn, maar je mag je nooit TE vol voelen.
Van vlees is wit vlees wel het beste (kip & kalkoen) maar in jou geval zou ik hier minder op letten. Je hebt nix vet ofzo, dus geregeld ne goeie groten biefstuk met friet moet er ZEKER bijkunnen
Ook 's avonds nog een bordje pasta of vlak voor het slapengaan nog wat eten kan je ook helpen om gewicht bij te komen. Maar dat is dan vooral gewichtstoename in vetmassa. Maar in uw geval kan dit geen kwa.

Ook voldoende pintjes drinken (of donkere leffe, nog beter en worde sneller dik van ) en bestel er op café dan gerust een pakske chips bij Ga als je uitga om de avond te eindigen eens langs int frituur of de pitta bar,...
Als je tussendoor wat honger hebt, neem dan gerust een stukske chocola, een koekske, een pakske chips,...
Deze laatste dingen zijn niet echt het ideale voor iemand die powertraining doet, maar ik denk dat je doel eerder is om bij te komen dan om een bodybuilder te worden Dus dan zou ik dit toch ook zeker doen, enkele procenten meer vet gaat in uw geval toch niet veel uitmaken.

In ieder geval wens ik je véél succes om gewicht bij te komen. Ik ben er zeker van dat je dat zal lukken.

allemaal onzin
waar ik tenminste voor even toch goed 'breder' werd, was toen ik na het actief voetballen, meteen niks meer ging doen voor een jaartje...
fel bijgekomen..voller gezicht e.d.

dus ben toen begonnen met af te vallen..gezicht moet hier een beetje afgetrained worden

Ga samenwonen...

ben het eerste jaar 10kg bijgekomen.

na 3 jaar een vriendin hebben ben ik van 75 naar 90 kilo gegaan ben ne 1m80
ben niet dik maar wel zwaar gebouwd

dus om bij te komen vriendin zoeken

of da een product creatine komde daar ni van bij ?

firewulf1 zei:

eet ge dan die cornflakes met melk, en gewone cornflakes (zoals frosties) ?

Klik om te vergroten...

Ja, da's halfvolle melk met Choco's.

firewulf1 zei:

da van da brood ga ik ook proberen.

Klik om te vergroten...

Da's het belangrijkste. Een klein grijs/bruin brood bevat zonder beleg al 1000 KCal, 40% van het aantal KCal dat je minstens moet binnenspelen per dag.

firewulf, in de sportfora staan verschillende tips om bij te komen

gentille zei:

Eff een vraagje voor de bodybuilders onder ons kan je 8 kg bijkweken aan (arm)(borst)spieren

Klik om te vergroten...

ja dat kan maar is zeer slecht voor je lichaam en eigenlijk bijna onmogelijk

stel je voor dat je een normaal lichaam hebt met daar 4 bulten op, zal niet echt mooi zijn é

reken per jaar op 4kg spieren en je mag al tevreden zijn denk ik (die zijn verspreid over het hele lichaam dan)
kijk ook naar je voeding dan (laat schema maken ofzo) dat je niet meer verbrandt dan je opneemt want anders heeft het alleen maar een negatief effect ;p

Ik kan spreken uit ervaring van een vriend als ik het volgende zeg: als je dikker wilt worden, ga uzelf niet volproppen met frieten en andere troep.
Dit had hij namelijk gedaan, eerst kwam hij amper bij, maar later vloog het gewicht er oncontroleerbaar aan en duurde het maanden voor hij terug op een redelijk gewicht zat.
Om bij te komen moet je vooral eiwitten, koolhydraten en trage suikers eten. Eet vooral producten die rijk zijn aan volle melk (dit zijn gezonde vetten), maar mijd eierdooiers vanwege de cholesterol. Ik veronderstel dat je dit gewicht in spieren wil bijkomen ipv vet, om dat te doen zal je toch minstens 3x per week naar de fitness moeten trekken en veel eiwitten eten, eventueel supplementen, maar bespreek dit eerst met een arts of desnoods de uitbater van de fitness (die heeft er tenslotte ook voor gestudeerd, he/ she knows what they're doing )

brainwashed zei:

na 3 jaar een vriendin hebben ben ik van 75 naar 90 kilo gegaan ben ne 1m80
ben niet dik maar wel zwaar gebouwd

dus om bij te komen vriendin zoeken

of da een product creatine komde daar ni van bij ?

Klik om te vergroten...

Creatine zou ik niet aanraden als het om verdikken gaat. Dat gaat nadda doen, buiten veel centen kosten! Creatine zorgt voor een efficiëntere spierwerking, zodat je meer kan tillen dus meer uw spieren beschadigt en zo (onder voorwaarde dat uw voeding voldoende is) sterker gaat uitzetten met de tijd.

Als je wil breder worden, ga dan naar een gym en zet uzelf op een eiwitrijk dieet. Reken wel dat dit een traag proces is! Tenzij je lelijk gaat doen met allerlei producten.
Als ge gewoon wil vervetten zonder inspanning, eet weinig in de morgen, ietwat in middag en vreet uzelf vol 's avonds. Zoweinig mogelijk maaltijden, niet meer dan 3 anders zorg je voor een te grote spreiding. 1 grote vettige maatlijd op de avond is schadelijker dan 4 kleintjes geschreid over de dag.
Als ik u was dan zou ik toch een gym opzoeken want ook al is bodybuilding een traag en pijnlijk proces het geeft toch een veel mooier resultaat dan uzelf vetmesten.

Veel succes ermee

Hangt er natuurlijk vanaf of je het gezond of ongezond wilt doen maar als je wil bijkomen eet dan is wat meer spullen met hoge calorieinhoud, zoals chocolade, chips, vet vlees (worsten , hamburgers, gehakt, enz....) drinkt 1 liter cola per dag minimaal. Dit eventueel toegevoegd met nog een deel groenten en fruit als je het gezond wilt houden. Gebruik bij uw eten ook redelijk wat olijfolie, das niet ongezond zoals boter maar bevat wel veel calorieen

gentille zei:

Eff een vraagje voor de bodybuilders onder ons kan je 8 kg bijkweken aan (arm)(borst)spieren

Klik om te vergroten...

Alles is mogelijk zoals hierboven ook al gezegd is. Maar 8kg aan borstspieren en armspieren alleen is wel zéér veel. Als je nu zou zeggen aan spieren, dan gaat dit zéker en vast. Want als je meer spieren hebt aan arm en borst moet je ook de rest steviger maken. Het is zelfs ongezond om slechts 1 of 2 spiergroepen te trainen, want dan is je lichaam niet meer "in balans". Zo kan je bijvoorbeeld rugklachten gaan krijgen wanneer je je rugspieren en buikspieren niet mee traint als je powertraining doet. Ook je beenspieren zijn belangrijk, want die moeten dat extra gewicht aan spieren van je bovenlichaam toch ook mee dragen, dus die benen daar mogen ook wel wat extra spieren aan dan.
Maar wanneer je nu weinig weegt en niet veel vetreserves hebt is dit natuurlijk een proces van lange duur. Ik wil je zeker niet ontmoedigen, maar voor die 8kg bij te komen op een gezonde manier zal je toch 1,5 tot 2 jaar tijd moeten rekenen.
Je kan natuurlijk ook "Anabolic packs" bestellen, uzelf inspuiten, ... maar zulke dingen raad ik je wel serieus af :naughty:
Voor voeding en supplemententips kan je ook een kijkje nemen op www.flexonline.com dat is een bekend bodybuildermagazine die ook wel wat tips op hun site hebben staan. Maar let wel op, dat is toch al wel redelijk extreem en eigenlijk tips voor bodybuilders.
De links met tips & info: http://www.flexonline.com/nutr/1 en aanpassen tot http://www.flexonline.com/nutr/54

haha, ik heb hier juist hetzelfde probleem...

Ik ben 1m85 en ik weeg tussen de 58 en 60kg. Ik eet ENORM veel, in de week bij mijn ouders eet ik tussen de twee en drie borden (groenten, vlees, alles, maakt ni uit )! En ik eet twee maal per dag warm, in de ochtend eet ik soms een drie of vijftal boterhammen! Daar tussen eet ik chips,snacks,pizza's,koeken, alles wat ik vinden kan. In de weekends gaak ik soms drie dagen achter elkaar naar de frituur,pitta of de Mac met de vrienden! Soms wel, soms niet, in de vakantie in dat soms een ganse week, ja vre ongezond maar ik merk er niet veel van! Ik doe enorm veel aan sport, tennis, meerdere uren in de week! Ik moet dat er niet afwerken want het komt toch niet bij! Het zit gewoon in je genen het mager zijn! Ik vind het niet zo erg, alleen inderdaad, de zone rond uw borstkas en schouders en dunne armen hoort er wel bij! Maar daar doe ik iets aan: ik ben beginnen fitnessen, begonnen thuis met de buikspieren, ge kunt al wa blokjes zien, gene zever! In de vakantie zal ik beginnen in de fitnesszaal met twee maten puur op kracht trainen voor m'n borstkas en schouders en armspieren! Ik gok dan zo'n 6maandjes trainen (+ eventueel wa middelkes pakken, jah :naughty: i know) en er zou toch wel wat verbetering moeten zijn! Dat zeggen ze toch

Conclusie: niets aan te doen door te eten, het zit in je genen. Alleen door intensief te trainen kan je verandering zien, of door ouder worden natuurlijk

Deejay_Neo zei:

Het zit gewoon in je genen het mager zijn!

Klik om te vergroten...

Dat is nooit wetenschappelijk bewezen, integendeel. Ongeveer 95-96% van de dieetkundigen gelooft hier niet in. Het kan wel zijn dat je een lichte aanleg hebt tot een sneller metabolisme, maar ik vrees dat je het er toch allemaal afsport
Als je namelijk eventjes stopt met sporten, wat ik veronderstel dat jij wel gedaan hebt, gezien je uitspraak "ik sport het er niet af, want het komt er toch niet bij", zit je toch nog een geruime tijd met het metabolisme van een sporter. Dit betekent dat je, hoewel je op je luie kont in de zetel zit, nog even snel vetten verbrandt als voorheen, dit is echter maar tijdelijk en als het ophoudt, heeft het wel even nodig om terug op gang te komen.
Je lichaam kan het echter wel vrij gemakkelijk aan, maar dat wil niet zeggen dat je ermee moet spelen.

Ik ben geen wetenschapper en al evenmin een voedingsdeskundige dus ik kan je enkel en alleen MIJN persoonlijke ervaring vertellen, wat je er mee doet is je eigen verantwoordelijkheid.

Drie jaar geleden woog ik iets van een 52kg (en was toen, net zoals nu 1.87m). Ondertussen weeg ik 79kg en dat heeft met twee zaken te maken: voeding en powertraining.

Drie jaar geleden ben ik dus begonnen met powertraining en ik ben vanaf de eerste maand op m'n voeding gaan letten omdat dat noodzakelijk was om toch iets van massa op te bouwen. Qua trainingsschema zat ik met een 'massa-schema' maar daar ga ik de details nu niet van geven, voor zo'n schema op te stellen zijn er mensen die daarvoor gestudeerd hebben.

Maar qua voeding kan ik je uiteraard wel mijn 'strategie' vertellen. Eerst begon ik meer te eten aan tafel, gewoon eten tot je buikje écht goed rond staat (je moet het gevoel hebben dat je eerst een half uurtje moet gaan zitten ). Aangezien ik plots ook vijf keer in de week sportte lag mijn verbruik véél hoger waardoor meer eten niet zo moeilijk was (soms, zeker in het begin, moet je je wel een beetje forceren). Naast datgene wat de pot schafte at ik ook twee keer per dag een bananenbrood als tussendoortje. Naast dat bananenbrood at ik 's morgens bij m'n ontbijt ook twee bananen, geplet met daaronder bruine suiker (de nachtmerrie van de weight watchers zeg maar). 's Avonds at ik voor ik ging slapen vier pannekoeken, ook met bruine suiker.

Dat zijn voor mij de voornaamste 'veranderingen' in m'n eetpatroon geweest. Na x aantal maanden ben ik ook nog shakes gaan drinken als aanvulling (shakes zijn AANVULLING, geen volledige maaltijd!). Maar met 'gewone' voeding kan je ook al veel, zonder dat je €€€ moet gaan uitgeven aan allerlei supplementen (ik zeg niet dat dat niet kan werken, het is simpelweg té duur voor de gemiddelde student). Welke van die veranderingen al dan niet hun nut hebben gehad? Ik weet het niet, ik heb alles in combinatie gedaan en die werkte voor mij. Wat die zaken apart als effect hebben kan ik je niet vertellen. Ondertussen eet ik 'gewoon' en geen bananenbrood meer (dat trouwens €1,5 het stuk kost wat vrij duur is hoor, misschien kan je zoiets zelf wel fabriceren, google is your vriend). Pannekoeken eet ik meestal nog wel 's avonds, gewoon omdat mijn maag dat gewoon is geworden en anders begint te knorren. Maar ook de bananen bij m'n ontbijt heb ik achterwege gelaten. Mijn massa is nu gestabiliseerd en schommelt nooit veel meer dan 1KG, powertraining zal daar ook voor iets tussenzitten.

Maar aan je genen kan je nu eenmaal weinig veranderen. Ik zal nooit (zeg nooit nooit) een dikkerdje worden en jij waarschijnlijk ook niet. Maar mits enige inspanning kan je er wel iets aan doen vermoed ik (hoewel ik ook mensen ken die hun gewicht écht niet omhoog krijgen). Maar eigenlijk luidt mijn voornaamste advies: ga een keertje langs bij de dokter of iemand die verstand van zaken heeft. Want uiteindelijk spreekt 90% van de forumgangers uit eigen ervaring en niet uit concrete kennis (inclusief ik). En ik zou niet graag hebben dat je ongezonde gewoontes overneemt van mij. Maar dat van die bananen enzo gaat je huisarts sowieso al afkeuren vermoed ik, dat deed die van mij toch al . Echt verklaring gaf hij niet maar hij heeft een beetje een afkeer van alles wat met de fitnesswereld te maken heeft en dat verklaart al veel vermoed ik...

Sommige zaken die ik lees vind ik nu ook wel onverantwoord hoor. Cola bij het ontbijt? Zo veel friet eten als je kan? Komaan mensen, dat kunnen jullie toch niet menen? Waarom laat je hem geen frietvet drinken? Ik weet niet in welke mate mijn bananen gezond waren maar jullie adviezen gaan er wel een beetje over. Of lopen gaat helpen betwijfel ik ook, lopen wordt voor mij geassocieerd met vetverbranding dus... maar ik kan er naast zitten uiteraard! Hopelijk had je iets aan mijn uitleg, maar ik zou sowieso enkel en alleen luiseren naar bekwame mensen en niet naar een stel forumgangers.

Je mag mijn fouten gerust corrigeren en zeggen of wat ik deed al dan niet goed was, maar niet beginnen flamen want ik heb duidelijk gezegd dat ik gewoon vanuit mijn persoonlijke ervaring spreek.

Groetjes,
Vince