Archief - Slaapproblemen

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
F

Foezjie

Legacy Member
Goeiemorgen iedereen,

de laatste tijd zit ik met een probleem dat steeds erger wordt, en zeker met de examenperiode erg vervelend is: ik heb enorm veel problemen met in slaap vallen. Als ik om 22u ga slapen, ben ik om middernacht zeker nog wakker. Continu lig ik te denken over vanalles en nog wat, en bijna iedere nacht zijn het dezelfde dingen die terugkeren: beslissingen die al gemaakt zijn, kleine dingen die ik ben tegengekomen, gigantische redeneringen die eigenlijk op niets trekken en zo voort.

Ik heb al vanalles geprobeerd: gedachten "labelen" als "af", niets eten voor het slapengaan, wel iets eten, warme melk/thee, geen warme melk/thee, actief zijn voor het slapen, niet actief zijn, enzovoort. Waarschijnlijk iedere truc heb ik al eens geprobeerd...

Zijn er nog mensen die dit nu hebben of die er vanaf geraakt zijn?
:help:

Fuji
D

Dennoman

Legacy Member
Dat is net je probleem: het voortdurend proberen om van al die gedachten af te raken. Het is net door al dat proberen dat je niet kunt slapen.

Ik heb vroeger ook heel veel gepiekerd voor het slapengaan en uiteindelijk heb ik de strijd gewoon opgegeven. Door vrede te nemen met die gedachten zul je ook automatisch veel minder gaan piekeren en alleen zo zul je kunnen slapen.

Het is niet de bedoeling dat je jezelf inspant om koste wat het kost te slapen. Ontspan, volg jezelf en laat die gedachten niet overheersen.
U

Unnamed

Legacy Member
Ik zal eens zeggen wat mij helpt:

-Niet leren vlak voordat je naar bed gaat maar iets doen om je af te leiden
-Vroeger wakker worden en meteen uit bed springen zodat je tegen de avond zeker moe bent
-Geen frisdrank/snoep of andere suikerige dingen na 5 uur in de namiddag
-Raam open als je gaat slapen. Frisse lucht schijnt wel te helpen voor mij.
-En als je echt koppijn hebt van het leren: Ga voordat je slaapt een kwartier of een half uur buiten wandelen. Ik doe dit meestal met mijn lief, maar soms ook alleen. Het is waarschijnlijk de beste manier van al om tot rust te komen, en ik val echt veel sneller in slaap erdoor. Breng eventueel muziek mee en geniet van de natuur.
K

KizZamP-

Legacy Member
Zet je chauffage aan op je kamer, dan wordt het daar snel genoeg warm en val je in slaap :)
G

Genius

Legacy Member
Mijn vriendin had juist hetzelfde, zeker tijdens haar stages en examenperiodes. Heel den tijd aan vanalles en nog wa liggen denken. Niet doen!

Ga anders eens later slapen dan 22u? Om 23u bijvoorbeeld.

KizZamP- zei:
Zet je chauffage aan op je kamer, dan wordt het daar snel genoeg warm en val je in slaap :)
Klik om te vergroten...

Ik kan juist niet slapen als het te warm is op men kamer.
p

protnie

Legacy Member
Het klinkt enorm belachelijk maar ik doe het zo:
Bij het inademen denk ik "sla".
Bij het uitademen "pen".
En rustig ademen.
Dit klinkt zo enorm stom maar het werkt wel bij mij ^^
B

Bontus

Legacy Member
Ik probeer alle beelden uit mijn gedachten te halen door aan puur zwart te denken. Altijd als er gedachten/beelden terugkomen ga je jezelf betrappen en terug aan zwart denken.
Natuurlijk houd je dat niet vol maar op het moment dat je jezelf niet meer kan betrappen ben je aan het inslapen.
N

Naradia

Legacy Member
GeneH zei:
Ik kan juist niet slapen als het te warm is op men kamer.
Klik om te vergroten...

en ik kan nie slapen alst te koud is, warmte daarentegen:sleep:

wa nog zou kunnen helpen:
-geen tv, pc , gamen meer voor ge gaat slapen
-lees iets voor ge gaat slapen om tot rust te komen
-als ge nie kunt slapen is opstaan, een half uurken iet doen en dan terug in bed kruipen, dan zoude sneller in slaap kunnen vallen
- luister naar muziek
-overdag meer fysieke inspanningen doen da ge vermoeider geraakt
H

Hitman200

Legacy Member
MEER SPORTEN.

3-4 uur voordat je gaat slapen moet je eens intensief sporten.
Daardoor val ik altijd direct in slaap, zelfs als ik 2 redbulls drink.
X

Xploziv

Legacy Member
puur van de stress, indien je je niet ga ontspannen denk ik dat je slaapproblemen ga blijven hebben

na de examens zal het wel een pak beter zijn wsl

je kan altijd proberen om te ontspannen mbv wierrookstokjes (bij mij is het lavendel waardoor ik rustig word, maar dat zal bij iederen persoon anders zijn)
G

GeTa

Legacy Member
protnie zei:
Het klinkt enorm belachelijk maar ik doe het zo:
Bij het inademen denk ik "sla".
Bij het uitademen "pen".
En rustig ademen.
Dit klinkt zo enorm stom maar het werkt wel bij mij ^^
Klik om te vergroten...

Ik moe er nog maar aan denken en kword al terug moe. *YAWN*
Da moet ik onthouden. :D
W

Wandering

Legacy Member
Ik heb hetzelfde aan de hand deze examenperiode. Ik ga rond 23u -23u30 mn bed in maar val pas uren later in slaap.
Dat is precies een moment dat ik echt voor mezelf heb dan, waarbij ik over vanalles en nog wat begin na te denken. Niet piekeren ofzo, maar echt gewoon nadenken over dingen waarover je normaal door de dag nadenkt.
Het lijkt alsof ik door de dag niet meer kan nadenken omdat ik het gevoel heb dat ik moet leren of het lijkt me gewoon niet de juiste ontspanning. Terwijl ik langs de andere kant nog altijd niet ben begonnen voor vandaag.
Ik probeer dus ook gewoon zoals iemand hierboven aan "zwart" te denken of "slapen" zodat ik me niet meer bezig hou met andere dingen zoals "hoe zou ik mijn kamer kunnen inrichten zodat we hier zouden kunnen samenwonen en we genoeg kunnen sparen". (Terwijl dit iets is waar ik de komende 2 jaar nog helemaal niet aan hoef te denken...)
D

Dakantochnie

Legacy Member
fujitsi zei:
Goeiemorgen iedereen,

de laatste tijd zit ik met een probleem dat steeds erger wordt, en zeker met de examenperiode erg vervelend is: ik heb enorm veel problemen met in slaap vallen. Als ik om 22u ga slapen, ben ik om middernacht zeker nog wakker. Continu lig ik te denken over vanalles en nog wat, en bijna iedere nacht zijn het dezelfde dingen die terugkeren: beslissingen die al gemaakt zijn, kleine dingen die ik ben tegengekomen, gigantische redeneringen die eigenlijk op niets trekken en zo voort.

Ik heb al vanalles geprobeerd: gedachten "labelen" als "af", niets eten voor het slapengaan, wel iets eten, warme melk/thee, geen warme melk/thee, actief zijn voor het slapen, niet actief zijn, enzovoort. Waarschijnlijk iedere truc heb ik al eens geprobeerd...

Zijn er nog mensen die dit nu hebben of die er vanaf geraakt zijn?
:help:

Fuji
Klik om te vergroten...
Het valt me op dat je vooral denkt aan negatieve zaken. 't Is natuurlijk veel gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar je hebt een positieve gedachte nodig die sterker is dan al jouw negatieve gedachten (want je ik weet dat je hopeloos veel moeite kan doen om aan leuke zaken te denken, als ze je niet genoeg begeesteren, dan overmeestert de stress je toch meteen weer). Misschien moet je maar eens een vriendin zoeken? Dat kan veel problemen opeens oplossen...

Heb je trouwens geen tekort aan vitaminen toevallig (check je nagels eens; als ze geen gezonde kleur vertonen en/of afbreken, dan heb je een tekort aan vitaminen)? Want ook daardoor kan je serieuze slaapproblemen hebben. Misschien moet je er maar eens mee langs een dokter passeren? Je kan genoeg kalmerende pillen verkrijgen.
F

FroFro

Legacy Member
ik heb het soms da ik een heel verhaal aant verzinnen ben, bij mezelf denk "nee, stoppe, kmoet slape!", maar dan begint da gewoon opnieuw :') als ik da heb geraak gewoon nen hele nacht ni in slaap :p Hetzelfde verhaal da over en over begint, en meestal enkel de eerste 3 seconde, en ik kan daar ni mee stoppe. Tijd ga traag voorbij dan. Maar die enkele slapeloze nachten zijn ter compensatie voor de awesome nachte die ik normaal heb!
c

c3c

Legacy Member
Ik val na 1 minuut al in slaap denk ik. Gewoon aan niks zwaars denken. Ik kijk in de blok altijd naar iets grappig (family guy ed). Ge lacht, wat ge geleerd hebt, wordt naar de achtergrond verdreven en erna kunt ge in uw bed nog eens terugdenken aan dat grappige en valt ik gewoon als een blok in slaap.

Sporten helpt inderdaad ook.

En waarom je zorgen maken in je bed? Uw examen is nog 8h van u verwijderd. Denk er gewoon aan dat je nu nog 8h zorgeloos in uw bed kunt liggen. Werkt ideaal voor mij.
R

Redhunter

Legacy Member
Tis gewoon van de stress e...

eet 2 snede brood mee melk... (ni te veel natuurlijk da et ni op uw maag ligt)
werkt als een spons => voldaan gevoel => ge slaapt gemakkelijk in
A

Arcan

Legacy Member
je gaat dan ook wat beter later gaan slapen. het heeft geen zin om 2uur in uw bed te woelen. ga slapen wanneer je moe bent.
f

freakykiller

Legacy Member
Om eerlijk te zijn zullen al die hulpmiddelkes zoals geen frisdrank of niet leren of den chauffage warmer zetten geen zak helpen ;)
T'gaat bij u niet omdat uw lichaam nog te actief is ofzo maar gewoon mentaal, het moeilijk in slaap raken omdat je piekert over van alles en nog wat, heb ik nu al 2 jaren, wel in pieken. Er zijn dagen geweest waar ik om 3 uur 's nachts nog niet in slaap lag en dus maar 4 uren sliep in een schoolweek en er zijn dagen dat het maar 1 uur werd.

Probleem ligt vooral mentaal dus, die gigantische redeneringen heb ik zelf nog altijd (heb ik dus geen oplossing voor, da gaat altijd over ix irrelevant eh :p) de rest is gewoon leren accepteren, want meestal gaat het over negatieve dingen of dingen die gebeurd zijn waar je nog altijd niet heb beslist hoe er op te reageren. Dit is zeer ambetant in de examenperiode want beste manier om het op te lossen is eigenlijk gewoon over die dingen eens te denken en tegen jezelf zeggen, conclusie :'...' en nu denk ik er niet meer aan :) en dan ook proberen te vermijden dat je er weer over piekert, in de examens hebje daar de tijd idd niet voor, de tijdelijke oplossing die ik gebruik dan : mij doodleren tot het heel laat is en dat je echt moe bent en dus je toch wel héél stuk sneller in slaap valt wanneer je je ogen toe doet. (Uiteindelijk gaat dit gepaard met minder nachtrust, maar die verloren nachtrust spenderen aan leren > piekeren ;))
R

Rajaha

Legacy Member
Heb dat probleem ook maar wel iets ernstiger krijg nu pillen om te kunnen slapen...
Maar wat bij mij toch wat helpt is sporten een uur of 2 voor je gaat slapen. Gaan lopen,fitnessen ofzo endan heb ik toch minder moeite om in slaap te vallen. Zeker niet onmiddellijk na het studeren gaan slapen want dat lukt toch niet en is niet bevorderlijk voor je geheugen. Probeer na het leren je examens uit je hoofd te zetten dan ga je de leerstof een stuk beter verwerken.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan