Ik ben enkele jaren geleden begonnen vermageren toen ik 103kg woog, mijn conditie was op dat moment echt 0,0 van zowel prive als voor het werk enorm veel tijd achter de computer te spenderen en ik deed niks aan sport.
Ik ben begonnen door geen cola en koffie meer te drinken en dat was enorm lastig, daar heb ik 2 weken van afgezien. Als vervanging dronk ik toen en nu nog steeds ongeveer 2 liter plat water en enkele flesjes Apollinaris (classic). Ik at vroeger dikwijls 2 keer warm per dag, 's middags zo'n kant en klare maaltijd op het werk en 's avonds thuis. Die kant en klare maaltijden ben ik volledig mee gestopt en heb ik vervangen door volkeren brood of pistolets met magere kaas of ander mager beleg. 's Avonds ben ik wel normaal blijven eten, het eten thuis is gezond dus dat was zeker niet de reden dat ik te dik was.
Na het avondeten trok ik vroeger regelmatig een pak koeken open of een zak chips, daar ben ik mee gestopt en het is een zeer slechte gewoonte die je moet afleren. Enkel nog een yoghurtje of een stuk fruit, en meer niet.
Wat de ongezonde voeding betreft tijdens het vermageren, af en toe heb ik nog eens cola gedronken, of bier, maar zeer weinig. Af en toe heb ik ook nog een hamburger of pita gegeten als ik daar echt zin in had. Helemaal niks lekkers meer eten is zinloos, dat hou je toch onmogelijk vol.
Ik ben toen ook begonnen met bewegen, meestal een uurtje of 2 na het avond eten. Ik had nog een home trainer staan en die heb ik elke avond gebruikt. In het begin op een rustig tempo 10 minuutjes, naarmate de conditie beter werd 20 minuten op het zwaarste niveau. Daarna deed ik altijd nog wat sit-up en push-ups, en nog wat oefeningen met halters. Alles bij elkaar was ik ongeveer 45 minuten per dag bezig. Langzaam opbouwen is natuurlijk belangrijk want in het begin zie je enorm hard af, mijn conditie was erbarmelijk en ik kon bijna niks. Zelfs geen enkele push-up! Nu kan ik er vrij gemakkelijk 15 doen.
Enfin ik heb dat 7 maand lang gedaan, toen woog ik 68 kilo en was ik tevreden. Maar na het afvallen moet je blijven volhouden want geloof mij, de kilo's komen snel terug (en meer) als je in oude gewoonten hervalt. Ik had mij voorgenomen om minimum 3 keer per dag te blijven sporten maar dat is niet gelukt, ik had er gewoon geen zin meer in. Ondanks de goede gewoonten zoals geen cola en veel plat water drinken en geen vettig eten begon ik terug te verdikken, vooral op reis verdikte ik altijd enorm. Langzaam maar zeker begon ik terug naar mijn oude gewicht te klimmen maar heb op tijd aan de noodrem getrokken. Door terug te beginnen sporten ben ik weer beginnen vermageren en weeg ik nu rond de 75.
Ik wil niemand advies geven van je moet zo of zo vermageren, ik ben helemaal op m'n eentje en op mijn eigen manier vermagerd. Het zal zeker niet de beste manier zijn maar het heeft mij geholpen en ik voel mij er goed bij. Het belangrijkste is dat je gemotiveerd bent en volhoudt.
) met de fiets.
ad: Het is echt niet meer fijn, ik heb niets aan dit lichaam en wil er vanaf!
Maar het komt er zoiezo nog van. Na de examens ga ik alles eraf sporten!
