Archief - Over- en ondergewicht - deel 3

Heb dit topic eens wat doorgenomen, wel interessant. Ik ben iemand die vooral naar mijn lichaam luistert en enkel eet wanneer ik honger krijg, en stopt met eten wanneer ik voel dat het enkel nog maar uit "goesting" is.

Maar ik vraag mij af of ik daarmee niet te weinig (van bepaalde voedingsstoffen) binnenkrijg. Misschien te weinig eiwitten? En eet ik misschien toch beter meermaals per dag? Ook als ik niet echt honger heb?

Gisteren zag mijn dag er zo uit, is wel representatief voor een doorsnee dag.

's Morgens/'s middags

• 2 a 3 kleine sneetjes 6-granen brood met hageslag (mijn enige zonde denk ik, maar tof om de dag mee te beginnen )
• 1 kiwi
• 1 inex halfvolle yoghurt

's Avonds

150g Volkoren pasta met brocolli, courgette, champignons en mascarpone.

Daartussen eet ik vrijwel altijd

• 3 wortelen
• 1 sinaasappel
• 1 gewone appel

Soms wat pistachenootjes, kaas met mosterd, zilveruitjes, rode wijn.
Qua drinken, haast altijd water.


Ik lust vrijwel alles, dus als er dingen beter aangepast kunnen worden hoor ik het graag.

Alteration zei:

...

Was 't allemaal maar zo simpel...

Klik om te vergroten...

Ok, ik was misschien wat kort door de bocht gegaan, maar in principe ben je al genoeg gezond bezig als je gevarieerd eet en voorverpakte dingen vermijd.
Dus geen: sauskes, koekskes, frisdrank...

Paleo mensen gaan nog een stap verder, en vermijden graanproducten in elke vorm.

@ Squan:
Eet gij geen vlees/vis/vegetarisch alternatief bij uw pasta? 150g pasta is wel veel trouwens, 100g is een normale portie. Wel lekker natuurlijk die combinatie.

En 's middags eet je hetzelfde als 's morgens of is dat wat je in totaal eet?
Anyway:
- i.p.v. hagelslag een hartig beleg nemen: kaas of magere charcuterie
- 's middags ook groenten proberen te eten
- volkoren of zwart-/roggebrood ipv 6-granen voor meer vezels
- bovenstaande combineren met een boterhammeke minder
Afhankelijk van hoeveel je wilt afvallen natuurlijk.

Zoals je zelf al zegt, lijk je wat weinig eiwitten te eten. Eiwitten geven een meer verzadigd gevoel dan koolhydraten voor een gelijk aantal calorieën dus daar zou je een (kleine) omschakeling kunnen maken.

squan zei:

Heb dit topic eens wat doorgenomen, wel interessant. Ik ben iemand die vooral naar mijn lichaam luistert en enkel eet wanneer ik honger krijg, en stopt met eten wanneer ik voel dat het enkel nog maar uit "goesting" is.

Maar ik vraag mij af of ik daarmee niet te weinig (van bepaalde voedingsstoffen) binnenkrijg. Misschien te weinig eiwitten? En eet ik misschien toch beter meermaals per dag? Ook als ik niet echt honger heb?

Gisteren zag mijn dag er zo uit, is wel representatief voor een doorsnee dag.

's Morgens/'s middags

• 2 a 3 kleine sneetjes 6-granen brood met hageslag (mijn enige zonde denk ik, maar tof om de dag mee te beginnen )
• 1 kiwi
• 1 inex halfvolle yoghurt

's Avonds

150g Volkoren pasta met brocolli, courgette, champignons en mascarpone.

Daartussen eet ik vrijwel altijd

• 3 wortelen
• 1 sinaasappel
• 1 gewone appel

Soms wat pistachenootjes, kaas met mosterd, zilveruitjes, rode wijn.
Qua drinken, haast altijd water.


Ik lust vrijwel alles, dus als er dingen beter aangepast kunnen worden hoor ik het graag.

Klik om te vergroten...

Ik zie dat je bijna geen eiwitten eet, buiten wat zuivel. Voel je je wel goed? Geen tekort aan energie? Ik zou doodvallen met dit dieet.
Naar je lichaam luisteren is ok, maar volgens mij is het beter dat je eet op regelmatige tijdstippen. Slaap je goed?

Ik eet als tien uurke nen grany koek. Gezonder alternatief?

dacuba zei:

Water drinken.

Klik om te vergroten...

Pfff, net mijne derde liter binnengekapt voor vandaag. Hoeveel ik ook drink, om 10 uur voel ik mijn maag rommelen

Een stuk fruit ipv uw Grany?

Jup, tzal dat worden. Eet nu in de middag al een banaan en appelsien, op naar het derde stuk

dacuba zei:

Tis toch al 16.10?

Klik om te vergroten...

Stelde die vraag omdat ik er vandemorgen aan dacht Dat zijn van die gewoontes waar ik niet bij stil sta. 's morgens nen grany koek meepakken terwijl ik evengoe een stuk fruit kan meepakken. een joghurtje doe ik ook af en toe eens.

Of een aantal pistachenoten?

n9ne zei:

Pfff, net mijne derde liter binnengekapt voor vandaag. Hoeveel ik ook drink, om 10 uur voel ik mijn maag rommelen

Klik om te vergroten...

Dacuba zit maar te trollen... als je die koek eet om honger te stillen of om uwe suikerspiegel niet teveel te laten zakken dan doet water niks. Ik eet persoonlijk yoghurt tussendoor maar of dat nu zoveel gezonder is dan ne grany dat betwijfel ik sterk, zit evengoed nogal wat suiker in.

foenN zei:

Ok, ik was misschien wat kort door de bocht gegaan, maar in principe ben je al genoeg gezond bezig als je gevarieerd eet en voorverpakte dingen vermijd.
Dus geen: sauskes, koekskes, frisdrank...

Paleo mensen gaan nog een stap verder, en vermijden graanproducten in elke vorm.

Klik om te vergroten...

In principe gezond genoeg bezig voor wat? Zelf eten maken en bijvoorbeeld welvaartsziekten kunnen nog steeds hand in hand gaan. Wat is de focus dan? Een gezond gewicht, wat niet noodzakelijk een gezond persoon betekent?

n9ne zei:

Ik eet als tien uurke nen grany koek. Gezonder alternatief?

Klik om te vergroten...

Fruit en/of noten.

RB26DETT zei:

@ Squan:
Eet gij geen vlees/vis/vegetarisch alternatief bij uw pasta? 150g pasta is wel veel trouwens, 100g is een normale portie. Wel lekker natuurlijk die combinatie.

En 's middags eet je hetzelfde als 's morgens of is dat wat je in totaal eet?
Anyway:
- i.p.v. hagelslag een hartig beleg nemen: kaas of magere charcuterie
- 's middags ook groenten proberen te eten
- volkoren of zwart-/roggebrood ipv 6-granen voor meer vezels
- bovenstaande combineren met een boterhammeke minder
Afhankelijk van hoeveel je wilt afvallen natuurlijk.

Zoals je zelf al zegt, lijk je wat weinig eiwitten te eten. Eiwitten geven een meer verzadigd gevoel dan koolhydraten voor een gelijk aantal calorieën dus daar zou je een (kleine) omschakeling kunnen maken.

Klik om te vergroten...

Da's over 't algemeen wat ik totaal eet. Ik eet rond 11u meestal omdat ik een moeilijke eter ben 's ochtends. Ik krijg pas iets binnen als ik een uur of 2 wakker ben. En dan eet ik terug rond 18u. Maar 's avonds dus wel een redelijke portie omdat ik dan een behoorlijk grote honger heb.

Dit is trouwens wat ik gisteren gegeten heb, maar meestal zit er ook vlees bij. En 's ochtends meestal ook twee tassen melk. Was ik vergeten en had ik moeten vermelden natuurlijk. Ik probeer 2x op de week vegetarisch te eten, dit was er één van.

Handig om te weten van dat verzadigd gevoel. Ik heb meestal het probleem dat ik gewoon alles opeet wat er voor mij gezet wordt, dus als ik zelf kook probeer ik echt op hoeveelheid te letten.

foenN zei:

Ik zie dat je bijna geen eiwitten eet, buiten wat zuivel. Voel je je wel goed? Geen tekort aan energie? Ik zou doodvallen met dit dieet.
Naar je lichaam luisteren is ok, maar volgens mij is het beter dat je eet op regelmatige tijdstippen. Slaap je goed?

Klik om te vergroten...

Ik slaap goed, nog geen tekort aan energie gevoeld. Maar zoals ik hierboven zei, ik eet wel meer vlees dan in mijn voorbeeld en drink melk ook, dus dat zou het wat moeten opvangen. Maar wat koolhydraten inruilen voor eiwitten lijkt me dus geen slecht plan.

Bedankt voor de tips!

Alteration zei:

In principe gezond genoeg bezig voor wat? Zelf eten maken en bijvoorbeeld welvaartsziekten kunnen nog steeds hand in hand gaan. Wat is de focus dan? Een gezond gewicht, wat niet noodzakelijk een gezond persoon betekent?

Klik om te vergroten...

Gezond eten begint met zelf eten maken. Vanaf dan leer je natuurlijke wijze wat eten in feite is en wat je in feite nodig hebt. Omdat je dan elk ingrediënt leert kennen i.p.v een voor verpakte lasagne te gaan halen in de lokale Delhaize. Ik spreek uit eigen ervaring, ik kan verkeerd zijn over andere mensen.

Zelf eten maken en welvaartsziekten kunnen misschien wel hand in hand gaan, maar ik denk sterk dat obesiteit sterk gaat dalen als een individu leert om zelf eten te maken en leert wat eten eigenlijk is. (als je cijfers hebt dat het tegendeel bewijst be my guest)

dacuba zei:

Als grondidee ga ik zeker en vast met u akkoord. Alles begint met het ZELF te bereiden van uw voeding en GEEN ENKELE VORM van voorbereide voeding te kopen. Ter aanvulling is je "in principe" fout maargoed.
Zelfgemaakte wafels brengen uw lichaam fysiologisch evenveel als wafels uit de winkel.

Klik om te vergroten...

Zelfgemaakte wafels is zowiezo beter dan uit de winkel. Tenzij je cheap bent met de ingrediënten, dan ben je je tijd aan het verdoen. Voorverpakte producten zijn gemaakt door bedrijven. Bedrijven willen enkel winst: Ze maken hun product zo verslavend mogelijk, met de goedkoopste ingredienten en geven 0.0 om je gezondheid.

dacuba zei:

Het heeft geen nut zelf uw eten te bereiden als het nog steeds shit is die je binnenkrijgt.

Klik om te vergroten...

Zo af en toe eens zelf een taart maken is nochtans lekker hoor.

dacuba zei:

Maar dat ondersteunt zijn standpunt niet.

Klik om te vergroten...

Dat weet ik wel. Het maakt de taart niet plots gezond.

Ik vind het wel nogal vreemd dat men er van uitgaat dat iets gezonder is gewoon omdat je het zelf maakt. Jouw mayonaise bijvoorbeeld, waarom is dat gezonder?

Ik snap niet waarom je als je een low carb, high fat dieet doet, je bezig zit te houden met mayonaise te maken

Per 100g olijfolie heb je 11g meervoudig onverzadigde vetten.

Zijn er hier ook mensen die vaak/veel de blender gebruiken?

Mijne goedkope prul heeft het begeven.

Nu kwam ik op cool blue uit bij deze 2: Vergelijken - Blenderstore.be
iemand ervaring of andere suggestie?

n9ne zei:

Ik eet als tien uurke nen grany koek. Gezonder alternatief?

Klik om te vergroten...

geen grany koek

Hier al 2kg kwijt op 4 dagen. Zaterdag wel volproppen met chinees

TitaTovenaartje zei:

Zijn er hier ook mensen die vaak/veel de blender gebruiken?

Mijne goedkope prul heeft het begeven.

Nu kwam ik op cool blue uit bij deze 2: Vergelijken - Blenderstore.be
iemand ervaring of andere suggestie?

Klik om te vergroten...

blender van Blendtec kopen

foenN zei:

Gezond eten begint met zelf eten maken. Vanaf dan leer je natuurlijke wijze wat eten in feite is en wat je in feite nodig hebt. Omdat je dan elk ingrediënt leert kennen i.p.v een voor verpakte lasagne te gaan halen in de lokale Delhaize. Ik spreek uit eigen ervaring, ik kan verkeerd zijn over andere mensen.

Zelf eten maken en welvaartsziekten kunnen misschien wel hand in hand gaan, maar ik denk sterk dat obesiteit sterk gaat dalen als een individu leert om zelf eten te maken en leert wat eten eigenlijk is. (als je cijfers hebt dat het tegendeel bewijst be my guest

Klik om te vergroten...

't Is een (noodzakelijk) begin, daar niet van, maar ingrediënten leren kennen is vaak een langdurig leerproces (of eerder een zoektocht naar waarheid).

Of het percentage mensen met obesitas sterk gaat dalen als individuen zelf eten maken, zal volgens mij vooral afhangen van hun kennis terzake. En zolang er overheidsinstanties de mist blijven ingaan wat volksgezondheid betreft (het al dan niet bewuste ervan laat ik even achterwege), zie ik dat vrij somber in. Obesitas zie ik ook meer als een zegen dan een probleem, doordat mensen wakker geschud kunnen worden door hun uiterlijk. Mensen met weinig onderhuids vet en te veel visceraal vet, kinderen met afbrokkelende tanden en "ouderdomsdiabetes", enz... vind ik veel problematischer omdat dat veel verdokener is. Obesitas gaat ook niet altijd gepaard met gezondheidsproblemen, bij sumo-worstelaars beginnen de problemen meestal ook pas van zodra ze op pensioen gaan (= een pak minder sporten en evenveel/meer eten maar niet meer zo gezond als tijdens hun carrière). Hart-en vaatziekten, kanker en diabetes kom je bovendien vaak genoeg tegen bij slanke mensen. Daarom dat ik het ook het zinnigst vind om te streven naar gezondheid in het algemeen, waaruit een gezond gewicht zal voortvloeien i.p.v. te streven naar een "gezond" gewicht op basis van cijfertjes en uiterlijk en daaruit de assumptie te maken dat men gezond is.

ludnak zei:

Dat weet ik wel. Het maakt de taart niet plots gezond.

Ik vind het wel nogal vreemd dat men er van uitgaat dat iets gezonder is gewoon omdat je het zelf maakt. Jouw mayonaise bijvoorbeeld, waarom is dat gezonder?

Klik om te vergroten...

In principe kan je daar niet zomaar vanuit gaan (daarom dat ik het er dan ook niet mee eens ben), maar waarschijnlijk laten de doe-het-zelvers (artificiële) vullers en bindmiddelen al weg en met wat kennis van zaken is het gezonder als een ingrediënt zoals bijvoorbeeld koudgeperste niet-ontgeurde (biologische) olijf/palm/kokosolie of dierlijke vetten afkomstig van "grasgevoederde" dieren gebruikt wordt i.p.v. plantaardige (vaak rancide) oliën zoals zonnebloemolie, sojaolie, arachideolie, sesamolie,...

Vandaag cardio gedaan

Beloning een halve kilo spaghetti