Archief - Over- en ondergewicht - deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
c

coldvinc

Legacy Member
foenN zei:
niks is gezond als je er bakken van eet..
Klik om te vergroten...

Lees...

coldvinc zei:
Dat eet ik te veel met als excuus dat het gezonde snacks zijn. Als je die noten e.d. te veel eet kom je ook gewoon bij door bv. al de vetten in noten.
Ik ben zelf alles behalve vet (zie mijn post over mijn DEXA scan :p) maar die laatste percenten gaan er gewoon amper af en dat komt dus doordat ik die "gezonde" voeding ook niet met mate kan eten. Ik kan makkelijke 100g pindakaas, een halve kilo notenmix, 10 cracottes, etc. naar binnen spelen en nog honger hebben naar meer.
Klik om te vergroten...
K

Karre

Legacy Member
dacuba zei:
Bij mij ook hoor. Door het miserabel te falen na (zeer) intensief te sporten, ben ik meer naar mijn voedingspatroon gaan kijken en ondertussen bijna 12kg op goed 4m kwijt. Dat het één het ander kan beinvloeden ontken ik nergens, maar de causaliteit tussen sport en gewichtsverlies moet wel zo veel en hard mogelijk ontkent worden.
Klik om te vergroten...

Buiten dat ik niet gefaald heb :unsure:

foenN zei:
Door enkel te sporten bestrijdt men enkel de symptomen van het probleem: overgewicht.
Hetzelfde met al die shakes, pillekes, etc.. dat hou je toch nooit vol.

Voeding is key...
Klik om te vergroten...

Ik drink 2 jaar lang nochtans een whey shake ter supplement van men dagelijks proteinebehoefte. Op trainingsdagen twee zelfs :unsure:. Uiteindelijk valt dat allemaal wel vol te houden als je een doel voor ogen hebt, ook al kan die vaag zijn. Puur op shakes overleven zou ik wel niet kunnen.
K

Kais3r

Legacy Member
Kan te weinig eten veel kwaad? Merk de laatste tijd dat ik niet al te veel (calorierijk) meer eet.

Bv vandaag:

Ochtend (na wat bodyweight oefeningen)
250 ml eiwitshake + green superfood powder
Appel
Stuk 72% noir chocolade
Liter water (vanaf ontwaken tot vertrek naar werk) + multivitaminepil

Middag:
Halve zak gemengde salade
1 paprika (1/3 gele, 1/3 rode, 1/3 groene)
3 wortelen
1 Tomaat
1 Ui
Kipfilet (iets van een 200a250g denk)
Olijfolie ter dressing

Tussendoor over heel de dag:
Rauwe notenmengeling (pakweg 40g, geen zicht op)

Avondeten
Shake met:
1 Banaan
1 Appel
1 Appelsien
Handvol Bessen
Eiwitpoeder
(Had totaal geen honger, maar moest toch iets binnensteken)

Ontbijt en lunch zien er meestal het zelfde uit, met nu en dan eens ander vlees/vis.
Avondeten ligt er aan of ik honger heb. Of bovenstaande shake, of vlees/vis + groenten
+ nog redelijk wat water door de dag heen.

Snoepen 's avonds bestaat uit af en toe nog een stuk pure chocolade of wat noten.

Nu lijkt dit met een calorieën teller toch verdomd weinig. Doch ben ik redelijk fit door de dag heen, met hier een daar een dip (grotendeels door slaap tekort). Kan dit op langere termijn een probleem veroorzaken, of kan ik gewoon blijven eten zoals ik nu bezig ben.

Misschien best 's morgens ook wat fruit in men shake vlammen, of havermout?
B

Babs

Legacy Member
coldvinc zei:
Dat eet ik te veel met als excuus dat het gezonde snacks zijn. Als je die noten e.d. te veel eet kom je ook gewoon bij door bv. al de vetten in noten.
Ik ben zelf alles behalve vet (zie mijn post over mijn DEXA scan :p) maar die laatste percenten gaan er gewoon amper af en dat komt dus doordat ik die "gezonde" voeding ook niet met mate kan eten. Ik kan makkelijke 100g pindakaas, een halve kilo notenmix, 10 cracottes, etc. naar binnen spelen en nog honger hebben naar meer.
Klik om te vergroten...

Alles met mate :p The point bij mij is van mijn portie in de keuken te bepalen en als die op is wilskracht tonen en niet meer gaan bijvullen :p Bij het bepalen van die portie werk je dan volgens het principe "dit heb ik nodig om geen honger meer te hebben, alles daarboven is puur uit goesting"

coldvinc zei:
Werkt bij mijn niet. Zelfs na maanden van geen cola of andere frisdrank te drinken of andere voedingsmiddelen met toegevoegde suikers niet te eten had ik er nog evenveel goesting in als ik dat zag staan ergens op tafel bij iemand.
Klik om te vergroten...

Gewoon eens nadenken hoe vies cola eigenlijk wel niet is, zo ben ik kunnen stoppen :D Het is bruin, tis gewoon vloeibare suiker, er zit niets in dat uw lichaam van dienst kan zijn. Voor mij smaakt cola nu alsof het 2 dagen buiten in de zon gestaan heeft, zelfs al komt het net lekker fris uit de frigo.

Tis voor mij moeilijk om water te blijven drinken. Ik drink dat nu al een 8-tal jaar dag in dag uit, het moet ook nog een beetje interessant blijven. Laatste tijd werk ik meer met water met een smaakske (door limoen, citroen, aardbeien, ... erin te laten trekken), zal zeker ook goed zijn in de zomer :)
k

kney

Legacy Member
Kais3r zei:
Kan te weinig eten veel kwaad? Merk de laatste tijd dat ik niet al te veel (calorierijk) meer eet.

Bv vandaag:

Ochtend (na wat bodyweight oefeningen)
250 ml eiwitshake + green superfood powder
Appel
Stuk 72% noir chocolade
Liter water (vanaf ontwaken tot vertrek naar werk) + multivitaminepil

Middag:
Halve zak gemengde salade
1 paprika (1/3 gele, 1/3 rode, 1/3 groene)
3 wortelen
1 Tomaat
1 Ui
Kipfilet (iets van een 200a250g denk)
Olijfolie ter dressing

Tussendoor over heel de dag:
Rauwe notenmengeling (pakweg 40g, geen zicht op)

Avondeten
Shake met:
1 Banaan
1 Appel
1 Appelsien
Handvol Bessen
Eiwitpoeder
(Had totaal geen honger, maar moest toch iets binnensteken)

Ontbijt en lunch zien er meestal het zelfde uit, met nu en dan eens ander vlees/vis.
Avondeten ligt er aan of ik honger heb. Of bovenstaande shake, of vlees/vis + groenten
+ nog redelijk wat water door de dag heen.

Snoepen 's avonds bestaat uit af en toe nog een stuk pure chocolade of wat noten.

Nu lijkt dit met een calorieën teller toch verdomd weinig. Doch ben ik redelijk fit door de dag heen, met hier een daar een dip (grotendeels door slaap tekort). Kan dit op langere termijn een probleem veroorzaken, of kan ik gewoon blijven eten zoals ik nu bezig ben.

Misschien best 's morgens ook wat fruit in men shake vlammen, of havermout?
Klik om te vergroten...

Als je te weinig binnenkrijgt kan dat leiden tot (meer) spierverlies.
K

Karre

Legacy Member
dacuba zei:
Mja, dat zullen ze wss onder muesli rekenen.
Klik om te vergroten...

Zat ik ook te denken maar toch vind ik het maar bizar. Ik zou bij alles, op zuivel na, nooit moeten aanvinken als je het letterlijk zou nemen.

coldvinc zei:
Alleen crunches? Sit-ups? Push-ups?

Ik dacht van niet...
't Is vooral voeding. Eenmaal het vet weg is moeten je spieren wel genoeg ontwikkeld zijn om duidelijk zichtbaar te zijn, zelfs bij minder goede belichting.
Klik om te vergroten...

Crunches zijn bovendien ook niet zo goed om te doen. En eigenlijk is het eenzijdig trainen van spieren zodat er verschillen in ontwikkeling bestaan nooit goed. Vooral als je je buikspieren meer dan je rug begint te ontwikkelen.
k

kney

Legacy Member
dacuba zei:
Volgens kcal in kcal uit gaat ge dan per avond 900kcal verbranden oftewel 27900 (31*900) op een maand en exact 3,98kg vet (27900/7000) verliezen.
Klik om te vergroten...

Lol denk je nou echt dat je met 150 burpees en 150 sit-ups 900kcal verbrand?
Als je een uur aan 30km/u fietst dan verbrand je misschien net 900kcal..

Als je onderhoud 2500kcal is en je verbrand dan 900kcal en je gaat vervolgens 3500kcal eten, dan kom je nog steeds bij.
L

Lt. KroftDünkel

Legacy Member
Wie van de afgevallenen kan er beter tegen de warmte dan toen hij/zij nog vet was?

Op de bus ist nen bakoven. Wa ga da zijn ast 25-30° is

Verstuurd vanaf mijn SM-C101 met Tapatalk
L

Lolplayer

Legacy Member
Te veel zweten en te rap warm hebben was bij mij een van de redenen om op dieet te gaan.

Enja ik merk toch dat ik een pak minder zweet en warmte makkelijker kan verdragen nu ik minder vet ben.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan