Archief - oefeningen om buikje en borsten weg te werken :)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
DeMoN
Legacy Member
dagelijks es door stad wandele (geeft goed gevoel)
s'avonds min. 30x pompen (int begin 15 ofzo, vordert snel als ge da dagelijks doet) na nen tijd kunde me gemak 60-100.
ik deed da dus paar keer op nen avond, beginne me 30-40 en stillekes aan wa meer. (als ge langen tijd op u gat zit gade sneller last hebbe van buikske
)
zijn feitelijk 3 oefeningen dage regelmatig moet herhalen:
- pompen
- situps
- op de grond gaan ligge en zonder handen op grond af te duwen benen gestrekt omhoog brengen.
doet da regelmatig en het komt wel goe
s'avonds min. 30x pompen (int begin 15 ofzo, vordert snel als ge da dagelijks doet) na nen tijd kunde me gemak 60-100.
ik deed da dus paar keer op nen avond, beginne me 30-40 en stillekes aan wa meer. (als ge langen tijd op u gat zit gade sneller last hebbe van buikske
)zijn feitelijk 3 oefeningen dage regelmatig moet herhalen:
- pompen
- situps
- op de grond gaan ligge en zonder handen op grond af te duwen benen gestrekt omhoog brengen.
doet da regelmatig en het komt wel goe
«Vision»
Legacy Member
Als ge sex hebt verbruikt ge ook heel veel caloriën he (vr degen die nie zo van sport houden ).
Dat trager eten is dus werkelijk waar zulle. Het duurt een tijd vr uw maag een signaal geeft dat ge genoeg hebt. Als gij dadelijk ne kilo binnepropt zal die daarna wel zeggen 'k hem genoeg. Als gij da traag doet kan die al aan 500 gram zeggen is goed zo. gevolg ge hebt ne halve kilo minder gegeten he.
Dat koud water doet uw lichaam meer energie verbruiken omdat ge ff afkoelt (heel koud water he) en uw lichaam moet uw temperatuur stabiel houden.
Het komt allemaal neer op matigen. Gematigd eten,drinken,sporten.
Honger lijden is't stomste da ge kunt doen en dadelijk uw hart uit uw lijf lopen is ook niet echt aan te raden.
). Dat trager eten is dus werkelijk waar zulle. Het duurt een tijd vr uw maag een signaal geeft dat ge genoeg hebt. Als gij dadelijk ne kilo binnepropt zal die daarna wel zeggen 'k hem genoeg. Als gij da traag doet kan die al aan 500 gram zeggen is goed zo. gevolg ge hebt ne halve kilo minder gegeten he.
Dat koud water doet uw lichaam meer energie verbruiken omdat ge ff afkoelt (heel koud water he) en uw lichaam moet uw temperatuur stabiel houden.
Het komt allemaal neer op matigen. Gematigd eten,drinken,sporten.
Honger lijden is't stomste da ge kunt doen en dadelijk uw hart uit uw lijf lopen is ook niet echt aan te raden.
guy666
Legacy Member
lloerdy zei:uhm, normaal eet je 3 keer per dan
BB'ers eten als ze aftrainen bijna geen vet zelfs (coureur is nog net iets anders als BB'er
overlaatst was er nog zo'n reportage op koppen over competitie BB'ers die naar wedstrijden toe trainden/aten. wat die allemaal atenbah
Nogmaals, dat komt niet van mezelf
En ik heb nog nergens echt wetenschappelijke verklaringen gelezen waarom je minder caloriëen zou verbranden in je slaap dan als je gewoon wakker in de zetel ligt. (en al zeker niet meer dan 50% minder).
lijkt mij ook vrij onlogisch.
Wel ik heb het nog eens opgezocht in mijn cursussen (ref: principles of anatomy and physiology Tortora&Grabowski).
Het is wel degelijk ongezond om 's avonds voor het slapen gaan te eten.
Wel, het metabolisme van het lichaam gaat zich aanpassen naargelang het tijdstip van de maaltijden. Men spreekt van en absorptive en postabsorptive toestand:
De absorptive fase start vlak na de inname van een maaltijd en duurt ongeveer 4 uur.
Door de inname voedsel is er voldoende glucose en het teveel in het bloed wordt omgezet in andere stoffen.
De nutriënten die geabsorbeerd worden gaan in de lever omgezet worden tot triglyceriden (vet) en glycogeen. Ongeveer 40% hier het glucose wordt omgezet in triglyceriden.
De postabsorptive fase start 4 uur na de maaltijd. Tijdens deze fase wordt het glucose gehalte in het bloed op peil gehouden. Glucose wordt aangemaakt door de afbraak van vetten en glycogeen.
Maw. wanneer er vlak voor het slapen gaan gegeten wordt, start er weer een absorptiev fase en duurt het 4 uur eer vetten afgebroken kunnen worden. Ons metabolisme is juist afgesteld om tijdens het slapen vetten af te breken.
Dat je tijdens het slapen minder calorieën verbrandt weet ik als wetenschapper. Zoals ik al zei ligt de ademhaling, hartslag en lichaamstemperatuur lager waardoor er zowiezo veel minder calorieën worden verbruikt.
Frieza
Legacy Member
argh, dat was veel om te lezen!! 
nog een paar dingen die ik moet vermelden
ik ontbijt vaak niet, of eet op het werk een wafel en dat is het
mijn vriendin zei dat het daardoor kwam dat ik dat krijg
verder heb ik dat van grayfox ook al eens gehoord. als je eet
moet je goed kauwen en je tijd nemen.
wel, als ik honger heb schrok ik echt. ik eet echt heel snel
misschien wat trager eten
nog een paar dingen die ik moet vermelden
ik ontbijt vaak niet, of eet op het werk een wafel en dat is het
mijn vriendin zei dat het daardoor kwam dat ik dat krijg
verder heb ik dat van grayfox ook al eens gehoord. als je eet
moet je goed kauwen en je tijd nemen.
wel, als ik honger heb schrok ik echt. ik eet echt heel snel
misschien wat trager eten
lloerdy
Legacy Member
*noteert* ty :]guy666 zei:
uhm, wat ik hier in elk geval uit versta
:dus na 4 uur zou al het voedsel in uw lichaam opgenomen moeten zijn en pas dan begint uw lichaam met de afbraak van opgeslagen vetten
maar om de 4u eten we terug dus uw lichaam haalt tijdens de dag energie uit de voedingsstoffen die je op die dag hebt opgenomen. (en de overschot wordt opgeslaan als vetten)
En dus eigenlijk komt het er op neer dat uw lichaam enkel (of zoe goed als enkel) in uw slaap opgeslagen vetten afbreekt en dat je dus best niet eet vlak voor je gaat slapen, omdat je lichaam dan eerst in die absorptive fase terrecht komt en pas vier uur later begint met de afbraak van vetten?
arf, raar :\ mjah, ik spreek u in elk geval niet tegen
doch ik hoor nu al tijdje het tegenovergestelde van bepaalde mensen :\ oftewel vatte ik wat zij zeiden verkeerd op, nujah, 'k ga't in elk geval nog 'ns navragen één van dees
thnx for info :]
@Frieza: nog veel geluk met uw diëet dan maar.
P$!c)-(@
Legacy Member
ik citeer http://www.bodyvibrations.com/belgie/ => De Power Plate genereert trillingen die als energie worden overgedragen op ons lichaam. Deze mechanische prikkel geeft een rek-reflex die, afhankelijk van de ingestelde frequentie, 30 tot 60 maal per seconde plaatsvindt. Het gevolg hiervan is, dat de spieren continu zeer hard aanspannen. Door beweging wordt het lichaam moe, door rust herstelt het, door herhaling past het lichaam zich aan de inspanning aan, met als gevolg dat het prestatievermogen stijgt. Dit fenomeen, supercompensatie genaamd, doet zich eveneens voor bij training op de Power Plate. Echter, de trainingsduur is veel korter, het trainingseffect is groter en de hormonale uitstoot is verhoogd. En dit alles met geringere belasting van het bewegingsapparaat dan het geval is bij de conventionele trainingsmethoden.
mss dat is proberen? btw: os pa heeft zo'n machien die is kinesist
mss dat is proberen? btw: os pa heeft zo'n machien die is kinesist
SilentSpring
Legacy Member
ier ook iedere dag me den velo, mo vanik ist mo 8km door en terug. behalve alst watergiet ofdak teveel mee en gak me den auto mee en dan stukske te voet. ik zijn 16 en kweeg ook mo 51kg. vroeger 49-50 mo do me den velo te rijden enzo zijn mn kieten beke dikker. en door thuis beke me gewichten te klungeneln zijn mn bovenarmen ook beke dikker geworden. mo ken gehoord da ons ma en pa zo'n fitnessding in huis gingen halen. wss deze. dus dan gak wel beke dikker worde :applause:Doom Dragon zei:rij alledagen met je fiets naar school
Federal
Legacy Member
Die powerplate is naar het schijnt enorm goed , hij kost jammergenoeg wel enorm veel geld (denk dat het rond de 400 000 frank was). Bepaalde fitnisclubs hebben zo 2 a 3 toestellen , ga ik toch ooit eens uitproberen
Over al da dieeten enzo , heb al geregeld op dieet gestaan dus kweet er wel iets over. Zoals iedereen al heeft verkondigd , s'avonds niemeer beginnen koken is enorm gezellig , rap spaghetti maken s'avonds en filmje opzetten , maar tsjah slecht voor de lijn Veeel water drinken , en niet snoepen ! Ik snoep vb nooit , denk dat het 8 maanden geleden is dat ik nog 1 snoepje heb geproeft. En meer dan een jaar geleden dat ik nog eens naar een frituur ben geweest, vind het vb grappig als ik kijk naar een amerikaanse film of reportage en ik zie die mannen daar bezig met hun fastfood dat ik denk van ieuw , 2 jaar geleden zou da mmm gimme geweest zijn Zoals in het humo interview over man bijt hond , een kingsize hamburger met aan beide kanten slagroom op 
Wa ge ook eens moet proberen is Special K met fruit in , heb da eens gekocht paar maand geleden en da heeft me aangenaam verrast , ditto met die vieruurtjes 'repen' van special k try it
Over al da dieeten enzo , heb al geregeld op dieet gestaan dus kweet er wel iets over. Zoals iedereen al heeft verkondigd , s'avonds niemeer beginnen koken
is enorm gezellig , rap spaghetti maken s'avonds en filmje opzetten , maar tsjah slecht voor de lijn Veeel water drinken , en niet snoepen ! Ik snoep vb nooit , denk dat het 8 maanden geleden is dat ik nog 1 snoepje heb geproeft. En meer dan een jaar geleden dat ik nog eens naar een frituur ben geweest, vind het vb grappig als ik kijk naar een amerikaanse film of reportage en ik zie die mannen daar bezig met hun fastfood dat ik denk van ieuw , 2 jaar geleden zou da mmm gimme geweest zijn Zoals in het humo interview over man bijt hond , een kingsize hamburger met aan beide kanten slagroom op Wa ge ook eens moet proberen is Special K met fruit in , heb da eens gekocht paar maand geleden en da heeft me aangenaam verrast , ditto met die vieruurtjes 'repen' van special k try itGrayfox
Legacy Member
Den Freddie zei:
ik fietste elke dag 15 km (heen en terug, dus 30km in totaal) ma volgens mij helpt da praktisch niets aan de conditie...
die powerplate wa is da dan precies? zoiets als die butterfly abs? over zon dingen heb ik allesins gehoord dat da ni helpt voor spieren bij te kweken, maar wel goed werkt voor ze te onderhouden
(een vriend heeft dat eens uitgeprobeerd en hij heeft ermee gestopt omdat hij er brandwonden van kreeg ofzo)
maar ik veronderstel dat die powerplate wel wa anders ga zijn
Federal
Legacy Member
Powerplate is een toestel met een plaat dus waar ge kunt opstaan en da 'trilt' , en ge kunt daar al uw spieren op trainen. Enigste verschil tussen powerplate en butterfly abs is dat powerplate effectief werkt Da verklaart ook de kostprijs ge kunt honderden butterflys kopen voor 1ne powerplate. Herinner mij dat een bepaalde actrice (ff haar naam kwijt) die bevallen was en die voor een rol terug veel kilo's moest kwijtspelen in een korte periode, en die mocht de powerplate gebruiken van ne sponsor
Da verklaart ook de kostprijs ge kunt honderden butterflys kopen voor 1ne powerplate. Herinner mij dat een bepaalde actrice (ff haar naam kwijt) die bevallen was en die voor een rol terug veel kilo's moest kwijtspelen in een korte periode, en die mocht de powerplate gebruiken van ne sponsor 
) moet ge elken dag sit ups doen, da helpt echt!! Phalanx
Legacy Member
Interessante stelling, maar dan is bewegen over't algemeen ook ni gezond want daar "verslijten" uw beenderen ook van
Schoon stil blijven zitten dus, dan gaat alles 't langste mee :ironic:
Bij ons op de fitness staan 2 powerplates, maar heb 't nog nooit gebruikt.
'k weet enkel dat 't verdomd veel lawaai maakt en heel't gebouw meetrilt als dat op echt lage frequenties draait.
Ook bruikbaar als subwoofer dus en prolly ook als sybian, maar da's dan interessanter voor uw vrouw/vriedin
Dana Winner heeft er ook ene trouwens
SilentSpring
Legacy Member
nie echt veel, mo toch wel ne beke. allez, ier ist altijd tegenwind ak na't schole moen en tegen dak savonds naar uis mag is den wind weer gedraaid, dus vanda stampen krijgek wel beke kuitspiereGrayfox zei:
, allez ast dan tegenwind is ebbek meestal gene goesting om ne vitesse lager te gaan, behalve ast echt veel wind is.Easter~Egg
Legacy Member
Ik was vroeger dik en ik ging elke dag, 5 jaar lang aan een stuk naar school met de fiets, 8 km, dus 16 km in het totaal, elke dag. Het heeft geen meter geholpen :ironic: . Sinds verleden jaar loop ik bijna iedere dag, neem 345 van de 365 dagen in een jaar 2* de hele dijk af in blankenberge. Ik doe bijna elke avond 125 situps en oefen 75 keer met gewichten van 10 kilo. en bye bye buik en borstjes.. bij mij was het zo, bij jou zou het ook moeten lukken. Alleen goed op je eten passen, geen taart en zo s'avonds , da helpt zo megaveel he.
Alleen kan ik echt niet pompen. Ik weet niet hoet het komt, iemand tips om te leren pompen? Achter 2 keer ben ik al kapot. Alhoewel ik een redelijk goeie conditie heb.
Alleen kan ik echt niet pompen. Ik weet niet hoet het komt, iemand tips om te leren pompen? Achter 2 keer ben ik al kapot. Alhoewel ik een redelijk goeie conditie heb.
WH_insanity
Legacy Member
ik ben 1 meter 70 groot en woog 73 kg, 'k heb dat special K gedoe gedaan en weeg nu nog 65 ofzo, ma m'n vet wil er ni af 'k ben te lui om te sporte lol allé 'k heb wel fitness gedaan paar maand elke week zo 2 keer zo een uur à uur en half ma da hielp gelijk ni veel. 'k wil gewoon van et vet af, ik eet al geen koeke, chips en andere crap meer, 'k drink constant water al maanden aan stuk, 'k eet gezonder, ma 't vet blijft mor ad:
'k zou eigenlijk trug moeten gaan fitnesse ma de drempel is der zo weer... een keer ge da gewoon zijt gaat dat makkelijk maar om trug te beginne pfff
iemand anders nog wa tips? ik zou je
moest er iet helpe
btw nen butterfly abs elpt ni 
'k ben te lui om te sporte lol allé 'k heb wel fitness gedaan paar maand elke week zo 2 keer zo een uur à uur en half ma da hielp gelijk ni veel. 'k wil gewoon van et vet af, ik eet al geen koeke, chips en andere crap meer, 'k drink constant water al maanden aan stuk, 'k eet gezonder, ma 't vet blijft mor ad: 'k zou eigenlijk trug moeten gaan fitnesse ma de drempel is der zo weer... een keer ge da gewoon zijt gaat dat makkelijk maar om trug te beginne pfff
iemand anders nog wa tips? ik zou je
moest er iet helpe btw nen butterfly abs elpt ni
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.