Archief - oefeningen om buikje en borsten weg te werken :)

herre · 9 jul 2004

-I- zei:
geen idee ma ik heb ook 'borsten' ma das omdat ik iedere dag pomp (puur spieren dus)

van pompe krijgt ge die spiere nie

pompe : biceps , triceps , buik en schouders maar geen borstspieren (of toch nie zo veel) dus tenzij ge echt intensief pompt kan da nie

voor de borstspieren: rekkeroefeningen :applause:

wat ik doe:

-50x pompe iedere avond (40 als ik moe ben)
-30 tot 60 leglifts (60 als k inform ben)
-voor de borstkas een maar keer gewichtheffen met een licht gewicht

vjee224 · 9 jul 2004

Phalanx zei:
*beeeeup*
Wrong answer

Honger lijden is nooit goe, ook niet voor af te vallen.
't is de bedoeling dat ge méér dan genoeg eet, maar dat ge let op wat ge eet.
Het is door te bewegen (fietsen, lopen, roeien, whatever) dat ge calorieën verbrandt, maar als ge niet genoeg eet gaat ge ook aan spiermassa inboeten.
Dus voldoende eten, maar gewoon niet vettig.
Dat combineren met zowel krachttraining als conditietraining geeft goeie resultaten.
Haal 1 van die 3 factoren uit uw vergelijking, en heel den boel stort in elkaar.

Straffe chocolade daar bij ulle
Er zijn maar 3 bronnen van calorieën, vet, koolhydraten en eiwitten.
Vet heeft 9 calorieën per gram, koolhydraten en eiwitten hebben elks amper 4 calorieën per gram.
Chocolade bestaat uit vet en koolhydraten (suikers) en een zeer kleine hoeveelheid eiwitten maar't zal 10x niks zijn.
Lopen boven uw optimale hartslag verbrandt suikers, maar geen vet, dus uw chocolade ga toch wel raf opgebruikt zijn.
Lopen verbruikt makkelijk 600 kcal per uur of meer.

oelala, waar heb jij je biologie geleerd, bij de oermens ofzo, tis wel waar wat ie daar zegt van die 2g chocolade, fitness en stuff helpt gene zak als ge wilt vermageren, soms zie ik zo van die dikke moefen in de fitness zitte, denkende hoe nutteloos ze wel bezig zijn, fitnessoefn zijn niet op de vermageren, die zijn er om je figuur mooier te maken, vermageren begint bij jezelf, jijzelf moet eerst minder eten en vermageren, totdat je op een peil zit dat je zegt dat je fitness kan gaan doen, om je lijn te verstrakken...

en voor de mensen die zelf hun oefn doen, ga es naar fitness en kijk hoe de oefn daar (voor)gedaan worden, vaak doen zelffitnessers het totaal verkeerd waardoor verschillende gewrichten belast kunnen worden met als gevolg blessure...
en borstspieren, das nie van optrekken van het lichaam of pompen, das veel te trage oefn om daarmee spieren te kweken...
je moet korte krachtige inspanningen doen die je borstspieren versterken... in fitness hebben ze ideale toestellen daarvoor...

zombie · 9 jul 2004

vjee224 zei:
je moet korte krachtige inspanningen doen die je borstspieren versterken... in fitness hebben ze ideale toestellen daarvoor...

een goei oefening is plat op uwe rug gaan ligge en dan gewichte naar boven drukken

en naargelang da ge uw arme anders zet trainde me pompe ook wel u borstspiere ze

me pompe kunde veel verschillende spiergroepe traine he

the evil ganon · 9 jul 2004

Als ik pomp begint mijn linkerarm te kraken. :wtf:

Ik denk dat die rot is ofzo. :/

Lacuna · 9 jul 2004

the evil ganon zei:
Als ik pomp begint mijn linkerarm te kraken.

Ik denk dat die rot is ofzo. :/

Waarschijnlijk hebt ge em al teveel gebruikt voor andere zaken :unsure:

the evil ganon · 9 jul 2004

Lacuna zei:
Waarschijnlijk hebt ge em al teveel gebruikt voor andere zaken

Ik ben niet zoals u.

Shyheim · 10 jul 2004

nee, hij is rechtshandig

Grayfox · 10 jul 2004

the evil ganon zei:
Als ik pomp begint mijn linkerarm te kraken.

Ik denk dat die rot is ofzo. :/

is ni zo erg denk ik, als ik achterwaarts pomp hoor ik mn schouders ook kraken

(kraken is gewoon geluidje van water in uw gewrichten, tschijnt als ge da veel doet dat er dan nog meer water bijkomt en dat da slecht is voor uw gewrichten... maar das maar van horen zeggen. En iemand die ik ken, die kraker studeert beweert dat het niet zo is dusja...

)

Grayfox · 10 jul 2004

herre zei:
van pompe krijgt ge die spiere nie

pompe : biceps , triceps , buik en schouders maar geen borstspieren (of toch nie zo veel) dus tenzij ge echt intensief pompt kan da nie

voor de borstspieren: rekkeroefeningen :applause:

wat ik doe:

-50x pompe iedere avond (40 als ik moe ben)
-30 tot 60 leglifts (60 als k inform ben)
-voor de borstkas een maar keer gewichtheffen met een licht gewicht

welke oefeningen doe je dan precies met die gewichten?
kheb ook gehoord dat je door pullups ook goed je borstspieren traint... zijn er daar vervangingsoefeningen voor? want ik heb niet zon buis op mn kamer hangen

en weet je toevallig als er een verschil is tussen gewoon pompen, op de vuisten en op de vingers? (qua trainen van spiergroepen)

snuffel · 10 jul 2004

ik elke avond
- 100 keer pompen
- 100 sit-up
en rond de 500 sprongen

tekn0w!z · 10 jul 2004

Nog nooit gehoord.. Ik ken verschillende bb'ers die competitie doen, en die zijn allemaal van mening dat 's avonds eten niet goed is.. met uitzondering van eiwitten, die heb je 's nachts nodig om spierafbraak tegen te gaan.

Dus 's avonds een ei eten?

herre · 10 jul 2004

Grayfox zei:
welke oefeningen doe je dan precies met die gewichten?
kheb ook gehoord dat je door pullups ook goed je borstspieren traint... zijn er daar vervangingsoefeningen voor? want ik heb niet zon buis op mn kamer hangen

en weet je toevallig als er een verschil is tussen gewoon pompen, op de vuisten en op de vingers? (qua trainen van spiergroepen)

Gewichten moet ge gewoon bovzen u hoofd heffen tot ge t begint te voelen in u spieren.

als ge geen zon buis hebt dan kunt ge u ne halter aanschaffen of maken als ge 2 zware ringen en een borstelstok ofzo hebt, die oefeningen komen op t zelfde neer.

pompen op de vuisten is lastiger voor de schouders, ik zou begginen gewoon op hand.

zombie · 10 jul 2004

herre zei:
Gewichten moet ge gewoon bovzen u hoofd heffen tot ge t begint te voelen in u spieren.

als ge geen zon buis hebt dan kunt ge u ne halter aanschaffen of maken als ge 2 zware ringen en een borstelstok ofzo hebt, die oefeningen komen op t zelfde neer.

pompen op de vuisten is lastiger voor de schouders, ik zou begginen gewoon op hand.

:naughty:

als ge rechtsta en ge duuwt gewichte naar bove zedde uw shouderspiere aan het traine

als ge op uwe rug ligt en ge steekt gewichte naar bove zedde u borstspiere aan het traine

en u optrekke is goe voor u rugspiere

SEMAG_TENELET · 10 jul 2004

Apocalypse_Now zei:
-alleen dingen waar "light" achter staat drinken, of fruitsap, water etc
(coca cola=660 caloriëen coca cola light=0-10 caloriëen)
-alle koeken en zo in het rek laten liggen en op caloriëen letten
-veel groenten en fruit eten
-drinken voor het eten = minder honger
-elke dag pompen/situps en geen enkele dag stoppen want een week zonder trainen kan je weer vanaf 0 beginnen

weg met die pens

dus in cola light zitten geen calorieen in feite ?

en aquarius, is dat gezond in feite ?

zombie · 10 jul 2004

SEMAG_TENELET zei:
dus in cola light zitten geen calorieen in feite ?

en aquarius, is dat gezond in feite ?

lees ff heel de thraid

light is al even ongezond als gewoone (drink water

)

en over aquarius is ook iets gezegt da da ni al te goe is ....

dus drink gewoon water

Parnakra · 10 jul 2004

Man, man, man, deze thread is echt een natte droom voor al die vetzakken die hele dagen nix doen en die dan hier kunnen zeggen da ze iedere avond 100 keer pompen, om dan 5000 sit-ups te doen, gevolgd door 456876 keer gewichtheffen...

Sjeesh, ik versta et nut nie van uzelf iets voor te liegen... Ge zijt en blijft vet... :ironic:

zombie · 10 jul 2004

Parnakra zei:
Man, man, man, deze thread is echt een natte droom voor al die vetzakken die hele dagen nix doen en die dan hier kunnen zeggen da ze iedere avond 100 keer pompen, om dan 5000 sit-ups te doen, gevolgd door 456876 keer gewichtheffen...

Sjeesh, ik versta et nut nie van uzelf iets voor te liegen... Ge zijt en blijft vet... :ironic:

t zijn ni degeene die zitte stoefe voor wie de thread is he
t is voor zij die der iets aan willen doen

The Patriot · 10 jul 2004

Intensief dieten helpt de zak, kleine verklaring, als ge dus bijna niets eet gaat uw lichaam volgens een bepaalde werking denken dat het oorlog is en dat er drm niet veel geeten word, het lichaam begint de vetstoffen op te gebruiken, maar wat gaat er gebeuren als je weer wa eet, het lichaam gaat proberen zoveel mogelijk op te slaan voor als het nog eens "oorlog" is snap je dat een beetje ?

de enige manier -> stop met drinken, een snoepje ofzo kan er af en toe wel van af hoor, probeer een evenwichtige maaltijd op te stellen :

100 gram vlees is genoeg voor de mens voor 1 dag, salade, pattaten, vis, vermijd frietkot of dien brol

ga zeker nie beginnen met alleen maar slaatjes en water te drinken. Probeer ook een conditie te behouden, ook al helpt het niet veel, sporten houd je gezond.

lloerdy · 10 jul 2004

The Patriot zei:
Intensief dieten helpt de zak, kleine verklaring, als ge dus bijna niets eet gaat uw lichaam volgens een bepaalde werking denken dat het oorlog is en dat er drm niet veel geeten word, het lichaam begint de vetstoffen op te gebruiken, maar wat gaat er gebeuren als je weer wa eet, het lichaam gaat proberen zoveel mogelijk op te slaan voor als het nog eens "oorlog" is snap je dat een beetje ?

de enige manier -> stop met drinken, een snoepje ofzo kan er af en toe wel van af hoor, probeer een evenwichtige maaltijd op te stellen :

100 gram vlees is genoeg voor de mens voor 1 dag, salade, pattaten, vis, vermijd frietkot of dien brol

3 dingen:
1 Dat jojo-effect waarover gij babbelt ontstaat als ge MINDER gaat eten en uw lichaam daardoor in een soort spaarstand vliegt waar ze leert werken met minder voedingsstoffen. eens je terug zoals vroeger gaat eten (of zelfs minder) dan komt ge al dat gewicht terug bij of zelfs MEER.
waarom? uw lichaam heeft tijdens uw hongerstaking leren werken met minder voedingsstoffen en de overschotten slaat ze nu gewoon op als vetten

2 Diëten heeft NIKS te maken met minder eten

(hongerdiëten zijn in essentie geen diëten)
Diëten houdt in dat je gezonder gaat eten, en minder calorierijk voedsel. je mag geen honger lijden, in tegendeel zelfs, eigenlijk is het zelfs de bedoeling dat je zodra je honger krijgt je iets eet.

3 Dit is wat de meeste mensen niet snappen:
Diëten is voor het LEVEN
Het is niet zo dat je "2 maand afziet" en dan gewoon terug voort doen zoals daarvoor.
Dat betekent niet dat je uw frietjes en hamburgers daadwerkelijk voorgoed vaarwel zult moeten zeggen.
Maar je zal een paar permanente wijzigingen moeten aanbrengen in uw voedingspatroon. vooral GEEN (of zo weinig mogelijk) cola en geen of toch minder snoepen, geen drie keer de week meer stoppen bij de frituur, etc.

lloerdy · 10 jul 2004

tekn0w!z zei:
Dus 's avonds een ei eten?

in eieren zit maar 7 gram eiwitten en het eigeel zijn vetten.

wat ook wel gedaan wordt door bb'ers (tijdens cutting) is dag beginnen met van tien eieren het eiwit te nemen en zo binnekappen.
smakelijk

Archief - oefeningen om buikje en borsten weg te werken :)

herre

Legacy Member

vjee224

Legacy Member

zombie

Legacy Member

the evil ganon

Legacy Member

Lacuna

Legacy Member

the evil ganon

Legacy Member

Shyheim

Legacy Member

Grayfox

Legacy Member

Grayfox

Legacy Member

snuffel

Legacy Member

tekn0w!z

Legacy Member

herre

Legacy Member

zombie

Legacy Member

SEMAG_TENELET

Legacy Member

zombie

Legacy Member

Parnakra

Legacy Member

zombie

Legacy Member

The Patriot

Legacy Member

lloerdy

Legacy Member

lloerdy

Legacy Member