Archief - oefeningen om buikje en borsten weg te werken :)

P

Pestilence_007

Legacy Member

• 2 jul 2004

• #21

ahja ook nog blijven doorzetten en regelmatig de spieren kweken.. want ff intensieve oefeningen voor een dagske en rest van de week nix meer mja da helpt dus ni veel..

aan de persoon die zei van 5 situps en dan pauze : ni goe.. blijven doorgaan al doen uw spieren pijn (gewoon zorgen da ge nu op uwe nek begint te trekken)
langzaam en veel situps doen is goe minimum reekskes van 20) , zeer snel doen haalt amper ietske uit, en ff doorzetten tot ge aan die 20 zit (ik doen er 30-50/beurt) en dan zeker 5-10 min rust of andere oefeningen doen van voor andere spieren.. zo kweken ze beter

pics:
ikke 2 jaar geleden
ikke vorige zomer (+- 1jaar)
ikke 2 maand geleden met lief
ikke 3 weken geleden met vriendin

aan men gezicht kunde zien da'k ben vermagert,men borstjes zijn wel ni helemaal weg mor tzijn nu toch spieren en men borstkas is erdoor wel uitgezet

P

Pestilence_007

Legacy Member

• 2 jul 2004

• #22

z0el$0l zei:

die 2 laatste werken niet

Klik om te vergroten...

nu wel was ff foutje in link.. twas JPG ipv jpg

^

^^VooDoo^^

Legacy Member

• 2 jul 2004

• #23

Meer water drinken en de cola en andere weg laten hielp bij mij toch een PAK.

C

Chimaera

Legacy Member

• 2 jul 2004

• #24

Wa ge zeker ni moet doen is gelijk mij ,

Kdacht ook, wa oefeninge enzo en da lukt wel, eetpatroon niks verandere maareuh, spiere kwame der wel bij en al, maar onder et vet dat dus gewoon bleef lolz, dus gaatet nog erger worde.

Nu benk zowa alles bezig

Water ipv frisdrank
Geen middernachtsnacks meer en andere tussendoortjes
Conditietraining
krachttraining

Khoop dattet wa meer uithaalt

z

ziezo

Legacy Member

• 2 jul 2004

• #25

Phalanx zei:

Straffe chocolade daar bij ulle

Klik om te vergroten...

'k Herinner mij hier juist een vraagstukje van de Fysica-les:

Jeroen is dol op chocoladerepen. In de figuur zie je de wikkel van zo een reep. Jeroen heeft een massa van 70,0 kg. Hij wil niet dikker worden door de chocolade. Hij besluit daarom om iedere dag touwtje te springen. Jeroen maakt sprongetjes die hem 110 J/sprong kosten.

Figuur: Wikkel van een chocoladereep van 300 g en per 100 g: 1949 kJ

- Bereken hoe hoog Jeroen dan springt.
- Hoeveel sprongetjes moet Jeroen maken om de energie van zo een reep op te gebruiken?


==> ANTWOORDEN (zonder werkwijze)

- Jeroen springt 0,160 meter hoog bij sprongetjes van 110 J.
- Om niet dikker te worden moet Jeroen 53 200x touwtje springen

T

TiBasco

Legacy Member

• 2 jul 2004

• #26

Frieza zei:

ook borstjes

Klik om te vergroten...

AHAHAHAHAHAHA

F

Frieza

Legacy Member

• 2 jul 2004

• #27

bedankt iedereen

ik ben 1m80 en weeg 80kg. niet overdreven dus
ben ook nog niet eens mollig. maar ik merk wel dat ik de laatste jaren
toch wel redelijk wat kilo's ben bijgekomen.
en dus wil ik dat voorkomen dat die borstjes en buik er teveel doorkomen
ik wil niet gespierd zijn, maar gewoon wat platter allemaal

vanaf volgende week ga ik proberen elke week een paar keer naar mijn werk te gaan met de fiets. dat is ongeveer 14 km per dag.
ik ben al afgestapt van cola enzo, ik drink bijna alleen nog maar fruitsap en water. en in het weekend wel wat pilskes, dat wel.

dus ik ga eens wat sit-ups doen en dat in combinatie met fietsen zou misschien wel wat helpen. op dit moment heb ik echt 0,0 beweging
ik werk achter een bureau en doordeweeks zit ik ook vrijwel heel de avond achter mijn pc'ke te gamen
en zal ook een extra efforke doen om op mijn voeding te letten.
hoewel ik niet echt vaak vet eet en snoep


echt bedankt voor de vele reacties


ps. pestilence uw vriendin is een heel mooi meisje

C

Chimaera

Legacy Member

• 2 jul 2004

• #28

@ Frieza

Ik zou zeker van die fruitsap afstappe ze, da zit gewoon vol met suikers, en wordt dikwijls na het persen nog extra aangevuld met suiker.

Ma kdenk da 's morgens een glas geen kwaad kan

F

Frieza

Legacy Member

• 2 jul 2004

• #29

Chimaera zei:

@ Frieza

Ik zou zeker van die fruitsap afstappe ze, da zit gewoon vol met suikers, en wordt dikwijls na het persen nog extra aangevuld met suiker.

Ma kdenk da 's morgens een glas geen kwaad kan

Klik om te vergroten...

mja ik let daar wel op
meestal staat er op die dozen dat dat 100% sap is en alleen natuurlijke suikers bevat.

V

VinceFeet

Legacy Member

• 3 jul 2004

• #30

Ik had het probleem dat ik een dik jaar geleden TE mager was, en dat is al bijna even lastig als te dik (ik ben 1.90m en woog iets meer dan 55kg denk ik). Om af te vallen zal er weinig anders op zitten dan op je eten letten + vetverbranding. Helaas bestaan er geen wondermiddelen, dat is de harde realiteit. Ik zeg niet dat je volgens een voedingsschema moet gaan eten maar GOED op je eten letten zal al veel helpen hoor! En zoek een sport die je graag doet! Zwemmen, fitness, voetbal, basketbal, fietsen, lopen, kickbox,... Het maakt allemaal niet uit! Wat ook voor een vriend van me goed heeft gewerkt: Koop een bokszak en train elke dag een klein uurtje INTENSIEF.

z

zombie

Legacy Member

• 3 jul 2004

• #31

VinceFeet zei:

Koop een bokszak en train elke dag een klein uurtje INTENSIEF.

Klik om te vergroten...

en doe iets aan u hande , anders ligge heelu knokels open, zeker als ge begind

waardevolle tip
want ze ligge hier nog altijd ope van een paar keer goe door te motte

S

Shyheim

Legacy Member

• 3 jul 2004

• #32

gewoon veel water gezopen, zo zen ik van 85kg naar 79 gegaan (zen 1m89 groot)

beweging:
- 24km fietsen/dag (school heen en weer)
- 3x thai-box/week
- 3x krachttraining /week
- 2x ninja-a-like stuff/week

http://users.pandora.be/midgard/raf1.JPG -> ik toen (anderhalf jaar geleden)
http://66.193.231.224/~zwammer/forum/images/fotos/28.jpg -> ik nu (paar weken geleden)


maar kzen wel nen beir

K

Kid_A

Legacy Member

• 3 jul 2004

• #33

Speed of ecstacy en dan een paar weekskes goe gaan feesten, geen betere manier om snel de overtollig kilo's kwijt te geraken. Tis ni echt aan te raden voor u gezondheid ofc...
Mss gewoon iets simpeler haal u luie krent van uwe pc vandaan voor een paar weken. Doe wa feestjes en dans u zonder drugs 6 a 7 u aan een stuk kapot en tot in het zweet....
Kheb gelukkig geen overtollig kilo's, maar dansen en feestjes helpen echt wel en tis tenminste plezant en ge komt nog schoon volk tegen ook...

V

VinceFeet

Legacy Member

• 3 jul 2004

• #34

Kid_A zei:

Speed of ecstacy en dan een paar weekskes goe gaan feesten, geen betere manier om snel de overtollig kilo's kwijt te geraken. Tis ni echt aan te raden voor u gezondheid ofc...
Mss gewoon iets simpeler haal u luie krent van uwe pc vandaan voor een paar weken. Doe wa feestjes en dans u zonder drugs 6 a 7 u aan een stuk kapot en tot in het zweet....
Kheb gelukkig geen overtollig kilo's, maar dansen en feestjes helpen echt wel en tis tenminste plezant en ge komt nog schoon volk tegen ook...

Klik om te vergroten...

Zo'n reactie is er om vragen hé...

D

Djeck

Legacy Member

• 3 jul 2004

• #35

Ik ben zo een van wat velen benoemd wordt als "gelukkige"
Ik eet, drink , doe wat ik wil, ik kom nie aan. Zelf zou ik graag wa kilos bijkomen, maar het lukt me gewoon niet. Echt intensief sporten doe ik niet, ik voetbal wel wat, maar achter de pc zitten is toch men grootste tijdverdrijf.
Als iemand tips weet om toch aan te komen zeg ze gerust

K

Kid_A

Legacy Member

• 3 jul 2004

• #36

Kzit met hetzelfde, ik eet en drink wa ik wil en kom niks bij...

Mja requiem for a dream ooit gezien??? Da menske krijgt speed en xtc om af te vallen, daarom dak dat aanhaal...

V

VinceFeet

Legacy Member

• 3 jul 2004

• #37

Bijkomen is inderdaad even moeilijk als afvallen. Mij is het gelukt (56 ---> 73 op een jaar tijd) zonder 1 gram vet bij te komen. Ik ben gewoon binnen eten gelijk een gek waardoor mijn maag uitzette (want ik had een kleine maag, kon gewoon niet veel eten) en ik dus meer voeding kon opnemen. Dit heb ik in combinatie gedaan met krachtraining waardoor ik eveneens veel spieren kweekte, het werkte voor mij!

P

Pestilence_007

Legacy Member

• 3 jul 2004

• #38

Frieza zei:

ps. pestilence uw vriendin is een heel mooi meisje

Klik om te vergroten...

merci, mor kzen meer voor haar karakter zenne , nuja kan ni klagen qua vriendinnen en lieven... tzijn altijd scheunkes imo =-)

nuja kzen just terug van café : 4 pinten en ne duvel en zit hiere nog zo nuchter als ne os morja :/ kga terug men grens IMMENS moeten verlagen zenne want tegenwoordig die 8-10 pinten om dan pas ietske te voelen :/

anyways: tis genetisch bepaald da'k nooit ne platte vent ga worden (me,pa en opa lijken echt wel qua bouw hard opeen (qua bierbuik ook )),daarentegen hebbik ook ni het juiste metabolisme : sommigen hier hebben een 'gunstig' metabolisme waardoor ze veel eten en amper bijkomen.. ik dus ni :/

en nu ga ik slapen want morgen naar sixflags mor nog eerst SOME EXCERCISE (wss 20x pompen en 20 sit-ups.. i'll see)

sloppel en tot merge


ppsm snel aan te komen : gaat amper.. men broer zit met bijna onderwicht (1m82,62 kilo) en diene boeft 10x wa ik eet mor diene komt anders ietske bij
kzou zeggen: veel snoepen voor het slapengaan,veel verzadigde vetten en NOOIT twijfelen 'zou'k da chocolaatje nu opeten of niet'

G

Grayfox

Legacy Member

• 3 jul 2004

• #39

damn pestilence, hete vriendin da gij daar hebt

ikzelf doe elke avond wa pompen, vroeger 2 reeksen van 50, en dan af en toe wa meer reeksen
nu 3 of 2 reeksen van 30 op de vuisten
buikspieroefeningen: paar minuten met benen in de lucht, en dan situps doen terwijl ik mn benen daar hou
(is dus max 10minuten per avond wat zeer weinig is maar thelpt wel wa )

voor de beenspieren ga ik af en toe wa gaan lopen, en paar keer per week touwtje springen
vind ik toch wel leuker dan lopen en je traint er binst ook nog eens je armspieren mee (meestal begeven mn armen het vlugger dan mn conditie :/ )

bijkomen is moeilijker dan afvallen ge moet zorgen da ge spieren bijkrijgt en geen vet... want met vet zijde ni echt veel é

savonds zou je beter niet veel eten, want alles wa ge savonds eet komt er bij als vet...

K

Kid_A

Legacy Member

• 3 jul 2004

• #40

Pindanoten om bij te komen, mar echt wel massa's en dan wat trainen helpt...
Heb net mijn kaak gebroken en kzit na een week al 6kg lager dan normaal en kweeg sowieso ni vet veel. Den dokter zei zorg da ge genoeg vitaminen blijft nemen en zodra ge terug kunt eten komt da er wel bij. Als ge veel wilt bijkomen helpen pindanoten e.d., maar zodra ge stopt komt ge snel terug op u normale gewicht.
Eén tip, doe nooit eenzijdige dieeten als ge wilt afvallen. Ge moet u totale eetgewoonte voor altijd aanpassen. Ik ken mensen die gestopt zijn met chocolade en cola en dat volstond voor hun om af te vallen en die hangen nu rond een mooi gewicht. Kijk eens wat je eet en mss vind je wel zwakke plekken... (chips, chocolade, frisdranken...). Beetje sporten kan nooit kwaad.