Archief - Advies om te slapen
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Troj
Legacy Member
Stabby zei:
Er is niet veel dat je kan doen, slaap is een natuurlijk proces dat afhangt van de slaapdruk die je ervaart (door moe te zijn) en van het dag/nachtritme. Bij jou zit dat nu dus scheef.
Dingen die je niet moet doen zijn roken, teveel eten of het heel warm maken, zoals iemand zei.
Wat je wel kan doen is de wekker uit het zicht leggen en eventueel muziek luisteren (omdat vooral de gedachte "nu slaap ik nog niet" hinderlijk is - maar misschien wel geen metal ofzo).
Voor de rest zal je moeten wachten tot je je slaperig voelt, of doordoen tot morgenavond.
MiniJeffrey
Legacy Member
Al die middeltjes als kamillethee, een warm voetbadje, etc helpen niet. die dingen zijn enkel goed wanneer je lichaam wel slaap nodig heeft maar niet in de slaapfase geraakt. Met andere woorden wanneer je wel moe bent maar de slaap niet kan vatten.
Geen ampulleke N2O liggen?
Geen ampulleke N2O liggen?
Vin
Legacy Member
Nu slapen is gewoon geen optie als ge pas om 18u uit uw bed gekomen zijt.
't enige dat ge kunt doen is de schade beperken en zorgen dat ge morgen wél zult kunnen slapen.
Wat ge doet: ge trekt nog door tot 6u vanmorgen op zen minst. Dan kruipt ge in uw bed, ge probeert wat te slapen en ge zorgt dat ge liefst om 10 u en ten laatste om 12 u opstaat.
Morgen gaat ge wa vermoeid zijn, zodanig dat wanneer ge morgenavond uw bed in kruipt op een normaal uur, ge direct weg zijt en zondag uw slaapritme compleet hersteld hebt.
Als ge later nog het probleem hebt dat ge niet snel in slaap raakt eens ge in uw bed kruipt, terwijl ge toch genoeg uren wakker geweest zijt, dan is dit iets wat bij mij toch dikwijls lijkt te helpen:
Ge legt u in uw bed in een comfortabele positie, zowiezo gaat ge nog een paar keer draaien en keren maar probeer u zoveel mogenlijk in uw goeie positie te leggen. Vervolgens begint ge met u compleet te ontspannen. Fysiek bedoel ik dan, dus ge gaat echt elke spiergroep van uw lichaam overlopen. Ge begint bijvoorbeeld met uw gezicht, ontspan uw kaken, voorhoofd, elke spier die ge maar voelt. Denk alleen aan dat zalige onspannende gevoel en merk hoe uw gezicht zich meer en meer ontspant. Vervolgens zet ge uw aandacht op uw armen, terwijl ge erop blijft letten hoe zalig ontspannen uw gezicht is, en ge ontspant uw armen. zo overloopt ge alle spieren die ge maar kunt voelen, terwijl ge erop let dat alle voorgaande spiergroepen nog steeds ontspannen zijn.
Als er een spier niet lijkt te ontspannen, dan spant ge ze voor 2 sec op, om dan het contrast te voelen met de ontspannen toestand.
Op den duur zijt ge zodanig ontspannen, lam als het ware, dat het niet lang meer zal duren eer ge in dromenland vertoeft.
[edit]
En blijf vooral van alle pillen en consoorten af. Da's gewoonlijk vrij zware rommel voor als ge enorm zware problemen hebt (lees: trauma's die u wakkerhouden). Veelal hebben die een hallucinerende werking, waardoor ge gekke dingen gaat beleven alvorens ge in slaap valt en zorgen die tijdens de slaap voor gruwelijke nachtmerries.
't enige dat ge kunt doen is de schade beperken en zorgen dat ge morgen wél zult kunnen slapen.
Wat ge doet: ge trekt nog door tot 6u vanmorgen op zen minst. Dan kruipt ge in uw bed, ge probeert wat te slapen en ge zorgt dat ge liefst om 10 u en ten laatste om 12 u opstaat.
Morgen gaat ge wa vermoeid zijn, zodanig dat wanneer ge morgenavond uw bed in kruipt op een normaal uur, ge direct weg zijt en zondag uw slaapritme compleet hersteld hebt.
Als ge later nog het probleem hebt dat ge niet snel in slaap raakt eens ge in uw bed kruipt, terwijl ge toch genoeg uren wakker geweest zijt, dan is dit iets wat bij mij toch dikwijls lijkt te helpen:
Ge legt u in uw bed in een comfortabele positie, zowiezo gaat ge nog een paar keer draaien en keren maar probeer u zoveel mogenlijk in uw goeie positie te leggen. Vervolgens begint ge met u compleet te ontspannen. Fysiek bedoel ik dan, dus ge gaat echt elke spiergroep van uw lichaam overlopen. Ge begint bijvoorbeeld met uw gezicht, ontspan uw kaken, voorhoofd, elke spier die ge maar voelt. Denk alleen aan dat zalige onspannende gevoel en merk hoe uw gezicht zich meer en meer ontspant. Vervolgens zet ge uw aandacht op uw armen, terwijl ge erop blijft letten hoe zalig ontspannen uw gezicht is, en ge ontspant uw armen. zo overloopt ge alle spieren die ge maar kunt voelen, terwijl ge erop let dat alle voorgaande spiergroepen nog steeds ontspannen zijn.
Als er een spier niet lijkt te ontspannen, dan spant ge ze voor 2 sec op, om dan het contrast te voelen met de ontspannen toestand.
Op den duur zijt ge zodanig ontspannen, lam als het ware, dat het niet lang meer zal duren eer ge in dromenland vertoeft.
[edit]
En blijf vooral van alle pillen en consoorten af. Da's gewoonlijk vrij zware rommel voor als ge enorm zware problemen hebt (lees: trauma's die u wakkerhouden). Veelal hebben die een hallucinerende werking, waardoor ge gekke dingen gaat beleven alvorens ge in slaap valt en zorgen die tijdens de slaap voor gruwelijke nachtmerries.
OOelmatadorOO
Legacy Member
OT: als ik ontwaak in de ochtend heb ik soms hallucinaties van enorme spinnen die over mijn plafond/muur lopen 
het is altijd meteen achter dat ik ontwaak, dan kijk ik eens rond en zie ik meestal een grote spin (zo van een halve meter groot) over mijn muur lopen... en dan achter 10-15 sec vervaagt da en is da weg... door wa zou da komen
echt fascinerend
ik val meestal gelijk een blok in slaap en heb zelden nachtmerries, en toch heb ik da
ik moe wel zeggen dat ik een fobie heb voor spinnen. tis nie zo da het kleinste spinnetje mij schrik aanjaagt maar ik heb een paar kindertraumas van grote spinnen in mijn kamer die ik zelf moest doodslaan...
het is altijd meteen achter dat ik ontwaak, dan kijk ik eens rond en zie ik meestal een grote spin (zo van een halve meter groot) over mijn muur lopen... en dan achter 10-15 sec vervaagt da en is da weg... door wa zou da komen
echt fascinerend
ik val meestal gelijk een blok in slaap en heb zelden nachtmerries, en toch heb ik da ik moe wel zeggen dat ik een fobie heb voor spinnen. tis nie zo da het kleinste spinnetje mij schrik aanjaagt maar ik heb een paar kindertraumas van grote spinnen in mijn kamer die ik zelf moest doodslaan...
Adelbert
Legacy Member
OOelmatadorOO zei:OT: als ik ontwaak in de ochtend heb ik soms hallucinaties van enorme spinnen die over mijn plafond/muur lopen
het is altijd meteen achter dat ik ontwaak, dan kijk ik eens rond en zie ik meestal een grote spin (zo van een halve meter groot) over mijn muur lopen... en dan achter 10-15 sec vervaagt da en is da weg... door wa zou da komen
spin-achtig, of effectief precies een echte spin?
OOelmatadorOO
Legacy Member
een echte spin...de eerste keer dat het gebeurde (was in het midden van de nacht denk ik) was het echt de grootste spin ooit. lange, harige poten, zo zulke grote "pincers" en een groot harig lijf...
ma ik kon de rest van de nacht niemeer slapen daardoor
en ik heb zitten zoeken achter die spin om hem dood te slaan, ma ik kon hem nie vinden natuurlijk want twas ne hallucinatie
ik d8 da hij achter mijn kleerkast gekropen was, maar toen ik keek zag ik natuurlijk niks...
kheb voor de ganse nacht zonder lakens geslapen voor schrik da hij onder mijn lakens gekropen was
ma ik kon de rest van de nacht niemeer slapen daardoor
en ik heb zitten zoeken achter die spin om hem dood te slaan, ma ik kon hem nie vinden natuurlijk want twas ne hallucinatie ik d8 da hij achter mijn kleerkast gekropen was, maar toen ik keek zag ik natuurlijk niks...
kheb voor de ganse nacht zonder lakens geslapen voor schrik da hij onder mijn lakens gekropen was
Adelbert
Legacy Member
gek man, echt. En ook uw redenatie van niet onder de lakens slapen zodat ie er niet onder kan kruipen slaat echt op nietsOOelmatadorOO zei:een echte spin...de eerste keer dat het gebeurde (was in het midden van de nacht denk ik) was het echt de grootste spin ooit. lange, harige poten, zo zulke grote "pincers" en een groot harig lijf...
ma ik kon de rest van de nacht niemeer slapen daardoor
ik d8 da hij achter mijn kleerkast gekropen was, maar toen ik keek zag ik natuurlijk niks...
kheb voor de ganse nacht zonder lakens geslapen voor schrik da hij onder mijn lakens gekropen was
OOelmatadorOO
Legacy Member
das makkelijk te zeggen als ge zelf geen spinnenfobie hebt
kben nu nog altijd even paranoia als toen ik een kind was, toen checkte ik elke avond onder mijn matras of er wel spinnen zaten, nu nog altijd
trouwens geen slecht idee, kvind af een toe een spin onder mijn matras, das blijkbaar een goe plekske voor hen
mijn broer had vorige lente een ware plaag van kruisspinnen in zijn kamer, zijn raam kon namelijk nie goe toe en er zaten een paar kraken in de muur waardoor die beesten naar binnen konnen
op een ochtend toen hij eens onder zijn matras keek vond hij een stuk of 5 kruisspinnen terug toen was de maat vol voor hem en heeft hij da raam gerpareerd en die kraken met wa sillicone toegedaan
kben nu nog altijd even paranoia als toen ik een kind was, toen checkte ik elke avond onder mijn matras of er wel spinnen zaten, nu nog altijd
trouwens geen slecht idee, kvind af een toe een spin onder mijn matras, das blijkbaar een goe plekske voor hen
mijn broer had vorige lente een ware plaag van kruisspinnen in zijn kamer, zijn raam kon namelijk nie goe toe en er zaten een paar kraken in de muur waardoor die beesten naar binnen konnen
op een ochtend toen hij eens onder zijn matras keek vond hij een stuk of 5 kruisspinnen terug
toen was de maat vol voor hem en heeft hij da raam gerpareerd en die kraken met wa sillicone toegedaan Adelbert
Legacy Member
OOelmatadorOO zei:das makkelijk te zeggen als ge zelf geen spinnenfobie hebt
kben nu nog altijd even paranoia als toen ik een kind was, toen checkte ik elke avond onder mijn matras of er wel spinnen zaten, nu nog altijd
trouwens geen slecht idee, kvind af een toe een spin onder mijn matras, das blijkbaar een goe plekske voor hen
mijn broer had vorige lente een ware plaag van kruisspinnen in zijn kamer, zijn raam kon namelijk nie goe toe en er zaten een paar kraken in de muur waardoor die beesten naar binnen konnen
op een ochtend toen hij eens onder zijn matras keek vond hij een stuk of 5 kruisspinnen terug
je probeert mij gewoon bang te maken om te gaan slapen é? kmoet toegeven, kga es onder mijn bed gaan kijken si
lap, tis U gelukt!
ad:
kga gaan slapen si!
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.