Archief - Power Training - Deel 8

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
S

Speci-1981

Legacy Member
Sylverscythe zei:
Idioten heb je overal, maar ok in een gym met een soort van "hardcore powerlifting/bodvbuilding/..." reputatie kom je ze minder tegen. Bij ons komt er sinds kort iemand die een pec deck toestel gebruikt met zijn voorhoofd tegen de rugsteun om zijn schouderspieren te trainen, ofzoiets...die blijft ook rustig verderdoen ondanks het advies van mensen om dit op het toestel ernaast te doen dat daarvoor is gemaakt.

Nu goed, toch al beter als de vrouw die op de voethendel van hetzelfde toestel (om de gewichten op te heffen en zo eenvoudiger te kunnen beginnen) dacht haar benen te trainen :)
Klik om te vergroten...

Die peck deck is wel degelijk voor beide bedoeld hoor. Borst en omdraaien voor de achterste schouderkoppen. Is zelfs heel goed ;)
X

Xeo Pablo

Legacy Member
Hij zegt dat er een rear delt fly toestel naast staat, dus dat betwijfel ik :p
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Ben al twee jaar wat aan het aanmodderen wegens excessief reisgedrag, en hoewel terug meets meedoen waarschijnlijk niet meer voor dit jaar gaat zijn de laatste maanden terug wel zin om op z'n minst terug stevig te deadliften. Gisteren in al mijn enthousiasme - na alweer bijna anderhalve maand niet kunnen trainen - toen ik bezig was met 5x2x170 na de derde set te gemotiveerd en een dropset 2 x 190 - 170 - 160 - 130 gedaan. En zeggen dat die 170 al 10kg meer was dan ik gepland had. :unsure:
C

Carrion

Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
Ben al twee jaar wat aan het aanmodderen wegens excessief reisgedrag, en hoewel terug meets meedoen waarschijnlijk niet meer voor dit jaar gaat zijn de laatste maanden terug wel zin om op z'n minst terug stevig te deadliften. Gisteren in al mijn enthousiasme - na alweer bijna anderhalve maand niet kunnen trainen - toen ik bezig was met 5x2x170 na de derde set te gemotiveerd en een dropset 2 x 190 - 170 - 160 - 130 gedaan. En zeggen dat die 170 al 10kg meer was dan ik gepland had. :unsure:
Klik om te vergroten...

Alle nu, na 1 maand terug trainen nog maar 170 kg deadliften, pfft, not impressed! :unsure:

Hier gisteren +- 14 km gelopen (2 sessies van +- 7 km) en vandaag benen getraind, niet verwonderlijk heb ik enkele keren getwijfeld om afscheid te nemen van vrienden en familie :unsure:
:

:unsure:

Legacy Member
Iemand ervaring met basic fit leuven aan de vaart? Zal daar binnenkort moeten beginnen en vraag me af of het daar altijd stampvol zit of niet


Hier in brussel weer afschuwelijk pls kill me
1kerel waar een skibotwalm rondhangt, nog anderen die weer overal in de weg curls staan te doen en iedereen ligt hier overdreven te puffen
p

puni

Legacy Member
Ik vind het altijd vreemd dat er hier zoveel geklaagd wordt over basic fit. Da's toch gewoon een kwestie van you get what you pay for?
P

Pinkman

Legacy Member
Ik ga ook naar de basic fit en ik heb daar geen problemen mee. Ik mijd wel altijd de avondspits, ga meestal in de voormiddag of namiddag.
C

Carrion

Legacy Member
Djees, al de 2de keer na elkaar dat ik een slechte borsttraining gehad heb. Was zelfs nog slechter dan vorige keer, paar keer met hetzelfde gewicht niet aan m'n reps geraakt of zelfs lichter moeten nemen om toch nog een iets of wat deftig aantal reps te halen.
s

straight_six

Legacy Member
Carrion zei:
Djees, al de 2de keer na elkaar dat ik een slechte borsttraining gehad heb. Was zelfs nog slechter dan vorige keer, paar keer met hetzelfde gewicht niet aan m'n reps geraakt of zelfs lichter moeten nemen om toch nog een iets of wat deftig aantal reps te halen.
Klik om te vergroten...
Denk dat je wat te weinig eet.. Zit je hoog genoeg in vetten in je cut? Want doordat je weinig carbs eet moet je daaruit je kracht halen.

Ideaal is eigenlijk max 500 gram afvallen per week. Op die manier heb ik nog nooit krachtverlies gehad.

Verstuurd vanaf mijn ONEPLUS A5010 met Tapatalk
C

Carrion

Legacy Member
straight_six zei:
Denk dat je wat te weinig eet.. Zit je hoog genoeg in vetten in je cut? Want doordat je weinig carbs eet moet je daaruit je kracht halen.

Ideaal is eigenlijk max 500 gram afvallen per week. Op die manier heb ik nog nooit krachtverlies gehad.

Verstuurd vanaf mijn ONEPLUS A5010 met Tapatalk
Klik om te vergroten...

Tgoh, ik zit toch nog altijd tegen de 180 gram carbs per dag ongeveer. Dus ik betwijfel of het daar zou aan liggen. Want met bv. m'n deadlift en squat maak ik nog altijd progressie, uiteraard trager, maar er is progressie. Borst en schouders zijn gewoon echt m'n zwakke plek en dat kan soms frustrerend worden :p

Sowieso wel eens benieuwd naar m'n wekelijks resultaat, ben donderdag verjaard en die dag dus goed gegeten en wat taart met de familie en vanavond nog eens goed op stap gaan met kameraden :p 't zou niet mogen tijdens een cut, maar 't is niet alsof ik een prof ben ofzo en het leven moet nog een beetje plezant blijven, zeker tijdens een verjaardag :unsure:
X

Xeo Pablo

Legacy Member
Bench press is gewoon de lift die het meeste afhangt van uw lichaamsgewicht en dus ook het eerste dat achteruit gaat in een cut. Denk dat je het niet persoonlijk moet opnemen :p
C

Carrion

Legacy Member
Xeo Pablo zei:
Bench press is gewoon de lift die het meeste afhangt van uw lichaamsgewicht en dus ook het eerste dat achteruit gaat in een cut. Denk dat je het niet persoonlijk moet opnemen :p
Klik om te vergroten...

Oei, ben ik gisteren voor niets kwaad geworden op de bench. Morgen m'n excuses maar aanbieden :unsure: Maar bon, we zullen zien wat het binnen een maand zegt. Voor hetzelfde geld is het gewoon een momentopname.
s

straight_six

Legacy Member
Mijn bench blijft wel goed, maar mijn borst is ook wel mijn sterkste punt. Benen blijft echt een ramp bij mij. Altijd een week spierpijn waardoor ik ze maar 1 keer kan trainen per week. Woensdag benen gedaan en ik geraak vandaag nog steeds de trap niet op. Als ik cut gaat de meeste massa altijd van mijn benen af, de rest blijft vrij stabiel.

Verstuurd vanaf mijn ONEPLUS A5010 met Tapatalk
f

frisenfruitig

Legacy Member
straight_six zei:
Mijn bench blijft wel goed, maar mijn borst is ook wel mijn sterkste punt. Benen blijft echt een ramp bij mij. Altijd een week spierpijn waardoor ik ze maar 1 keer kan trainen per week. Woensdag benen gedaan en ik geraak vandaag nog steeds de trap niet op. Als ik cut gaat de meeste massa altijd van mijn benen af, de rest blijft vrij stabiel.

Verstuurd vanaf mijn ONEPLUS A5010 met Tapatalk
Klik om te vergroten...

Normaal gezien zouden je benen daar toch wel gewend aan moeten geraken? Een week spierpijn is wel extreem hé :p. Ik squat 2x per week en DL 1x per week en meer dan 1 dag zit daar meestal niet tussen.
s

straight_six

Legacy Member
frisenfruitig zei:
Normaal gezien zouden je benen daar toch wel gewend aan moeten geraken? Een week spierpijn is wel extreem hé :p. Ik squat 2x per week en DL 1x per week en meer dan 1 dag zit daar meestal niet tussen.
Klik om te vergroten...
Altijd, is nu al bijna 3 jaar en ik moet het bijna inplannen dat ik de volgende 4 dagen niets zwaars moet doen. UB heb ik nooit spierpijn in.

Moet wel zeggen dat ik er een tijd niet achter gekeken heb en toch erdoor getraind heb al afzien en dat ik toen precies minder last had. Mss moet ik gewoon eens door die pijn heen trainen. Na een paar squats voel je het al niet meer eigenlijk.

Verstuurd vanaf mijn ONEPLUS A5010 met Tapatalk
:

:unsure:

Legacy Member
Benen ook altojd veel pijn hier. De 2e dag na benen is echt een kutdag zeker als ge veel trappen moet doen
X

Xeo Pablo

Legacy Member
Als je zo lang spierpijn hebt moet je misschien hetzelfde volume eens proberen spreiden op 2 dagen. Ik squat zonder veel klachten 3x per week en deadlift 2x, maar doe voor de rest wel geen oefeningen voor benen
s

straight_six

Legacy Member
Xeo Pablo zei:
Als je zo lang spierpijn hebt moet je misschien hetzelfde volume eens proberen spreiden op 2 dagen. Ik squat zonder veel klachten 3x per week en deadlift 2x, maar doe voor de rest wel geen oefeningen voor benen
Klik om te vergroten...
Ja ga ik Mss eens doen.. Nu doe ik in 1 training:

Squats
Deadlift
Split squat
Leg curl
2 oef. voor kuiten
Buik

Split squat en 1 oefening voor kuiten eruit halen dan?

Verstuurd vanaf mijn ONEPLUS A5010 met Tapatalk
C

Carrion

Legacy Member
Voor kuiten kunt ge gerust 2 oefeningen blijven doen, zijn relatief gezien een van de sterkste spieren in uw lichaam, die kunnen wel wat verdragen. Maar zowel squat, deadlift en splitsquad lijkt me zwaar op 1 dag.

Misschien eerder uw deadlift op de dag doen dat gz rug traint?
s

straight_six

Legacy Member
Carrion zei:
Voor kuiten kunt ge gerust 2 oefeningen blijven doen, zijn relatief gezien een van de sterkste spieren in uw lichaam, die kunnen wel wat verdragen. Maar zowel squat, deadlift en splitsquad lijkt me zwaar op 1 dag.

Misschien eerder uw deadlift op de dag doen dat gz rug traint?
Klik om te vergroten...
Ik doe ub/lb denk dat het vooral die split Squats zijn die me volledig slopen, want das best wel een pittige nadat je al squat gedaan hebt.

Kuiten heb ik idd niet echt last van.

Verstuurd vanaf mijn ONEPLUS A5010 met Tapatalk
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan