Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Five-seveN · 13 apr 2019

-RaZoR- zei:
Ik ben eigenlijk benieuwd hoeveel iedereen weegt? Want ik weeg 88kg voor 1m85, en ik vraag me af in hoeverre gewicht een rol speelt in belasting, snelheid, hartslag, etc

Momenteel draai ik op een 5min30 op een km gemiddeld met een hartslag van gemiddeld 165 bij een duurloopje

Hersteltrainingen draaien rond 6min15 per km aan een hr van 145 gemiddeld

100m loop ik sprintend in 16sec nu.

Ik ben 1m79 en weeg 69kg, ik kom van 74kg maar door de cardio dus al 5kg afgevallen.
Ben nu 34 jaar en het moet al meer dan 10 jaar geleden zijn dat ik nog zo licht was.

Beste tempo's laatste weken:
8:00 voor 126 hsp
6:30 voor 139 hsp
6:00 voor 145 hsp
Maximale hartslag zit rond de 205.

Als mijn kuit/achilles blessure nog vermindert, dan ben ik eens benieuwd in welke PR's deze conditie al kan resulteren.
Al veel gedaan om er vanaf te raken:

- Strassburg sock om in te slapen
- stretch oefeningen
- podologisch onderzoek
- nike air zoom structure schoenen met dynamic support
- foam roller oefeningen
- podologische zolen laten maken

Karry98 · 13 apr 2019

Deze ochtend 39km gelopen op het strand (en af en toe op de dijk) en na mijn rampzalig weekend van een week geleden echt super tevreden van gevoel vandaag. Constant een rustig tempo gelopen, alles voelde gewoon dik in orde aan. Nu, een dik uur na het einde van mijn training voel ik al geen vermoeidheid meer. Dit was meteen ook mijn laatste echt lange duurloop voor la bouillonnante en ik ben zeer tevreden van de huidige vorm.

Corthagus · 13 apr 2019

Al even geleden dat ik hier gepost heb!

Trainingen verlopen ondertussen naar wens. In tegenstelling tot vorig jaar hou ik mezelf niet meer halsstarig vast aan schema's, maar luister ik echt naar mijn lichaam. Klinkt logisch maar was het vorig jaar niet

Nu ik mijn aantal km terug opdrijf en de lange duurlopen ook langer worden, merk ik dat dit meer en meer mijn voorkeur geniet tov de intervaltrainingen/speedwork.

Zou eind deze zomer wel eens aan een kortere trail durven wagen

(genre 35k)

Maar eerst een deftige tijd proberen neerzetten op de 20km van BXL

kobevr · 14 apr 2019

Gisteren 19,3km (1u42 denk ik) aan 5:19 gelopen en voelde me erna en vandaag vrij goed. Dat was mijn laatste "langere" loop nav. de marathon in Antwerpen. Mijn schema schrijft nu nog 8/10/12km voor, maar dat zijn "langzamere" sessies neem ik aan? Of loop ik die ook wat sneller?

Het is mijn eerste marathon, dus ik ga wss meelopen met de 4u30 pacer en zien hoe dat gaat.

MrKend54l zei:
Low carb en sporten is ook niet van de poes trouwens. Zeker niet te licht over gaan.

Dat merk ik nu. Ik probeer m'n voeding goed op peil te krijgen, maar het is veel experimenteren. Ik zit aan de very low / zero carb kant, al merk ik dat mijn recuperatie snel is, en ik eigenlijk amper last heb van kwaaltjes (na twee maanden trainen voor de marathon).

Exorikos · 14 apr 2019

Mijn schoenen zijn weer veel te snel versleten. Na nog geen 300 km lopen heb ik weer kniepijn van de slijtage. Morgen eens langs de winkel om van mijn oren te maken, proberen een afspraak bij de sportarts voor dinsdag te fixen en een week voorzichtig zijn en ijs leggen. De 10 Miles komen iets te snel om er nog veel van te maken.

speeding.be · 15 apr 2019

Trots op mijzelf! Gisteren mijn eerste marathon gelopen, die van zwalm. 4u en 5 minuten. Had graag onder de 4 uur gelopen, maar het weer (best veel wind en fris) en het parcours met aardig wat niveauverschil hielpen niet echt mee. Eerste 21 kilometer veel volk op het parcours (veel halve marathonners). Na de 21 kilometer hopeloos alleen gelopen. 2 mensen ingehaald en twee mensen die me hebben voorbij gestoken. Denk dat veel mensen deze marathon laten liggen en liever Rotterdam/Antwerpen/Parijs doen.

Ik loop al jaren, maar de mythische 42 kilometer was me nog nooit officieel gelukt. Goede organisatie! Voorbije jaren altijd tussen de 50 en 100 kilometer per maand (blessuremaanden buiten beschouwing gelaten) en sinds begin dit jaar richting 150 à 180 kilometer per maand (minivoetboel moeten opgeven, was niet combineerbaar). Nu beginnen letten op de hartslag en de voeding en me dan klaarstomen om wederom te knallen!

Na de marathon voelde ik me nog dik in orde, dan 's avonds stijf en deze morgen weer springlevend!

E_wout · 15 apr 2019

kobevr zei:
Ik eet al jaren low/zero carb en moet zeggen dat ik hier bij het lopen totaal geen probleem bij heb. Het idee alleen al om suiker-gellekes te eten tijdens een lange loopsessie
Mijn maag zou dan volledig overhoop liggen. Ik ga meestal op nuchtere maag lopen. Ofwel eet ik iets, wacht ik een paar uur en ga dan. Maar honger tijdens een lange loop heb ik eigenlijk nooit. Misschien heb je hier en hier iets aan.

thx, toch eens bekijken. Zero Carb lijkt me wel heel moeilijk (ik mag met niet inbeelden dat ik mijn brood moet missen) maar misschien kan ik er op ander manier mee aan de slag.

Robin75 · 15 apr 2019

oppassen met die zero carb of very low carb dat je geen spiermassa aanspreekt als energietoevoer..sowieso hoog gaan dan in eiwitten en best niet te hoog in hartslag.

Niks voor mij, moet er niet aan denken
Zit dagelijks al makkelijk aan 200gr suikers, paar cola's, paar Red Bulls, choco op boterhammen, appelmoes, snoep tsdoor, ai caramba..

kobevr · 15 apr 2019

E_wout zei:
thx, toch eens bekijken. Zero Carb lijkt me wel heel moeilijk (ik mag met niet inbeelden dat ik mijn brood moet missen) maar misschien kan ik er op ander manier mee aan de slag.

Je kan hier & hier eens kijken en zoeken (rechtsboven) naar "running" of "marathon" of wat je wil. Maar doe vooral wat je wil en waar je je goed bij voelt. Laat me maar weten als je ergens hulp nodig hebt. De periode om over te schakelen naar low carb is 4-8 weken, in mijn ervaring.

Robin75 zei:
Zit dagelijks al makkelijk aan 200gr suikers, paar cola's, paar Red Bulls, choco op boterhammen, appelmoes, snoep tsdoor, ai caramba..

Pfoeh.

Arme lever.

kimme1975 · 15 apr 2019

Ik zit al even met een "bal" verdikking boven mijn rechterlies.. een ambetante plaats.. :-( .. is niet pijnlijk maar vrees voor een soort van liesbreuk. Kan je zoiets oplopen als blessure bij lopen. Tijdens een training of wedstrijd heb ik er wel geen last van.. Denk best eens te laten onderzoeken door een dokter..

Dionysus · 15 apr 2019

Heeft (recente) ervaring met de marathon van Antwerpen? Het is ondertussen al voor volgende week, dus ik begon al wat te kijken hoe het praktisch zou moeten werken. Ik zou liefst met de auto gaan, maar ik ga ervan uit dat dat met de 10 miles geen goed idee is (kom van regio Mechelen). Ik denk dan maar aan de trein, en dan met de premetro naar de halte op Linkeroever. Zo zou ik het wandelen zoveel als mogelijk kunnen beperken. Het gaat wel tegensteken om na de marathon nog de trein te moeen nemen, maar dat neem ik er dan maar bij.

Is er bij de start iets van overdekking, of zijn daar cafés die al open zijn? Kwestie van in alle rust nog naar toilet te kunnen gaan en ergens te kunnen zitten waar het wat warm is. Zoals altijd ga ik daar anderhalf uur op voorhand staan om zeker te zijn dat ik daar niet over moet stressen, maar ik wil dan wel niet in de kou moeten staan.

NemesisBE · 15 apr 2019

's Morgens kan je eenvoudig op een P+R gaan staan en de tram nemen., dan is er enkel nog maar de marathondrukte. De echte drukte is pas in de namiddag met de 10 miles deelnemers. Maar misschien is de trein + tram vanuit Mechelen nog niet zo'n stom idee.
Aan de start zijn geen café's. Er is de inschrijvingstent waar je droog kan staan (geen idee of het er ook warm is). Voor het overige zijn er daar geen overdekte plaatsen om te schuilen.

XtremeSpooky · 16 apr 2019

Dionysus zei:
Heeft (recente) ervaring met de marathon van Antwerpen? Het is ondertussen al voor volgende week, dus ik begon al wat te kijken hoe het praktisch zou moeten werken. Ik zou liefst met de auto gaan, maar ik ga ervan uit dat dat met de 10 miles geen goed idee is (kom van regio Mechelen). Ik denk dan maar aan de trein, en dan met de premetro naar de halte op Linkeroever. Zo zou ik het wandelen zoveel als mogelijk kunnen beperken. Het gaat wel tegensteken om na de marathon nog de trein te moeen nemen, maar dat neem ik er dan maar bij.

Is er bij de start iets van overdekking, of zijn daar cafés die al open zijn? Kwestie van in alle rust nog naar toilet te kunnen gaan en ergens te kunnen zitten waar het wat warm is. Zoals altijd ga ik daar anderhalf uur op voorhand staan om zeker te zijn dat ik daar niet over moet stressen, maar ik wil dan wel niet in de kou moeten staan.

Als je op tijd bent geraak je zelfs aan de start je wagen nog wel kwijt hoor, zoals eerder gezegd, marathon is maar paar 1000 lopers, geen 10-miles hysterie

Veel succes trouwens!

Loser · 16 apr 2019

Ik denk dat ik vrijdag mijn nummer en mijn zakje al ga ophalen. Dan hoef ik dat zondag al niet meer te doen. Geen idee hoe druk het gaat worden, maar ik ben daar voor de 10 Miles, en hoogstwaarschijnlijk de derde golf, dus volgens mij zowat het drukste moment. Dan heb ik liever al alles op voorhand klaar liggen. Het wordt mijn eerste grote loop (behalve die KOTK-loop), dus geen idee wat ik moet verwachten

Het begint al wel te kriebelen!

De saga met de hartslagmeter gaat trouwens wel verder... Er blijft iets schorten aan de gps-meting ervan. Ik denk dat ik hem na de 10 Miles ga opsturen om te laten nakijken, want het is echt vervelend. Er verdwijnen gewoon stukken uit mijn loop. Hier loop ik op 1u een stukje van ongeveer 7 minuten op en af, om de loop met 15min te verlengen. Krijg je plots dit:

En hier gewoon tijdens een lus:

Echt knap vervelend, en het zorgt voor goed foute metingen. Nochtans neem ik alle voorzorgsmaatregelen en geef ik hem een paar minuten nadat hij gps heeft gevonden, voor ik de workout start.
De HR lijkt wel goed te gaan, dus daarom zie ik het wel gewoon nog ff aan, maar dan lijkt opsturen me toch aangewezen. Of heeft iemand gelijkaardige ervaringen, en hoort het er gewoon bij?

Robin75 · 16 apr 2019

kimme1975 zei:
Ik zit al even met een "bal" verdikking boven mijn rechterlies.. een ambetante plaats.. :-( .. is niet pijnlijk maar vrees voor een soort van liesbreuk. Kan je zoiets oplopen als blessure bij lopen. Tijdens een training of wedstrijd heb ik er wel geen last van.. Denk best eens te laten onderzoeken door een dokter..

zit al weken met pijn aan onderste buikspieren, en denk daarbij aan ontsteking schaambeen, aanhechtsingspezen, liesbreuk (alhoewel bekende blazen op hand niets tevoorschijn laat komen). Morgen naar huisarts, maar of er weer meer uitkomt dan 'goh, zou dat wel eens kn zijn' of 'ik vermoed dat' en 'ik zou sowieso even rusten , wat onstekingsremmers nemen en dan zien we wel' weet ik ook niet.
Vandaar dat ik steevast vrij lang wacht om nr een dokter te trekken, die kn amper nog correcte diagnoses stellen zonder je dr te verwijzen naar anderen.
Echo zal er ook wel aan te pas km

Daarnaast ook last van achillespezen (maar da's al lang) en nu ook pees aan rechterknie. Duidelijk gevolgen van snelheidswerk de laatste weken. jammer..

En dan maar eveneens wat labowerk laten doen, en neen, mijn lever heeft geen problemen met al die suikers, en mijn cholesterol evenmin met al die fastfood,. Monitor al jaren mijn bloedwerk .
geef zelf aan welke waarden ik naast standaardwerk wil weten, en de avond nadien krijg ik per mail de uitslag.

parabellum · 16 apr 2019

parabellum zei:
Wij hebben een weegschaal maar de enige keer dat ik daar ooit opsta is als ik het raam wil opendoen en te lui ben om dat ding uit de weg te zetten. Schommelt denk ik tussen de 70 en 75, voor 1m78 (of 1m79. Of 1m80. Dat weet ik dus ook al niet zeker, al tien jaar niet meer gemeten en toen was het ook gewoon met een meetlat tegen de muur).

Is effectief op die weegschaal gaan staan, 77 kilogram blijkbaar op dit moment. 10 kilogram boven marathongewicht, en ik sport elke dag gemiddeld meer dan een uur. Volgens BMI op randje overgewicht :oink:

XtremeSpooky · 16 apr 2019

Bij mij is het verdict gekend: osteochondraal defect of OCD in mijn rechterenkel, operatie in september om zowel dit te verhelpen als een ingreep om mijn enkelbanden te reconstrueren... hopelijk nadien terug pijnvrij lopen!

antHraxx · 16 apr 2019

Hier volop aan het nagenieten van mijn prestatie op de Marathon van Parijs. Mooi parcours!
Doel was om beter te doen dan mijn eerste Marathon in Rotterdam (3u29'25) en hoopte stiekem op een tijd van 3u15. Dag en nacht ervoor waren niet ideaal met veel stappen op de citytrip. 's Nachts heel de tijd wakker gelegen en misschien een halfuurtje/uurtje geslapen. Ondanks dat ik het probeer te vermijden lijkt me de pre-race stress & adrenaline onvermijdelijk voor me. Of zouden de suikers van het carboloaden ook een invloed hebben? In ieder geval te veel gepiekerd. Met een temperatuur net boven het vriespunt was het best wel fris aan de start.

Gecontroleerd begonnen met als doel een gecontroleerde pace van 4'40 en de eerste kilometers liep ik deze als een klok. Toen zat ik automatisch in de buurt van de 3'15 pacer dus die vlagjes maar in het verre vizier gehouden zonder er mij op blind te staren. Kilometers tikten vlot weg en tijden gingen steeds vlotter omlaag maar mijn hartslag zag dat het goed was (achteraf gezien misschien gewoon door mijne slechte nacht..als ik vermoeid ben krijg ik altijd mijn hartslag moeilijk omhoog). Rond kilometer 30km wéét je gewoon dat het zwaar wordt op de marathon en misschien door het goede gevoel iets te overmoedig en snel geweest op het eerste deel. Vanaf dan werd het wel tanden bijten en afzien om onder mijn sub 3u15 te blijven. Krampen leken nooit veraf maar gelukkig van bespaard gebleven. Uiteindelijk gefinisht in 3u13'56 en daar ongelooflijk blij mee! Achteraf gezien was het best een unieke editie, zo langs de Notre Dame die nu deels in vlammen is opgegaan.

Dag nadien toch weer heel wat pijnlijke stappen en trappen gedaan in Parijs, maar dat lijkt vandaag dan toch zijn positief effect te hebben. Nu nagenieten & rusten voor we een doel uitkiezen.

Strava-linkje:
https://www.strava.com/activities/2288725162/overview

Dionysus · 16 apr 2019

NemesisBE zei:
's Morgens kan je eenvoudig op een P+R gaan staan en de tram nemen., dan is er enkel nog maar de marathondrukte. De echte drukte is pas in de namiddag met de 10 miles deelnemers. Maar misschien is de trein + tram vanuit Mechelen nog niet zo'n stom idee.
Aan de start zijn geen café's. Er is de inschrijvingstent waar je droog kan staan (geen idee of het er ook warm is). Voor het overige zijn er daar geen overdekte plaatsen om te schuilen.

XtremeSpooky zei:
Als je op tijd bent geraak je zelfs aan de start je wagen nog wel kwijt hoor, zoals eerder gezegd, marathon is maar paar 1000 lopers, geen 10-miles hysterie

Veel succes trouwens!

Bedankt voor de antwoorden! Zou ik mijn auto dan ook nog terug weg krijgen als ik gewoon aan de start parkeer? Ik blijf niet tot na de 10 miles, na de marathon ga ik liefst van al zo snel mogelijk naar huis.

Ik had nog eens in detail gekeken en het is precies ook wel handig om naar de park & ride van Linkeroever te gaan, en van daar dan even de tram. Van de park & ride zal ik wel zeker kunnen vertrekken neem ik aan, zelfs tijdens de 10 miles.

antHraxx zei:
Hier volop aan het nagenieten van mijn prestatie op de Marathon van Parijs. Mooi parcours!
Doel was om beter te doen dan mijn eerste Marathon in Rotterdam (3u29'25) en hoopte stiekem op een tijd van 3u15. Dag en nacht ervoor waren niet ideaal met veel stappen op de citytrip. 's Nachts heel de tijd wakker gelegen en misschien een halfuurtje/uurtje geslapen. Ondanks dat ik het probeer te vermijden lijkt me de pre-race stress & adrenaline onvermijdelijk voor me. Of zouden de suikers van het carboloaden ook een invloed hebben? In ieder geval te veel gepiekerd. Met een temperatuur net boven het vriespunt was het best wel fris aan de start.

Gecontroleerd begonnen met als doel een gecontroleerde pace van 4'40 en de eerste kilometers liep ik deze als een klok. Toen zat ik automatisch in de buurt van de 3'15 pacer dus die vlagjes maar in het verre vizier gehouden zonder er mij op blind te staren. Kilometers tikten vlot weg en tijden gingen steeds vlotter omlaag maar mijn hartslag zag dat het goed was (achteraf gezien misschien gewoon door mijne slechte nacht..als ik vermoeid ben krijg ik altijd mijn hartslag moeilijk omhoog). Rond kilometer 30km wéét je gewoon dat het zwaar wordt op de marathon en misschien door het goede gevoel iets te overmoedig en snel geweest op het eerste deel. Vanaf dan werd het wel tanden bijten en afzien om onder mijn sub 3u15 te blijven. Krampen leken nooit veraf maar gelukkig van bespaard gebleven. Uiteindelijk gefinisht in 3u13'56 en daar ongelooflijk blij mee! Achteraf gezien was het best een unieke editie, zo langs de Notre Dame die nu deels in vlammen is opgegaan.

Dag nadien toch weer heel wat pijnlijke stappen en trappen gedaan in Parijs, maar dat lijkt vandaag dan toch zijn positief effect te hebben. Nu nagenieten & rusten voor we een doel uitkiezen.

Strava-linkje:
https://www.strava.com/activities/2288725162/overview

Amai, knap gedaan! Heel mooie prestatie, en precies goed ingeschat welk tempo je moest lopen.

Hoe zag je training eruit? Al marathons gelopen in het verleden, en hoeveel kilometer per week liep je zoal?

NemesisBE · 16 apr 2019

Dionysus zei:
Bedankt voor de antwoorden! Zou ik mijn auto dan ook nog terug weg krijgen als ik gewoon aan de start parkeer? Ik blijf niet tot na de 10 miles, na de marathon ga ik liefst van al zo snel mogelijk naar huis.

Ik had nog eens in detail gekeken en het is precies ook wel handig om naar de park & ride van Linkeroever te gaan, en van daar dan even de tram. Van de park & ride zal ik wel zeker kunnen vertrekken neem ik aan, zelfs tijdens de 10 miles.

P+R Linkeroever ben ik voorbije edities ook telkens gaan staan. Eenvoudig om daar terug naartoe te geraken met de tram nadien. De minst drukke P+R na het evenement

Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Five-seveN

Legacy Member

Karry98

Legacy Member

Corthagus

Legacy Member

kobevr

Legacy Member

Exorikos

Legacy Member

speeding.be

Legacy Member

E_wout

Legacy Member

Robin75

Legacy Member

kobevr

Legacy Member

kimme1975

Legacy Member

Dionysus

Legacy Member

NemesisBE

Legacy Member

XtremeSpooky

Legacy Member

Loser

Legacy Member

Robin75

Legacy Member

parabellum

Legacy Member

XtremeSpooky

Legacy Member

antHraxx

Legacy Member

Dionysus

Legacy Member

NemesisBE

Legacy Member