Power Training

[Sylverscythe]

Nee dat heb ik haar ook al gezegd.
Ze gaat volgende week eens voor een proefsessie, dan zullen we al wel meer weten zeker.
Denk dat dit haar gewoon meer aanspreekt omdat het rustiger is - op afspraak etc dan bv. de basic fit


Goh ja het zou toch al 10jaar bestaan in België blijkbaar.

Een klassieke gym is meestal redelijk intimiderend voor vrouwen heb ik de indruk. Al begrijp ik niet 100% waarom moet ik toegeven, maar dat is dan omdat ik een man ben en ik mij echt geen zak aantrek van mijn omgeving daar (het helpt om deel te zijn van het meubilair). Ik ga in mijn afgesleten gymkleren naar daar, zweet serieus indien wat warmer, en (sorry) manifesteer me soms een beetje zodat ik squatrack kan gebruiken.

Voor elke nieuweling ligt dat wat moeilijker natuurlijk, je weet vaak niet wat doen. En ik kan er inkomen dat voor de gemiddelde vrouw zo'n (meestal) mannenbastion vrij onaangenaam kan zijn. Voor de 9 mannen die gewoon hun ding doen zal er wel 1 rondlopen die vooral geïnteresseerd is in de "techniek" van het vrouwelijk schoon.

Dusja, zo'n meer persoonlijke aanpak met een beetje individuele begeleiding kan dan wel goed zijn om te beginnen. Maar gewoon die website doet me toch een beetje mijn wenkbrauwen fronsen: https://www.efit.be/

• Be Fit in 20 minutes --> altijd een rode lamp vind ik
• 18x efficiënter dan gewone fitness --> waarop gebaseerd?
• 48 000 spiercontracties in 1 sessie --> en dan, toch gewoon een losse metric?
• 90% spierversteviging (bij gewone trainings is dit slechts 30%) --> hoe meet je zoiets?
• Activeert het volledige lichaam --> hopen andere oefeningen ook
• EMS training --> tof, nut?
• Snel resultaat --> zie punt 1
• Snellere vetverbranding --> same
• Huidversteviging --> misschien is dat iets specifiek hiervoor, tenzij ze bedoelen dat grotere spieren daarvoor zorgen
• Rugversteviging --> zoals elke rugoefening
• Medisch goedgekeurd toestel --> lijkt me weinig te zeggen over gebruik als hobby

Uiteindelijk is het duidelijk niet op mij gericht hé, aangezien ik daarvoor te wantrouwend ben, maar ik denk dan meteen aan allerhande andere "fitness trends" waar je moe buitenkomt maar daarom niet echt traint met enige progressie.

Dit alles gewoon mijn mening en niet slecht bedoeld hoor.

 

[Silence]

Een klassieke gym is meestal redelijk intimiderend voor vrouwen heb ik de indruk. Al begrijp ik niet 100% waarom moet ik toegeven, maar dat is dan omdat ik een man ben en ik mij echt geen zak aantrek van mijn omgeving daar (het helpt om deel te zijn van het meubilair). Ik ga in mijn afgesleten gymkleren naar daar, zweet serieus indien wat warmer, en (sorry) manifesteer me soms een beetje zodat ik squatrack kan gebruiken.

Voor elke nieuweling ligt dat wat moeilijker natuurlijk, je weet vaak niet wat doen. En ik kan er inkomen dat voor de gemiddelde vrouw zo'n (meestal) mannenbastion vrij onaangenaam kan zijn. Voor de 9 mannen die gewoon hun ding doen zal er wel 1 rondlopen die vooral geïnteresseerd is in de "techniek" van het vrouwelijk schoon.

Dusja, zo'n meer persoonlijke aanpak met een beetje individuele begeleiding kan dan wel goed zijn om te beginnen. Maar gewoon die website doet me toch een beetje mijn wenkbrauwen fronsen: https://www.efit.be/

Uiteindelijk is het duidelijk niet op mij gericht hé, aangezien ik daarvoor te wantrouwend ben, maar ik denk dan meteen aan allerhande andere "fitness trends" waar je moe buitenkomt maar daarom niet echt traint met enige progressie.

Dit alles gewoon mijn mening en niet slecht bedoeld hoor.

Nee is ook hoor. Voor mij maakt het ook niet echt uit welke fitness, al moet ik ook zeggen dat ik liever ga naar bv. Sportoaze of Mooze dan naar de Basic Fit in Hasselt. Nie omdat ik me geïntimideerd voel, maar ik heb er wel een ander gevoel bij

Mooze is ze een tijdje meegeweest en heeft ze dan die Millon Cirkel gedaan, vond ze saai en had totaal geen effect en om dan nog wat cardio te doen vond ze het abo weer wat te duur..
Nu is ze BBB aan het doen met vriendinnen, maar dat vind ze niet intensief en serieus genoeg (eerder babbelklasje onder vriendinnen dan sporten)
Thuis gaat ze wel 3 a 4x per week cardio doen

Ik stel me ook veel van dezelfde vragen als jou, daarmee dat ik hier eens kwam horen of iemand het kende dus ik beschouw het zeker niet slecht hoor.

Nuja eerst stelde ze me voor om samen crossfitt te gaan doen, dus ik ga haar gewoon alleen naar hier laten gaan en eens kijken wat ze volgende week zegt Als het echt fit, afgetraind worden is in 20 minuten zonder echt moet te maken, dan neem ik me ook meteen een jaarabo

 

[Noscoped420]

of gewoon magere platte kaas met wat zoetstof. ~55kcal, ~8g eiwitten/100g, en maar een halve euro per 500g pot

Goh ja, heb ik ook al vaak geprobeerd maar ik verlies enorm snel interesse in zo een 500g pot omdat het ook maar platte kaas is ( zelfs als ik dat ''pimp'' met zoetstof of fruit of wat dan ook )

Met die andere dingen van Melkunie of Skyr of dergelijk heb ik nog de indruk dat ik eens een normale pudding/dessert of chocomousse eet en niet gewoon platte kaas door mijne darm duw voor de eiwitten binnen te krijgen.

Iemand hier ervaring met Biocircuit ?
Ziet er me wel interessant uit, ik zou terug kracht willen bouwen ( was goed bezig voor corona maar dan die maanden lange sluiting en erna dat reservatie systeem en dat je niet mocht omkleden in de gym had voor mij de ervaring naar 0 gebracht )

Ik wil wel op een vlot tempo qua tijdsduur van de oefeningen want de fitness die Biocircuit aanbied ligt in de dezelfde stad waar ik werk dus zou na mijn werk eens 2-3x per week willen binnen springen voor een vlotte training en daar niet nog eens eindeloos willen stuntelen na een werkdag.

Feit dat met Biocircuit ze eerst je vetpercentage en spiermassa etc meten en je dan een bandje krijgt waardoor die toestellen voor jou het ''juiste'' gewicht en zitpositie etc zelf instellen lijkt me wel chill.
Ik zou het niet perse speciaal voor dat Biocircuit gedoe doen maar iemand van op mijn werk wilt er ook beginnen en we komen goed overeen dus lijkt wel leuker dan me weer alleen in mijn lokale Basic Fit te storten.

Ook nog eens besteld op Bulkpowders ( blijkbaar noemt dat tegenwoordig gewoon Bulk, zolang lig ik al er uit )
Lijkt me nu achteraf gezien toch achteruit gegaan tov 2 jaar terug, levertijd claimen ze 3-4 dagen uit Duitsland ( vroeger was het 2-3 dagen vanuit de UK ) en voor 11u besteld is dezelfde dag verzonden maar heb nu afgelopen nacht besteld en nu 23u later nog niks verzonden.
Volgens livechat deze namiddag ging de order '' ons deze avond verlaten '' nuja kan nog steeds vannacht vertrekken maar toch trager dan vroeger.

Prijzen van Whey lijken ook te boomen tov pakweg een jaar terug, ik zweer dat zo een 1kg zak een jaar of 2 terug pakweg 11 Euro was, nu 21 Euro.
Ok Bulkpowders was altijd wel redelijk cheap tov bv XXL Delicious maar lijkt nu toch te krimpen, had wel een unieke -40% code als ''returning'' customer en ging van 82 Euro naar 50 Euro maar hoeveel daarvan weer ''placebo pricing'' is kan je alleen maar gokken.

En ja ik weet dat je al die ''rommel'' niet nodig hebt en ik gebruik shakes ook niet als een '' be all point '' van eiwit inname maar ik heb op het werk maar een pauze van 10 min met de uren die ik werk dus dan een shake kunnen binnen kappen ipv een koffie of cola is toch weer easy +-22 gram eiwit.
Heb eigenlijk alleen bij het ontbijt en avondeten echt ''tijd'' om echt te eten, pauzes op het werk is net genoeg voor een shake of iets van die Melkunie of Skyr leeg te lepelen.

 

[515]

Prijzen van Whey lijken ook te boomen tov pakweg een jaar terug, ik zweer dat zo een 1kg zak een jaar of 2 terug pakweg 11 Euro was, nu 21 Euro.
Ok Bulkpowders was altijd wel redelijk cheap tov bv XXL Delicious maar lijkt nu toch te krimpen, had wel een unieke -40% code als ''returning'' customer en ging van 82 Euro naar 50 Euro maar hoeveel daarvan weer ''placebo pricing'' is kan je alleen maar gokken.

Die prijzen lijken inderdaad erg te stijgen...

 

[Kny]

Een klassieke gym is meestal redelijk intimiderend voor vrouwen heb ik de indruk. Al begrijp ik niet 100% waarom moet ik toegeven, maar dat is dan omdat ik een man ben en ik mij echt geen zak aantrek van mijn omgeving daar (het helpt om deel te zijn van het meubilair). Ik ga in mijn afgesleten gymkleren naar daar, zweet serieus indien wat warmer, en (sorry) manifesteer me soms een beetje zodat ik squatrack kan gebruiken.

Voor elke nieuweling ligt dat wat moeilijker natuurlijk, je weet vaak niet wat doen. En ik kan er inkomen dat voor de gemiddelde vrouw zo'n (meestal) mannenbastion vrij onaangenaam kan zijn. Voor de 9 mannen die gewoon hun ding doen zal er wel 1 rondlopen die vooral geïnteresseerd is in de "techniek" van het vrouwelijk schoon.

Dusja, zo'n meer persoonlijke aanpak met een beetje individuele begeleiding kan dan wel goed zijn om te beginnen. Maar gewoon die website doet me toch een beetje mijn wenkbrauwen fronsen: https://www.efit.be/

Uiteindelijk is het duidelijk niet op mij gericht hé, aangezien ik daarvoor te wantrouwend ben, maar ik denk dan meteen aan allerhande andere "fitness trends" waar je moe buitenkomt maar daarom niet echt traint met enige progressie.

Dit alles gewoon mijn mening en niet slecht bedoeld hoor.

Heb er ook zo mijn bedenkingen bij. Denk ook wel serieus kostenplaatje voor een abbonement te hebben.
Nuja klassieke krachttraining is het beste en effectiefste dat je kan doen maar de meeste mensen geloven dat niet dus. Het moet allemaal snel snel gaan en verliezen daarom ook snel snel hun motivatie als ze geen resultaat zien (geen kritiek op de persoon die dat van efit had gepost btw)

 

[Sylverscythe]

Heb er ook zo mijn bedenkingen bij. Denk ook wel serieus kostenplaatje voor een abbonement te hebben.
Nuja klassieke krachttraining is het beste en effectiefste dat je kan doen maar de meeste mensen geloven dat niet dus. Het moet allemaal snel snel gaan en verliezen daarom ook snel snel hun motivatie als ze geen resultaat zien (geen kritiek op de persoon die dat van efit had gepost btw)

Door al die marketing en hippe trends geloven mensen ook niet altijd meer dat een paar compounds (of variaties erop) de hele basis zijn. Een vriendin van mijn vrouw wou wat krachttraining doen, dus ik schreef daar wat oefeningen voor op die een beetje richting starting strength uitgingen.

Na enkele training, waar ze dus al vooruitgang had gemaakt, kwam het: "jamaar we doen altijd dezelfde oefeningen?!"
Ja, dat is waar trainen op neerkomt natuurlijk, als je je gewoon moe wil maken kan je natuurlijk ook elke keer iets compleet anders doen. Ex-collega van mij was ook zo, "gewoon" trainen vond ze te saai dus ging ze crossfit doen, want daar was afwisseling.

 

[515]

Na enkele training, waar ze dus al vooruitgang had gemaakt, kwam het: "jamaar we doen altijd dezelfde oefeningen?!"
Ja, dat is waar trainen op neerkomt natuurlijk, als je je gewoon moe wil maken kan je natuurlijk ook elke keer iets compleet anders doen. Ex-collega van mij was ook zo, "gewoon" trainen vond ze te saai dus ging ze crossfit doen, want daar was afwisseling.

Voordat ik je laatste zin zag wou ik al reageren, "Crossfit dus?".

Mocht het nu voor iemand zijn die anders niet beweegt is die e-fit sowieso al een win. Nu heb ik er ook mijn twijfels bij (en de persoonlijke 1-on-1 aanpak zal zich waarschijnlijk ook vertalen in de prijs).

 

[Kny]

ik ben een onnozel kieken, ik ging daarstraks naar de basic fit en eenmaal ik binnen was wou ik mijn gsm pakken(staat app met schema in). Nu lag die dus nog in men auto, dacht ik ga die ff snel halen
Kon ik toch nimeer binnen zeker, hebk daar staan wachten tot iemand naar buiten ging om te vragen of die zen pasje wil scannen voor mij.

 

[chimay123]

Door al die marketing en hippe trends geloven mensen ook niet altijd meer dat een paar compounds (of variaties erop) de hele basis zijn. Een vriendin van mijn vrouw wou wat krachttraining doen, dus ik schreef daar wat oefeningen voor op die een beetje richting starting strength uitgingen.

Na enkele training, waar ze dus al vooruitgang had gemaakt, kwam het: "jamaar we doen altijd dezelfde oefeningen?!"
Ja, dat is waar trainen op neerkomt natuurlijk, als je je gewoon moe wil maken kan je natuurlijk ook elke keer iets compleet anders doen. Ex-collega van mij was ook zo, "gewoon" trainen vond ze te saai dus ging ze crossfit doen, want daar was afwisseling.

Tja, ik denk dat voor de gemiddelde beginnende sporter crossfit misschien zelfs beter is dan meteen enkel krachttraining te gaan doen? Ik ben zelf vrij nieuw op het gebied van powertraining etc, maar heb de indruk men nogal snel neerkijkt op crossfit?

 

[Sylverscythe]

Tja, ik denk dat voor de gemiddelde beginnende sporter crossfit misschien zelfs beter is dan meteen enkel krachttraining te gaan doen? Ik ben zelf vrij nieuw op het gebied van powertraining etc, maar heb de indruk men nogal snel neerkijkt op crossfit?

De reden waarom er wordt neergekeken op crossfit is het commerciële aspect waar trainers relatief snel een certificaat kunnen krijgen, waarna ze franchisekosten kunnen betalen om te mogen claimen dat ze crossfit geven.

Op sportief vlak probeert het "alles" te zijn, maar daarom is de consistentie vaak zoek (en dat hangt af van de trainer, maar het concept "WOD" helpt niet echt), wat net noodzakelijk is om te trainen (=progressie maken). De zaken die vaak worden bekritiseerd zijn dan ook dat door groepsdruk mensen worden aangezet om zichzelf de vernieling in te trainen, terwijl een goed trainingsschema ook rustige dagen incalculeert (want het doel is verbetering op lange termijn, en dus herstel). Zaken die daar ook tot toe bijdragen zijn olympische lifts voor een hoog aantal herhalingen, terwijl je daar best mee stopt wanneer je techniek begint te slabakken uit vermoeidheid.

Het is niet allemaal slecht hé, met een goede trainer is het zeker nuttig, en het heeft wonderen gedaan voor de reputatie van zowel Olympisch gewichtheffen als powerlifting. Maar ik heb sterke twijfels bij het een sport te noemen, omdat het doel me vooral lijkt om aan mensen hun drang te voldoen om te denken dat ze goed bezig zijn, door ze compleet af te matten, terwijl je je de vraag kan stellen wat het doel op langere termijn is.

Persoonlijk lijkt het mij ook niet beter voor beginners, omdat ik me echt afvraag of men in de gemiddelde crossfitbox genoeg aandacht besteed aan de techniek te verfijnen door een oefening consistent op te bouwen, terwijl er de volgende training een andere WOD moet gedaan worden. Zuiver IMO: je begint beter met basisoefeningen onder de knie te krijgen, voor je daar een hoop soms onnuttige extra's aan toevoegt. De overhead squat is zo'n crossfit-favoriet, waar ik niet echt het nut van inzie voor de gemiddelde atleet (dat is iets voor gewichtheffers).

Uiteraard zal de gemiddelde crossfitter beter zijn in een of ander onderdeel dat in een WOD voorkomt (denk aan bepaalde cardio-zaken) dan bv. de gemiddelde powerlifter. Maar dan spreek je uiteindelijk over iemand die alles een beetje traint vs iemand die sterk gespecialiseerd is.

 

[Tanuki_]

Zaken die daar ook tot toe bijdragen zijn olympische lifts voor een hoog aantal herhalingen, terwijl je daar best mee stopt wanneer je techniek begint te slabakken uit vermoeidheid.

Ja, dit is de kritiek die ik het meest hoor vanuit gewichtheffen. Je stopt er idd best mee als je techniek begint te slabakken, maar veel mensen hebben gewoon nooit een goede techniek gehad. Bij het gewichtheffen ligt daar sterk de nadruk op en train je daar zeker in het begin het hardst op (en niet op gewicht.) Terwijl je in een crossfit box na een initiatie van 20minuten (bij wijze van spreken) al je gang mag gaan. Dan is dat niet alleen gevaarlijk, maar ik vraag mij dan ook het nut af van de oefeningen (en het ziet er ook gewoon echt niet uit.) 't Is gewoon allemaal sneller en meer terwijl dat eigenlijk bijna het tegengestelde is van gewichtheffen als sport, de visies erachter zijn gwn helemaal anders en dat zorgt wel eens voor kritiek natuurlijk.

Maar, zoals Sylver ook al zei, crossfit heeft wel de krachtsport doen heropleven, zeker in't gewichtheffen is de groei van de laatste jaren enorm. En onze sport kan alle hulp gebruiken tegenwoordig

 

[zwarten]

De reden waarom er wordt neergekeken op crossfit is het commerciële aspect waar trainers relatief snel een certificaat kunnen krijgen, waarna ze franchisekosten kunnen betalen om te mogen claimen dat ze crossfit geven.

Op sportief vlak probeert het "alles" te zijn, maar daarom is de consistentie vaak zoek (en dat hangt af van de trainer, maar het concept "WOD" helpt niet echt), wat net noodzakelijk is om te trainen (=progressie maken). De zaken die vaak worden bekritiseerd zijn dan ook dat door groepsdruk mensen worden aangezet om zichzelf de vernieling in te trainen, terwijl een goed trainingsschema ook rustige dagen incalculeert (want het doel is verbetering op lange termijn, en dus herstel). Zaken die daar ook tot toe bijdragen zijn olympische lifts voor een hoog aantal herhalingen, terwijl je daar best mee stopt wanneer je techniek begint te slabakken uit vermoeidheid.

Het is niet allemaal slecht hé, met een goede trainer is het zeker nuttig, en het heeft wonderen gedaan voor de reputatie van zowel Olympisch gewichtheffen als powerlifting. Maar ik heb sterke twijfels bij het een sport te noemen, omdat het doel me vooral lijkt om aan mensen hun drang te voldoen om te denken dat ze goed bezig zijn, door ze compleet af te matten, terwijl je je de vraag kan stellen wat het doel op langere termijn is.

Persoonlijk lijkt het mij ook niet beter voor beginners, omdat ik me echt afvraag of men in de gemiddelde crossfitbox genoeg aandacht besteed aan de techniek te verfijnen door een oefening consistent op te bouwen, terwijl er de volgende training een andere WOD moet gedaan worden. Zuiver IMO: je begint beter met basisoefeningen onder de knie te krijgen, voor je daar een hoop soms onnuttige extra's aan toevoegt. De overhead squat is zo'n crossfit-favoriet, waar ik niet echt het nut van inzie voor de gemiddelde atleet (dat is iets voor gewichtheffers).

Uiteraard zal de gemiddelde crossfitter beter zijn in een of ander onderdeel dat in een WOD voorkomt (denk aan bepaalde cardio-zaken) dan bv. de gemiddelde powerlifter. Maar dan spreek je uiteindelijk over iemand die alles een beetje traint vs iemand die sterk gespecialiseerd is.

Mijn vriendin is nu een tijdje aan het crossfitten.
Elke training bevat hoogstwss 60-70% van de tijd opwarmen om dan 30-40% de effectieve oefeningen te doen.
Maar ik merk wel aan de oefeningen die ze me uitlegt (na de training met nog een bloedrode kop) ze heel traag evolueren (baby steps) naar de volledige clean and jerk of dergelijke.
Ze knippen die compounds echt in stukjes en ondertussen bouwen ze de fysiek op. Trainer lijkt er wel op toe te zien dat ze de oefeningen correct uitvoeren.

Zelf vind ik crossfit te duur en een sekte eerlijk gezegd... na een maand was ze volledig opgezogen in de sekte en mindset. Instructiefilmpjes op youtube bekijken, een appje om haar progress te tracken, thuis 150 airsquatjes want tis de challenge van de week etc. Normaal kocht ik vroeger de proteine shakes, nu is zij het...

Nu ja de 4 van de 6 buikspieren beginnen te verschijnen dus ik wel blij

 

[Sylverscythe]

Mijn vriendin is nu een tijdje aan het crossfitten.
Elke training bevat hoogstwss 60-70% van de tijd opwarmen om dan 30-40% de effectieve oefeningen te doen.
Maar ik merk wel aan de oefeningen die ze me uitlegt ze heel traag evolueren (baby steps) naar de volledige clean and jerk of dergelijke.
Ze knippen die compounds echt in stukjes en ondertussen bouwen ze de fysiek op. Trainer lijkt er wel op toe te zien dat ze de oefeningen correct uitvoeren.

Zelf vind ik crossfit te duur en een sekte eerlijk gezegd... na een maand was ze volledig opgezogen in de sekte en mindset. Instructiefilmpjes op youtube bekijken, een appje om haar progress te tracken, thuis 150 airsquatjes want tis de challenge van de week etc. Normaal kocht ik vroeger de proteine shakes, nu is zij het...

Nu ja de 4 van de 6 buikspieren beginnen te verschijnen dus ik wel blij

Klinkt dan nog als een goede trainer eerlijk gezegd. Dat sekte-aspect wordt ook soms aangehaald, de grap is ook een beetje: "Rule 1 of crossfit is: you always talk about crossfit, to everyone."

Eigenlijk is dat gewoon (IMO) het huwelijk tussen de Amerikaanse manier van marketing en krachtsport. Als in het krachtsportmilieu zit, suggereert fb al eens crossfit-posts, en die reacties zijn ook vaak nogal obsessief. Zie ook zaken zoals die crossfit games, waar je dan extreem afgetrainde mensen (die volgens mij gewoon niet clean kunnen zijn) zo'n WOD-wedstrijd ziet doen. Het punt van kritiek is daar ook vaak dat het twijfelachtig is dat zo iemand zo'n lichaam en zo'n performatie heeft bekomen door crossfit te doen.

BTW, dat filmpje van @Tanuki_ is hilarisch en eigenlijk ook gewoon waar op vele vlakken.

 

[Tanuki_]

Mijn vriendin is nu een tijdje aan het crossfitten.
Elke training bevat hoogstwss 60-70% van de tijd opwarmen om dan 30-40% de effectieve oefeningen te doen.
Maar ik merk wel aan de oefeningen die ze me uitlegt (na de training met nog een bloedrode kop) ze heel traag evolueren (baby steps) naar de volledige clean and jerk of dergelijke.
Ze knippen die compounds echt in stukjes en ondertussen bouwen ze de fysiek op. Trainer lijkt er wel op toe te zien dat ze de oefeningen correct uitvoeren.

Zelf vind ik crossfit te duur en een sekte eerlijk gezegd... na een maand was ze volledig opgezogen in de sekte en mindset. Instructiefilmpjes op youtube bekijken, een appje om haar progress te tracken, thuis 150 airsquatjes want tis de challenge van de week etc. Normaal kocht ik vroeger de proteine shakes, nu is zij het...

Nu ja de 4 van de 6 buikspieren beginnen te verschijnen dus ik wel blij

Dat klinkt wel goed! 't Is zeker niet overal zo. Ik blijf er wel bij dat ge de olympische lifts niet én snel en veel én echt technisch goed kunt uitvoeren (net zoals veel van de andere crossfit oefeningen eigenlijk). Ik geloof ook niet dat het lichaam gemaakt is om constant tot het uiterste te gaan wat bij crossfit ook veel het geval is, da's vragen om blessures.. Maarja, da's misschien m'n gewichtheffers superiority complex speaking

 

[zwarten]

ja ze is er wel blij om en na een klein jaartje nog steeds supergemotiveerd. De club is ook op 30meter van de deur dus echt een luxe om daar naar toe te gaan en thuis te kunnen douchen.

ik daarentegen ben aan het uitzakken op manieren die ik zelfs niet voor mogelijk hield
Tijd om mijn karakter nog eens bij elkaar te sprokkelen en er ook eens aan te beginnen.
Zinnens om een programmatje ineen te flansen. Maandag chest-biceps, dinsdag roeien, woensdag core en legs, donderdag roeien, vrijdag back and shoulders. Mss zaterdag ook nog eens roeien.

Dat zou het ideale scenario zijn.

In realiteit doe ik dat dan 3 weken en ga dan weer in mijn couchpotatoe-modus.
Nochtans met de jaren een leuke homefitness opgebouwd.

 

[Mr.Anderson]

Ja mannekes. Ik bestelde altijd zo'n zakken van 4 kg Whey Perfection op XXL Nutrition.
Dat was vroeger 50 euro. Dan opgetrokken naar 55 euro.

Aangezien ik was problemen heb om dagelijks aan m'n eiwitten te geraken dacht ik van nog eens te bestellen.
78 euro ondertussen al. Blijkbaar gebruikt iedereen de corona en oorlog als excuus voor de prijsstijging.

Maar goed, dit gezegd zijnde. Iemand die iets kan aanraden. Die zak van 4kg is zo onhandig en je zit dan ook heel lang aan hetzelfde smaakje.
Mag iets anders zijn dan die Whey Perfection ook.

 

[Kny]

Ja mannekes. Ik bestelde altijd zo'n zakken van 4 kg Whey Perfection op XXL Nutrition.
Dat was vroeger 50 euro. Dan opgetrokken naar 55 euro.

Aangezien ik was problemen heb om dagelijks aan m'n eiwitten te geraken dacht ik van nog eens te bestellen.
78 euro ondertussen al. Blijkbaar gebruikt iedereen de corona en oorlog als excuus voor de prijsstijging.

Maar goed, dit gezegd zijnde. Iemand die iets kan aanraden. Die zak van 4kg is zo onhandig en je zit dan ook heel lang aan hetzelfde smaakje.
Mag iets anders zijn dan die Whey Perfection ook.

Zoek eens op insta Het Systeem op. Heeft goeide producten, ik heb onlangs pannekoek/wafelmix gekocht en is echt heel lekker. Goede eiwitbronnen en snel gemaakt in een wafelijzer.

 

[Mr.Anderson]

Zoek eens op insta Het Systeem op. Heeft goeide producten, ik heb onlangs pannekoek/wafelmix gekocht en is echt heel lekker. Goede eiwitbronnen en snel gemaakt in een wafelijzer.

Wel vreemd dat de inhoud van een pot nergens duidelijk vermeldt staat.

 

[Kny]

Wel vreemd dat de inhoud van een pot nergens duidelijk vermeldt staat.

Zie het idd niet staan. Is normaal 1 kg. 20 servings.

 

[Noscoped420]

Morgen komt eindelijk mijn bestelling van Bulk binnen... ( afgelopen Donderdagavond besteld )
Ok het komt ook wel uit het heel Oostelijke deel van Duitsland bijna tegen Polen en er zit een weekend tussen maar ik vind het toch lang, is ook wel gewoon met DHL parcel => Bpost en niet met UPS of DHL Express maar kom erover neuten heeft weinig zin en zeker voor free shipping boven 50 Euro.

Vandaag mijn lichaamsanalyse gehad qua vocht en botten etc en was allemaal in orde, hart ook na een meting op de loopband dus good to go.
Goed geholpen door een coach met een trainingsplan ( vroeg ook wat ik uiteindelijk wil bereiken en wat ik wil doen in de gym ) en de bedoeling is nu in het begin vet te verbranden en aan tone te werken.

Plan is 3x per week trainen, eerst 10 min cardio opwarming met een pre-set ''plan'' , dan 2x een volledige tour van het Biocircuit en dan heb ik nog 3 ''losse'' oefeningen gekregen ( zal Donderdag eens zien naar de correcte benaming )

1 oefening is eigenlijk gewoon recht zitten op een bankje ( onder 75 graden ) onder de Smith machine en dan shoulder pressen.

2de oefening is een soort van pushups maar dan terwijl je eigenlijk rechtstaat in een soort voorover gebogen ''plank'' positie en dan je handen op een bar op een bepaalde hoogte en dan ga je tot je chest tegen die bar en dan duw je je eigen terug richting de staande positie.

3de oefening is eigenlijk plat gezegd een reverse lat pulldown op het bijhorende toestel.

Zal wel zien waar het staat binnen 5 weken bij de volgende meting maar het voelt wel als een leuk ''plan''.
Ook chill dat het een kleine fitness is met buiten de bekende uren ( 18-20u ) relatief weinig volk van wat ik kan zien, meeste zitten dan nog eens boven op de cardio maar desondanks heeft de krachtvloer eigenlijk alles wat je moet hebben ( losse halters en bars, smith machine, lat pull, arm curling, triceps, kettleballs, dat hele biocircuit, etc )

Feit dat coaching ''gratis'' bij zit bij het Biocircuit plan is ook wel chill, je kan ten aller tijde een afspraak maken met de coach ( maar ook gewoon zo gaan trainen met je ''presets'' die elke 5 weken worden herzien ) en alles werkt met een bluetooth/NFC lidbandje dat gelinkt is aan jouw ''stats'' en lidmaatschap ( deur van de fitness openen, je persoonlijke oefeningen laden op het biocircuit en zelfs de lockers openen en sluiten )

Nu komt voor mij persoonlijk weer het moeilijkste en dat is de voeding.
Niet dat ik problemen heb om op die manier te eten of eten te kopen maar ik vind het altijd een hele opgave om al mijn proteins elke dag binnen te steken puur uit kwark of vis of vlees of beleg of whatever, mij lukt dat bijna nooit zonder 2 shakes per dag ( hence de reden dat ik ook weer meteen had besteld in het begin )

Zoals vandaag bv heb ik :
- 100 gram kipfilet tussen brood
- Een potje Skyr van 170 gram met 16g protein
- Een protein bar
- Dan tijdens dinner wat carbs en mijn groenten en dan 250 gram vlees wat hoog in eiwit is en relatief laag in kcal
- Dan late night snack 200 gram Melkunie kwark wat ook nog 20 gram protein is en nog 2 overgebleven schijfjes kipfilet zonder brood.

En ik zit nog steeds onder de proteins van mijn macros.
Het is nu 23u en wat ik vandaag eigenlijk ''mis'' in eiwit daar zou ik nog eens 200 gram vlees voor moeten eten of 2 shakes of 400 gram kwark ( zit er eigenlijk dik 45g onder )
Mij lukt dat dus echt niet zonder Whey.

Ook deels door mijn werk, vandaag begon ik bv om 6u dus hier vertrekken om 5u10, dan krijg ik echt nog niets binnen.
En pauze op het werk rond 8u15 is maar 10 min dus beste wat ik zou kunnen doen is zo een protein pudding van 16g eiwit meenemen s'ochtens en op die pauze binnen spelen.

Dan heb ik nog een dag waar ik s'middags terug thuis ben en kan lunchen, soms moet ik ook de late van namiddag tot 20u, dan is mijn avondeten al fucked want heb dan ook maar 10 min pauze rond 18u en dan mag ik er niets kopen omdat de pauze geen 30 min is.
Beste wat ik dan kan is op een andere dag mealpreppen en dan na 20u naar huis bollen en tegen 21u een portie daarvan opwarmen zodat ik toch nog ''normaal'' eet die dag zonder dat het na 20u alweer take-out vreet is. ( of iets hoog in eiwit meenemen naar het werk voor om 18u wat ik op 10 min kan binnen spelen en toch nog lijkt op een maaltijd en niet enkel op een pudding of een reep )