Power Training

[Lint]

Ik heb nogal een no-brain aanpak dus ik wil wel altijd bijleren. Het is gewoon dat je sprak over een onevenwicht, maar dan denk ik spontaan aan de stereotype gymbro die enkel bench press doet en na verloop van tijd last krijgt aan zijn schouders doordat zijn bovenlichaam scheeftrekt. Het was mij niet helemaal duidelijk of je dat kan krijgen door een gezonde combinatie van compound lifts, aangezien die toch wel eerder elke spier aanspreken (met verschil in intensiteit wel).

Persoonlijk heb ik niet de tijd (en zin) om ook nog cardio te doen, dus die extra belasting heb ik niet, ik denk dat dit ook moeilijk te combineren zou zijn met mijn huidige powerlift-focus. Dat je kans op blessures sterk stijgt als je onvoldoende recupereert, snap ik dan wel volledig. Het is daarom dat ik ook soms wat meewarrig reageer als er iemand "het licht" heeft gezien en plots van 0 praktisch elke dag gaat beginnen trainen: meestal blijft dat niet duren door gebrek aan haalbaarheid.

Ik train al jaren op deze manier, en buiten dat ooit de leeftijd mij zal inhalen, ben ik tot nu toe eigenlijk bespaard geweest van zware blessures, op een verrekking/blockage in de rug na, en wat ontstekingen die meestal wel weggingen door rustiger aan te doen/wat bijkomende bewegingen. Daarom dat ik me altijd afvraag of ik nu zo'n uitzondering ben (genetisch of gewoon geluk), aangezien ik vaak mensen tegenkomen die een heel schema hebben voor mobiliteit/flexibiliteit/stretchen/... terwijl ik doorgaans meteen begin te squatten met 70 kg, en daarmee praktisch kan gaan neerzitten.

Ik durf daar ook geen uitspraken over te doen, maar ik ben gelijk u ook al 20 jaar ofzo hetzelfde aan het doen, zonder echte stretchings, en direct met mijn werk gewicht. En ook nog nooit echte blessures gehad... van de gewichten dan toch niet, snowboard basket en squash is een heel ander zaak .

 

[exCite]

Ik durf daar ook geen uitspraken over te doen, maar ik ben gelijk u ook al 20 jaar ofzo hetzelfde aan het doen, zonder echte stretchings, en direct met mijn werk gewicht. En ook nog nooit echte blessures gehad... van de gewichten dan toch niet, snowboard basket en squash is een heel ander zaak .

Ik ben een paar weken terug ook nog eens gaan squashen en had het toen ook zitten.

 

[Lint]

Ik ben een paar weken terug ook nog eens gaan squashen en had het toen ook zitten.

Squash valt eigenlijk nog wel mee bij mij, buiten de occasionele "bal tegen lijf" of wat blauw plekken door tegen de muur te rammen.

Maar van snowboarden heb ik sowieso de ergste blessures (gelukkig maar 2) en van basket de meeste (van omgeslagen enkels tot schouder uit de kom tot bloedneuzen, alles is daar wel de revue gepasseerd ).

 

[Sylverscythe]

Ik durf daar ook geen uitspraken over te doen, maar ik ben gelijk u ook al 20 jaar ofzo hetzelfde aan het doen, zonder echte stretchings, en direct met mijn werk gewicht. En ook nog nooit echte blessures gehad... van de gewichten dan toch niet, snowboard basket en squash is een heel ander zaak .

Ik denk dat op vlak van blessures, een correct uitgevoerde compound oefening eigenlijk relatief laag risico is. Zeker als je dat gaat vergelijken met sporten waar je echt gaat rondlopen en van richting veranderen, of contactsporten. Anderzijds denk ik wel dat bij de gemiddelde persoon voetbal als veel veiliger wordt gezien dan zwaar powerliften.

 

[Likes]

Ik denk dat op vlak van blessures, een correct uitgevoerde compound oefening, eigenlijk relatief laag risico is. Zeker als je dat gaat vergelijken met sporten waar je echt gaat rondlopen en van richting veranderen, of contactsporten. Anderzijds denk ik wel dat bij de gemiddelde persoon voetbal als veel veiliger wordt gezien dan zwaar powerliften.

Volledig akkoord. Hoeveel jongens/mannen lopen niet rond met slechte knieën door hun voetbalcarrière

 

[maccie]

Ik denk dat op vlak van blessures, een correct uitgevoerde compound oefening eigenlijk relatief laag risico is. Zeker als je dat gaat vergelijken met sporten waar je echt gaat rondlopen en van richting veranderen, of contactsporten. Anderzijds denk ik wel dat bij de gemiddelde persoon voetbal als veel veiliger wordt gezien dan zwaar powerliften.

Als ik sommigen zie deadliften of squatten verbaasd het mij toch dat die hun ruggen nog niet opgegeven hebben, is meestal wel met relatief licht gewicht maar toch ...
Eigenlijk zou ik ze erop willen wijzen, maar ben zelf geen expert en zou ook niet "diene weirdo van de fitness" zijn die randoms begint aan te spreken over hoe het wel zou moeten (ookal zijn er redelijk wat in de basic fit die duidelijk geen idee hebben van wat ze aan het doen zijn).

 

[Sylverscythe]

Als ik sommigen zie deadliften of squatten verbaasd het mij toch dat die hun ruggen nog niet opgegeven hebben, is meestal wel met relatief licht gewicht maar toch ...
Eigenlijk zou ik ze erop willen wijzen, maar ben zelf geen expert en zou ook niet "diene weirdo van de fitness" zijn die randoms begint aan te spreken over hoe het wel zou moeten (ookal zijn er redelijk wat in de basic fit die duidelijk geen idee hebben van wat ze aan het doen zijn).

Mja, daarom ook dat ik correct uitgevoerd zeg. Ik spreek soms wel eens mensen aan, ik train in een kleine gym en hoor bij het meubilair, maar soms wordt dat toch gewoon genegeerd om verder stiff-leg deadlift te doen.

 

[Racing_Genk]

Als ik sommigen zie deadliften of squatten verbaasd het mij toch dat die hun ruggen nog niet opgegeven hebben, is meestal wel met relatief licht gewicht maar toch ...
Eigenlijk zou ik ze erop willen wijzen, maar ben zelf geen expert en zou ook niet "diene weirdo van de fitness" zijn die randoms begint aan te spreken over hoe het wel zou moeten (ookal zijn er redelijk wat in de basic fit die duidelijk geen idee hebben van wat ze aan het doen zijn).

Waarom ben je dan een weirdo? Ik zou het net appreciëren indien iemand mij erop aanspreekt mocht ik de foute techniek hanteren.

 

[Sylverscythe]

Waarom ben je dan een weirdo? Ik zou het net appreciëren indien iemand mij erop aanspreekt mocht ik de foute techniek hanteren.

Is ook wat gymcultuur denk ik. Bij ons is dat normaal, maar dat is ook meer een ons-kent-ons atmosfeer. Het gebeurt ook dat mensen gewoon een rack of bank delen. Ik heb nog een jaar in een grote universiteitsgym in de VS getraind en dat was veel meer ieder voor zich, iedereen zijn koptelefoon op en wachten tot iemand klaar was in een rack. Daar iemand aanspreken was al gedurfd. Zo'n typische Basic Fit met wisselende leden zal eerder die richting uitgaan.

 

[Madou]

Ik zit steeds met een innerlijk conflict als ik weer zo'n jonge ket zie deadliften met een rug dat nog boller is dan mijn vriendins achterwerk. Ik wil iets zeggen maar eh. Het is ook steeds met zeer licht gewicht aangezien ze net beginnen.

 

[Sylverscythe]

Ik zit steeds met een innerlijk conflict als ik weer zo'n jonge ket zie deadliften met een rug dat nog boller is dan mijn vriendins achterwerk. Ik wil iets zeggen maar eh. Het is ook steeds met zeer licht gewicht aangezien ze net beginnen.

Het probleem is meestal dat de typische persoon een sterkere rug dan benen heeft, en ze zo vrij snel stijgen in gewicht. Voor je het weet zie je ze dan meer dan lichaamsgewicht trekken op een manier dat je de tussenwervelschijfen het bijna hoort uitschreeuwen. En dan moet je eens voorstellen om hun techniek aan te passen en terug met de helft van dat gewicht te werken

 

[exCite]

Ik ben zelf vorige week door iemand aangesproken omdat ik een oefening wel juist deed, maar iets te ver naar achter ging met de armen waardoor ik m’n rug wat te hard zou belasten. Was in de Basic Fit maar het was er rustig en de meeste “typische types” waren er niet.
Ik appercieer dat enorm, want als je alleen bezig bent zie je zoiets vaak zelf niet, normaal ga ik 1 keer per week samen met een kameraad net om te letten op zulke dingen.

Overlaatst wel 2 jonge kerels die goede bedoelingen hadden maar gewoon veel te veel gewicht pakten en dan de oefeningen compleet fout deden, die heb ik wel aangesproken en die vonden dat zichtbaar ook tof.

 

[Lint]

Gasten, als ge iemand iets ziet doen wat hem garantie grote lichamelijke schade gaat opleveren, moet ge imo altijd iets zeggen... dat lijkt me vanzelfsprekend?

 

[Sylverscythe]

Gasten, als ge iemand iets ziet doen wat hem garantie grote lichamelijke schade gaat opleveren, moet ge imo altijd iets zeggen... dat lijkt me vanzelfsprekend?

Natuurlijk, maar als dat dan niet geaccepteerd wordt valt er niet veel meer te doen natuurlijk. En dat heb ik ook al meegemaakt: "Jamaar, het was toch boven, wat is het probleem dan?"

 

[Madou]

Gasten, als ge iemand iets ziet doen wat hem garantie grote lichamelijke schade gaat opleveren, moet ge imo altijd iets zeggen... dat lijkt me vanzelfsprekend?

In mijn Basic Fit is het één en al haantjesgedrag en machogedoe en zie te pas en te onpas geruzie om één of andere futiliteit dus ik houd me er liever buiten. Momenteel is de gym elke dag quasi helemaal leeg wegens verplichting covid-pass. Moet het dus niet uitleggen

 

[maccie]

In mijn Basic Fit is het één en al haantjesgedrag en machogedoe en zie te pas en te onpas geruzie om één of andere futiliteit dus ik houd me er liever buiten. Momenteel is de gym elke dag quasi helemaal leeg wegens verplichting covid-pass. Moet het dus niet uitleggen

Hier ook dus, voornamelijk opgepepte johnny's en marina's die al eens een grote muil opzetten. Materiaal terugzetten/opruimen doen ze niet, of ze komen zagen voor wanneer je bijna klaar bent om dan op 1m afstand te blijven staan wachten terwijl ik em zeg dat ik pas begonnen was.
Vorige gym was veel beter, serieuzer volk ... helaas is die overkop gegaan. Basic Fit is zowat de enige in de nabije buurt waar het materiaal staat dat ik zoek.

 

[exCite]

Materiaal laten rondslingeren zie ik bij ons ook jammer genoeg, ik begrijp echt niet wat er zo moeilijk is aan je dumbells, plates, … gewoon terug te leggen/hangen.

 

[exCite]

Nu wilt dat toch lukken dat er daarnet in de gym een paar bonenstaken “deadlifts” aan het doen waren met 110-120kg. Ik zeg wel degelijk “deadlifts”, want ik vermoed dat ze letterlijk zich wilden dead liften door hun rug te breken aangezien die meer gebogen stond dan ne voetbal.

 

[exCite]

Ik heb ooit nog handschoenen aangedaan, maar die waren nogal vaak kapot, daar waar eelt uiteindelijk geneest en het lijkt alsof het dieper in de huid doordringt. Ik heb zo geen scheuren meer alleszins.

Sportkledij ook gewoon de basics: korte of lange broek van adidas, zo'n shirt dat snel droogt. Enige waar ik geld in heb gestoken zijn de schoenen: gewichthefschoenen voor squat en worstelschoenen voor deadlift. En een goede riem natuurlijk.

Kameraad wil ook schoenen kopen maar liefst niet online, tips voor winkels waar ze dat verkopen?

 

[Sylverscythe]

Kameraad wil ook schoenen kopen maar liefst niet online, tips voor winkels waar ze dat verkopen?

Dat is een moeilijke, geen idee eigenlijk. Misschien een grote/gespecialiseerde winkel van Adidas of ander merk. Of ergens een gym ofzo die ook verdeelt, maar zeker voor schoenen weet ik het niet.

Ik weet zelfs niet of die zaken hier in een winkel verkocht worden, lijken me meestal Amerikaanse maten.