Muscleduck
Well-known member
Uw smoothie heeft een véél hogere glycemische index dan uw fruit.
Over mijn eigen dieet gaan we nie klappen
Overgewicht, ondergewicht
- Onderwerp starter BlackOccult
- Startdatum
Over mijn eigen dieet gaan we nie klappen
Dat afbreken van de voedingsvezels dacht ik ook altijd. Maar pas heeft iemand op Discord me aan de wijs kunnen brengen dat dat eigenlijk niet klopt. En ik heb toen inderdaad helemaal niks teruggevonden dat zou bevestigen dat er minder voedingsvezels in zouden zitten.
Natuurlijk blijft het zo dat als je er 5 porties fruit in kapt, je gewoon 5x meer suiker daarvan binnenkrijgt dan de bedoeling was, en de kans is groot dat het niet in die mate gaat vullen dat je van de rest afblijft.
Maar als ik het goed heb, wil kenneke2.0 net aankomen. Ook daar gaat die smoothie niet echt mee helpen, en je kunt andere problemen krijgen door de hoeveelheid suiker, maar dan ligt het plafond natuurlijk wat hoger.
RidderBauknecht
Well-known member
Als je echt als een sneltrein afvalt (waarmee ik dus begrijp dat je sneller afvalt dan gewoonlijk en je daar niets anders voor doet) en je geen eetlust hebt en je je soms echt slecht voelt dan moet je inderdaad echt naar de dokter hoor. Tenzij dat je dat nogal hebt meegemaakt en dat komt door een (bevestigde) onderliggende aandoening, maar zelfs dan.
Daarmee zeg ik niet dat er iets ernstig aan de hand is, want het kan ook van vrij 'banale' dingen komen, maar je mag echt geen risico's nemen met je gezondheid. Met zo'n doktersbezoek ben je uiteindelijk toch niets kwijt (behalve wat tijd) in dit land.
T gaat mij vooral om mijn vitaminen niet voor aan te komen.
Weeg nu 92kg maar die hopen huid is echt vervelend en ook medisch heb ik er problemen mee.
Vooral onder men buik daar krijg ik doorlig wonden en ook onder mijn armen
Weeg nu 92kg maar die hopen huid is echt vervelend en ook medisch heb ik er problemen mee.
Vooral onder men buik daar krijg ik doorlig wonden en ook onder mijn armen
RidderBauknecht
Well-known member
Opnieuw: naar de dokter ermee. Die kan je doorverwijzen indien nodig. Een paar mensen op een forum gaan je niet met een fysiek probleem kunnen helpen.
Ja ik heb niet gezegd dat je er meteen van doodgaat, maar je bent beter dat fruit gewoon zo op te eten. Smoothie is ook breed hé, doe daar twee bananen en een mango in en dat is gewoon een suikerbom.
Iemand die zich slecht voelt, razendsnel vermagert, en om vitaminen binnen te krijgen wortels en gember gaat binnengieten, dat lijkt me gewoon een slecht idee.
In mei gaf hij nog aan dat hij terug richting de 100 kg aan het gaan was -> https://www.beyondgaming.be/threads/over-en-ondergewicht.334/post-1282008
Als ik me goed herinner is Kenneke2.0 ook niet de grootste persoon qua lengte, dus ik vermoed dat hij toch eerder terug wat zal willen afvallen. Al is dat iets dat ik hem op dit moment eerlijk gezegd zou afraden. Ik denk dat hij zich nu gewoon moet gaan focussen op het opbouwen van een gezonde levensstijl. Niet fluctueren tussen overgewicht en crashdieet.
Persoonlijk ben ik eerder fan van fruit toch in zijn geheel op te eten ipv het in de mixer te steken. Kauwen is nu eenmaal ook een belangrijk onderdeel van de spijsvertering, het speeksel in je mond begint de koolhydraten al af te breken en tegelijk worden er ook signalen naar je maag gestuurd om spijsverteringssappen te produceren om het eten verder af te kunnen breken. En het zorgt er ook voor dat je sneller een voller gevoel krijgt en niet op een minuut tijd 80 gram aan suiker naar binnen werkt.
Nu, ik herken een deel van mezelf in Kenneke2.0, ik was vroeger ook zo toen ik echt nog zwaar overgewicht had. Het was oftewel full speed ahead en moest vanaf dag 1 dagelijks sporten en het perfecte eetschema klaar zijn oftewel totaal het tegenovergestelde. Ik heb in die periode ook geleerd dat afvallen op zich simpel is, maar het doorbreken van een slechte relatie met voedsel na 25-30 jaar de echte strijd is.
Ondertussen telefoon gehad van de endocrinoloog en toch niet zo'n goed nieuws. Inderdaad insuline resistent zoals de diëtiste dacht en het verklaart ook waarom ik dus niet afval
Suiker is mijn bloed is 2 waarden te hoog wat eigenlijk dus onder prediabetes valt.
Ik ben er niet bewust mee bezig, heb weinig energie en heb slecht eetpatroon.
Soms eet ik ps eens iets om 15u en 21u mijn warme maaltijd ik drink wel veel cola zero en drik daar bij ook wel water.
Opzich dat ik afval vind ik goed maar dat energie te kort is een probleem.
Normale dag ziet er zo uit 15u twee sandwiches met kaas, 's avonds groenten met vlees zonder aardappelen (lust ik niet) en 's avonds dan eens een koek geen chips of wat dan ook varieert van rijstaartje, of wat Prince koeken.
Moet er wel bij zeggen door medicatie voor mijn huid is mijn eetlust geheel wat minder.
Na de fitness ga ik voorlopig niet.
Ik vermoed dat je zelf beseft dat 2 sandwichen, een stuk vlees met wat groenten en een prince koek niet het meest optimale is dat je kan doen, zeker als je soms amper of niets eet. Geen wonder dat je geen energie hebt.
Ik heb het nogal gezegd, maar waarom kijk je niet richting de Mediterraanse keuken als je toch geen aardappelen lust? Ontelbare gezonde recepten met rijst, pasta, kip, vis, een hoop frisse groenten, etc.
Ik heb het nogal gezegd, maar waarom kijk je niet richting de Mediterraanse keuken als je toch geen aardappelen lust? Ontelbare gezonde recepten met rijst, pasta, kip, vis, een hoop frisse groenten, etc.
Als iemand zegt “met groenten” dan vraag ik me altijd af welke groenten, welke variatie, hoe bereid en hoeveel gram van die groenten, tis niet dat dat niks uit maakt. Het punt alleen al dat je dit omschrijft als “met groenten” impliceert dat daar te weinig aandacht voor is. Ook welk vlees is belangrijk. En die prince koeken en sandwiches stop daar maar direct mee. En wat drink je, dat is ook belangrijk.
Problemen met energie zijn bij mij meestal te wijten aan teveel suiker of te hoge glycemic index (=toegevoegde suiker, geperst fruit of processed food). Darmflora is ook iets heel belangrijk dus fiber wordt vaak ook vergeten, de flora begint al in de mond dus elke dag mondmater zou ik ook niet doen, en sterk kauwen ben ik meer en meer van overtuigd dat dat ook een belang heeft.
Ben nu net op reis geweest en daardoor dus een ontbijt nog eens genomen wat ik normaal nooit doe. Resultaat: tot 18u voelde ik me moe. Volgende dag geen ontbijt en zeer lichtjes gegeten vb enkel wat walnoten of blauwe bessen tot 15u: top energie. Speel ook daar eens mee.
Problemen met energie zijn bij mij meestal te wijten aan teveel suiker of te hoge glycemic index (=toegevoegde suiker, geperst fruit of processed food). Darmflora is ook iets heel belangrijk dus fiber wordt vaak ook vergeten, de flora begint al in de mond dus elke dag mondmater zou ik ook niet doen, en sterk kauwen ben ik meer en meer van overtuigd dat dat ook een belang heeft.
Ben nu net op reis geweest en daardoor dus een ontbijt nog eens genomen wat ik normaal nooit doe. Resultaat: tot 18u voelde ik me moe. Volgende dag geen ontbijt en zeer lichtjes gegeten vb enkel wat walnoten of blauwe bessen tot 15u: top energie. Speel ook daar eens mee.
apzoeir
Well-known member
Naar mijn mening eet je eigenlijk nog vrij ongezond (sandwichen, koek) en heel onregelmatig. Kan wel begrijpen dat je energie tekort hebt.
Waarom eens niet proberen om te ontbijten, lunchen en avondeten met voedzame dingen?
Ik begin de dag meestal met havermout, 1 stuk fruit als tussendoortje in de voormiddag, groot slaatje als lunch (zelf gemaakt met afwisselend wat kip/tonijn of zalm) en dan 's avonds meestal berg groenten met stukje vlees. In de namiddag nog een potje magere skyr.
Ja natuurlijk eet ik ongezond mijn bioritme is helemaal in de knoop geraakt sinds ik niet meer bij Volvo werk.
apzoeir
Well-known member
Maar als je dat "systeem" niet zelf kan omdraaien zou ik toch eens een diëtist raadpleging die je misschien wat vaste voedingschema's kan bezorgen?
Welke job doe je nu dan? Of misschien nog werkzoekend momenteel?
In een traject plan van VDAB, met mijn oog die maar 30% is. Niet zo easy om werk te vinden fabriek is al uitgesloten wegens veiligheids reden.
Is het dan geen goed moment om een gewoon dagritme met standaardmaaltijden in te voeren?
Ik wens u in elk geval veel succes in uw zoektocht naar een nieuwe job.
Maar ik vind het wel een beetje vreemd dat je zegt dat je niet goed/gezond kan eten wegens uw bioritme? Want ik vermoed dat dit trajectplan en bijhorende begeleiding gewoon tijdens normale kantooruren is? Dat is dus een uitgesproken kans om wel gewoon richting een normaal voedingspatroon te gaan.
Nee, dat is met afspraken en workshops die ik moet doen deze week vb 3 dagen van 13u tot 16u30.
Volgende maand mss met stages hoop ik.
Met andere woorden ik zit heel veel thuis dus verbruik amper energie en heb zelden honger.
Zou dol graag naar een gym gaan maar dan zit ik weer met een issue, mijn eczeem als ik train zweet ik ( zweet is ook zout) als dat in mijn wondjes komt heb ik weer een opstoot.
Ik zou al in een ijs kelder moeten trainen bij manier van spreken.
En zwemmen bv?
