Hier een paar tips:
- Warming-up van ong 10 min
- Handwraps gebruiken: beschermt de polsen, knokkels en voorkomt verstuikingen
- Gebruik geschikte handschoenen voor zaktraining (tussen 12-16 oz)
- niet voluit als je techniek nog niet goed zit
- zorg dat je voeten en heupen meebewegen (kracht komt eveneens vanuit je lichaam, niet alleen je armen)
- houd je polsen recht bij het stoten (voorkomt kneuzingen en verstuikingen)
- Beweeg om de zak heen, oefen voetwerk, af en toe defensieve bewegingen maken (bv.wegduiken)
-Leer vooral techniek te verbeteren:
Goede YouTube-kanalen: