Pieterjan94
Well-known member
Als het doel is om beter te worden, waarom benut ge uw basic fit abo dan niet beter? Zal sowieso de meeste vruchten kweken om te plukken en de keren dat ge hier wattages dropte, toonden dat er echt nog wel marge is.
De wielrenners/mountainbike thread (training, materiaal, kledij, etc.)
- Onderwerp starter exCite
- Startdatum
- Wielersport
Als het doel is om beter te worden, waarom benut ge uw basic fit abo dan niet beter? Zal sowieso de meeste vruchten kweken om te plukken en de keren dat ge hier wattages dropte, toonden dat er echt nog wel marge is.
poeperman
Well-known member
Haha, wat een nare steek! Neenee, ik ben er mij van bewust hoewel 295ftp op 75 kilo (2j terug helaas, met vrij beperkt trainen) geen schande is.
Ik ben ook wel voorstander van off the bike trainen, en ik squat/deadlift ook heel regelmatig. Voor mij liggen de quickwins in intervals denk ik, ik haat afzien en ik train dan ook altijd als een janet.
Pieterjan94
Well-known member
Oei dat was eigenlijk echt niet bedoeld als steek, sorry als het zo over kwam!
Str8_6
Well-known member
Van squat en deadlift ga je vooral explosiever worden. Ik denk niet dat je ftp daar immens veel mee gaat verhogen.
maar 295 op 75 kg (bijna 4w/kg), is toch al een heel stuk boven de gemiddelde wielertoerist die rond de 3w/kg trapt.
Pieterjan94
Well-known member
Iets meer dan een jaar geleden in deze thread ging het ook even over gewichtheffen en fietsen:
Dat klopt niet. Er is genoeg data dat bewijst dat krachttraining een grote impact. Zelf nooit gedaan, misschien de reden dat ik blijf hangen rond 4w/kg
Opletten he man!
Ja hallo!
De voordelen van oefeningen te doen is super belangrijk.
Core stability is onontbeerlijk als je een beetje wilt fietsen. Als je daar geen aandacht aan besteed zal je niet lang of veel op uw fiets moeten zitten. Als jij in de week 10u of meer in het zadel zit en uw spieren in uw buik, rug, armen, schouders en noem ze op zijn niet ontwikkeld dan ga je dat niet lang volhouden.
Ja echt gaan powerliften om de quads, hamstrings en kuiten te doen vergroten daar gaat je explosiviteit mee stijgen. Maar er is meer dan enkel maar 130kg squaten.
Je hebt daar geen drol aan als je geen single leg dead lift kan.
Str8_6
Well-known member
Ja hallo!
De voordelen van oefeningen te doen is super belangrijk.
Core stability is onontbeerlijk als je een beetje wilt fietsen. Als je daar geen aandacht aan besteed zal je niet lang of veel op uw fiets moeten zitten. Als jij in de week 10u of meer in het zadel zit en uw spieren in uw buik, rug, armen, schouders en noem ze op zijn niet ontwikkeld dan ga je dat niet lang volhouden.
Ja echt gaan powerliften om de quads, hamstrings en kuiten te doen vergroten daar gaat je explosiviteit mee stijgen. Maar er is meer dan enkel maar 130kg squaten.
Je hebt daar geen drol aan als je geen single leg dead lift kan.
Ja dat zeg ik ook nergens.. Ik doe zelf 4x per week core stability. Maar het ging over ftp hoger krijgen. Met 4x10 reps squatten gaat dat niet gebeuren.
Pieterjan94
Well-known member
Bekijk het filmpje......
polar bear
Well-known member
Ik heb nog nooit iets van core stability geoefend. Ooit eens geprobeerd maar door mijn slechte rug, nek, schouders (door jaren mis te liggen bij het slapen onder andere) enkel maar meer last gekregen. Goed ik trainde misschien wat mis dat kan ook. Het waren die oefeningen die str8_6 hier ooit poste.Ja hallo!
De voordelen van oefeningen te doen is super belangrijk.
Core stability is onontbeerlijk als je een beetje wilt fietsen. Als je daar geen aandacht aan besteed zal je niet lang of veel op uw fiets moeten zitten. Als jij in de week 10u of meer in het zadel zit en uw spieren in uw buik, rug, armen, schouders en noem ze op zijn niet ontwikkeld dan ga je dat niet lang volhouden.
Ja echt gaan powerliften om de quads, hamstrings en kuiten te doen vergroten daar gaat je explosiviteit mee stijgen. Maar er is meer dan enkel maar 130kg squaten.
Je hebt daar geen drol aan als je geen single leg dead lift kan.
Ik geef toe na +4u op de fiets kom ik er soms gebroken af en dan vooral nek/schouders het scheelt ook enorm dag tot dag.
Klein Beschrijf
Active member
Core stability is goed advies maar ik dat zelf ook nooit gedaan. Nooit ergens last van gehad (tenzij na een valpartij) en ik deed vroeger lange marathon MTB tochten. Zoiets bouw je natuurlijk ook op door veel te fietsen.
Ik zou mensen met klachten op de fiets in de eerste plaats een bikefitting aanraden.
poeperman
Well-known member
Heb je ze ingeremd op het droge?
Het is een wedstrijd, je moet alleen remmen na de finish.
Mijn ervaring is dat een ketting en cassette maar 1-2 wedstrijden meegaat, remblokkjes heb ik nooit echt moeten vervangen na een strandrace.
sluysen
Well-known member
Ritje van kleine 50km gedaan, voor het eerste keer een georganiseerde rit ook gereden. Normaal rij ik altijd alleen. Veel wind op open vlaktes.
Ben conditioneel nog niet sterk om mee te kunnen met al die echte, en voelde me af en toe wel eens opgejaagd door betere rijders achter me, die pushen om voorbij te raken.
Kan niet altijd uitwijken natuurlijk dusja...
Koude voeten ook, hoewel ik winter overtrekken gebruik. Iemand tips voor goeie sokken?
Voor het eerst ook eens mijn 2ehands fietsrekje op koffer proberen zetten. Al bij al gelukt met die haken, maar mijn velo hangt daar behoorlijk schuin aan, met uitstekend wiel aan 1 kant als gevolg. Ik denk zelfs verder dan mijn spiegel
Ben conditioneel nog niet sterk om mee te kunnen met al die echte, en voelde me af en toe wel eens opgejaagd door betere rijders achter me, die pushen om voorbij te raken.
Kan niet altijd uitwijken natuurlijk dusja...
Koude voeten ook, hoewel ik winter overtrekken gebruik. Iemand tips voor goeie sokken?
Voor het eerst ook eens mijn 2ehands fietsrekje op koffer proberen zetten. Al bij al gelukt met die haken, maar mijn velo hangt daar behoorlijk schuin aan, met uitstekend wiel aan 1 kant als gevolg. Ik denk zelfs verder dan mijn spiegel
U niet laten pushen op een toertocht. Een tragere fietser moet niet opzijgaan, de snellere moet maar zien dat hij er langs kan op een plaats waar het kan.Ritje van kleine 50km gedaan, voor het eerste keer een georganiseerde rit ook gereden. Normaal rij ik altijd alleen. Veel wind op open vlaktes.
Ben conditioneel nog niet sterk om mee te kunnen met al die echte, en voelde me af en toe wel eens opgejaagd door betere rijders achter me, die pushen om voorbij te raken.
Kan niet altijd uitwijken natuurlijk dusja...
Koude voeten ook, hoewel ik winter overtrekken gebruik. Iemand tips voor goeie sokken?
Voor het eerst ook eens mijn 2ehands fietsrekje op koffer proberen zetten. Al bij al gelukt met die haken, maar mijn velo hangt daar behoorlijk schuin aan, met uitstekend wiel aan 1 kant als gevolg. Ik denk zelfs verder dan mijn spiegel
polar bear
Well-known member
Merinowollen sokken. Ik moet niet anders meer hebben in de winterRitje van kleine 50km gedaan, voor het eerste keer een georganiseerde rit ook gereden. Normaal rij ik altijd alleen. Veel wind op open vlaktes.
Ben conditioneel nog niet sterk om mee te kunnen met al die echte, en voelde me af en toe wel eens opgejaagd door betere rijders achter me, die pushen om voorbij te raken.
Kan niet altijd uitwijken natuurlijk dusja...
Koude voeten ook, hoewel ik winter overtrekken gebruik. Iemand tips voor goeie sokken?
Voor het eerst ook eens mijn 2ehands fietsrekje op koffer proberen zetten. Al bij al gelukt met die haken, maar mijn velo hangt daar behoorlijk schuin aan, met uitstekend wiel aan 1 kant als gevolg. Ik denk zelfs verder dan mijn spiegel
sluysen
Well-known member
Specifiek fiets sokken (bv dit https://www.mantel.com/be/rogelli-merino-wool-fietssokken) of gewoon zoiets (https://www.bol.com/nl/p/6-pack-mer...038640999?referrer=socialshare_pdp_androidapp) misschien zijn dit wel dunnere
akkoord in 95% van de gevallen.
Als het echt een lange strook is en je een grote trein hebt gevolgd, vind ik het ook maar netjes om wel even aan de kant te gaan.
Niet op een helling waar je niet meer kan vertrekken wanneer je stilvalt natuurlijk
De ketting is er maar 4 keer afgevallen vandaag! #DeoreLife
Geen idee hoe dat komt eigenlijk. Op mijn XT is de clutch ook al jaren kapot. Misschien de ketting een klein beetje korter maken.
Eens grondig moeten analyseren.
Str8_6
Well-known member
Ritje van kleine 50km gedaan, voor het eerste keer een georganiseerde rit ook gereden. Normaal rij ik altijd alleen. Veel wind op open vlaktes.
Ben conditioneel nog niet sterk om mee te kunnen met al die echte, en voelde me af en toe wel eens opgejaagd door betere rijders achter me, die pushen om voorbij te raken.
Kan niet altijd uitwijken natuurlijk dusja...
Koude voeten ook, hoewel ik winter overtrekken gebruik. Iemand tips voor goeie sokken?
Voor het eerst ook eens mijn 2ehands fietsrekje op koffer proberen zetten. Al bij al gelukt met die haken, maar mijn velo hangt daar behoorlijk schuin aan, met uitstekend wiel aan 1 kant als gevolg. Ik denk zelfs verder dan mijn spiegel
Eigenlijk ook de reden dat ik nooit van die toertochten doe. Of de zondag naar de duinen ga ik ook nooit. Qua conditie geen probleem, maar technisch suck ik teveel.
poeperman
Well-known member
Haha, dan is er toch wel iets anders mis hé… zit je nog met je 2by vooraan?
