Zeer tevreden van mijn AGU gravel/MTB bibshort
Gravel Bibshort MTB Heren
Geen ondergrond is te ruig. Geen weg is te lang. De Gravel bibshort is ontworpen voor zij die onderweg durven zijn. Door het bos, over het strand of op de weg.agu.com
Als ik kijk naar die ingredienten, zit er in hun aanbevolen dosis 40g carbs en 14g proteinen. Voor inspanningen van een uur (tot zelfs anderhalf uur) heb je voldoende opgeslagen carbs uit uw gewone voeding, dat het mij hoe dan ook niet aanbevolen lijkt om dat zelfs te gaan gebruiken. Goeie voedingswaarden hoor, maar voor kortere ritten lijkt me dat wat overkill om eerlijk te zijn. De hoeveelheid proteinen kan wel nog handig zijn, maar als je al voldoende uit uw gewone voeding haalt (kwark, kip, eieren,...) hoeft dit ook niet.
. Maar ik zou toch vooral kijken naar wat je eet op de fiets en wat je verbruikt en in functie daarvan al dan niet zo'n shake drinken. Als de aanbevolen hoeveelheid 50 a 60g/uur is en je eet ongeveer voldoende, gaat dit eerder een dikmaker zijn dan effectief helpen recoveren. Eet je echter wat te weinig, wat veel toeristen doen, kan dit een goede aanvulling zijn om een hongerklopje te stillen.
Even cross-posten vanuit het loop-topic:Telt een chocomelk ook als recovery shake?
(Ging over Chocovit vs Cécémel)
Waarom zou dat moeten?
Ik volg deze visual doorgaans:
Ik volg deze visual doorgaans:
https://ibb.co/J7bnv4Q
Doorgaans heb ik al genoeg carbs of eiwitten binnen gewoon van mijn dieet of eet ik iets normaal na mijn rit. Die shakes leidde bij mij eerder tot flatulentie (= te veel carbs/proteïne binnen) dan een aanvulling op mijn dieet
Ik denk sowieso dat veel van de recreanten die zaken als recovery shakes gebruiken uit gewoonte of copycatgedrag, dan dat het echt iets weloverwogen is.
m.nieuwsblad.be
Bij welke sport verbruik je het meest calorieën? Check hier hoe intensief jouw favoriete hobby is
In de eerste aflevering van onze podcast De Calorievreters gaan we na hoeveel je moet sporten om een pak friet eraf te krijgen. Maar welke sport is nu het meest intensief? Waarbij verbruik je het meeste energie? Hier vind je het volledige overzicht, van A tot Z, van aerobics tot zwemmen dus.
Wielrennen verbruikt het meeste kcal. Daar heb ik toch ook mijn twijfels over.
Nee het gaat over recovery-shakes en chocomelk
het heeft niet zozeer te maken met goed of slecht, eerder met snel of traag.
Ja maar je gaat geen halve liter chocomelk drinken eh
Ik zie niet in waarom je geen halve liter chocomelk drinkt, maar wel een halve liter shake?Ja maar je gaat geen halve liter chocomelk drinken eh
Op dat moment neem je 435kcal in en 10g verzadigd vet
Ook nog gedaan en dan 6x snachts moeten op staan om te gaan plassen door die kwark.het heeft niet zozeer te maken met goed of slecht, eerder met snel of traag.
Als je meteen na een zware rit uw depleted reserves wil aanvullen heeft whey inderdaad de voorkeur. Als je echter iets zoekt om na een LSD 'gewoon' voldoende eiwitten binnen te hebben om het herstel te ondersteunen is caseïne minstens zo goed.
Voor het slapen gaan is caseïne zelfs veel beter, dat heeft een continue, trage afgifte van aminos waardoor je er eigenlijk langer de vruchten van plukt.
Gewoon doen zoals de mannen op dutchbodybuilding (uit een lang verleden): bakje kwark van 500gr voor het slapengaan. die had +/-10gr per 100gram waarvan vnl. caseïne.
Maar dan zitten we echt in de marginal gains van de marginal gains denk ik
Ja maar je gaat geen halve liter chocomelk drinken eh
Op dat moment neem je 435kcal in en 10g verzadigd vet
.
