Het trailweekendje is helaas weer niet doorgegaan. Blame Eunice.Hoe zit het met de trailmannen van beyondgaming, top weekend om in het bos te gaan lopen!?
Wedstrijd context, Frisse benen, voldoende koolhydraten, etc... zullen er wel voor zorgen dat die extra 12km lukken.30k gedaan. Mijn verste ooit.
28km gedaan een 6-tal weken geleden en dan terug moeten opbouwen na corona.
Zware dag wel, ik voelde 't na 12km dat 't moeilijk ging zijn.
De laatste 6km waren echt doodgaan. Pijn in de onderrrug en kuiten, wat ik nog nooit gehad heb.
Vorige week 25k aan 5:27 en nu 30k aan 5:44. Ook wel wat trager begonnen maar die laatste 6km dus echt traag moeten lopen.
Geen idee hoe ik daar nog 12km bij ga kunnen lopen binnen 6 weken
Misschien toch eerst eens langs de dokter en de kine gaan voor we beginnen te rekenen en schema's beginnen aan te passen?Ik zit hier geweldig te balen... Ik heb al sinds mei vorig jaar af en aan last van zo'n holle steek tussen mijn rechterbilspier en mijn hamstring, maar met foamrollen en voorzichtig doen is dat altijd heel goed onder controle gebleven. Maar sinds een blokkentraining op 4 februari en vooral een interval op de 8ste is er daar net iets te veel in geschoten, denk ik. Enfin, ik denk dat het hetzelfde is, het is toch in dezelfde regio (hoewel iets meer naar de buitenzijde).
Sindsdien toevallig weekendje weg gehad, dus alleen LSD en een recuuploopje. Dat ging zonder veel problemen, al zat hij nog 'klaar' om in kramp te vliegen precies. Maar nu zondag weer 12km, en het was weer prijs. Ik kan het niet recreëren, ik kan het niet met opzet doen pijn doen, dus het is moeilijk om te zeggen wat het is. Maar het is als ik m'n bilspier aanspan om mijn been naar binnen te doen gaan of terug te trekken. Niet om me af te zetten op de grond. Maar wel in die mate dat ik amper nog kracht kan zetten op dat moment.
Ik vrees dat er niets anders op zit dan naar de dokter en de kine te gaan, maar ik vrees dat ik al wat de raad gaat zijn: Een week of 4 rust, spierversterkende oefeningen daarna. En 4w rust heb ik niet. Over 4 weken is er KOTK en 4w daarna mijn hoofddoel van dit jaar, de 10M.
Dus ik zit nu te twijfelen tussen de 10M op te offeren en gewoon nog 3w door te bijten, te taperen en KOTK te lopen en dan wrs revalideren. Of 3w rusten, een weekje terug opbouwen en hopen dat KOTK lukt met de opgebouwde conditie (normaal wel) en dat de ontsteking dan voorbij is en nog een kàns te hebben om de 10M te lopen
Ik heb zelden een blessure gehad, sinds 2011 (Na een rookie mistake in 2010). Meestal loop ik gewoon door met een (lichte) blessure, maar inderdaad mits een vermindering in volume of door eens een sessie hier en daar over te slaan. Tot op heden was het daarmee altijd wél opgelost.
Ik vind lopen sowieso een hobby die niet veel geld hoeft te kosten in vergelijking met andere sporten. Ik kies daarom de wedstrijden op basis van wat ik eens graag wil doen, en kijk dan niet echt naar het inschrijvingsbedrag. Als je kijkt op jaarbasis, is dat niet de kost van een fitnessabo of zo.
Iemand die al eens heeft meegedaan aan de halve/marathon van Kruibeke. Valt dit jaar op 6 maart, juist op de dag dat ik volgens mijn schema 22Km in marathonpace moet doen, wat dus mooi zou aansluiten om dit in wedstrijdvorm te doen, jammergenoeg is het inschrijvingsgeld wel belachelijk hoog, 35 EURO voor de halve, mss optie om na een 1km ofzo in te pikken?
Ik vind max 20-25 EUR voor kleinschalige halve marathon wel aanvaardbaar. Er worden toch tal van halve marathons georganiseerd die tussen 10-15 EUR kosten (laatst in Lier was ook maar 5 EURO). Dan vind ik 35 EURO wel stevig en begrijp het niet zo goed. Om dan 35 EUR te betalen voor wat uiteindelijk een training zal zijn, laat ik dan maar passeren.
Paces vergelijken is heel moeilijk, zeker op kortere intervallen. Meestal kijk ik dan naar tijd ipv pace en dan valt mij op dat wat een grote verschil maakt in pace op vlak van tijd meestal maar 1à2 seconden is.Ik ben eens m'n snelheden (tempo uitgedrukt in min/km) aan het vergelijken tussen de intervalsessies van september en nu. Ik doe hetzelfde marathonschema dus het is leuk om de vergelijking te maken. Ik merk dat ik het nog steeds erg moeilijk heb met pacing en een gelijkmatig tempo lopen.
Ik had niet meteen verwacht om zo'n progressie te maken, niet echt een super voorbereiding gehad door mijn voetproblemen in november+december. De extra krachttraining heeft toch blijkbaar geholpen.
Linkse kolom september 2021, rechtse kolom februari 2022 (in min/km):
Vanaf welke afstand is het minder schandelijk?
(ik moet we zeggen dat ik inpikken na 1km nogal schandelijk vind)
Heb je al eens geprobeerd dit op een piste te doen? Dat maakt het gemakkelijker om een gelijkmatig tempo te lopen
Deze intervalsessies doe ik altijd op een piste.
