Algemene Loopthread
- Onderwerp starter vishnusixclix
- Startdatum
- Atletiek
Tongerse loopapp Trenara wil internationaal doorbreken dankzij financiële injectie van 500.000 euro
De populaire loopapp Trenara zit al aan 60.000 abonnees en wil binnen het jaar groeien naar 125.000 gebruikers. Wat het zo apart maakt, is dat het een op en top Limburgs verhaal is, dat begon aan De Motten in Tongeren. Dankzij een injectie van 500.000 euro, ondermeer door een doorbraaklening van...
m.hbvl.be
Het is voor mij geen gemakkelijk jaar geweest door een rug en bilblessure achteraf bekeken in feite als gevolg van een (halve) val aan een bushalte
Maar ik voel eindelijk helemaal niks meer na een nieuwe extra rustpauze van 3 weken. De lichte hinder in mijn bilstreek is nu ook volledig weg.
Ik recupeer ook goed want ondanks dat ik 3 weken aan één stuk heb gelopen (na die rustpauze) zie ik geen enkel verval tijdens mijn snellere loopsessies.
Maar bon, nu neem ik dus even rust. Ik volg exact mijn schema. 22,9 - 25,1 (+10%) - 27,6 km (+10%) en deze week zit ik nu aan 10,1km. Vrijdag skip ik en ik ga pas zondag opnieuw lopen (2x lopen deze week ipv 3 keer - ik loop nu 5 dagen even niks meer).
Maar ik voel eindelijk helemaal niks meer na een nieuwe extra rustpauze van 3 weken. De lichte hinder in mijn bilstreek is nu ook volledig weg.
Ik recupeer ook goed want ondanks dat ik 3 weken aan één stuk heb gelopen (na die rustpauze) zie ik geen enkel verval tijdens mijn snellere loopsessies.
Maar bon, nu neem ik dus even rust. Ik volg exact mijn schema. 22,9 - 25,1 (+10%) - 27,6 km (+10%) en deze week zit ik nu aan 10,1km. Vrijdag skip ik en ik ga pas zondag opnieuw lopen (2x lopen deze week ipv 3 keer - ik loop nu 5 dagen even niks meer).
10% extra per week is wel fel om eerlijk te zijn. Dat is een verdubbeling van je load op 8-9 weken… dat ga je niet volhouden zonder blessures. Ik zou toch echt iets voorzichtiger omspringen er mee
Scifo
Well-known member
Ik heb hier nog wat ecocheques en zou een loopband willen aanschaffen. Iemand ervaring mee? Weggesmeten geld zo een cheape?
https://www.fitnessking.be/loopbanden/loopband-dc-athletics-run4fun/
https://www.fitnessking.be/loopbanden/loopband-dc-athletics-run4fun/
Komt wel goed denk ik
Is natuurlijk allemaal te zien hoe, zijn basis is ook niet niks en hij gaat ook wel niet oneindig blijven verhogen met 10%, en ook wel niet week na week.
Maar als het toch op een blessure uitdraait zijn wij de eersten die het zullen weten
Grapjas.Maar als het toch op een blessure uitdraait zijn wij de eersten die het zullen weten
Je kent mijn historiek en tot dit jaar (van 2011 tem 2022) had ik geen enkele zware blessure.Of je moet die zware blessure aan mijn wijsheidstand meerekenen
En de blessures begin jaar waren echt door te misstappen aan een bushalte. Even ondoordacht en letterlijk MAANDEN er mee sukkelen.
Iedereen moet dit voor zichzelf uitmaken. Echter zoals MrKendl zegt ben ik (helemaal) geen beginner en in het begin gaat het dan wat sneller omhoog.
Die 10% is ook de weekafstand. In tijd is het minder snel naar omhoog (7-8%) en de tijd geeft in feite een beter indicatie. Omdat ik geen beginner ben gaat mijn snelheid sneller terug naar omhoog (naar mijn normale basis). Dus eigenlijk is dat voor mij niet zo stevig se.
Een verdubbeling van de load op 8-9 weken is inderdaad wel te stevig, daarmee ben ik akkoord. Maar ik heb eerder dit jaar al een paar keer 40km aangetikt, dus tegen het einde van het jaar geraak ik dan normaal gezien aan 50km. (Nog 20 weken). Daar streef ik naar.
Ik ga vooral proberen te luisteren naar mijn lichaam. Mijn lichaam zegt mij, dat ik tem zondag best niet meer loop en ik ga mij daar aan houden. (Ik heb momenteel van niks last, ik voel dat gewoon dat ik best tot dan niet meer loop).
Laatst bewerkt:
Dit is mijn schema in detail qua afstanden. Maar ik ga tussendoor nog op reis dus ik ga dit streefdoel NIET halen - maar dat is allemaal niet erg he
22,9km - 25,1km - 27,6km - Max 20 km - 27,6 km - 30,3 km - 33,3km - Max 23 km - 33,3km - 36,6km - 40,2km - Max 28 km - 40,2km - 44,2km - 48,6 km
--> 15 weken en dan zit ik (best case) pas aan een verdubbeling van mijn load en dus NIET na 8-9 weken hoor
Ik denk dat men vergeet dat ik dus ook recup inbouw en ik na een recupweek als kilometers niet weer 10% verhoog maar terug de kilometers neem van voor de recupweek
Meestal loop ik niet op schema's. Maar omdat ik terug kom uit blessure heb ik een schema van vroeger er terug bij genomen.Soms is een pace plan voor een race wel spannend en niet té veel nadenken.
Ik probeer wat voorzichtig te zijn en in het beste geval mij te houden aan het schema. Dus als er staat : deze week 30,3km dan ga ik er proberen er max 30,3km te lopen en geen 31 of zo.
Laatst bewerkt:
Avondland
Well-known member
Ultraloper Karel Sabbe heeft nieuw waanzinnig record bijna te pakken
Toch wel straf wat die kerel aan het doen is. Die zal wellicht het record binnenhalen (opnieuw, na hem verloren te hebben) op de Pacific Crest Trail. 4200 kilometer op 50 dagen.
Toch wel straf wat die kerel aan het doen is. Die zal wellicht het record binnenhalen (opnieuw, na hem verloren te hebben) op de Pacific Crest Trail. 4200 kilometer op 50 dagen.
Dyer Hunt
Well-known member
Compleet zot inderdaad. Wat een kerel. Ik volg hem en zijn crew op IG en daar passeren geregeld foto's en filmpjes. Die PCT is echt
.
Mijn cadans is rond de 175. Als ik moe ben gaat het richting de 170. Of dat nu aan 9 of 13 per uur is. Veranderd niet veel. Alleen bij interval gaat die boven de 180.
Efficiënter is het sowieso. Genoeg onderzoeken naar gedaan. Echter op ons niveau verwaarloosbaar om daar echt op te focussen imo.
Ik denk dat je richting blessures meer baat hebt met een hogere cadans. Waardoor je meer en harder kan trainen zonder geblesseerd te geraken. Als die niet geforceerd is natuurlijk.
Ja het is in functie om het risico op blessures te mijden.
Merkte vandaag ook dat de hogere cadans een meer natuurlijke midvoetlanding als gevolg heeft. Bij lagere cadans had ik de indruk dat de voet verder naar voor ging en makkelijker een inwaartse beweging maakte bij het neerkomen.
Ik liep heel lang bij een cadans van 150 BPM. Maar ik heb getraind om te lopen bij 170 BPM.
Iemand had mij dat eens aangeraden om te doen omdat dit beter zou zijn.
En dat is mij vlekkeloos gelukt na daar wat op te trainen. Ik loop nu zonder erbij na te denken aan die cadans.
Mijn nonkel loopt rond 200 BPM (van nature - uit zichzelf) als ik zijn data bekijk. Maar dat lukt mij niet, voor mij is dat onbegonnen werk en dat lijkt mij ook overkill?
Update:
Ik heb er niet echt bij nagedacht maar als ik even google zou 180-200 ideaal zijn en helemaal geen overkill.
Maar goed, het lukt mij gewoon niet, bij mij komt dat onnatuurlijk over en dit lukt mij hooguit alleen maar als ik nog heel fris ben en er continue op let. Maw dan heeft het geen zin he.