Algemene Loopthread

[Karry98]

@parabellum Heel knap en leuk project, veel succes ermee!

Ik heb zelf geen ervaring met meerdaagse trektochten dus kan u helaas geen tips geven. Als rugzak kan je altijd eens kijken naar de rugzakken van bvb Raidlight die voorzien zijn voor zaken als de Marathon des Sables, wat trouwens mijn droomwedstrijd is. Ik had als eerste voorbereiding daarop alvast een 24l (denk ik) rugzak gekocht van Raidlight, het exacte type ontgaat mij even. Daar krijg je echt waanzinnig veel in en die zijn ook uitgerust om slaapmat en slaapzak mee te dragen. Hoe je daarin een tent kan wegkrijgen zou ik absoluut niet kunnen zeggen.

Als het u kan helpen wil ik u die van mij gerust eens lenen zodat je zelf eens kan testen of zoiets voldoende zou zijn.

 

[Loser]

Amai, van het weekend nog een paar podcasts bijgeluisterd. Maar ik moet wel zeggen dat ik schrok bij het beluisteren van de Nederlandse looppodcasts. Die staan allemaal op hun kop door de uitspraken van Michel Butter, die lang de olympische limiet heeft nagejaagd en nu hij eens terugkomt uit pensioen, heeft hij 'm meteen. https://www.ad.nl/andere-sporten/da...-jacht-op-olympische-marathonlimiet~a8e31a6b/

Maar zijn grote uitspraak is dus dat marathonlopers te weinig uren maken. Te weinig volume, in vergelijking met andere grote duursporters. En omdat meer uren lopen dan hij al doet amper kan doordat lopen zo belastend is, zegt hij dat je moet fietsen erbij.

Maar ik snap niet dat dat zo'n controversiële uitspraak is? En blijkbaar is dat echt wel het geval. Alle trainers van toppers zijn daar nu naar aan het kijken, hij wordt gevolgd als testcase en is een beetje de pionier. Maar dat zijn dingen die volgens mij op amateurniveau toch wel al bekend zijn? Stond in mijn boeken toch ook (die 80/20 van Fitzgerald die ik hier al vaak heb aangeraden) over gepolariseerd trainen. Ik val echt uit de lucht, ik dacht dat iedereen dat zo al deed??

 

[Koone]

Vrijdag eerste keer een echte intervaltraining gedaan, weliswaar kilometer intervals (totale afstand 10km). Afwisselend 6:00 en 4:00 tempo was de bedoeling, in de werkelijkheid was het eerder 5:40 en 4:00. Desondanks zondag PR op de 10km gelopen, beeld ik het me in of heb ik direct de impact van die ene intervaltraining gehad?

IMG-2278 hosted at ImgBB

Image IMG-2278 hosted in ImgBB

ibb.co

Ga er proberen toch wekelijks een gewoonte van te maken, misschien wel beter met 500m intervals werken ipv 1km?

 

[Destel]

Vrijdag eerste keer een echte intervaltraining gedaan, weliswaar kilometer intervals (totale afstand 10km). Afwisselend 6:00 en 4:00 tempo was de bedoeling, in de werkelijkheid was het eerder 5:40 en 4:00. Desondanks zondag PR op de 10km gelopen, beeld ik het me in of heb ik direct de impact van die ene intervaltraining gehad?

IMG-2278 hosted at ImgBB

Image IMG-2278 hosted in ImgBB

ibb.co

Ga er proberen toch wekelijks een gewoonte van te maken, misschien wel beter met 500m intervals werken ipv 1km?

Ik doe de ene week lange intervallen (2x 1km snel, 1km traag) en de andere week korte intervallen (4x 200m zeer snel, 800m traag). Toen ik er voor het eerst mee begon ook enorme verbeteringen gemerkt op heel korte tijd.

 

[Spooky]

Vrijdag eerste keer een echte intervaltraining gedaan, weliswaar kilometer intervals (totale afstand 10km). Afwisselend 6:00 en 4:00 tempo was de bedoeling, in de werkelijkheid was het eerder 5:40 en 4:00. Desondanks zondag PR op de 10km gelopen, beeld ik het me in of heb ik direct de impact van die ene intervaltraining gehad?

IMG-2278 hosted at ImgBB

Image IMG-2278 hosted in ImgBB

ibb.co

Ga er proberen toch wekelijks een gewoonte van te maken, misschien wel beter met 500m intervals werken ipv 1km?

Ik denk dat je lengte van intervallen afhangen van je beoogde afstand waarop je wil knallen?

Voor een klassieke marathonvoorbereiding heb je in week 1 intervallen van 400m, en tegen week 9 intervallen van 5 km

 

[DesorteD]

Maar ik snap niet dat dat zo'n controversiële uitspraak is? En blijkbaar is dat echt wel het geval. Alle trainers van toppers zijn daar nu naar aan het kijken, hij wordt gevolgd als testcase en is een beetje de pionier. Maar dat zijn dingen die volgens mij op amateurniveau toch wel al bekend zijn? Stond in mijn boeken toch ook (die 80/20 van Fitzgerald die ik hier al vaak heb aangeraden) over gepolariseerd trainen. Ik val echt uit de lucht, ik dacht dat iedereen dat zo al deed??

Ik ben ook enorm fan van het 80/20. Ik ben momenteel op een level 0 HM schema aan het trainen en ben sinds ik gestopt ben met triatlon niet meer zo fit geweest als nu. Ik sta veel verder dan ik in gelijkaardige periodes stond met de schema's van energy lab. De schema's zijn wel aan de duurdere kant. Maar als ge iets wat serieus met lopen bezig zijt is het die meer kost echt wel waard.

Ik heb wel gemerkt dat sinds ze hun loopschema's geupdate hebben in het begin van januari er geen enkele aanduiding meer is van crosstrainen.

 

[DesorteD]

Vrijdag eerste keer een echte intervaltraining gedaan, weliswaar kilometer intervals (totale afstand 10km). Afwisselend 6:00 en 4:00 tempo was de bedoeling, in de werkelijkheid was het eerder 5:40 en 4:00. Desondanks zondag PR op de 10km gelopen, beeld ik het me in of heb ik direct de impact van die ene intervaltraining gehad?

Een interval training zo dicht tegen uw PR poging lijkt mij eerder nadeling voor uw PR poging.

Anyway, het effect van 1 training is verwaarloosbaar. Het gaat altijd over het geheel van trainingen.

 

[parabellum]

Ik zou eens alles klaarlegggen dat je van plan bent om mee te nemen. Stop dat eens in een gewoone trek rugzak endoe een testrun 30k met alles mee. Minimalistisch moet dat wel lukken. Een keer halverwege een hotelletje ofzo boeken zou een mooie beloning zijn.

Mijn 'daypack' is 25 of 30 liter dus dat kan ik inderdaad wel eens proberen. Ik heb ook een kleinere Deuter die ik gebruik om te fietsen maar ik heb gemerkt dat die toch te veel slingert om mee te lopen. Een half uurtje of een uurtje geen probleem, dus soms pendel ik al lopend met die rugzak, maar langer zal toch niet gaan.
En inderdaad, ik zou af en toe ook wel eens in een bed willen slapen, ook al om eens te douchen want op den duur ga ik last beginnen krijgen van m'n eigen stank. Maar ik zou niets op voorhand plannen omdat ik mij niet gebonden wil voelen aan X aantal kilometers per dag. Als het goed gaat kan ik er meer doen, als het slecht gaat minder.

@parabellum Heel knap en leuk project, veel succes ermee!

Ik heb zelf geen ervaring met meerdaagse trektochten dus kan u helaas geen tips geven. Als rugzak kan je altijd eens kijken naar de rugzakken van bvb Raidlight die voorzien zijn voor zaken als de Marathon des Sables, wat trouwens mijn droomwedstrijd is. Ik had als eerste voorbereiding daarop alvast een 24l (denk ik) rugzak gekocht van Raidlight, het exacte type ontgaat mij even. Daar krijg je echt waanzinnig veel in en die zijn ook uitgerust om slaapmat en slaapzak mee te dragen. Hoe je daarin een tent kan wegkrijgen zou ik absoluut niet kunnen zeggen.

Als het u kan helpen wil ik u die van mij gerust eens lenen zodat je zelf eens kan testen of zoiets voldoende zou zijn.

Het project staat nog maar in zijn kinderschoenen maar ik heb echt wel zin om zo eens iets te doen.
Raidlight was inderdaad een naam die veel opduikt als ik google. Bedankt voor het aanbod, maar aangezien we niet in elkaars buurt wonen zal het misschien wat te veel gedoe zijn om dat geregeld te krijgen. De 24 liter versie is precies wel op veel plaatsen uitverkocht.

Maar ik snap niet dat dat zo'n controversiële uitspraak is? En blijkbaar is dat echt wel het geval. Alle trainers van toppers zijn daar nu naar aan het kijken, hij wordt gevolgd als testcase en is een beetje de pionier. Maar dat zijn dingen die volgens mij op amateurniveau toch wel al bekend zijn? Stond in mijn boeken toch ook (die 80/20 van Fitzgerald die ik hier al vaak heb aangeraden) over gepolariseerd trainen. Ik val echt uit de lucht, ik dacht dat iedereen dat zo al deed??

Triathleten lopen tegenwoordig toch ook knaltijden. Enkel missen ze de specialisatie waardoor ze nooit echt wereldtop in het lopen worden. Deze Nederlander ook, kan zich kwalificeren voor de OS maar maakt geen schijn van kans op een medaille. Je hebt echt wel die specialisatie nodig om die laatste paar percent er uit te halen.

 

[DesorteD]

Triathleten lopen tegenwoordig toch ook knaltijden. Enkel missen ze de specialisatie waardoor ze nooit echt wereldtop in het lopen worden. Deze Nederlander ook, kan zich kwalificeren voor de OS maar maakt geen schijn van kans op een medaille. Je hebt echt wel die specialisatie nodig om die laatste paar percent er uit te halen.

Tuurlijk maakt die nederlander geen kans op een medaille, maar daar moeten we ook realistisch in zijn. Aan de start van de olympische marathon zullen er 10 personen kans hebben op een medaille, al de rest is blij dat ze aanwezig zijn op de olympische spelen.

Dat die persoon nu af en toe fiets heeft weinig te maken met een gebrek aan specialisatie. Die persoon leeft momenteel om te lopen. De enige reden dat een deel van zijn training bestaat uit fietsen is omdat hij op vlak van loop volume aan zijn limieten zit en nog extra volume wilt toevoegen zonder geblesseerd te raken. Dat fietsen staat volledig in het teken van het lopen.

 

[NemesisBE]

Nog mensen die zaterdag of zondag de Trailberg in Everberg lopen?
Ik ga zondag voor de 21Km, zonder specifiek doel omdat ik niet weet hoever ik sta met m'n aanslepende enkelblessure

 

[MichielD4]

Ik ga nog een weekje rusten (relatieve rust: fietsen doe ik nog) en dan terug beginnen lopen. Het is een jaar geleden dat ik nog eens twee weken niet gelopen heb.

Niet echt grote doelen. Gewoon blessurevrij blijven, volume verhogen en binnenkort eens m'n pr op de 5km verbeteren (liefst sub 18min).

 

[Karry98]

M

Ik ga nog een weekje rusten (relatieve rust: fietsen doe ik nog) en dan terug beginnen lopen. Het is een jaar geleden dat ik nog eens twee weken niet gelopen heb.

Niet echt grote doelen. Gewoon blessurevrij blijven, volume verhogen en binnenkort eens m'n pr op de 5km verbeteren (liefst sub 18min).

Moet kunnen, rusten en herbronnen om nadien terug te trainen. Is uw volgend groot doel van het jaar dan gewoon de marathon van Rotterdam?

Ondertussen zelf in de laatste rechte lijn voor de eerste 100km van komende zaterdag. Meteen ook het deel van een trainingsblok dat ik haat, namelijk het taperen omdat ik dan amper kan lopen.

Ik had eerst het plan om zaterdag gewoon rustig te lopen als training omdat ik het gevoel heb niet echt klaar te zijn om iets neer te zetten op een 100km. Nu de wedstrijd nadert, begint het te kriebelen om toch eens diep te gaan om te zien waar ik sta... GTLC is pas eind mei, dus dan heb ik normaal wel voldoende tijd om hiervan te bekomen.

 

[MichielD4]

Op privévlak zal het redelijk hectisch worden. Net nieuw job gestart, huis verkochten een ander huis gekocht. Verhuis zal voor in de zomer zijn. Ik zal zien hoe consistent ik nog zal kunnen trainen.

Hoofddoel is inderdaad de marathon van Rotterdam. Dan moet ik in augustus zeker al specifiek beginnen trainen, want de marathon is eind oktober (als die doorgaat).

 

[Loser]

Triathleten lopen tegenwoordig toch ook knaltijden. Enkel missen ze de specialisatie waardoor ze nooit echt wereldtop in het lopen worden. Deze Nederlander ook, kan zich kwalificeren voor de OS maar maakt geen schijn van kans op een medaille. Je hebt echt wel die specialisatie nodig om die laatste paar percent er uit te halen.

Dat klopt natuurlijk wel. Maar dat is ook wat hij zelf zegt, hè. Hij zegt dat hij er enorm bij is geholpen, en dat erzonder hij zelfs niet gekwalificeerd zou zijn. Maar ook dat bijvoorbeeld de medaillelopers op de marathon ermee gebaat zouden zijn. Het gaat er niet om om minder te lopen, en al zeker niet in kwalitatieve kilometers. Die moet je sowieso nog al lopend maken. Maar het volume ophogen, nòg meer kilometers/uren doen dan ervoor, dat kan veel moeilijker zonder te overbelasten als je alleen wilt lopen.

Dus je boet normaal gezien niet in aan specialisatie of aan looptechniek, je kwalititatieve kilometers loop je gewoon nog altijd.

 

[Spooky]

Op privévlak zal het redelijk hectisch worden. Net nieuw job gestart, huis verkochten een ander huis gekocht. Verhuis zal voor in de zomer zijn. Ik zal zien hoe consistent ik nog zal kunnen trainen.

Hoofddoel is inderdaad de marathon van Rotterdam. Dan moet ik in augustus zeker al specifiek beginnen trainen, want de marathon is eind oktober (als die doorgaat).

amai stevig, ik krijg al stress in uw plaats

't positieve is wel dat je allemaal nieuwe looptoertjes kan ontdekken dan in de buurt van je nieuwe huis?

 

[Karry98]

Ivm dat crosstraining onderwerp: Ik volg de trainingsmethodes van de marathonlopers niet, dus weet niet hoe zij het aanpakken. Als je echter kijkt naar de top trail/ultralopers zal je ook zien dat die mannen allemaal een andere sport beoefenen naast het lopen als aanvulling.

Veel Fransen skiën bijvoorbeeld in de winter om toch een stevig volume aan te kunnen, maar het systeem minder te belasten. Anderen die niet in de bergen zitten, fietsen dan weer bijvoorbeeld redelijk veel. De betere Belgische ultralopers doen dat ook allemaal, kijk maar naar een Ivo bvb, die fietst ook echt redelijk veel.

Ik vind het dan ook wel echt bizar dat er zoveel om te doen zou zijn in Nederland, dat lijkt mij toch al echt goed ingeburgerd.

On a personal note: Ik ben zelf ook begonnen met wat te fietsen. Heb van een maat een mountainbike in bruikleen gekregen en sinds mijn verlof aan de kust probeer ik links en rechts wat te fietsen. Momenteel zeer rustig, maar als dit mij verder bevalt, zie ik mij dit wel meer en meer doen.

 

[Corthagus]

Welkom in de wondere wereld van het fietsen .

Er zijn idd erg veel ultralopers die fietsen (bv. Pau Caupell die draait echt absurd veel uren op de fiets). Pure marathon lopers zoeken natuurlijk liefst van al de kwaliteit in het lopen op de weg. Maar voor velen is de prijs die je betaald voor de vele uren op de de weg, trail, .. gewoon te hoog.

Voor mezelf is dat ook gewoon de ideale manier om mijn basis nog meer te verbreden zonder de impact van het lopen. Ik merk daar echt serieuze verbetering in sinds ik beiden combineer nu zo een anderhalf jaar.

 

[Karry98]

Welkom in de wondere wereld van het fietsen .

Er zijn idd erg veel ultralopers die fietsen (bv. Pau Caupell die draait echt absurd veel uren op de fiets). Pure marathon lopers zoeken natuurlijk liefst van al de kwaliteit in het lopen op de weg. Maar voor velen is de prijs die je betaald voor de vele uren op de de weg, trail, .. gewoon te hoog.

Voor mezelf is dat ook gewoon de ideale manier om mijn basis nog meer te verbreden zonder de impact van het lopen. Ik merk daar echt serieuze verbetering in sinds ik beiden combineer nu zo een anderhalf jaar.

Haha, bedankt. Het lopen zal bij mij sowieso wel met stip voorrang krijgen, maar wat afwisseling kan hoe dan ook geen kwaad.

 

[picasso123]

Idem hier, grote fan van de combinatie lopen, fietsen en occasioneel ook zwemmen. Zeker nu ik even out ben met lopen kan ik op zen minst toch mijn basis onderhouden door te fietsen

 

[kimme1975]

Idem hier, grote fan van de combinatie lopen, fietsen en occasioneel ook zwemmen. Zeker nu ik even out ben met lopen kan ik op zen minst toch mijn basis onderhouden door te fietsen

Ik vraag mij af of de combinatie lopen, fietsen geen nadelen geeft bij het lopen? Of heb je er geen last van?