Als het een organisatie zoals Golazo is dan kunnen die zo’n trgenslag wel dragen financieel maar kijk naar wat gebeurd is in Dusseldorf: daar is het gewoon organisatie failliet en iedereen toch geld kwijt.
OK, maar wie werkt er in de horeca?
Afgelopen zondag nieuwe PB tijdens een triatlon in de IM70.3 Marbella.
Meer als 3min. van men tijd gedaan, 1:21:28.
Is een 6min boven mijn individuele PB op de halve, dus wel goed gelopen denk ik.
En mag volgend jaar naar het WK IM70.3 (ook in Marbella)
Waarom ligt de piek week zo vroeg in het schema? Ik zou verwachten dat dit pas rond week 9 of 10 zou komen.
Schema ziet er wel dik ok uit.
, op zich is er weinig "magic" aan, je moet gewoon het volume en de intensiteiten verwerkt krijgen.
Omdat we er graag een community event van maken, en jullie de community zijn, wil ik het heel graag eerst hier even vragen: Als je interesse hebt in één van de afstanden (10, 20, 30 en 40km), aarzel niet om een pm te sturen naar mij, of laat het hier weten!
Is dat nu niet een heel erg kleine zone tussen beide drempelwaarden?Gisteren een looptest gedaan. Sinds de halve triatlon een week en half rust gehad.
Protocol was starten op 10km/h en om de 5min 2km/h sneller.
Was op zich wel verbaasd van het resultaat, eerder in de 'negatieve' zin. Dacht dat het wel iets beter ging zijn.
aërobe drempel ligt op 13,6 km/h = 4:25 pace
anaërobe drempel: 14,9 km/h = 4:02 pace
Ik werk sinds een 4tal maand met een coach en die heeft wel goeie resultaten gebracht voor de triatlon.
Nu wil hij in eerste instantie terug werken aan een brede basis, om ook de rest van het seizoen nog in goeie vorm te zijn (volg ik wel in)
Wat wil zeggen dat ik niet direct op een PR ga moeten mikken voor de marathon van Barcelona (16 maart).
Ik zal terug echt traag moeten leren lopen, duurzone is tussen 5 en 7:30 min/km om de vetdrempel hoger te krijgen (zit nu op 68%, idealiter richting 75). Zal lang geleden zijn dat ik die tempo's nog gelopen heb
Zo zie je maar dat ook voor snellere lopers het zeker niet mis is om traag te lopen.
Zal zien wat het binnen een 18 weken geeft. Wou op zich wel voor een nieuw PR gaan, na de 2:42 in Parijs zou ik wel graag onder de 2:40 gaan.
Maar met het schema dat ik zal krijgen zal het afwachten zijn waar ik zal staan.
Ik denk inderdaad ook dat de bepaling van aerobe en anaerobe drempel niet helemaal correct is. Heb je de snelheden en lactaatwaarden?Gisteren een looptest gedaan. Sinds de halve triatlon een week en half rust gehad.
Protocol was starten op 10km/h en om de 5min 2km/h sneller.
Was op zich wel verbaasd van het resultaat, eerder in de 'negatieve' zin. Dacht dat het wel iets beter ging zijn.
aërobe drempel ligt op 13,6 km/h = 4:25 pace
anaërobe drempel: 14,9 km/h = 4:02 pace
Ik werk sinds een 4tal maand met een coach en die heeft wel goeie resultaten gebracht voor de triatlon.
Nu wil hij in eerste instantie terug werken aan een brede basis, om ook de rest van het seizoen nog in goeie vorm te zijn (volg ik wel in)
Wat wil zeggen dat ik niet direct op een PR ga moeten mikken voor de marathon van Barcelona (16 maart).
Ik zal terug echt traag moeten leren lopen, duurzone is tussen 5 en 7:30 min/km om de vetdrempel hoger te krijgen (zit nu op 68%, idealiter richting 75). Zal lang geleden zijn dat ik die tempo's nog gelopen heb
Zo zie je maar dat ook voor snellere lopers het zeker niet mis is om traag te lopen.
Zal zien wat het binnen een 18 weken geeft. Wou op zich wel voor een nieuw PR gaan, na de 2:42 in Parijs zou ik wel graag onder de 2:40 gaan.
Maar met het schema dat ik zal krijgen zal het afwachten zijn waar ik zal staan.
Ik zou aerobe rond 12,8 en anaerobe rond 16,2km/u leggen.
