Algemene Loopthread
- Onderwerp starter vishnusixclix
- Startdatum
- Atletiek
Karry98
Well-known member
Jaren geleden eens gelopen en als dat parcours nog hetzelfde is gebleven kan ik alvast nee antwoorden, op zich niet super traag, maar de passage op St-Annastrand was dodelijk.
Ik zag inderdaad een foto op de website van lopers in het zand, maar ik was niet zeker of dit ook deel zou uitmaken van de 10km of enkel van de HM en M. Ok, ik zal deze dan gewoon lopen voor de fun. Sub 37 zal er sowieso niet in zitten zonder specifieke training en een maand na de marathon.
Karry98
Well-known member
Toen ik dat liep was het parcours een lus van +/- 10km. 1/2 marathon liep 2 x die lus, marathon zelfs 4x. Dat was mijn allereerste 1/2 marathon ooit, nostalgie
.
Ik liep mijn eerste halve marathon in Brugge oktober 2019, tijdens het event voor de Athora Great Bruges marathon, die jij binnen twee weken zal lopen. Toen ik aan de start verscheen, twijfelde ik of ik zou kunnen finishen. Mijn tijd was uiteindelijk 1:46:05.
Nu bijna exact twee jaar later probeer ik onder de 3u te gaan op de marathon. Het is maar twee jaar geleden, maar het lijkt al langer. Ik heb toch precies een enorme evolutie doorgemaakt. Ik heb nu ook veel meer vertrouwen in mezelf dat ik ga finishen en mijn beoogde doel zal halen. Benieuwd waar ik binnen twee jaar zal staan dan!
Nu bijna exact twee jaar later probeer ik onder de 3u te gaan op de marathon. Het is maar twee jaar geleden, maar het lijkt al langer. Ik heb toch precies een enorme evolutie doorgemaakt. Ik heb nu ook veel meer vertrouwen in mezelf dat ik ga finishen en mijn beoogde doel zal halen. Benieuwd waar ik binnen twee jaar zal staan dan!
Hoeveel keer per week doe je het foamen? Meteen na het lopen ook?
Ik heb er ook wel last van door een combinatie van factoren (gewicht, conditie die veel beter is dan het lijf aankan, korte kuitspieren). Ik heb een foam roller balletje en een echte rol maar die rol is echt zeer ruw en zeker voor de zijkant van de kuiten niet echt ideaal denk ik. Dus ga wellicht eentje kopen die wat minder reliëf heeft.
Heb ook een paar compressiekousen maar ga compressiesleeves bestellen in een maatje kleiner want mijn schoenmaat (47.5) en kuiten (circa 40-41cm) komen niet echt overeen waardoor er volgens mij niet genoeg druk op de kousen zit. Gaan bovendien ook een pak langer meegaan zoals iemand hier al zei onlangs.
Ik doe dat direct na 't lopen en dan 's avonds nog es en de dag erna.
De roller van de gym (tunturi) vind ik wel beter dan die ik thuis heb.
Heb ook echt goeie resultaten direct met die foam roll na 't lopen.
Dat staat bij mij nu eigenlijk op nr 1 tegen shin splints. En ik sukkel daar al lang mee en vanalles al geprobeerd.
Super thanks. Ik hoop dat het bij mij ook overgaat. Vroeger nooit last van gehad maar toen was ik ook een lichtgewichtje van 65kg.
Nummer 1 reden voor ontsteking van het scheenbeenvlies is overtraining.
Dus te veel willen doen op te korte tijd. Daarna komen techniek en strakheid van de kuitspier.
Als je natuurlijk en te snel gaat, en strakke kuitspieren hebt en uw techniek is niet goed dan is het snel gebeurt natuurlijk
Nummer 1 reden voor ontsteking van het scheenbeenvlies is overtraining.
Dus te veel willen doen op te korte tijd. Daarna komen techniek en strakheid van de kuitspier.
Als je natuurlijk en te snel gaat, en strakke kuitspieren hebt en uw techniek is niet goed dan is het snel gebeurt natuurlijk
Inderdaad, het is vaak een combinatie van factoren.
Maar eens ge 't hebt is het echt miserie om van af te geraken.
Om niet te zeggen heel moeilijk.
Rusten rusten en nog eens rusten om het te laten genezen en proberen uw techniek aan te passen en niet te snel willen opbouwen is zowat het enige wat je kan doen.
Er zijn heel hulpmiddelen op de markt zoals compressiesokken die u kunnen helpen. Maar rustig opbouwen blijft toch altijd wel de rode draad.
DesorteD
Well-known member
Status update:
Ik kan niet anders dan tevreden zijn met waar ik nu sta. De conditie is nog nooit zo goed geweest. Net terug van een duurloopje van 1u10 in Z2 aan 4:24/km. Bij mijn eerste test op de club 1.5 maand geleden liep ik 3:13 op de 1K. Tegenwoordig doe ik mijn 1K intervallen aan 3:17. Ik had nooit verwacht dat ik zo een grote sprongen zou maken op zo een korte tijd.
Volgende week de eerste echte test met de 10K op Dwars door Hasselt. Doeltijd: tussen de 35 en 37.
Ik kan niet anders dan tevreden zijn met waar ik nu sta. De conditie is nog nooit zo goed geweest. Net terug van een duurloopje van 1u10 in Z2 aan 4:24/km. Bij mijn eerste test op de club 1.5 maand geleden liep ik 3:13 op de 1K. Tegenwoordig doe ik mijn 1K intervallen aan 3:17. Ik had nooit verwacht dat ik zo een grote sprongen zou maken op zo een korte tijd.
Volgende week de eerste echte test met de 10K op Dwars door Hasselt. Doeltijd: tussen de 35 en 37.
Mooi! 1K intervallen aan 3:17 is voor mij nog een ver van mijn bed show.
De decompressie na de Antwerp marathon is bij mij groot. Het is zo gemakkelijk om eens niet te lopen wanneer het slecht weer is...
Deze week 5km op de teller.
Morgen staat wel een 12km obstacle run op de planning. Maar veel zin heb ik er niet in bij zo'n weersomstandigheden... Hopelijk krijg ik mijnen motor warm en kom ik niet onderkoelt aan de finish
Zubrowka
Well-known member
Na de teleurstellende marathon van Antwerpen, vandaag kunnen doorspoelen met de '10 miles' van Broechem, dacht dat er meer deelnemers gingen zijn, maar daar stond maar vijf man en een paardenkop aan de start. Een startronde en dan vier grote, vlakke en snelle rondjes. Mijn kar na tweetal kilometer aangesloten bij een loper en tot iets na halverweg kon ik aansluiten bij hem, daarna terrein verloren, maar ook niet meer ingehaald. Gefinished na 1h6minuten. Tevreden aangezien de laatste twee weken pas twee keer een intervaltraining doe, sinds pakweg een dik jaar ofzo.
Ga me ook inschrijven, dichtbij huis en komt mooi uit met m'n schema voor de 10K in 50min.
.
Als je wil loop ik mee als pacer voor jou om die 50min te halen. Stuur gerust een pm als je interesse hebt
Ben eigenlijk totaal niet voorzien op regenweer, dus vandaag een legging gaan halen en dat hield de onderkant al goed warm tijdens m'n avondloopje in de regen.
Nu nog op zoek naar iets voor de bovenkant, had daarnet gewoon 2 t-shirts boven elkaar aan maar mocht wel iets warmer zijn. Met regenjassen ben ik altijd bang dat ik daar te veel in ga zweten. Iemand aanraders?
Nu nog op zoek naar iets voor de bovenkant, had daarnet gewoon 2 t-shirts boven elkaar aan maar mocht wel iets warmer zijn. Met regenjassen ben ik altijd bang dat ik daar te veel in ga zweten. Iemand aanraders?