Archief - Over- en ondergewicht - deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
B

Babs

Legacy Member
Muscleduck zei:
Klein feestje hier vandaag. Ik ben vanochtend op de weegschaal gaan staan en die wees 79.8 aan :) Toen ik begon was mijn eerste doel naar 80 gaan :) Maar we gaan door ^_^ Eerst naar 75 nu. Hopelijk tegen eind januari.

Edit: leuke link : Where Does Your Fat Go When You Lose Weight? | IFLScience
Klik om te vergroten...

Proficiat met het behalen van je eerste doel ^^

En die link, ik was echt verbaasd eerlijkgezegd. Nooit geweten dat ge uw vet een groot deel "uitademt" :wtf:
Op zich wel belachelijk. Je kan zo gemakkelijk vet gainen, maar het verliezen is dubbel (driedubbel, vijfdubbel, tiendubbel, ...) zo hard. En dan als het uw lichaam verlaat ademt ge het gewoon uit, wat ge sowieso al moet doen :p
k

kay-gell

Legacy Member
q-ball_NBK zei:
Uitstellen is mijn favoriete bezigheid :D


First world problems hier wel, vandaag tijdens het sporten zakte mijn borstband constant af zeg en hij zit al op de kleinste stand (na 3x aanpassen) :D
Klik om te vergroten...

Gewoon aan beginnen man, gaat blij zijn eens ge bezig zijt.

Hier terug stilletjes wat aan het bijkomen, maar is de bedoeling en VP blijft toch redelijk stabiel.
Merk dat ik vooral aankom in de weken dat ik switch van afvallen naar bijkomen terwijl ik thans redelijk stilletjes aan doe.
Maar nadien stabiliseert zich dat wel redelijk.
B

Babs

Legacy Member
dacuba zei:
Analogie: het is zó gemakkelijk (driedubbel, vijfdubbel, tiendubbel, ..) om uw lichaam exact dat te voeden wat het nodig heeft, en voeden moet ge toch sowieso. :)
Klik om te vergroten...

Das waar, maar (voor mij persoonlijk) is het met momenten nog moeilijk om mijn mindset daar volledig op toe te spitsen. Ik herval soms in oude gewoontes maar ik weet dat het tijd nodig heeft.

Er is maar 1 ding dat helpt bij mij en dat is een goede planning, maar mijn uitstelgedrag spreekt dat ook meteen tegen :D

Vorige zondag nog eens een frietje en bicky gegeten en mijn maag/darmen hebben direct duidelijk gemaakt wat hun visie daarover is :p Raar op zich, want ik heb er nog nooit zo heftig op gereageerd.
t

themummy123

Legacy Member
@dacuba en rest
Laat je ook je bloed controleren? Welke waarden hanteer je? Vertrouw je gewoon de dokter als die zegt dat alles in orde is?

Ik heb bijvoorbeeld aan verschillende huisdokters gevraagd hoeveel je vitamine d moet zijn en krijg waarden te horen tss 20 en 30(mijne was 22). Dit zijn ook de aangeraden waarden volgens de labo's, maar check this:
http://d1qo8kfdlgp1pn.cloudfront.ne...-levels-compared-by-the-vitamin-d-council.jpg
Ik blijf dus d vitamine nemen(D-cure forte) totdat die waarden stijgen naar minstens 50ng/ml.

dr oz ivm vitamine D https://www.facebook.com/video.php?v=546273742116712
M

Muscleduck

Legacy Member
Daarnet snel eens van mijn cacaonibs geproefd. Een mengeling van de chocoladesmaak van cote d' or (lekker) met de een soort bittere smaak van rode wijn (BAH). In kwark zal het misschien beter zijn :)

@Themummy: Dr. Oz moede u echt niks van aantrekken.
W

W0utR

Legacy Member
Zit al bijna een hele week onder de <100kg, voordien waren er nogal schommelingen, maar blijkbaar blijft het nu terug stabiel.
Zou toch nog graag een goeie 10kg kwijt spelen in de komende maanden; 90kg lijkt mij een goed gewicht om wat op te blijven hangen, het klinkt zwaar, maar doordat ik vooral kracht training doe zou het ideaal zijn.
t

themummy123

Legacy Member
Muscleduck zei:
Daarnet snel eens van mijn cacaonibs geproefd. Een mengeling van de chocoladesmaak van cote d' or (lekker) met de een soort bittere smaak van rode wijn (BAH). In kwark zal het misschien beter zijn :)

@Themummy: Dr. Oz moede u echt niks van aantrekken.
Klik om te vergroten...
Het leuke aan Dr Oz is dat hij elke nieuwste update van de medische wereld naar de huiskamer brengt terwijl huisdokters nog hun kennis halen uit 1980.
A

Alteration

Legacy Member
themummy123 zei:
@dacuba en rest
Laat je ook je bloed controleren? Welke waarden hanteer je? Vertrouw je gewoon de dokter als die zegt dat alles in orde is?

Ik heb bijvoorbeeld aan verschillende huisdokters gevraagd hoeveel je vitamine d moet zijn en krijg waarden te horen tss 20 en 30(mijne was 22). Dit zijn ook de aangeraden waarden volgens de labo's, maar check this:
http://d1qo8kfdlgp1pn.cloudfront.ne...-levels-compared-by-the-vitamin-d-council.jpg
Ik blijf dus d vitamine nemen(D-cure forte) totdat die waarden stijgen naar minstens 50ng/ml.

dr oz ivm vitamine D https://www.facebook.com/video.php?v=546273742116712
Klik om te vergroten...

Halfjaarlijks. Ooit eens genoteerd dat 125-150 nmol/L (50-60 ng/ml) ideaal zou zijn, maar supplementeren met Vitamine D doe ik alleszins niet (meer).
De ratio's met bijvoorbeeld Vitamine K en magnesium zijn enorm belangrijk en met supplementen maar matig te beheersen.
Dan richt ik mijn pijlen liever op zonlicht (in de zomermaanden) en zaken zoals vette (wilde!) vis.

Als er nu trouwens iets is dat iedereen zou dienen te nemen, dan is het wel magnesium.

Muscleduck zei:
Daarnet snel eens van mijn cacaonibs geproefd. Een mengeling van de chocoladesmaak van cote d' or (lekker) met de een soort bittere smaak van rode wijn (BAH). In kwark zal het misschien beter zijn :)

@Themummy: Dr. Oz moede u echt niks van aantrekken.
Klik om te vergroten...

Ergens in mengen en die bitterheid valt nauwelijks tot niet op. Na een tijdje vond ik het puur ook lekker.

Wat Dr. Oz betreft, 't is iemand die meesurft op populaire zaken.
Gezien zijn vele "volgelingen" soms wel nuttig om de boodschap over te brengen, alleen hopen dat ze klopt.
t

themummy123

Legacy Member
Alteration zei:
Halfjaarlijks. Ooit eens genoteerd dat 125-150 nmol/L (50-60 ng/ml) ideaal zou zijn, maar supplementeren met Vitamine D doe ik alleszins niet (meer).
De ratio's met bijvoorbeeld Vitamine K en magnesium zijn enorm belangrijk en met supplementen maar matig te beheersen.
Dan richt ik mijn pijlen liever op zonlicht (in de zomermaanden) en zaken zoals vette (wilde!) vis.

Als er nu trouwens iets is dat iedereen zou dienen te nemen, dan is het wel magnesium.
Klik om te vergroten...
Zeker nu in de wintermaanden zijn supplementen wel nuttig vind ik. De ratio's met K2 is idd zeer belangrijk.
Volgens Dr Kate Rheaume-Bleue heb je dagdagelijks 200mcg aan vitamine k2 nodig.==>omdat meeste mensen hier niet aan komen, is een supplement van 100mcg wel nuttig vind ik. Zeker met een hoge dosis aan vitamine D.
https://www.bulletproofexec.com/106-the-powers-of-vitamin-k2-with-dr-kate-rheaume-bleue-podcast/
Bronnen van Dr Mercola zijn ook interssant om te lezen.

Welke vette vis eet je? En waar koop je het? Wij eten steeds kabeljauw van de Colruyt, maar dat is geen vette vis helaas.

Ik ben trouwens ook op zoek naar Omega 3 supplementen(ze moeten wel voldoen aan de IFOS-standaarden )IFOS Home | The International Fish Oil Standards Program
En ook nog een Co-Enzim Q 10 pilleke. Dus mocht je een tip hebben, laat maar weten.
M

Muscleduck

Legacy Member
Alteration zei:
Halfjaarlijks. Ooit eens genoteerd dat 125-150 nmol/L (50-60 ng/ml) ideaal zou zijn, maar supplementeren met Vitamine D doe ik alleszins niet (meer).
De ratio's met bijvoorbeeld Vitamine K en magnesium zijn enorm belangrijk en met supplementen maar matig te beheersen.
Dan richt ik mijn pijlen liever op zonlicht (in de zomermaanden) en zaken zoals vette (wilde!) vis.

Als er nu trouwens iets is dat iedereen zou dienen te nemen, dan is het wel magnesium.



Ergens in mengen en die bitterheid valt nauwelijks tot niet op. Na een tijdje vond ik het puur ook lekker.

Wat Dr. Oz betreft, 't is iemand die meesurft op populaire zaken.
Gezien zijn vele "volgelingen" soms wel nuttig om de boodschap over te brengen, alleen hopen dat ze klopt.
Klik om te vergroten...

Daarjuist platte kaas gekocht zie, eens zien wat het geeft morgen als ontbijt :)

Mijn ma heeft in de Delhaize trouwens tappenade met paprika en gojibessen gekregen :drool: zo lekker dat die is.
@Themummy: ben je niet beter af met zalm? Of paling, heel vette vis. Al weet ik niet hoeveel omega 3 daar in zit.
A

Alteration

Legacy Member
themummy123 zei:
Zeker nu in de wintermaanden zijn supplementen wel nuttig vind ik. De ratio's met K2 is idd zeer belangrijk.
Volgens Dr Kate Rheaume-Bleue heb je dagdagelijks 200mcg aan vitamine k2 nodig.==>omdat meeste mensen hier niet aan komen, is een supplement van 100mcg wel nuttig vind ik. Zeker met een hoge dosis aan vitamine D.
https://www.bulletproofexec.com/106-the-powers-of-vitamin-k2-with-dr-kate-rheaume-bleue-podcast/
Bronnen van Dr Mercola zijn ook interssant om te lezen.

Welke vette vis eet je? En waar koop je het? Wij eten steeds kabeljauw van de Colruyt, maar dat is geen vette vis helaas.

Ik ben trouwens ook op zoek naar Omega 3 supplementen(ze moeten wel voldoen aan de IFOS-standaarden )IFOS Home | The International Fish Oil Standards Program
En ook nog een Co-Enzim Q 10 pilleke. Dus mocht je een tip hebben, laat maar weten.
Klik om te vergroten...

Vitamine D is een vetoplosbare vitamine, in onze streken kun je daar normaal gezien genoeg van opslagen tijdens de zomermaanden.
Ik hou het qua levensstijl nog altijd het liefst bij "whole food" + zonlicht + voldoende (nacht)rust + beweging (HITT + veel wandelen) + "play"

Dus, voor vitamine D zonlicht (en zodus ook voldoende cholesterol e.d. om het te kunnen aanmaken) en dierlijke producten zoals vette vis (sardienen en haring als favoriet, kost ook bij vishandel niet al te veel), voor Vitamine K o.a. gefermenteerd voedsel, voor Omega-3 wederom vette vis (daar dit meervoudig onverzadigd vetzuur met een vrij onstabiele structuur bij gevolg vaak rancide is als supplement), voor CoQ10 orgaanvlees zoals rundshart, enz.

Alleen voldoende magnesium via voeding lukt in feite niet meer...
Andere supplementen kunnen natuurlijk ook nodig zijn in specifieke gevallen, zonder Betaine HCl en probiotica lukte het hier ook niet (door te weinig maagzuur en gistovergroei).

Muscleduck zei:
@Themummy: ben je niet beter af met zalm? Of paling, heel vette vis. Al weet ik niet hoeveel omega 3 daar in zit.
Klik om te vergroten...

Wilde zalm wel, maar daar ga je flink wat voor betalen, tenzij je het in blik zou kopen (en dan is het nog maar de vraag of het weldegelijk wilde zalm is). Hetzelfde met paling, wild.
M

Muscleduck

Legacy Member
dacuba zei:
Moet ik ook eens proberen! Waar had je ze gekocht, bij Kruidvat? Ik wou ze bij B&F online bestellen, daar haalt Alteration ze ook.

Doe daar wat lijnzaad bij en ge zit vol.
Klik om te vergroten...

Nee bij B&F. Volgende keer dat ik in Gent centrum ben eens kijken hoe de prijzen vergelijken met elkaar.
Ik heb trouwens chiazaad, zonnebloempitten en gojibessen gekocht voor in de platte kaas ;) samen met mijn nibs. Eens zien wat het geeft.
Straks nog eens een brownie proberen maken, deze keer de helft van de honing vervangen door kokosboter. Ze zullen waarschijnlijk nog zwaarder worden maar dat is niet erg. Als dat dan meevalt gooi ik er volgende keer ook mijn zonnebloempitten bij.
c

coldvinc

Legacy Member
Net terug van chinees restaurant. Ik heb geen rijst genomen maar des te meer (gefrituurd) vlees en verscheidene (gezoete?) sausen EN als dessert een bol vanille ijs!
Dat laatste was meer dan een half jaar geleden dat ik dat nog eens had gegeten. Het smaakte me nog steeds :D

Net terug thuis en ook nog eens chocomelk gedronken en een paar stukjes chocolade.

Ik ben benieuwd naar morgenvroeg :p
M

Muscleduck

Legacy Member
Gisteren brownies gemaakt met kokosboter. Die kokosboter is trouwens veel harder dan ik verwacht had. Precies een kaars. Smelt ook minder goed dan verwacht.
A

Alteration

Legacy Member
Muscleduck zei:
Gisteren brownies gemaakt met kokosboter. Die kokosboter is trouwens veel harder dan ik verwacht had. Precies een kaars. Smelt ook minder goed dan verwacht.
Klik om te vergroten...

Kokosboter is dan ook wat je verkrijgt door gedroogde kokos te mixen, in feite kokosolie + kokosvezels.
C

Chickenlal

Legacy Member
99,1 weer bijna een kg af! Da blijft hier ma goed gaan! :D

1kg speelruimte voor kerstavond :D
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan