Archief - Over- en ondergewicht - deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Mulan
Legacy Member
Dat 2u speling voor het slaap uur en 2-3u speling voor het uur van opstaan geen structureel ritme is. Weinig mensen gaan elke dag op exact hetzelfde moment gaan slapen, maar de meeste gaan toch wel op ongeveer hetzelfde uur gaan slapen en worden ongeveer rond hetzelfde uur wakker. Dat de ene nacht 4-5u kan afwijken met de volgende nacht duidt op een probleem en ik ken niemand die dat NIET als een probleem zou ervaren mocht die de ene nacht van 22u tot 6u slapen, de volgende nacht van middernacht tot 8u en de nacht daarop van 22u tot 9u bvb. En met een werkritme is dat al helemaal niet verenigbaar.
Lakigigar
Legacy Member
Mulan zei:
Ja, de voorbije nachten is het zo geweest dat ik wakker ben geworden door een extern iets. Het gebeurt toch ook soms dat je om 4u of 5u wakker wordt en niet meer kan slapen. Ik heb dat soms ook hoor. Of dat ik wakker word omdat ik naar de wc moet gaan, en niet meer kan inslapen. Anders is mijn patroon redelijk standvastig hoor. Maar als ik iets minder lang geslapen heb ga ik ook iets vroeger gaan slapen. En als ik een wekker zet kan ik wel rond een vast uur wakker worden als dat moet. Het zal niet met plezier zijn, maar het zal wel lukken. Qua slapen is mijn slaappatroon aanzienlijk verbeterd tegenover de laatste 2-3 uur. Dus ik ben daar eigenlijk best al tevreden mee. Vroeger gebeurde het dikwijls dat ik tot 2 - 4 uur s'middags sliep, of s'ochtends ging gaan slapen of een compleet ontregeld slaappatroon heb, en dat gebeurt nu zelden tenzij ik amper heb kunnen slapen of door omstandigheden. En over nachtmensen zullen ze alles wel kunnen zeggen. Ze vloeken meer. Ze zijn intelligenter. Ze zijn lui. Ze zijn dit. Ze hebben blijkbaar overgewicht (wel ik dan toch niet), en ze hebben een ontregeld eetpatroon wat logisch is.
Ik begrijp echt niet wat dit met mijn eten te maken heeft. Ik zou juist zelfs zeggen dat mijn eten mijn slapen beïnvloedt, en dat de vermoeidheid en depressie door mijn eten komt, en niet door mijn slapen? Plus volgens mij beinvloedt mijn depressie mijn slapen en mijn eten, en niet andersom. Al is het misschien ook wel een soort geval van communicerende vaten.
Carrion
Legacy Member
Start gewoon met hetgeen ik de vorige pagina’s gezegd heb en begin gezonder en beter te eten. Focus u eerst daar op en dan op de rest. En laat die 3 liter cola per dag ook eens vallen als ge toch bezig zijt.
Dat fucked up slaappatroon van u zal zichzelf wel corrigeren want ik veronderstel dat ge op een bepaald moment wel van plan zijt om te gaan werken? Of ooit een relatie/gezin wilt hebben? Dan zal het automatisch gedaan zijn met tot 4 uur ‘s nachts rond te surfen en te slapen tot 12 uur ‘s middags.
En als ge denkt dat eten uw gemoed niet kan beïnvloeden:
Eet 6 dagen per week gezond, groenten, fruit, water en 1 dag friet (of whatever) en ge gaat u geweldig goed voelen, zowel fysiek als mentaal. Eet 6 dagen per week friet en 1 dag gezond en ge gaat u rotslecht voelen, futloos zonder enige motivatie om iets aan te vangen.
Dat fucked up slaappatroon van u zal zichzelf wel corrigeren want ik veronderstel dat ge op een bepaald moment wel van plan zijt om te gaan werken? Of ooit een relatie/gezin wilt hebben? Dan zal het automatisch gedaan zijn met tot 4 uur ‘s nachts rond te surfen en te slapen tot 12 uur ‘s middags.
En als ge denkt dat eten uw gemoed niet kan beïnvloeden:
Eet 6 dagen per week gezond, groenten, fruit, water en 1 dag friet (of whatever) en ge gaat u geweldig goed voelen, zowel fysiek als mentaal. Eet 6 dagen per week friet en 1 dag gezond en ge gaat u rotslecht voelen, futloos zonder enige motivatie om iets aan te vangen.
Lakigigar
Legacy Member
Carrion zei:
3 liter cola drink ik om de drang naar eetbuien te verhinderen, of me voller te voelen. Idem voor water. Alsook om eten van mijn eetbuien beter te verteren.
Dat is waar, en dat probeer ik ook te zeggen. Ik ben al bezig met de stap in de juiste richting... En ik wil uiteraard werken en liefst ook iets dat ik graag doe en waar ik me van nut voel - daarom dat ik nu studeer op mijn eigen tempo weliswaar. En ik wil uiteraard een relatie / gezin, heel graag zelfs. Ik heb alleen schrik dat het er nooit van gaat komen, maar aan mijn wil zal het alvast niet liggen. Ik wil zeer graag een gezin / relatie, en ben ook bereid om daarvoor mijn slaappatroon aan te passen.
Ik ben er 100% zeker van dat je gelijk hebt, maar de drang naar eetbuien of die hele doos chocoladekoeken op te eten is te groot. Of het vraagt veel discipline om dat niet te doen... En het is heel makkelijk om daar dan aan toe te geven, en uiteindelijk niets anders meer te eten... omdat ik niet zo wil worden als iemand die een ganse dag in zijn bed ligt en 200 kg weegt... . Dat is mijn grootste angst. Daarom sport ik dus ook (en wil ik dat zelfs nog verhogen), omdat het mijn metabolisme op gang houdt en het calorien verbrandt (daardoor kan ik meer eten, en verbrand ik meer). En daarom heb ik ook periodes dat ik weinig of niet eet.
Ik respecteer de moeite die jullie doen, en ik weet dat jullie zeker een punt hebben, maar begrijp ook dat dat voor mij niet makkelijk is. Het is alsof je aan iemand die een alcoholverslaving heeft ook gaat zeggen dat die moet minderen met zijn alcohol, en je het dan over iemand heeft die niet geholpen wilt worden. Zo komt dat over. Uiteraard WIL IK
GEZOND ETEN. Dat lijkt me de logica zelve. Ik respecteer wat jullie doen, maar begrijp dat het voor mij niet gemakkelijk is.
Ik zal er voor zorgen dat ik vanaf nu altijd voor 11 uur uit mijn bed ben, zonder uitzondering. Meestal is dat zo, maar ik zal daar een gewoonte van proberen maken. Het is niet perfect, maar dat zal automatisch wel goed vallen vanaf ik in een 8to5 structuur geforceerd wordt. Ik zeg het dat ik op dat vlak al veel vooruitgang heb gemaakt. Dat ik eens wat langer opblijf, ok, dan zal ik iets minder lang geslapen hebben en de dag nadien wat vermoeider zijn en automatisch vroeger gaan slapen dus dat lijkt me niet per se een probleem. Ik zal er ook voor kijken om meer groenten en fruit te eten (en nu doe ik al mijn groenten bij mijn pasta). Fruit is wel een echt werkpunt... En ik vond geen kiwi's in de winkel. En bij bananen haat ik die bruine plekken die daar op komen na een tijd.
EDIT: En ik ga proberen minder cola zero te drinken, en meer water, maar wellicht zal ik wel blijven absurd veel drinken... Maar het is nog altijd beter water dan cola...
Asateo
Legacy Member
Zoals Carrion dacht ik ook al gezegt heeft. Meer vezels eten. Groenten fruit volkoren producten linzen. Dat geeft een vol gevoel en heb je gewoon minder zin om nog te eten.
Vraag je ook eens af waarom je teveel eet. Zoiets heeft zelden met 'lekker' te maken maar met iets achterliggend.
Vraag je ook eens af waarom je teveel eet. Zoiets heeft zelden met 'lekker' te maken maar met iets achterliggend.
Lakigigar
Legacy Member
Asateo zei:
Verveling, willen eten, zin hebben in eten, compensatie tegen stress, al jaren lang eten tot ik vol zit en blijven door eten, nooit eten willen weg gooien, en ook volgens mij nog iets van vroeger... Toen ik vroeger verwaarloosd werd door mijn mama, moet ik te weinig eten gekregen hebben waardoor ik sinds ik al kind ben vreetbuien heb, puur omdat mij moet zijn aangeleerd dat ik alles moet eten dat ik krijg of ik zou verhongeren. Daarom dat ik echt super snel eet.
En ja je kan dat dus niet negeren, als je wilt eten, eet je gewoon of wel denk je er gewoon echt constant aan... Waarom denk je dat ik geen films meer kan kijken... omdat ik zodanig harde food cravings heb dat ik me niet meer op het verhaal kan concentreren.
Loser
Legacy Member
MaTi zei:
Nee, het vol voelen is niet door vet. Het vol voelen is oa door vezels. Zo'n "volle pens" na het eten, een opgeblazen gevoel, dat komt door zetmeel en koolhydraten. Als je brood, rijst en pasta weglaat uit je eten, zul je dat al snel heel veel minder hebben.
Lakigigar zei:
Die link is er nochtans wel. En ze is al meermaals onomstotelijk bewezen. Je hersenen bestaan uit verschillende delen die elkaar soms ook "in check" houden. Om het simpel te stellen: Als je geen fatsoenlijk ritme hebt, raak je vermoeid. Als je met te veel licht slaapt, raak je vermoeid. Als je je bioritme al te zeer negeert en verwringt, raak je vermoeid. Dat hoeft zich niet altijd te uiten in letterlijk moe zijn, één van de andere manieren waarop dat zich uit, is bijvoorbeeld in prikkelbaarheid.
Een ander probleem bij een "speciaal" ritme, of bij een afwezigheid van een (strikt) ritme, is dat je organen eigenlijk zouden moeten rusten, maar door dat vreemde ritme nog vol eten zitten en nog aan het verteren zijn. Dus je ligt wel in je bed, je ligt wel te slapen. Maar in plaats van dat je lichaam rust, zit je maag nog volop te werken om alles verteerd te krijgen, en je darmen zijn alles aan het opnemen en rond aan het sturen.
Nu, waarom ik over de hersenen begon. Als je vermoeid bent (zie hierboven), schakelen je hersenen meer in overlevingsmodus. Je limbische systeem krijgt de overhand. Als je helder en wakker bent, heb je bepaalde logische remmingen: "Ik wil bijkomen, dus ik eet gezond en genoeg". Als je vermoeid bent en het limbische systeem krijgt de overhand, grijp je naar alle troep die je kunt vinden: "Moet calorieën binnenkrijgen". Dat is een groot deel van de link. Dus een gebrek aan een (heel strikt, in het begin) ritme, en uren die overeenkomen met het bioritme en licht en donker, maken dat je lichaam niet in de juiste "modus" zit.
En grappig genoeg, beschrijf je precies dat in je volgende post:
Lakigigar zei:
Lakigigar
Legacy Member
Zaterdag heb ik een hele pak leokoeken opgegeten een halfuur nadat ik spaghetti bolognese had gegeten (en dat was meer dan 200 gram spaghetti). Neen pasta maakt me echt niet zo vol hoor. Niets maakt me tegenwoordig nog vol. Of ik moet echt al over 1500 kcal in één maaltijd gaan. En dan wordt alles al verteerd na een halfuur en kan je weer beginnen. Als ik niet eet heb ik ironisch genoeg minder cravings dan als ik wel eet (want wanneer je begint, kan ik niet meer stoppen). Maar... ik heb de discipline om er niet aan toe te geven, als ik het niet in huis heb, maar bij andere mensen wordt het dan wel een probleem.
Carrion
Legacy Member
Lakigigar zei:
Je moet ook gewoon "nee" kunnen zeggen tegen uzelf. 3 liter cola binnenspelen om de zin naar bepaald voedsel te onderdrukken wil al zeggen dat:
a) je 0,0 wilskracht hebt
b) je lichaam zodanig ondervoed en/of gebrek aan DEFTIGE eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vitaminen,... heeft
Lakigigar zei:
Ik ga eventjes bot zijn, ge kunt er kwaad door worden of er uit leren, die keuze is aan u. Maar op dit moment kunt ge het gewoon vergeten om een vriendin te vinden. Al die zaken die ik opnoem zijn dingen die je moet opgelost hebben nog voor je er maar aan denkt een vriendin te zoeken. Maar kom, misschien dat dit net de katalysator kan zijn die ervoor zorgt dat je wel alles dat al 2 jaar tegen u verteld wordt in acties omgezet wordt.
Jij bent er nu 23 ofzo als ik me niet vergis? Dus veel van de vrouwen die je gaat tegenkomen zijn hoogstwaarschijnlijk al aan het werk. En er staat geen enkele vrouw te springen om een relatie te beginnen met iemand die tot 's middags in z'n bed ligt. Ge zijt nog jong en kunt dus uw volledig leven nog omdraaien maar dan is het wel nu het moment. Stop in godsnaam met al die excuses te blijven gebruiken.
Lakigigar zei:
Natuurlijk vraagt het discipline om nee te zeggen tegen bepaald voedsel dat je graag eet. Maar dat is nu eenmaal iets waar niet aan te ontkomen valt. Ja, soms ga je zin hebben in een stuk chocolade en ga je gewoon "nee" moeten zeggen. Het is altijd makkelijk om gewoon toe te geven aan het willen van bepaald voedsel. Maar nogmaals, het is omdat gij uw lichaam niet geeft wat het effectief nodig heeft waardoor het naar dit soort zaken gaat hunkeren.
Je sport dan misschien en weegt geen 200kg, maar ik hoef geen dokter te zijn om op basis van uw verhalen te kunnen zeggen dat uw binnenkant alles behalve gezond is.
Lakigigar zei:
Ik hoop dat je beseft wat voor een belachelijke excuses je nu uit uw botten aan het slaan bent? "Boehoe, ik vind geen kiwi." "Boehoe, er komen bruine plekjes op m'n banaan." Gedraag u eens als een volwassen vent ipv een kleuter van 4 jaar. Er zijn tientallen fruitsoorten te vinden in de winkel, dus fixeer u eens niet alleen op die kiwi en banaan. En van die bruine vlek gaat ge niet doodvallen hoor. Gezond eten is best makkelijk, ik zou begot niet weten wat daar nu zo moeilijk aan kan zijn in uw ogen?
En zoals Loser zegt, uw lichaam krijgt totaal niet de mogelijkheid om te doen wat het moet doen. Jij vind om 11 uur opstaan misschien een hele prestatie, maar uw lichaam denkt daar anders over. In wezen zou ge om 8 uur uit uw bed moeten kruipen ten laatste. Gebruik die tijd om productief te zijn. Ga sporten, leer bij, kijk desnoods naar een film of wat dan ook. En binnen een week zult gij wel terug in een normaal ritme vallen. Ge snap zelf toch ook wel dat het niet normaal is dat jij pas op uw bed kruipt wanneer het overgrote merendeel van de mensen (mensen die in shiften werken daar gelaten) er al bijna een halve werkdag hebben opzitten.
Lakigigar zei:EDIT: En ik ga proberen minder cola zero te drinken, en meer water, maar wellicht zal ik wel blijven absurd veel drinken... Maar het is nog altijd beter water dan cola...
Waarom altijd in die extremen? +- 2 liter water is méér dan genoeg vele gevallen. Met pakken meer drinken bereik je niets. Nuja, 3-4 liter water drinken op een dag zou nog het minst van uw problemen zijn lijkt me.
Lakigigar zei:
Die discipline heb je duidelijk niet want anders had je geen volledig pak koeken binnen gespeeld. Als je u niet vol voelt van pasta eet dan iets anders waar je u wel vol van voelt. En anders kan je ook gewoon eventjes met honger rondlopen. Daar zal je niet van doodvallen hoor. Het is geen verplichting om een continu vol gevoel te hebben hoor.
Loser
Legacy Member
Lakigigar zei:
Witte pasta? Daarnaast moet je ook meer drinken bij je eten dan je denkt.
Je krijgt honger door een verlaagde suikerspiegel. Maar een hoge suikerpiek zorgt voor een insulinepiek, waardoor je suikerspiegel keldert en je weer honger krijgt. Veel snelle suikers = suikerpiek met insulinepiek en
Daarom kies je dus voor trage suikers en maaltijden met lage totale glykemische index. En vooral: Geef je lichaam de tijd om te beseffen dat het genoeg heeft. Je suiker stijgt niet meteen, maar pas zodra je aan het verteren slaat. Dus je honger is niet meteen voorbij. Na even te wachten, of een ommetje te maken na het eten, beseft je lichaam dat je al wat binnen hebt, en het hongergevoel niet meer nodig is.
Edit: En nu lees ik die 3l cola pas... Ja, ik dénk dat daar de suikers vandaan komen
Het zijn dan wel 0 calorieën, maar lightdranken doen de bloedsuiker ook stijgen. Dus zorgen voor een hongergevoel.Sylverscythe
Legacy Member
Lakigigar zei:
Ik snap niet echt waarom jij altijd zo'n dingen antwoordt op onderbouwde posts. In andere threads zie ik jou geregeld rationeel antwoorden, maar hier is het precies of de innerlijke kleuter komt boven. Misschien is dat omdat je over andere onderwerpen wat hypothetische kan praten en het hier over jouw eigen fouten gaat waarmee je wordt geconfronteerd, ik weet het niet.
Maar kijk nu eens rationeel naar wat je hier schrijft: pasta maakt je niet zo vol want je hebt na ocharme 200 g pasta (met hoogstwaarschijnlijk een beetje dunne saus) leokoeken gegeten. Wat heb je die dag nog gegeten, de hoeveelste maaltijd van de dag was het, ...? Wat kan je hieruit nu concluderen?
Zoals Carrion al aanhaalt geef je soms echt kinderlijke excuses...geen kiwi's kunnen vinden of bruine plekken op een banaan, mja ok, en dan? Fruitsoorten genoeg zeker? Je kan ze ook opeten voor ze bruine plekken krijgen natuurlijk.
Het is maar een idee hé, maar als je de tijd die je steekt in het opvolgen van het weer, de Amerikaanse verkiezingen, en nog zo een paar nicheonderwerpen die je eigenlijk niet vooruit helpen, eens in je eigen leven zou steken, het zou een pak beter zijn. Je hebt al dan niet autisme waardoor je structuur nodig hebt maar je hebt niets van structuur. Steek dan eens een dag in het uitplannen van jouw week hé. 3 maaltijden per dag + mogelijk fruitsnacks/7 dagen per week.
Carrion
Legacy Member
Lakigigar zei:
Om honger tegen te gaan drink je water en niet cola. Zoals Loser zei, zelfs light dranken zorgen ervoor dat uw bloedsuikerspiegel omhoog schiet en terug instort waardoor je dus honger krijgt.
En wat bedoel je nu met 200 gram? Is dat 200 gram gekookte spaghetti, 200 gram ongekookte spaghetti of 200 gram inclusief uw saus? Want 200 gram ongekookt is 2,5 borden spaghetti.
Heroixx
Legacy Member
Er zijn nu eenmaal ook mensen die sneller verteren dan andere, ik heb bijvoorbeeld een trage vertering, eten kan echt heel lang op m'n maag blijven liggen. Als jouw eten snel verteert zoals je hiervoor aangaf (30 min?), probeer dan wat verspreider te eten, en eet tussendoor eens een banaan of een andere snack.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.