Archief - Over- en ondergewicht - deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Anoniem0
Legacy Member
ikzelf verlies geen gram.
buiten het feit dak dagelijks a whopping 1000kcal onder TDEE zit.
ik snap het echt nie meer
ontbijt. none (koffie, multivitaminen en saf
)
10 uur proteienenshake met melk 175 kcal
12 uur soepke en belegd broodje 500-800 kcal
15 uur proteienenshake met melk 175 kcal
savonds na training pascalle naessens gerecht. vlees met groenten. pakt ook 500-800 kcal
int slechtste geval is dit 1950 kcal.
Aangezien ik 5 keer ga fitnessen zou mijn TDEE op 3000 of zelfs meer moeten zitten.
tussendoor drink ik wel nog koffie met klontje suiker. (pakt 100gr totaal op den dag nl 4 tassen)
Vroeger dronk ik die shakes niet zelfs.
Zou het kunnen dat mijn hormoonhuishouding wat fucked up is (doe dit al jaren. Ben niet echt dik natuurlijk maar the dreaded skinny fat!!)
buiten het feit dak dagelijks a whopping 1000kcal onder TDEE zit.
ik snap het echt nie meer
ontbijt. none (koffie, multivitaminen en saf
)10 uur proteienenshake met melk 175 kcal
12 uur soepke en belegd broodje 500-800 kcal
15 uur proteienenshake met melk 175 kcal
savonds na training pascalle naessens gerecht. vlees met groenten. pakt ook 500-800 kcal
int slechtste geval is dit 1950 kcal.
Aangezien ik 5 keer ga fitnessen zou mijn TDEE op 3000 of zelfs meer moeten zitten.
tussendoor drink ik wel nog koffie met klontje suiker. (pakt 100gr totaal op den dag nl 4 tassen)
Vroeger dronk ik die shakes niet zelfs.
Zou het kunnen dat mijn hormoonhuishouding wat fucked up is (doe dit al jaren. Ben niet echt dik natuurlijk maar the dreaded skinny fat!!)
Anoniem0
Legacy Member
dacuba zei:
allez de enigste suikers zijn mijn broodje onder de middag en 2.75gr per shake.
pascalle naessens is echt wel low carb.
Kip met sperziebonen gisteren.
en als ik broodje eruit haal dan zit ik op 1300kcal op nen dag.
voor nen mens van 1.90cm met 88 kilo is da wel heel laag hoor
soit fish oil capsules neem ik nog.
L carnitine en creatine.
coldvinc
Legacy Member
Mijn overgang naar low-carb is deze keer niet echt vlot verlopen.
Al mijn eten van eergisteren bleef op mijn maag liggen en alles is er gisteren langs de verkeerde kant terug uitgekomen.
Het gaat nu gelukkig weer beter maar vetrijk voedsel is niet echt licht, dus teer ik voor de moment op verse kaas, Cracottes en bananen.
Al mijn eten van eergisteren bleef op mijn maag liggen en alles is er gisteren langs de verkeerde kant terug uitgekomen.
Het gaat nu gelukkig weer beter maar vetrijk voedsel is niet echt licht, dus teer ik voor de moment op verse kaas, Cracottes en bananen.
Babs
Legacy Member
witten zei:ikzelf verlies geen gram.
buiten het feit dak dagelijks a whopping 1000kcal onder TDEE zit.
ik snap het echt nie meer
ontbijt. none (koffie, multivitaminen en saf
10 uur proteienenshake met melk 175 kcal
12 uur soepke en belegd broodje 500-800 kcal
15 uur proteienenshake met melk 175 kcal
savonds na training pascalle naessens gerecht. vlees met groenten. pakt ook 500-800 kcal
int slechtste geval is dit 1950 kcal.
Aangezien ik 5 keer ga fitnessen zou mijn TDEE op 3000 of zelfs meer moeten zitten.
tussendoor drink ik wel nog koffie met klontje suiker. (pakt 100gr totaal op den dag nl 4 tassen)
Vroeger dronk ik die shakes niet zelfs.
Zou het kunnen dat mijn hormoonhuishouding wat fucked up is (doe dit al jaren. Ben niet echt dik natuurlijk maar the dreaded skinny fat!!)
Moest ik u zijn, ik zou alleszins wat meer en verser eten. Je geeft aan dat je 's avonds een Pascale Naessens gerechtje doet, maar voor de rest van de dag drink je shakes en koffie (buiten de soep en het broodje dan). Ik zou tegen de middag al sterven van de honger (ik eet om 8u, 10u, 12u, 14-15u en 18u-20u)
Drink je voldoende water ook? Of spreken we meer over frisdrank en dergelijke naast je koffie?
Voor de rest volg ik Dacuba, zeker met die suiker schrappen.
Alteration
Legacy Member
witten zei:allez de enigste suikers zijn mijn broodje onder de middag en 2.75gr per shake.
pascalle naessens is echt wel low carb.
Kip met sperziebonen gisteren.
en als ik broodje eruit haal dan zit ik op 1300kcal op nen dag.
voor nen mens van 1.90cm met 88 kilo is da wel heel laag hoor
soit fish oil capsules neem ik nog.
L carnitine en creatine.
Ik zou eerder focussen op "whole food", bijvoorbeeld PHD
coldvinc zei:
Te veel ineens i.p.v. op te bouwen?
dacuba zei:Verdubbel uw portie van uw PN gerecht? En kaas bij de soep kan ook gemakkelijk 200gr (* +-350kcal per 100gr) zijn hé. Maar nogmaals, calorieën hoef je voor niets te tellen.
Bouillon maken (en drinken)! En die cracottes en bananen achterwege laten.
Standaard!
Anoniem0
Legacy Member
ook slaap ik 8 uur per dag. zeker voor 10 in bed.
drink ik geen frisdrank meer. enkel water en koffie.
ben dit nu al rigoreus een maand aant volgen.
Startgewicht 88.8. gisteren gewogen.. 88.8 (zelfde weegschaal op fitness)
weekends niet meegerekend dat zijn nl de niet trainingsdagen en drink ik geen shakes ma wel nog pascalle naessens gerechten. (drink ook geen druppel alcohol)
zou ik 1000x20dagen een 20000kcal minder gegeten hebben.
ik zou toch ongeveer een 2kilo moeten kwijtgeraakt zijn.
drink ik geen frisdrank meer. enkel water en koffie.
ben dit nu al rigoreus een maand aant volgen.
Startgewicht 88.8. gisteren gewogen.. 88.8 (zelfde weegschaal op fitness)
weekends niet meegerekend dat zijn nl de niet trainingsdagen en drink ik geen shakes ma wel nog pascalle naessens gerechten. (drink ook geen druppel alcohol)
zou ik 1000x20dagen een 20000kcal minder gegeten hebben.
ik zou toch ongeveer een 2kilo moeten kwijtgeraakt zijn.
coldvinc
Legacy Member
Alteration zei:
Yep.
Voor ik ging trainen had ik twee burgers (ongeveer 300 g totaal) en 500 g wittekool op. Een uurtje later ben ik gaan trainen en na de training heb ik een halve liter water gedronken met egg whey, 200 g tonijn met mayonaise opgegeten alsook 100 g weense worstjes.
witten zei:
Misschien eet je meer dan je denkt? Hoe dan ook moet je u niet blind staren op die weegschaal. Kijk vooral in de spiegel en neem op vaste interval foto's om je vooruitgang beter te zien.
Babs
Legacy Member
witten zei:
witten zei:
Begin al eens met op te schrijven van alles wat je eet. Soms eet je effectief meer of slechter dan je zelf denkt. Myfitnesspal is daarvoor heel handig, en je hebt meteen ook een overzicht van je macro's.
dacuba zei:Omega:X-supplementen haal je uit voeding.
Vette vis
Anoniem0
Legacy Member
Babs zei:
Begin al eens met op te schrijven van alles wat je eet. Soms eet je effectief meer of slechter dan je zelf denkt. Myfitnesspal is daarvoor heel handig, en je hebt meteen ook een overzicht van je macro's.
Vette vis
doe ik.
enkel broodje en pascalle naessens is grote onbekende factor. maar deze zijn zeker niet meer dan 1000kcal
en in vette vis zit niet meer zoveel omega 3 als je denkt hoor.
Farmed Salmon: Salmon and Omega-3s
Alteration
Legacy Member
Tinolicus zei:Zo een beetje alles
Dan ben je bij http://chriskresser.com al aan het juiste adres.
witten zei:
Wilde zalm is soms te verkrijgen bij de visboer, wel duur. Je vindt er eerder aquacultuur terug.
In blik een pak goedkoper, zit je wel met minpunten zoals BPA en echt garantie dat het wild is heb je niet altijd.
Kleinere vissen zoals haring en sardienen zijn (alleszins hier) goedkoop bij de visboer te verkrijgen en uiteraard ook in blik of opgelegd.
MaTi
Legacy Member
Dankjewel, ben ook aan t rondneuzen op Sugar | Scoop.it momenteel.
EDIT
http://www.drperlmutter.com/wp-cont...cts-of-Low-Carbohydrate-and-Low-Fat-Diets.pdf
Gluten Free Diet & The Food For A Healthy Brain - Dr. Perlmutter biedt ook wel veel informatie over vanalles precies
EDIT
http://www.drperlmutter.com/wp-cont...cts-of-Low-Carbohydrate-and-Low-Fat-Diets.pdf
Gluten Free Diet & The Food For A Healthy Brain - Dr. Perlmutter biedt ook wel veel informatie over vanalles precies
themummy123
Legacy Member
Gisteren
9u30: dukan pannenkoek(kwark, haverzemelen, 1 ei, zoetstof in een antikleefpan met een 1 druppel olijfolie)
12u30: 4 sneedjes brood met kippewit/light leerdammer kaas
16u30: 1 mandarijn
20u00: 2 porties yayla soep(yoghurt soep met kikkererwten erin), kleine portie bulgur en een portie stoofpotje van groenten(met vleesrepen)
om de 2 dagen ' savonds 30 a 40 min fietsen(saai, maar tv staat er gelukkig voor)
the main issue is: op het werk heb ik 30 min pauze(eigenlijk 25 min) om 12u30, daarna tot 19u30 heb ik slechts 10 min pauze(eigenlijk 5min)
Dus moet ik die broodjes vervangen door iets anders. Ik heb al soep met sla geprobeerd, maar die kunnen m'n honger niet stillen. Mss is het gewoonte, ik weet het niet.
Eergisteren
9u30: dukan pannenkoek(kwark, haverzemelen, 1 ei, zoetstof in een antikleefpan met een 1 druppel olijfolie)
12u30: 4 sneedjes brood met kippewit/light leerdammer kaas
16u30: 1 mandarijn
19u30: kalkoenvlees met sla, opgewarmde kant en klare knorr soep( groentenweelde)
again 35 minuten fietsen.(uitzonderlijk wordt er 2 dagen achter mekaar gefietst
9u30: dukan pannenkoek(kwark, haverzemelen, 1 ei, zoetstof in een antikleefpan met een 1 druppel olijfolie)
12u30: 4 sneedjes brood met kippewit/light leerdammer kaas
16u30: 1 mandarijn
20u00: 2 porties yayla soep(yoghurt soep met kikkererwten erin), kleine portie bulgur en een portie stoofpotje van groenten(met vleesrepen)
om de 2 dagen ' savonds 30 a 40 min fietsen(saai, maar tv staat er gelukkig voor)
the main issue is: op het werk heb ik 30 min pauze(eigenlijk 25 min) om 12u30, daarna tot 19u30 heb ik slechts 10 min pauze(eigenlijk 5min)
Dus moet ik die broodjes vervangen door iets anders. Ik heb al soep met sla geprobeerd, maar die kunnen m'n honger niet stillen. Mss is het gewoonte, ik weet het niet.
Eergisteren
9u30: dukan pannenkoek(kwark, haverzemelen, 1 ei, zoetstof in een antikleefpan met een 1 druppel olijfolie)
12u30: 4 sneedjes brood met kippewit/light leerdammer kaas
16u30: 1 mandarijn
19u30: kalkoenvlees met sla, opgewarmde kant en klare knorr soep( groentenweelde)
again 35 minuten fietsen.(uitzonderlijk wordt er 2 dagen achter mekaar gefietst
Muscleduck
Legacy Member
Iemand ervaring met dit: AMANPRANA kokosvezelmeel FT 500g - BIO-Planet
Is dit gewoon gemale, kokos of nog iets anders? Ik ben namelijk op zoek om meer vezels in mijn dieet te krijgen. Eergisteren in de nacht voelde ik mij weer slecht op mijn werk omdat ik al 3 dagen niet naar de wc was geweest. Dan uiteindelijk toch kunnen gaan en een uur later was ik 10 keer fitter.
Is dit gewoon gemale, kokos of nog iets anders? Ik ben namelijk op zoek om meer vezels in mijn dieet te krijgen. Eergisteren in de nacht voelde ik mij weer slecht op mijn werk omdat ik al 3 dagen niet naar de wc was geweest. Dan uiteindelijk toch kunnen gaan en een uur later was ik 10 keer fitter.
Alteration
Legacy Member
Muscleduck zei:
Wanneer je gedroogde kokos perst, houd je voornamelijk vezels over. Dat noemen ze wel eens kokosmeel, het product in kwestie.
Daar stoelgang normaal gezien grotendeels uit darmflora bestaat en jouw inname van MAC's (zeer) laag is, is je situatie niet meer dan logisch.
Kokosvezels alleen raad ik af, daar het voornamelijk onoplosbare vezels zijn en die kunnen je darmen flink irriteren. Zeker niet gebruiken
zonder de nodige oplosbare vezels of andere MAC's.
Daarnaast is het te duur voor wat het is, je koopt beter gedroogde kokos. Meestal goedkoper, terwijl je meer krijgt (ook het kokosvet e.d.).
Dat product is trouwens eerder bedoeld als meelvervanger bij het maken van o.a. desserts.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.