Archief - bijkomen?

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
S

Sidhe

Legacy Member
Eerst en vooral: geen junkfood, koekskes en van die briel eten. I know, da's misschien verleidelijk om op zo'n manier bij te komen, maar dus écht ni gezond. :naughty:

Wat is er dan een beter idee? Vanalles eten waar dat proteïnes inzitten. Proteïnes helpen om meer spiermassa te krijgen. Dus banen eten en veel vlees.

En anders moogt ge ook nog alsan 5 kilo vet van mij laten implanten. Ik ben niet gierig :)
C

Cedric

Legacy Member
ZuMie zei:
op advies van een baas van een fitness zei die dat ik eerst tot 60 moest gerake en daarna kon ik komen ;) dus hulp pls ^^
Klik om te vergroten...

zoekt u een andere fitness
L

LaCucaracha

Legacy Member
ik ben ongeveer even groot als u en woog enkele jaren (4 jaar) terug 48 kg... weeg er nu 60 en als ik nog echt wil bijkome, zal ik ook moete gaan fitnesse
train gewoon al beetje op uw eigen: werk met halters, pomp, koop u n pull up bar... en eet vooral gezond: veel bruin brood,volle melk, veel groenten, kalkoenfilet,TONIJN!!! ik probeer wekelijks zo'n 5tal potjes naarbinne te werke, bovenop mijn gewone eten
ik moet er wel bijzeggen dat ik kook heel veel zondig ( ik ben student) en dus ook veel vettigen bucht eet, mss dat da mij ook wat afremt
ge moet ook naar uw carrure kijken he: als ge echt genen brede zijt ( bvb. smalle polsjes zoals ik) dan moete u ook ni overtraine, als ik nog enkele kilo's zou verdikke (65 kg pakt) zou ik ideaal op gewicht zijn denk ik, nu ben ik al niet echt meer mager ( ge ziet mijn ribben bvb ni, en op mijn borst heb ik wel wat tetjes van spieren) ,maar kheb ook geen superstrak lijf en aan mijn schouders ziet ge wel nog wat been ( kheb ook mijn sleutelbeen gebroke dusja, da steekt er wa uit)
M

MetalG

Legacy Member
koop u ne pot AMG en drink da 3 maal per dag (met melk mengen) :p
N

NotoriousP

Legacy Member
Koop u 1 van deze boeken:

Scrawny to Brawny van Phd. John Berardi
Huge in a Hurry van Chad Waterbury

Die mannen weten waarover ze spreken ;)

Ik ben van 1.73m en 58kg naar 68kg gegaan in 1.5 maand zonder echt veel vet bij te krijgen. Maar je moet echt wel fitnessen... gewoon eten is nutteloos.

Hoe dan ook, mijn dag:

Opstaan rond 8uur en een banaan eten.
Douchen
0.5l chocomelk (ik vind die proteine shakes degoutant, chocomelk is een redelijk alternatief)
9.00: Trainen voor 40-50min (zware gewichten, lage repetities, compound oefeningen)
Ik drink terwijl nogis 0.5l chocomelk.
10.00 douchen en naar huis/les, met nogis 0.5l chocomelk.
12.00 middag, wat varieert maar meestal een goede 500-600 kcal met een 40gram aan eiwitten in.
Rest van de dag nog wat les of rondhangen enz
16.00 avondeten (jah wij eten hier vroeg), wat de pot schaft, ik hou hiervan nooit echt bij wat erin zit maar ik pak veel vlees zodat ik toch 40gram eiwitten binnen krijg.
19.00 een halve pot vetarme platte kaas gemengd met bruine suiker
22.00 2 blikjes tonijn met een appel en groene thee.

Zorg over het algemeen dat je (zeker op trainingsdagen) genoeg koolhydraten binnen krijgt en altijd genoeg eiwitten (120gram minstens in uw geval)
L

LaCucaracha

Legacy Member
10 kg op anderhalve maand? :o
das wel n teken da ge n breed carrure hebt wss... ofda ge zonder fitness ook wel gemakkelijk zou zijn bijgekomen
al die fitnessboys hier zegge da ge pas na enkele maanden resultaat begint te zien en gij gaat ff 10 kg spieren bijkwkekenop anderhalve maand?:p
N

NotoriousP

Legacy Member
Ik heb 4j geleden fitness gedaan en was toen breed, <3 muscle memory. Er zal wel een 3kg fzo vet tussen zitten maar dat zie je niet echt indien dat over het hele lichaam verspreid is.

Bij hem zal het niet zo snel gaan, maar je moet nu ook niet de 'fitness boys' gaan geloven, de meeste van die mannen hebben nooit een boek gelezen en nemen maar aan wat ze in de gym horen.

Hoeveel idioten daar niet rond lopen die denken veel spieren te kweken door met lichte gewichten veel herhalingen te doen, haha.

Ook trainen de meeste van die mannen hun benen niet en dat is juist de plaats waar ge het snelst/meest spiermassa kunt bijkrijgen.
L

LaCucaracha

Legacy Member
NotoriousP zei:
Ik heb 4j geleden fitness gedaan en was toen breed, <3 muscle memory. Er zal wel een 3kg fzo vet tussen zitten maar dat zie je niet echt indien dat over het hele lichaam verspreid is.

Bij hem zal het niet zo snel gaan, maar je moet nu ook niet de 'fitness boys' gaan geloven, de meeste van die mannen hebben nooit een boek gelezen en nemen maar aan wat ze in de gym horen.

Hoeveel idioten daar niet rond lopen die denken veel spieren te kweken door met lichte gewichten veel herhalingen te doen, haha.

Ook trainen de meeste van die mannen hun benen niet en dat is juist de plaats waar ge het snelst/meest spiermassa kunt bijkrijgen.
Klik om te vergroten...

ik dacht dat benen trainen net heel traag gaat...
ik heb heel smalle beentjes, dusja, mijn bovenlichaam is niet zo heeel mager, maar die beentjes... zou gewoon fietsen op nen hometrainer ook al helpen? of moete echt van die squats doen, of oe noemt da
N

NotoriousP

Legacy Member
LaCucaracha zei:
ik dacht dat benen trainen net heel traag gaat...
ik heb heel smalle beentjes, dusja, mijn bovenlichaam is niet zo heeel mager, maar die beentjes... zou gewoon fietsen op nen hometrainer ook al helpen? of moete echt van die squats doen, of oe noemt da
Klik om te vergroten...

Ahja, omdat de benen zo groot zijn ziet ge niet snel verschil in grootte maar uw weegschaal zal het wel merken ze :)

En het zijn squats, deadlifts,.. die ge moet doen, fietsen is vrij nutteloos als het is om massa bij te kweken.
s

slash

Legacy Member
Als ge nu al zo moeilijk bijkomt gaat ge hoger gewicht (als ge ter geraakt) moeilijk kunnen houden.
M

MetalG

Legacy Member
NotoriousP zei:
Ahja, omdat de benen zo groot zijn ziet ge niet snel verschil in grootte maar uw weegschaal zal het wel merken ze :)

En het zijn squats, deadlifts,.. die ge moet doen, fietsen is vrij nutteloos als het is om massa bij te kweken.
Klik om te vergroten...

deadlift is vooral voor de rug trouwens.

door uw benen te trainen maakte meer testo aan waardoor al uw spieren int algemeen sneller groeien!

ma bijkomen, gewoon beginnen trainen en alles eten wa ge onderweg tegenkomt... als ge graat mager zijt mag daar vettigheid tussen zitten wa maakt geen fuck uit :)

ik ben 13 kg bijgekomen op 8 maand tijd ongeveer (van 67 naar 80).

10kg bijkomen op een maand en alf is alles behalve gezond (en kan nooit spiermassa zijn)
[

[BIG_JIM]

Legacy Member
Ik ben ook mager en veel te licht. (1,84m groot en 54kg) De oorzaak is gewoon een erg snel metabolisme (indertijd onderzocht door dokter omdat ik steeds migraine aanvallen kreeg na sporten), tijdens het sporten verwerk ik gigantische hoeveelheden boterhammen met confituur :p

Nu ga ik gewoon 3 maal per week zwemmen en deftig te eten (veel vlees/pasta) en ben toch al 4kg bijgekomen op een maandje. Tis niet alsof ik meer vet krijg, maar mijn schouder/torso wordt gwn gespierder. (beetje breder, wat ik ook wou eigenlijk)

Ik zal altijd mager blijven, maar met 65kg (met verloop van tijd) zou k zeer blij al zijn.
t

tinbie

Legacy Member
hahaha, proberen bijkomen :D

Easy.. koop van die pillekes en die poederekes van achter den toog en ge gaat uw gewicht zien stijgen :D
Daarna begint ge te fitnessen en dan krijgt ge vorm :D

bv.
Stap 1 : 1 week verslaving aan die pillekes.
Stap 2 : Stop er mee voor een week of 2/3.
Stap 3 : Kom je bij, begin te fitnissen voor dood. Kom je niet bij ga naar stap 1.
Stap 4 : Je komt aan een dodelijk figuur :D

Ahja eenmaal aan het fitnessen af en toe zo'n poederkes mixen é.


Gts.

N'jOY
t

toru

Legacy Member
Jullie lijken mij allemaal brede kerels hier hoor. Klagen over 1.72 en 56 kg..


<== 58 kg en 1.83
h

h0pje

Legacy Member
1.75 en 67 kg, maar ik heb wel zo'n stoer postuurke met brede schouders :( De meesten denken dat ik een zwemmer ben, terwijl ik amper in een zwembad kom.
Ik had liever een gewone lichaamsbouw gehad eigenlijk :)
L

LaCucaracha

Legacy Member
wa bedoelde me brede schouders?:p van mij zeggen ze ook altijd dak brede schouders heb, maar ik vind da zelf niet, ik ken weinig kerels zonder brede schouders eigenlijk:p is da ni eigen aan het man zijN? tenzij t bij u extreem is^^
T

Troj

Legacy Member
Ga in ieder geval nu al sporten, misschien geen fitness, maar gewoon wat lopen of zwemmen.

Verder hebben ze mij aangeraden om elke dag een kom koude pasta+veel mayonaise te eten met daarbij wit brood. In die pasta kunt ge dan wel sla, tomaten, eieren doen. Ben toen wel 10kg aangekomen op 3 maanden ofzo.

Nu zit ik op een goed gewicht, maar moet ik wa gaan sporten denk ik :p.
B

Ble$$ed^

Legacy Member
Ben ook zo ongeveer

1m70 ongeveer een woog 57...
Ben nu al Een kleine week bezig met dagelijks een supplement te nemen. En verder gewoon iets meer eten dan dan normaal.
Ik weeg er nu 58,8 ofzo dus momenteel ben ik wel al tevreden met het resultaat.
Eenmaal ik rond de 62 ofzo weeg zou ik ook echt gaan fitnessen... momenteel doe ik thuis wat oefeningetjes , maar niet echt intensief.

Bonne chance ermee :p tis ni makkelijk als ge zowiezo al gene groter eet zijt
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan