Archief - Powertraining : Pics
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
10cm in de lengte gegroeid bedoel ik, van 176 naar 186cm
el slettos
Legacy Member
@ baats: dit is mijn "schema"
9 min cardio
alternate hammer curl (3*10*12)
cable hammer curl (3*8*35)
zottman curl (3*10*10)
bench press (5*5*50)
overhead triceps extension (3*10*8)
bench dips (3*5)
chest press (2*8*45) & (2*8*50)
cable crossover (3*10*10) & (2*10*12.5)
pushups (3*8)
incline dumbbell press (3*10*10)
crunches (3*15)
barbell curl (3*8*25)
pull ups (met 25 kilo tegengewicht, 3*8)
wide grip lat pulldown (3*8*45)
zelfde schema gedurende de 3 keren training per week
9 min cardio
alternate hammer curl (3*10*12)
cable hammer curl (3*8*35)
zottman curl (3*10*10)
bench press (5*5*50)
overhead triceps extension (3*10*8)
bench dips (3*5)
chest press (2*8*45) & (2*8*50)
cable crossover (3*10*10) & (2*10*12.5)
pushups (3*8)
incline dumbbell press (3*10*10)
crunches (3*15)
barbell curl (3*8*25)
pull ups (met 25 kilo tegengewicht, 3*8)
wide grip lat pulldown (3*8*45)
zelfde schema gedurende de 3 keren training per week
AhReNd
Legacy Member
dietrich0 zei:Ik heb echt zo'n typisch beachboy-lijf eigenlijk. Dat lijkt alsof ik benen niet train i.v.m. bovenlichaam, maar kan daar niks aan doenDat is het nadeel van 10cm te groeien op een jaar, vermoed ik..
Ik heb een sterk vermoeden dat jij en Diogenes onder één hoedje spelen
:ironic:
thxFonskuh
Legacy Member
Ik ga later deze avond eens foto's posten. Ben net begonnen met trainen en wil eens de mening weten.
Kan er mij ondertussen iemand zeggen of roeien op een toestel de spiermassa doet toenemen, of verbrand je alleen maar vet? Ik ben nogal mager en wil vooral verdikken, dus het laatste dat ik wil is gewicht verliezen op een roeitoestel..
Kan er mij ondertussen iemand zeggen of roeien op een toestel de spiermassa doet toenemen, of verbrand je alleen maar vet? Ik ben nogal mager en wil vooral verdikken, dus het laatste dat ik wil is gewicht verliezen op een roeitoestel..
IIcon
Legacy Member
http://i235.photobucket.com/albums/ee134/mike_146/DSC_2046.jpg
http://i235.photobucket.com/albums/ee134/mike_146/DSC_2044.jpg
http://i235.photobucket.com/albums/ee134/mike_146/DSC_2040.jpg
http://i235.photobucket.com/albums/ee134/mike_146/DSC_2039.jpg
Juist foto's van de schouders en armen genomen. Van de rest maak ik morgen foto's. 88kg, 1m93, 5de week trainen begonnen
http://i235.photobucket.com/albums/ee134/mike_146/DSC_2044.jpg
http://i235.photobucket.com/albums/ee134/mike_146/DSC_2040.jpg
http://i235.photobucket.com/albums/ee134/mike_146/DSC_2039.jpg
Juist foto's van de schouders en armen genomen. Van de rest maak ik morgen foto's. 88kg, 1m93, 5de week trainen begonnen
maar dit zijn de laatste die ip genomen heb nu voor een poosje 
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.