Archief - Power training

Bah, wat haat ik die posers in de fitness.
Ik heb die rubber coated weights nodig voor mijn barbell oefeningen om de vloer niet te beschadigen en omdat ze een grotere diameter hebben ivm de gietijzeren.

En die posers pakken ze altijd voor hun BP omdat ze er groter uit zien .

Ook met een log begonnen trouwens !

http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/tom-logt-162923/

kooksteen zei:

Bah, wat haat ik die posers in de fitness.
Ik heb die rubber coated weights nodig voor mijn barbell oefeningen om de vloer niet te beschadigen en omdat ze een grotere diameter hebben ivm de gietijzeren.

En die posers pakken ze altijd voor hun BP omdat ze er groter uit zien .

Ook met een log begonnen trouwens !

http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/tom-logt-162923/

Klik om te vergroten...

Bij mij zitten er ook 2 sprinkhanen die da doen, altijd 2 bumpers van 25kg gebruiken, maarja :ironic:. Moesten ze nu meer dan 100kg ofzo drukken maar nee. Ahja maar kga er nie beu omdoen want het zijn wel cva gasten, de sterkste heeft me bij men 230kg squat gespot dus

User_BELGIUM zei:

300 a 500 gr spieren per maand.

(*edit* volgens mn oom toch eh, ex-bb naturel)

Klik om te vergroten...

als je al tijden traint ja, maar in de startperiode kan je makkelijk een 1-3kg pakken per maand als je het goed doet.

Goeiendag allemaal

Ik heb op het einde van de winter een ketler multifitness in mijne schoot geworpen gekregen (zo een ding met 4 kanten da ge op veel manieren kunt aanpassen). Kheb da ding op onzen zolder gezet en ben daar nu al een maandje of vier op aant “trainen”.
Het is voor mij de reden geweest om eraan te beginnen aangezien ik geen tijd heb om naar nen gym te gaan door hogeschool, vriendin etc. Ik weet dat zo een ding geen fitnesszaal vervangt maar kom tis beter dan niks.
Maar aangezien het ver vakantie is kan ik hier toch wat meer tijd aan spenderen om het dan door te trekken overeen heel het jaar. Ik heb zo wa proberen lezen op het internet maar das dikwijls nogal moeilijk te volgen als ge der ni in thuis zijt.

Momenteel doe ik de oefeningen die op de kant van dat machien staan met wat fotokes. Daar staan de spiergroepen bij die getraind worden. Maar soms vind ik die toch wat onnauwkeurig enzo, er staat niks bij over herhalingen etc.
Ook denk ik dat ik toch wat spiergroepen oversla.

Wat ik dus wil bekomen door hier te posten is of er wat van jullie meer gevorderde krachtpatsers eens 5 minuutjes zou willen spenderen voor wat advies welke oefeningen ik best doen en wanneer. Ik train 3 keer per week – dinsdag en vrijdag lang en de zondag een kortere.

Ik zal nu ffkes wa pics posten van die installatie :

1 <- klik!

Gebruik ik alleen voor te benchen. Je kan er ook squats meedoen of andere maar dan moet dat plat stuk ervan onder je ziet ik moet kiezen. Ik kan em maar in 1 opstelling laten staan of ik moe nen butler hebben die constant alles vervangt &#61514;

Bicep Curl? <- klik!

2 <- klik!

deze kan je vooruit duwen en door ffkes dieje knop te verdraaien is het die inwaartse oefening ( peck deck?)

3 <- klik!

Gwn brede bar die je naar benede kan trekken. Ik heb daar een riem voor om me daar op de bank te houden aangezien ik anders mezelf omhoog sleur ipv dat gewicht.

Dan is er naast nog een step en een kant waar ik kan dips doen.
Ik heb ook nog zo een klein bankje dat je op de achtergrond ziet, 1 halter die tot 12-13kg aan gewichten heeft, enkelgewichten.

Pompen doe ik ook graag btw.

ik probeer van alle oefeningen 5x5 te doen. Naar het einde van de fitness als eens wat meer.

Dus als jullie simpele links hebben ( die voor beginners begrijpbaar zijn ) of gwn wat willen posten hoe ik mijn dagen kan indelen en wat ik het best met dit machien kan aanvangen.

Alvast bedankt

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Zo, daar red je het wel mee .

User_B heeft een Faq dat je als beginner best eens leest. Zelf ben ik jaloers op je machientje! Voor oefeningen is dit denkik 1 van de betere site's: http://www.exrx.net/Lists/Directory.html (Staat ook in user_b zen faq trouwens)

Edit: Damn above!

op bb.com staan de fototjes in kleur
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm

Vandaag nieuw schema van eigenaar van fitness geprobeert:

http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/tom-s-log-129964/index10.html#post2807998

geef je mening (staat op pagina 9)

Hey hello yo de boys
i'm back
Vriendinnen en trainen gaan niet samen! Toch niet gecombineerd met gaan werken, avondschool, zwemmen, gamen, pc, auto, uitgaan...
Vriendin buiten dus weer tijd om te eten en te trainen
Tot op de meeting

Hahahhahaha Oke, dan ga ik me bij gizmo voegen, en ga ik nu melk halen en iets om te eten!

EDIT: oke, ik krijg een abo als het opendeurdagen zijn, dus da gaat eind juni zijn. En voor te eten/drinken heb ik een liter halfvolle melk naast mij staan, das toch 33 g eiwit in totaal, en 460 kcal, dus cava he

28/04/08

speed deadlift
5*70, 5*120, 3*150, 2*200, 1*230, 1*270, 1*280, 1*150 ( reracken gewicht )

pushpress
10*40, 5*60, 3*80, 1*100, 1*115, 1*120

face pulls ( neutrale grip )
4*15*20

high pulls
2*8*50

overhead shrugs
2*10*50 ( vooraf snatch )

Wou vandaag speed dl doen met 200kg maar Karel zat me wat op te fokken dus maar mee gemaxt, tof resultaat. 115kg op pushpress vloog omhoog, 120kg wat moeten naduwen maar ging ook vlot. Techniek van pushpress is al veel verbeterd en haal nu meer uit men legdrive.

kooksteen zei:

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Zo, daar red je het wel mee .

Klik om te vergroten...

de beste link da ik al gekregen heb bedankt. nu kan ik volgende keer toch al wat specifiekere vragen stelle.:applause:

Vandaag 8 * 96 gesquat.



(Niet dat het hier iemand zal interesseren )

Ik begin al serieuze bloedvaten te krijgen in mijn armen tijdens trainingen, en onder mijn borstspieren ook serieuze lijnen sweet

kent er iemand iets van koersfietsen?
Eentje gevonden in "maat 55" pas ik daar op met mijn 1.83m?
Ik ken er niets van en zou graag met de velo naar de fitness rijden ^^

Men pa, die wel nogal wat koerst, zegt me net dat het iets te klein is.

Ik ben zelf 1m81, en 56 is voor mij ongeveer goed. Hangt wel wat af van je persoonlijke voorkeur (of je graag gestrekt of 'korter' zit) en tevens van je beenlengte.

Alles hangt af van je beenlengte gizmo. Maar je kan beter een kleiner frame kopen dan een te groot.

En ja, die maat 55 zegt ook niet alles. De gehanteerde geometrie verschilt van merk tot merk.

Ik zit bijna aan mijn BW bij het squatten

tommy_vercetti zei:

Ik heb deze week eens men vetpercentage laten meten.
Ik ben 1.78 ik woog 72.1 kg en heb een vetpercentage van 15.6.

Klik om te vergroten...

Ok vandaag opnieuw laten wegen op trainingscentrum.
maar ik denk da der toch iets ni juist is vooral het vetpercentage. khad de vorige keer wel de verkeerde lengte ingegeve , 1.78 ipv 1.77
Nu was het 77.4 Kg
BMI 24.7
weerstand 472 ohm (wat is dat juist??)
vetpercentage 11.4 (8.8 kg)
zou da kunne op 3 maanden?
Kheb mijn voeding aangepast meer eten , iets gezonder, alleen in het weekend niet. Alcohol consumptie ook veel minder laatste tijd.
ik drink ook Whey shakes en gebruik atm ook creatine. En train ook veel intensiever.

Ik heb is twee vragen.....

Mijn éérste vraag is gwn omdat ik gisteren in de fitness van die jonge gasten heb zien ruzie maken over wnr ze hun whey shakes moesten innemen de ene zei voor de training de andere erna....wa is eigenlijk de beste ervoor of erna??

Mijn tweede vraag is wtf is da na met die powerplate??? persoonlijk denk ik dat het geen reet uithaalt, maar er zijn blijkbaar zoveel mensen die erin geloven.....da ding trilt alleen maar I mean da kan toch nooit zo goed zijn als een normale training???