Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Fartman
Legacy Member
sorry geen tyd om te loggen vorige week, hier mn training van vandaag
Chest
Bench Press
12*50kg
8*70kg
8*80kg
2*100kg
Cable Cross Over
8*25kg
8*30kg
6*35kg
Incline Bench Press
8*50kg
8*60kg
8*75kg
Chest Press (small grip)
8*45kg
8*75kg
6*100kg
Biceps
Incline DB curl (armen 45° schuin open)
8*12kg
8*14kg
8*16kg
Cable Curl (met staaf, 2 handen tegelijk, close grip)
8*25kg
8*30kg
8*35kg
Concentration Curl
3*8*12
Dan nog wat mn kuiten getrained omdat ik moest wachten op trainingpartner
Chest
Bench Press
12*50kg
8*70kg
8*80kg
2*100kg
Cable Cross Over
8*25kg
8*30kg
6*35kg
Incline Bench Press
8*50kg
8*60kg
8*75kg
Chest Press (small grip)
8*45kg
8*75kg
6*100kg
Biceps
Incline DB curl (armen 45° schuin open)
8*12kg
8*14kg
8*16kg
Cable Curl (met staaf, 2 handen tegelijk, close grip)
8*25kg
8*30kg
8*35kg
Concentration Curl
3*8*12
Dan nog wat mn kuiten getrained omdat ik moest wachten op trainingpartner
snoob
Legacy Member
03/03/08
deadlift
5*70, 5*100, 1*150, 1*200, 1*220, 1*240, F*260
military press
8*40, 5*50, 1*60, 1*70, 1*80
good mornings
3*10*70
lateral raise
3*10*10
cable upright row
10*10, 8*20, 6*30
dumbell shrugs
3*10*40
260kg kwam tot net onder men knieën maar ik was nog kapot van gisteren. Misschien binnen een paar weken ..
deadlift
5*70, 5*100, 1*150, 1*200, 1*220, 1*240, F*260
military press
8*40, 5*50, 1*60, 1*70, 1*80
good mornings
3*10*70
lateral raise
3*10*10
cable upright row
10*10, 8*20, 6*30
dumbell shrugs
3*10*40
260kg kwam tot net onder men knieën maar ik was nog kapot van gisteren. Misschien binnen een paar weken ..
pr0ph3t
Legacy Member
vandaag ook geweest... ben nu in mechelen met ne collega aant trainen, lekkere oefenigskes
One Arm Triceps Extension
15*8kg
12*10kg
10*10kg
8*14kg
close grip benchpress
15*40kg
12*50kg
10*60kg
8*70kg ==> laatste omhoog was met hulp, pijp was uit
Tricep Bench Dips
7*eigen gewicht + 40killo
7* eigen gewicht +20killo
7* eigen gewicht
dit 4 maal.
Pulldown
15*15kg
12*20kg
10*20kg
8*25kg
30*5kg => uitbolreeks
ging wel snor vandaag...
One Arm Triceps Extension
15*8kg
12*10kg
10*10kg
8*14kg
close grip benchpress
15*40kg
12*50kg
10*60kg
8*70kg ==> laatste omhoog was met hulp, pijp was uit
Tricep Bench Dips
7*eigen gewicht + 40killo
7* eigen gewicht +20killo
7* eigen gewicht
dit 4 maal.
Pulldown
15*15kg
12*20kg
10*20kg
8*25kg
30*5kg => uitbolreeks
ging wel snor vandaag...
MooNMaN
Legacy Member
ah... welja ik zag u in sint denijs westrem aan de kassa staan. ik wou just mijne plateau legen en ik dacht zo van miljaar ik herken die gast van ergens en dan viel mijne frank. ge hebt nog keer in mijn richting gekeken. anyway kdenk wel dak den grootsten was die daar rondliep op da moment. kwas daar samen met ne maat met een brilleken en zijn kersverse madam. kwas ff gaan junken na 2.5 km zwemmen, zowat tslechtste dat ge kunt doen na een beke cardio 
. maar tis ni mijn fout, die maat wou persé gaan en ik em natuurlijk niet kunnen weigeren... 
. maar tis ni mijn fout, die maat wou persé gaan en ik em natuurlijk niet kunnen weigeren...
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.