Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
pr0ph3t
Legacy Member
vandaag geweest mar halverwege gestopt, en het kwaad op de fytness afgebold. die uitbater had vorige week menuke voor mij samengsteld met twee verschillende shakes. vandaag komt em klagen, omdatk die nie wil kopen omdat hier al ne pot van 6killo staan heb...
"als ik da maag ik vraag geen geld, ik wil wel da ge men producte dan koopt, en anders blijfde beter weg"
da moest em geen twee keer zeggen, kheb gezegd datk wel op een ander ga dan, en ben het afgebold
van zo'n mentaliteit moet ik nie hebben
"als ik da maag ik vraag geen geld, ik wil wel da ge men producte dan koopt, en anders blijfde beter weg"
da moest em geen twee keer zeggen, kheb gezegd datk wel op een ander ga dan, en ben het afgebold
van zo'n mentaliteit moet ik nie hebbenStancke
Legacy Member
Pull Ups
4x BW
6x BW
5x BW
5x BW
Incline BP
12x 36
10x 46
7x 51
6x 56
BP
6x 56
8x 56
6x 56
6x 56
Incline Fly
8x 14
8x 16
8x 16
8x 18
Barbell Curl
12x 22
10x 27
8x 31
8x 31
Cable Curl
12x 30
10x 35
8x 40
8x 40
+ buikspieren shizzle.
Bench geraakte langs geen kanten hoger, had het er zelfs moeilijk mee op die pussy gewichten.
4x BW
6x BW
5x BW
5x BW
Incline BP
12x 36
10x 46
7x 51
6x 56
BP
6x 56
8x 56
6x 56
6x 56
Incline Fly
8x 14
8x 16
8x 16
8x 18
Barbell Curl
12x 22
10x 27
8x 31
8x 31
Cable Curl
12x 30
10x 35
8x 40
8x 40
+ buikspieren shizzle.
Bench geraakte langs geen kanten hoger, had het er zelfs moeilijk mee op die pussy gewichten.
Fartman
Legacy Member
Training ging al stukken beter als maandag!
Rug
Chin Ups
15*-20kg
8*-10kg
6*BW
Front Pull Down (reverze grip (dikte op de lats))
8*45kg
8*60kg
8*70kg
Cable BOR
8*30kg
8*40kg
8*50kg (full stack)(volgende keer schijf bijhangen aan de stack
)
Straight-Arm Pulldown
8*25kg
8*30kg
6*35kg
Triceps
Close Grip Bench Press
8*50kg
8*60kg
8*70kg pr
Cable Rope Overhead Tricep Extension (bent over)
8*35kg
8*45kg
6*50kg
One Arm Cable Tricep Extension
8*20kg
8*25kg
20*15kg (dropset, feel the burn)
Rug
Chin Ups
15*-20kg
8*-10kg
6*BW
Front Pull Down (reverze grip (dikte op de lats))
8*45kg
8*60kg
8*70kg
Cable BOR
8*30kg
8*40kg
8*50kg (full stack)(volgende keer schijf bijhangen aan de stack
)Straight-Arm Pulldown
8*25kg
8*30kg
6*35kg
Triceps
Close Grip Bench Press
8*50kg
8*60kg
8*70kg pr
Cable Rope Overhead Tricep Extension (bent over)
8*35kg
8*45kg
6*50kg
One Arm Cable Tricep Extension
8*20kg
8*25kg
20*15kg (dropset, feel the burn
)
mijn armen konden het nog wel aan maar mijn been deed echt veel zeer snoob
Legacy Member
20/02/08
squat
5*70, 5*120, 3*150, 1*170, 1*190, 1*200, F*200
bent over row
10*50, 8*60, 6*70, 4*80
benchpress
10*20, 5*50, 3*70, 1*80, 1*100, 1*110, 1*120, 1*125
3board
5*70, 5*100
one arm dumbbell row
10*32, 8*36, 6*40
peck deck
2*10*90, 10*120
leg extentions
3*10*70
190kg squat ging heel easy, 2 weken geleden had ik hier ERG veel moeite mee, 1ste keer 200kg had ik blijkbaar net geen parallel volgens men spotter ( hij staat achter me, hoe kan hij dat zien? maar soit ) dus tel ik het niet als PR. Daarna nog es 200kg gedaan, zat ik fullsquat en kwam ik niet meer uit 'the hole'. Benchpress 125kg had ik 2 vingertjes hulp nodig in sticking point dus telt ook niet. Balen 
squat
5*70, 5*120, 3*150, 1*170, 1*190, 1*200, F*200
bent over row
10*50, 8*60, 6*70, 4*80
benchpress
10*20, 5*50, 3*70, 1*80, 1*100, 1*110, 1*120, 1*125
3board
5*70, 5*100
one arm dumbbell row
10*32, 8*36, 6*40
peck deck
2*10*90, 10*120
leg extentions
3*10*70
190kg squat ging heel easy, 2 weken geleden had ik hier ERG veel moeite mee, 1ste keer 200kg had ik blijkbaar net geen parallel volgens men spotter ( hij staat achter me, hoe kan hij dat zien? maar soit
) dus tel ik het niet als PR. Daarna nog es 200kg gedaan, zat ik fullsquat en kwam ik niet meer uit 'the hole'. Benchpress 125kg had ik 2 vingertjes hulp nodig in sticking point dus telt ook niet. Balen 
ad: Om dan nog te zwijgen over die kerel die 100kg+ bencht^^
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.