Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
)
dendaak
Legacy Member
Ja op school is dat niet atlijd zo simpel hé.
's morgens:
3 boterhammen.
9 uur koek & boterham
10.10 uur koek & boterham
12.00 4 koffiekoeken & 6 boterhamme & 3 koeken
14.00 (zien wat ik nog bij heb meestal koeken of ik ga koffiekoeken halen in " de Match".
Dan is het meestal rustig qua eten en dan thuis
banaan
avondmaal
later op de avond brinta + whey + bokes + melk.
Slaapwel
's morgens:
3 boterhammen.
9 uur koek & boterham
10.10 uur koek & boterham
12.00 4 koffiekoeken & 6 boterhamme & 3 koeken
14.00 (zien wat ik nog bij heb meestal koeken of ik ga koffiekoeken halen in " de Match".
Dan is het meestal rustig qua eten en dan thuis
banaan
avondmaal
later op de avond brinta + whey + bokes + melk.
Slaapwel
M_N_M
Legacy Member
bah zoveel brood (=KH) & koffiekoekn (=vet + KH); van korsten krijg je GEEN borstenwardkennes zei:
Je moet bij ELKE maaltijd een volwaardige bron van eiwitten zien te eten, bij u is enkel uw laatste maaltijd met brinta, whey en melk goed..
Betere bronnen:
* whey shake + havermout + melk (smorges)
* kwark of paar eieren zonder geel als tussendoortje
* boterham met blikje tonijn of garnalen of kippewit
* tussendoortje zie hierboven
* rijst met kip of vette vis of ... als avondeten
* na trainein wat KH + iets later nog wat proteins
Grtz
Fartman
Legacy Member
vandaag fucked up training gehad, ging langs geen kanten!
was er niet met mn hoofd bij en het is eraan te zien!!
Chest
Bench Press
15*50kg
8*70kg
8*80kg
4*90kg
Flys
8*14kg
8*16kg
8*18kg
Incline DB Press
8*24kg
8*26kg
8*28kg
Chest Press Machine (small grip)
8*65kg
8*75kg
6*90kg
was er niet met mn hoofd bij en het is eraan te zien!!
Chest
Bench Press
15*50kg
8*70kg
8*80kg
4*90kg
Flys
8*14kg
8*16kg
8*18kg
Incline DB Press
8*24kg
8*26kg
8*28kg
Chest Press Machine (small grip)
8*65kg
8*75kg
6*90kg
Gizmo_1987
Legacy Member
Vandaag nieuw schema, iets vanuit zo'n fitnessboekske... dunno
We modderen maar wat aan
Plannen om een beer te worden zitten in de kast ^^ 80kg @ 1.83m is goed genoeg. Alles wat erbijkomt is beter, maar echt die-hard ga ik niet meer doorgaan We gaan op onderhoudsniveau trainen 2x week 
beachboylook ftw!
We modderen maar wat aan
Plannen om een beer te worden zitten in de kast ^^ 80kg @ 1.83m is goed genoeg. Alles wat erbijkomt is beter, maar echt die-hard ga ik niet meer doorgaan
We gaan op onderhoudsniveau trainen 2x week beachboylook ftw!
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.