Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
B

Boukreev

Legacy Member
M_N_M zei:
mja smaakt wat beter maar dan heb je niet enkel trage eiwitten (havermout - eieren) maar ook snelle (uit de whey), ideaal dus voor smorgens bij opstaan :)

Die rijstbars zijn ook goe btw ;)
Klik om te vergroten...

doet da er nijg toe daje ma 1x eigeel gebruikt en 5x eiwit? (op het gebied van smaak dan)
en zijn die wafels na enkele dage nog eetbaar? an maak ek er direct genoeg ^^


pieta zei:
vraagske, als ge 3 verschillende oefeningen hebt voor elk van 2 spiergroepen, doet ge dan beter direct alles achter elkaar, of is het ook goed om af te wisselen?
en als ge zo een oef doet, blijft ge die dan beter doen tot ge heel het rijke hebt afgedaan, of moogt ge daarin ook afwisselen?
Klik om te vergroten...

best eerst alle oef voor 1 spiergroep. 2de vraag snap ek ni echt
A

Aresonlyone

Legacy Member
in volgorde

@ cuda
ik ook jong ik ook :)
maar morgen ga ik eens trainen yihaaa! :D Is al van vrijdag geleden :p
ff mijn buis van vandaag wegtrainen :)
p

pieta

Legacy Member
ik bedoel, ge trained uw borst vb, daarvoor doet ge 3 verschillende oef, gebegint met de eerste oefmaakt nei uti wat) op vb 30 kilo, dan gaat ge verder met die 30 kilo in een andere oef, ma ook voor uw borst...
ma aangezien het in volorde is maakt die vraag niemeer veel uit.
M

M_N_M

Legacy Member
Firion zei:
doet da er nijg toe daje ma 1x eigeel gebruikt en 5x eiwit? (op het gebied van smaak dan)
en zijn die wafels na enkele dage nog eetbaar? an maak ek er direct genoeg
Klik om te vergroten...
meer eigeel kan ook vermoed ik (dan zit er nog meer eiwit in :)), da heb ik nog nie getest. Maar veel eigeel per dag is nie goe (eigeel = ook vet); zeker in de cut.

Hier nog een receptje, komt uit e-book "burn the fat, feed the muscle", dit ga ik vant weekend is testen:
“apple-cinnamon high protein oatmeal pancakes:”
Mix the following ingredients in a bowl until it makes a pancake batter-like
consistency: ¾ cup of oatmeal, 1 whole egg, 3-4 egg whites, 1 scoop of vanilla praline
protein powder, half a chopped apple, a dash of cinnamon and two packets of equal
(optional) Pour the mixture into a fry pan and cook on medium until one side is lightly
browned. Flip it over until the other side is done. Presto! Eat it hot, or wrap it in foil and
take it with you for a super-convenient travel meal.
Klik om te vergroten...

toch ook weer minder eiwit dan eigeel, weet niet of dat enkel is om de vetten wat te minderen..

//edit: oja houdbaarheid, kan je zeker dag of 3 in de koelkast behouden, langer heb ik nog nie gedaan maar na 3 dagen waren ze nog altijd lekker :) Btw: ze zien er zo uit, doesn't it look good : http://users.pandora.be/overclocking/wafels2.jpg precies echte wafels ;)
S

Stancke

Legacy Member
Op m'n werk hebben ze van die Whey-drankjes voor de oudjes, ik profiteer er goed van :D
s

snoob

Legacy Member
Woensdag: Benen / Schouders week 3
Squat
15 x 50
12 x 60
10 x 70
8 x 80
6 x 100
4 x 120
2f x 150 ( 2de rep halverwege vast )

Leg Extension
6 x 100
6 x 100
6 x 100

Leg Curl
12 x 15
12 x 15
12 x 15
12 x 15

Stiff Legged Deadlift
12 x 40
12 x 50
12 x 60
12 x 70

Barbell Neck Press
12 x 20
10 x 20
8 x 25
6 x 30
4 x 35
2 x 40

Strict side raise ( heel strict )
8 x 6
8 x 6
8 x 6

Superset Upright Row & Alternate DB front raise ( heel strict )
8 x 20 / 8 x 6
8 x 20 / 8 x 6
8 x 20 / 8 x 6

zware dag, 3,5 uur geslapen bijna geen eten weeral pff, was doodop en de dag begonnen met hoofdpijn en krampen, nog goed doorgekomen :)
j

jvg007

Legacy Member
vandaag keer alles uit mijn BP geperst dak kon

10x 50kg opwarmen
10x 70kg
10x 80kg
10x 100 kg
5x 110kg
3x 120kg
1x 130 kg

kreeg em me heel veel moeite naar boven diene 130, keb nie eens 2e keer geprobeerd :p
j

jvc

Legacy Member
jvg007 zei:
vandaag keer alles uit mijn BP geperst dak kon

10x 50kg opwarmen
10x 70kg
10x 80kg
10x 100 kg
5x 110kg
3x 120kg
1x 130 kg

kreeg em me heel veel moeite naar boven diene 130, keb nie eens 2e keer geprobeerd :p
Klik om te vergroten...

nette bench, moest je je minder vermoeid hebben int begin was je 1rm wss hoger :)
A

AeroFury

Legacy Member
Ik zie het niet meer zitten om €30+ te betalen om 10 keer te gaan fitnessen.
Ik zou liever zelf wat gewichten kopen om thuis te 'fitnessen'.
Aangezien ik enkel biceps, triceps, borst en schouders doe...
Wat zou ik dan best kopen? Kent er iemand een goeie winkel?
j

jvg007

Legacy Member
10 beurtenkaart kopen?
komt da nie voordeliger uit ?

internetwinkel ofwel 2ehands op kapaza.be, daar vind je heel veel fitnessgerief

keb daar ook mn toren gekocht voor 2000 € ipv 4950€ nieuw :D
R

R4ph4el

Legacy Member
@reteIP, kan je een korte samenvatting geven?
Ik durf wedden dat het grootste deel supplementen bucht is.
^

^MystiQ

Legacy Member
Mijn power training is gedaan, kmag niet meer van de dokter. Ik ben maandagochtend opgestaan met nen zere rug en nu nog last van. Mijn rug zit compleet geblokkeerd.
Dokter eeft vastgesteld dat er verschil zit tussen mijn beenlengtes waardoor mijne linkerkant altijd al iets belaster was, de fitniss heeft dit dus hoogst waarschijnlijk versterkt.

Nu kunde gaan zeggen, gebt te zwaar getraind, maar moest ik zwaar werk gedaan hebben zouk er ook van gehad hebben. Dus da maakt het verschil niet.
Nu wachten tot het genezen is en beginnen met de kickbox training en een ergens in nen kleinere gym nog wa gaan trainen :)
B

Bontus

Legacy Member
R4ph4el zei:
@reteIP, kan je een korte samenvatting geven?
Ik durf wedden dat het grootste deel supplementen bucht is.
Klik om te vergroten...

Ik heb het nog niet gelezen !
Het is een redelijk lang artikel wel.
C

Colli

Legacy Member
pieta zei:
vraagske, als ge 3 verschillende oefeningen hebt voor elk van 2 spiergroepen, doet ge dan beter direct alles achter elkaar, of is het ook goed om af te wisselen?
en als ge zo een oef doet, blijft ge die dan beter doen tot ge heel het rijke hebt afgedaan, of moogt ge daarin ook afwisselen?
Klik om te vergroten...

Afwisselen zou ik ni doen, de oefeninge zijn mss voor dezelfde spier, maar wel voor een ander deel van de spier. Dus gewoon het rijke afgaan.
s

snoob

Legacy Member
Math'ke zei:
Nu kunde gaan zeggen, gebt te zwaar getraind, maar moest ik zwaar werk gedaan hebben zouk er ook van gehad hebben. Dus da maakt het verschil niet.
Klik om te vergroten...

:rofl:

héhé sorry kheb een zware week al achter de rug :)
Suckt wel van u rug maarja alst zo is ist eenmaal zo :s
Gade met kickboxen u rug ook nie belasten ?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan