e.House zei:
Tae zei:
Kvoel et al aan m'n zijborstspieren.RaDa zei:
Doom Dragon zei:triceps trainen samen met u biceps ..
die spieren werken elkaar totaal tegen als ge goe door traint
allee hier toch
hier duw ik mijn eigen gewicht op met mijn triceps (64 kg ofzo, da 3 * 15 keren)
en met een toestel duw ik 70kg naar beneden me triceps aleen
wel ik kan u zeggen, dan kan ik nie meer zo ff een paar oefeningen doen voor biceps ze
het enige wa ik maar nie kan goe krijgen is da 'goe slapen'
ik ga toch eens vroeger in mijn bed moeten kruipen
) en je laat die door een kameraad op jouw bovenbenen leggen en dan begin je he Want om de duur trek je 16keer op voor een paar reeksen, maar met een gewicht aan uw benen doe je slechts 8x paar reeksen, wat beter is 
(door schere duh)Ik denk dat ge gewoon een beke stijf waart omdat uw spieren de training nog niet gewoon waren (iets wat sommigen als pijn ervaren).casualties zei:Welke stretchings doen jullie voor en na je training ? Had niet zo goed gestrecht de eerste 2 lessen en nu heel weekend last van spierverkorting..Nu met 2 dagen langdurig stretchen is het terug in orde..
Ben trouwens nu weeral weg
.Emerxill zei:Ik denk dat ge gewoon een beke stijf waart omdat uw spieren de training nog niet gewoon waren (iets wat sommigen als pijn ervaren).
Na 2 lessen gaat ge ni rap spierverkorting hebben
Kon men armen niet meer strekken 
Effe voor aan te tonen..15" fietsen met 1.4 kg weerstand geeft mij nen hartslag van 170 
