Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
n

noivilbo

Legacy Member
Stancke zei:
dan moet je geen supplementen nemen,eten godverdomme!

Supplementen zijn geen (I repeat!) GEEN,G-E-E-N wondermiddeltjes
Klik om te vergroten...

mjah daar moet ik hem hard gelijk geven... niet eens weten hoe je moet trainen en mijlenver van een goede voeding zijn en vervolgens vragen welke supps het beste zijn... begin maar eerst eens met normale voeding fatsoenlijk te doen... als je dat moet compenseren met supps betaal je je blauw
W

Wesdude

Legacy Member
Tips voor sites waar goede dieetjes opstaan? Of waar wat voedingstips staan voor beginners. Als ik google kom ik ook alleen maar uit op bodybuilding sites uit waar mannen die al 10 jaar trainen bezig zijn over hun pillendieet :sad:
n

noivilbo

Legacy Member
onzin, op dutchbodybuilding.com of op bstrong.net vind je ook massa's tips voor beginners, bij DBB staan die meestal in een sticky..
T

TitaTovenaartje

Legacy Member
Op welke hartslag zone verbrand je het best vet? (tijdens het lopen)
of hangt dit af van persoon tot persoon?
S

Stancke

Legacy Member
hangt af van persoon tot persoon

ik dacht dat op de site van Polar er iets over staat,effe zien...
G

Gizmo_1987

Legacy Member
Ik ben dus eindelijk aan het verdikken op een natuurlijke manier :D
Begonnen in januari met fitness toen woog ik 73kg voor 1.83m

nx voeding aangepast tot in april... toen begonnen met nog een maaltijd te nemen na de training.
hielp dus enkel bij spieropbouw, nog niet genoeg om te verdikken...

ook iets gezonder beginnen eten,... Makreel, tonijn, iedere dag stukske fruit, veel melk, enzzz

nu eind augustus op 74kg :(
alle spieren zijn goed zichtbaar en ik sta tamelijk "droog"
dus om nog meer vorderigen te behalen was het imo nodig om eerst meer massa aan te kweken...

dus beginnen eten :D
om de 3-4u een volle maaltijd nuttigen helpt, dit 4-5 keer per dag

even schetsen
12.00middag: eten wat de pot schaft
15.00namiddag: pizza
18.00avond: boterhammen, met beleg, kipsla, tonijn, eieren(eiwit) enzz...
\Training/
na de training
21.00 halve zak pasta van de aldi ( zalm en penne in botersaus) ^^
00.00 andere helft

tussendoor bananen en rijstkoeken :p

24 augustus @ 74kg
10sept @ 76kg

Het was me aangeraden om echt niet om te kijken als ik eens iets eet met veel vetten, dus comments op die pizza :naughty:

ik blijf 3-4 keer trainen in de week dus echt VET komt er niet bij, alle ik zie toch niets

schema hierboven is niet van elke dag, soms valt er eens een maaltijd weg, of zijn de uren anders

anyway: this goed aan het lukken en ga voor de +1kg de week dit tot 80kg
grtzz
V

Vintage Hifi

Legacy Member
Stancke zei:
dan moet je geen supplementen nemen,eten godverdomme!

Supplementen zijn geen (I repeat!) GEEN,G-E-E-N wondermiddeltjes
Klik om te vergroten...
Zeg ik dat dan? Jeezes, lichtgeraakte. Het gaat over het feit dat hij z'n spieren niet ziet ontwikkelen, oké, na 3 weken is dat logisch, maar een ecto heeft ook héél veel moeite om spieren te ontwikkelen.
Z

Zhao yun

Legacy Member
Wa_denkte zei:
een ecto heeft ook héél veel moeite om spieren te ontwikkelen.
Klik om te vergroten...

En hoe weet gij da dieje nen ecto is? gewoon mager zijn is geen indicatie daarvan ze. smal middel enz wel.
ecto veel moeite om spieren te ontwikkelen... ze moete gwn meer ete door hun sneller metabolisme. ecto's zien het rapste verandering omda ze(meestal) vrij droog staan dus elk grammeke spier da er bij komt is snel zichtbaar.
Niemand is trouwens helemaal ecto, meso of endo... wel een mengeling van deze 3. traine + ete + rust = spiermassa.
E

EternalSilence

Legacy Member
ik lig nu al .. 4 weken stil....

mijn sixpack is aant vervagen, nuja, niet meer zo goed zichtbaar
mijn borstspieren zijn aant afnemen, schouderspieren, rugspieren, triceps, biceps

tjah... ge moet het onderhouden hee :p of ge zijt het in een goe maand al weer kwijt ... "-_-
S

Stancke

Legacy Member
Inderdaad,6 maanden trainen voor iets wat je verliest op 1 week

(bij wijze van spreken éh:p)
j

jvc

Legacy Member
ik heb eens een maand stilgelegen en was nochtans praktisch niets kwijt :)
ik trainde wel al langer dan een jaar
A

Aresonlyone

Legacy Member
pff ik lig altijd ver een maand stil me de exames enzo :s:s
mja probeer dan thuis wat te onderhouden :)
V

Vintage Hifi

Legacy Member
Zhao yun zei:
En hoe weet gij da dieje nen ecto is? gewoon mager zijn is geen indicatie daarvan ze. smal middel enz wel.
ecto veel moeite om spieren te ontwikkelen... ze moete gwn meer ete door hun sneller metabolisme. ecto's zien het rapste verandering omda ze(meestal) vrij droog staan dus elk grammeke spier da er bij komt is snel zichtbaar.
Niemand is trouwens helemaal ecto, meso of endo... wel een mengeling van deze 3. traine + ete + rust = spiermassa.
Klik om te vergroten...
Whatever. Als hij het zelf zegt dat hij moeilijke spierontwikkeling heeft, dan zal dat wel zo zijn, zeker? Hij kent wellicht zijn eigen lichaam beter dan jij, nee?

Overigens, dat ecto's het rapste verandering zien is veel te kort door de bocht. ALS er verandering is, dan zien ze dat goed, niet snel. Ecto's (en ik ken er genoeg) hebben het vaak héél zwaar om powertraining vol te houden. Want een gewoon beetje meer eten, dat is heus niet genoeg, hoor. :ironic:


Overigens: tijdens de examens lig ik meestal stil, spijtig genoeg. Het enige dat ik dan doe om te onderhouden is mijn Powerball voor de armen, en wat pushups voor de borst.
Z

Zhao yun

Legacy Member
Wa_denkte zei:
Want een gewoon beetje meer eten, dat is heus niet genoeg, hoor. :ironic:
Klik om te vergroten...

Wa denkte gij dan da ecto's extra moete doen? :ironic: En kzeg het nog is, ge kunt ni gewoon zegge da iemand ecto meso of endo is totda het lichaam volledig volgroeid is. en dan nog is niemand volledig 1 bepaald somatype.
V

Vintage Hifi

Legacy Member
Wat? Zij moeten zeker tig keren strenger zijn voor zichzelf qua schema's (zowel trainings als eten) en moeten op zich al een zwaarder schema aangaan om het gewenste resultaat te behalen. Zeker in het begin is dat erg moeilijk voor de meeste.
c

casualties

Legacy Member
Kan enkel hiermee akkoord gaan..Zelf ook een ectomorf in de puurste zin van het woord..

Enorm klote en enorm frustrerend.. Als ik een week mij niet aan mijn schema houd, verlies ik minstens 2% vetpercentage en een kilo of 3 of zelfs meer.. Dit is geen zever..is al getest geweest na een periode waarin ik een week stil had gelegen incl weinig had gegeten.. Voor jullie is het mss positief wanneer je zo snel vet verliest, maar ik verzeker u dat wanneer ge 57kg weegt voor een lichaamslengte van 1.77m, dat het dan best niet zo grappig is..

Er is volgens mij geen enkel voordeel aan ecto zijn..Alles mogen eten ook niet want de hoeveelheden die ik moet eten om een grammetje bij te komen, zijn ook enorm tijdrovend en lastig..Elke keer uzelf zo volproppen tot uw eten er terug uitkomt en dan nog extras blijven verzetten

Al die dingen leiden wel tot een demotivatie vind ik persoonlijk..Gelukkig kan ik mezelf om verschillende reden genoeg motiveren om wél door te zetten, maar simpel is het niet :sop:
n

noivilbo

Legacy Member
Wa_denkte zei:
Wat? Zij moeten zeker tig keren strenger zijn voor zichzelf qua schema's (zowel trainings als eten) en moeten op zich al een zwaarder schema aangaan om het gewenste resultaat te behalen. Zeker in het begin is dat erg moeilijk voor de meeste.
Klik om te vergroten...

misschien voor de echte 99% ecto's ja, maar de meesten gaan in het begin net spieren zien en dus wel volhouden... ik ken genoeg endomorfe types die na een tijd nog altijd geen spieren zien door hun vet en daardoor stoppen
W

Wesdude

Legacy Member
Ik zen 1m86 en woog eind januari nog 56 kg :help: nu voor de moment 63. Maar zoals ik al zei vooral in vet bijgekomen. Daarom beginnen powertrainen, maar dieje coach daar in het fitnesscentrum zei dat ik best ook nog wat cardio doe, nu ben ik daar 3 weken mee bezig en ben ik 2 kg kwijt, voor ik begon te powertrainen woog ik 65 kg. En ja ik begon er eigenlijk aan voor nog wa gewicht bij te komen. Mja ik zal nog wel wat op zoeken in verband met voeding.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan