Archief - Power training - Deel 7

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
c

coldvinc

Legacy Member
herc zei:
En wat is dit? Toch niet wat je dagelijks eet?
Klik om te vergroten...

Zie je de tekst "Ik zit aan"?

MeRCeNaRy zei:
148g is al zeer weinig eh man. Uw vetten zijn goed maar uw eiwitten zijn ook te laag (geschat e, weet niet hoeveel ge weegt enz...)
Klik om te vergroten...

Nogmaals, "ik zit aan", met andere woorden op het moment van posten zat ik daar aan.
Ik wou echter aantonen dat ondanks dat ik oplet met wat ik opneem van voeding, mijn koolhydraten alsnog redelijk hoog gaan. Als ik dus nog meer voeding inneem dat verhoudingsgewijs meer vetten of proteïnen bevat, mijn koolhydraten ook nog blijven toenemen.

Als ik dan zie hoeveel Kenzani op zijn cut inneemt (I know, ieder persoon is anders)...

Ik weeg nu overigens 88,7kg en meet 1m85.

Re@V0r zei:
als je rekent op 2gr eiwitten per kg lichaamsgewicht... dan is dit goed als em 25kg weegt :unsure:

snap trouwens niet waarom je 50gr na je training inneemt en amper evenveel gespreid over de rest van de dag
in principe moet je proberen om het wat evenredig te verdelen over je meals gedurende de dag
Klik om te vergroten...

Ik pas (ook) IF toe (16u/8u). Met andere woorden ik start met eten rond 12:30 en stop met eten rond 20:30 a 21:00.

Ik heb pre-workout nog 28g MP assault ingenomen en post marge verse kaas met 50g whey alsook 2 cracottes met elk een 30g pindakaas.
Ik zit nu bv. aan (+/- 2g ofzo):
Trainingsdag:
1996 kcal
F/C/P – 78g/195g/147g

Xcessive- zei:
Zal een dubbele shake zijn ofzo?
Post anders je voedingsschema eens.
Klik om te vergroten...

Ik zal eerlijk zijn, een echt perfect uitgekiemd schema heb ik niet (van dag tot dag), ik zou het niet altijd perfect kunnen volgen (soms door sociale druk zeg maar :unsure:). Ik volgde wel deze macro's tot voor kort, maar probeer nu dus mijn koolhydraten te verlagen:
Rustdag:
2511kcal
F/C/P – 84.1g/248.5g/190g

Trainingsdag:
3178kcal
F/C/P – 58.4g/473.2g/190g

Het probleem is dus dat als ik mijn koolhydraten verlaag, ik moeite heb om voedsel te vinden waarin geen koolhydraten zitten maar wel veel vet of proteïnen, want door mijn koolhydraten-innamen te verlagen, maak ik het mezelf moeilijk om nog aan mijn vetten en proteïnen te geraken.
K

Kenzani

Legacy Member
En de jacht op een sponsor is geopend. Wil mij echt volledig gaan toeleggen op wedstrijden draaien en dan is een sponsor altijd welkom :-)

Als ik zie dat sommige mannen al gesponsord worden zonder iets bewezen te hebben... Dan moet het toch nog lukken om snel contacten te leggen :-)
R

Re@V0r

Legacy Member
straks naar dokter, mogelijks een infectie die verspreid zit in gans mijn rechterarm... oh joy
f

f33db4ck

Legacy Member
aKzdop6_700b_v3.jpg
W

Warrick

Legacy Member
Flamewar is coming :p

Klopt voor een deel maar (pro) strongman zitten even goed aan de illegale middelen wat ze in deze tekst enkel bij BB aanschrijven. Zelf hoop ik ook richting (amateur) strongman te gaan dus ik breek hier geen van beide kampen af voor alle duidelijkheid.


edit: compleet ding http://i.imgur.com/r8ZlDBh.jpg
e

eXtreme

Legacy Member
Iemand die toevallig een goeie fitness (mag wat kosten) kent in de buurt van Vilvoorde? Ik vind enkel die basic fit ..

Ga er zelf werken, in de buurt van het station Vilvoorde en ben zelf van Willebroek. Maar ik wil een fitness dicht bij mijn werk, als ik eerst nog wa in de file moet gaan staan heb 'k geen zin meer ... :p :)
c

coldvinc

Legacy Member
Zo he, net beentjes gedaan op een nuchtere maag (IF), dodelijk dat dat is.

Opwarming met 50 burpees en vervolgens:
- Squats — 20x5 (65kg)
- Squat jumps — 15x4 (20kg)
- Box jumps — 3x10
- Lunges (raised) — 3x15 (10kg)
- Hanging leg raises — 3xFailure
- Hanging L-sit — 3xFailure

Leg day is a fine day.
M

MeRCeNaRy

Legacy Member
coldvinc zei:
Zo he, net beentjes gedaan op een nuchtere maag (IF), dodelijk dat dat is.

Opwarming met 50 burpees en vervolgens:
- Squats — 20x5 (65kg)
- Squat jumps — 15x4 (20kg)
- Box jumps — 3x10
- Lunges (raised) — 3x15 (10kg)
- Hanging leg raises — 3xFailure
- Hanging L-sit — 3xFailure

Leg day is a fine day.
Klik om te vergroten...

Wekelijkse routine voor mij. Eet rond 12u. Ga trainen op lege maag rond 16u. Vind dat zeer leuk. Enkel jammer dat na squat, die ik als eerste doe, de fut er uit is :D
S

Samko

Legacy Member
Kenzani zei:
En de jacht op een sponsor is geopend. Wil mij echt volledig gaan toeleggen op wedstrijden draaien en dan is een sponsor altijd welkom :-)

Als ik zie dat sommige mannen al gesponsord worden zonder iets bewezen te hebben... Dan moet het toch nog lukken om snel contacten te leggen :-)
Klik om te vergroten...

sponsorship is een groot woord. Er zijn idd veel mensen die gesponsord lijken, maar effectief geen contract hebben en hier en daar eens iets met een degelijke korting krijgen dit zijn meestal mensen die graag zouden gesponsord worden, maar hun eigen nog moeten bewijzen.

nu zijn voor een sponsor heel veel dingen belangrijk, en niet altijd de beste resultaten die tellen ( zeker niet op locale competities etc)

heb zelf ook maanden achter een sponsor gezocht, en ben nu 4 maanden onder contract ( als vechtsporter) stuur me maar een pm als je meer info wilt
c

coldvinc

Legacy Member
MeRCeNaRy zei:
Wekelijkse routine voor mij. Eet rond 12u. Ga trainen op lege maag rond 16u. Vind dat zeer leuk. Enkel jammer dat na squat, die ik als eerste doe, de fut er uit is :D
Klik om te vergroten...

Hehe, ik weet hoe je je voelt na die squats :P

Ik probeer het ook wekelijks te doen maar ik doe ook taekwondo twee maal per week wat een gevechtssport is met veel traptechnieken en dus vooral focust op benen. Als ik er de dag of de dag dáárvoor benen doe, is mijn taekwondotraining naar de klote. Het gebeurt dus wel eens dat ik leg day "oversla" (als in, vervang door taekwondotraining).
S

Samko

Legacy Member
coldvinc zei:
Hehe, ik weet hoe je je voelt na die squats :P

Ik probeer het ook wekelijks te doen maar ik doe ook taekwondo twee maal per week wat een gevechtssport is met veel traptechnieken en dus vooral focust op benen. Als ik er de dag of de dag dáárvoor benen doe, is mijn taekwondotraining naar de klote. Het gebeurt dus wel eens dat ik leg day "oversla" (als in, vervang door taekwondotraining).
Klik om te vergroten...

De dag zelf doen als ge kunt, voor de TKD training
c

coldvinc

Legacy Member
Samko zei:
De dag zelf doen als ge kunt, voor de TKD training
Klik om te vergroten...

Helaas niet gezien ik na thuiskomst van werk, omstreeks 17u30 a 18u, niet veel tijd meer heb voor de aanvang van de training ('t begint om 19u30 en ik woon er 15min van met de auto).
K

Karre

Legacy Member
En de benen zijn ook weeral getraind voor de tweede keer deze week :love:.

Wanneer was de contest voor El Slettos trouwens? Want ik ben wel benieuwd naar zijn resultaat.
R

Re@V0r

Legacy Member
herc zei:
Jaloerse reacties zorgen enkel maar voor meer motivatie :)
Klik om te vergroten...

wat een bullshit trouwens ook
'strongmen are legitimately strong' ... precies alsof BBers mietjes zonder kracht zijn
om die fysiek en spiermassa te krijgen moet er ook met zware gewichten gesleurd worden
BB competitie is trouwens ook een show uiteindelijk, strongman competitie is effectief een wedstrijd... knap staaltje vergelijken in die post :unsure:
W

Widdowkeeper

Legacy Member
Re@V0r zei:
wat een bullshit trouwens ook
'strongmen are legitimately strong' ... precies alsof BBers mietjes zonder kracht zijn
om die fysiek en spiermassa te krijgen moet er ook met zware gewichten gesleurd worden
BB competitie is trouwens ook een show uiteindelijk, strongman competitie is effectief een wedstrijd... knap staaltje vergelijken in die post :unsure:
Klik om te vergroten...

Er wordt waarschijnlijk bedoeld dat strongmen veel functioneler trainen. En wel degelijk dingen kunnen die de meeste bbs veruit niet kunnen. Veel bbs verliezen een pak kracht eens ze uit hun rechte lijn zijn.

Hoewel de gewone knaap van de straat natuurlijk helemaal niet kan wat een bb kan..
W

Warrick

Legacy Member
Vergelijken is idd moeilijk. Conditionering en mentaal hard zijn om zo strikt een meal plan te kunnen volgen zullen weinig strongman kunnen. Zeker niet te onderschatten. Ook al zegt BB mij niet zoveel heb ik er toch enorm respect voor.
h

herc

Legacy Member
Dat poseren is naar het schijnt ook geen lachertje heb ik al een paar keer vernomen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan