Archief - Power training - Deel 7
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
de Waaslandwolf
Legacy Member
Dat dus ja.kney zei:Wat foei?(Dat mijn Squat laag is tegenover de rest?)
Blessures of andere uitzonderlijke factoren buiten beschouwing gelaten zou squat altijd hoger moeten zijn dan bench. Het best zijn dat achteraf blijkt dat ge gewoon wat te laag zijt vertrokken met squatten. Als ge gewoon SL blijft volgen komt uw squat eerder vroeg of laat wel op een 'normaal' niveau tegenover je bench.Voor alle duidelijkheid, ik wil u geenszins koeioneren. Het viel gewoon nogal op.
Ik meen te hebben gelezen dan meer dan een gram of 10 vooral resulteert in duurdere urine, al zou ik het eens moeten opzoeken om echt zeker te zijn. Nuja, zelfs zonder opzoekwerk ben ik er behoorlijk zeker van dat dat inderdaad onder 'overkill' valt.herc zei:
petitke
Legacy Member
Duurdere urine en ook fluo als je niet genoeg water drinkt, typische verzadigingsopname ligt rond de 5g (hangt af van je gewicht). Ik vind de 'klinische'/'universitaire' studies ook niet meer weer waar ik dit gelezen heb, ging ook over vergelijking tussen cyclen en heel het jaar door nemen. Kwam er op neer dat er geen verschil was in invloed op vermogen om terug zelf weer creatine aan te maken.
Juist mijn favoriete pwo meal binnen, snel en lekker (imo): havermout, water, kaneel (microgolf 5 minuten), appel, vanille pudding, honey pops, honingwafel.
Kan ook whey bij voor proteinen, maar dat vind ik lekkerder apart met kwark ofzo.
Kan smaken na een training waarbij ge elke set hebt moeten roepen om die laatste rep eruit te krijgen.
Juist mijn favoriete pwo meal binnen, snel en lekker (imo): havermout, water, kaneel (microgolf 5 minuten), appel, vanille pudding, honey pops, honingwafel.
Kan ook whey bij voor proteinen, maar dat vind ik lekkerder apart met kwark ofzo.
Kan smaken na een training waarbij ge elke set hebt moeten roepen om die laatste rep eruit te krijgen.
kney
Legacy Member
de Waaslandwolf zei:Dat dus ja.
Voor alle duidelijkheid, ik wil u geenszins koeioneren. Het viel gewoon nogal op.
Ik heb een knieblessure waar ik nog steeds last van ondervind..
En ik ben inderdaad op een lager gewicht begonnen met squat
Kentisc zei:
Omdat ik dit schema uitgerekend heb voor 8 weken. En dan ga ik terug massa trainen.
micksk3
Legacy Member
petitke zei:Juist mijn favoriete pwo meal binnen, snel en lekker (imo): havermout, water, kaneel (microgolf 5 minuten), appel, vanille pudding, honey pops, honingwafel.
Kan ook whey bij voor proteinen, maar dat vind ik lekkerder apart met kwark ofzo.
Kan smaken na een training waarbij ge elke set hebt moeten roepen om die laatste rep eruit te krijgen.
Klinkt nom nom! Hier tegenwoordig ook altijd havermout als PWO. Vandaag:
100g havermout, 300ml melk -> 2min microgolf
Dan erbij: 1 schep vanilla whey, paar druppsels vanille extract, magere yogurt, 20g walnoten, 45g rozijnen, 1 banaan
Anders eet ik hem met chocolade whey + cacao poeder (of 90% dark chocolate) en peanut butter
Moet eens wat meer variaties proberen, strawberry whey + frambozen/aardbeien zal ook wel super zijn
AicceeAC
Legacy Member
Uit de hoogte? Is totaal niet de bedoeling. Ik wou gewoon meedelen wat ik doe en dat ik veel vooruitgang met geboekt heb met dit schema. Teken dat je zegt dat dit programma op termijn nihil waarde heeft doet me toch sterk twijfelen aan het feit dat je "weet" hoe je moet trainen.. No offence natuurlijk.
Gundor
Legacy Member
AicceeAC zei:
ik vind schema's volgen vrij onnozel. uw lichaam geraakt gewoon aan routine. constant veranderen van oefeningen week op week , volgorde, reps, gewicht, lichaam blijven shokkeren. zo boek je de beste vooruitgang.
ieder lichaam gaat ook anders reageren op bepaalde trainingen. bijvoorbeeld voor een kleine spier kan je na twee of drie mooie oefeningen al een pump hebben en stoppen met training voor die bepaalde spier.
just my little two cents
AicceeAC
Legacy Member
Gundor zei:
Daar geef ik je gelijk in, ik doe dit namelijk ook. Wat ik bedoel is dat dit schema je een mooi beeld geeft over wat je denkt dat je kan en wat je wel degelijk kan. het vergt veel meer van je dan een klassiek schema. Wat ik momenteel doe is een aantal oefeningen altijd veranderen, maar wel het type intensiteit vasthouden. Gaande van massa-based technieken gecombineerd met spieruithouding. Ik heb de pomp meestal na mijn eerste setje al, maar ik vergeet niet te denken aan het volgende:
POMP != goede training..
Maar dit is natuurlijk hoe ik het ervaar
AicceeAC
Legacy Member
herc zei:
Misschien verduidelijkt dit het.
Is Creatine For You? 17 Common Questions Answered | Muscle & Strength
likes to kill
Legacy Member
AicceeAC zei:Daar geef ik je gelijk in, ik doe dit namelijk ook. Wat ik bedoel is dat dit schema je een mooi beeld geeft over wat je denkt dat je kan en wat je wel degelijk kan. het vergt veel meer van je dan een klassiek schema. Wat ik momenteel doe is een aantal oefeningen altijd veranderen, maar wel het type intensiteit vasthouden. Gaande van massa-based technieken gecombineerd met spieruithouding. Ik heb de pomp meestal na mijn eerste setje al, maar ik vergeet niet te denken aan het volgende:
POMP != goede training..
Maar dit is natuurlijk hoe ik het ervaar
Pump is totaal geen referentie voor een goeie training en je spieren 'shockeren' is ook onzin. Je lichaam die zich aanpast aan een oefening=vooruitgang.
Widdowkeeper
Legacy Member
AicceeAC zei:
Ik train 4 jaar, heb seminarissen gevolgd in Londen en Duitsland (oa van Rob Riches), heb een BLOSO diploma (try it out, zit wel een moeilijkheidsgraad in) en heb een halfjaar gewerkt als trainer bij de grootste club (niet de beste, maar toch 4 masters 'verslagen) en heb 2 contracten aangeboden gekregen voor clubs.
36 klanten gehad in die tijd via mond-op-mond reclame, dus geen verwijzing van de club.
Van 120+ kg naar 89kg in 3 maanden, van 30+% naar -10% in 3-4 maanden..
Was geen uitzondering van mijn klanten.
Deadlift en Squat 2.5x BW (72kg, 9%)
Bench 1.5x BW
OHP 75kg x 5, BW + dus.
Ik weet wel iets van trainen. Hoewel mijn bodybuilding passie al lang is overgewaaid.
Schema's zijn zeker oké als er wat progressie in zit.
programma's als 5/3/1, PHAT,madcow, louise simmons zijn gedoe, .. alles waar progressie in zit op de grote compounds, dat zijn programma's die iets waard zijn.
IMO.
Ik heb het schema van Greg niet eens bekeken omdat ik gewoon weet dat het leuter is..
kay-gell
Legacy Member
Ik begin nu eindelijk terug wat vooruitgang op compounds te maken. In de cut was dat zo goed als onmogelijk, dus als ik qua kracht vergelijk moet ik zeggen dat ik op +/- 8 maand niet echt vooruit ben gegaan.
Doe ook veel meer isolatie al doe ik wel sowieso mijn compounds erbij.
Doe ook veel meer isolatie al doe ik wel sowieso mijn compounds erbij.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.