Archief - Power training - Deel 7
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Killstick
Legacy Member
Alle vandaag eens dumbell presses gedaan met die power hooks: ik was eerst heel twijfelachtig. Uiteindelijk valt het allemaal wel mee. De grip is door die velcro band anders dan bij normale dumbells; maar ligt eigenlijk goed in de hand.
Het is wel belangrijk dat ge u bankje goed zet en de barbell waar de hooks aanhangen goed afstelt. Dat je met die dingen toch niet tegen de barbell gaat etc.
Hou er ook altijd een spotter bij; zegt met als ik volledig unracked ben. Bespaar me zeker wat energie tov de gewichten eerst op men schoot etc pakken.
Moeilijkste is nog racken. Je zwiert die naar achter en dan is het wat gokken of ze er goed aanhangen >> zeker spotter nodig.
Is vandaag met 40 kg gelukt dus next week wat meer
Het is wel belangrijk dat ge u bankje goed zet en de barbell waar de hooks aanhangen goed afstelt. Dat je met die dingen toch niet tegen de barbell gaat etc.
Hou er ook altijd een spotter bij; zegt met als ik volledig unracked ben. Bespaar me zeker wat energie tov de gewichten eerst op men schoot etc pakken.
Moeilijkste is nog racken. Je zwiert die naar achter en dan is het wat gokken of ze er goed aanhangen >> zeker spotter nodig.
Is vandaag met 40 kg gelukt dus next week wat meer
Warrick
Legacy Member
Als ik iemand plezier kan doen met een pot glucosamine, let me know. Nieuw, ongeopend goed tot oktober 2015. Mag weg voor 10e, kost normaal 20.
Glucosamine van hoge zuiverheid en correct gedoseerd link
Ik weet dat het hier geen buy en sell is ma tis meer om iemand te helpen indien nodig. Kan ze ook gwn zelf pakken maar heb nog voldoende.
Glucosamine van hoge zuiverheid en correct gedoseerd link
Ik weet dat het hier geen buy en sell is ma tis meer om iemand te helpen indien nodig. Kan ze ook gwn zelf pakken maar heb nog voldoende.
AicceeAC
Legacy Member
Ik wil hier graag eens meedelen dat jullie MFT28 eens moeten proberen. Ik ben er immens veel door verbeterd..
Check deze link, echt nice
Bodybuilding.com - MFT28: Greg Plitt's 4-Week Military Fitness Trainer By MET-Rx
Veel succes allemaal.
Check deze link, echt nice
Bodybuilding.com - MFT28: Greg Plitt's 4-Week Military Fitness Trainer By MET-Rx
Veel succes allemaal.
Flying John
Legacy Member
Had hier een vraagje... Ik heb mij een pot creatine gekocht (Monohydraat). Nu vroeg ik mij af hoe jullie die voor het eerst gebruikten want ik lees steeds verschillende meningen betreffende al dan niet oplaadfase, hoeveel gram per dag en het tijdstip van inname. Ik zeg er wel bij dat ik dit voornamelijk voor mijn voetbal gebruik met fitness als ondersteuning. Alvast bedankt!
kney
Legacy Member
Ik ben momenteel bezig met 5 x 5 stronglift.
Hopelijk ben ik wat sterker qua kracht na 8 weken
Vandaag beginnen aan week 4
Maandag: Workout B
Squat: 5 x 5 x 72,5kg
Deadlift: 1 x 5 x 80kg
Overhead Press: 5 x 5 x 40kg
Pull-ups: 3x tot failure
Woensdag: Workout A
Squat: 5 x 5 x 75kg
Bench Press: 5 x 5 x 75kg
Barbell Rows: 5 x 5 x 62,5kg
Push-ups: 3x tot failure
Vrijdag: Workout B
Squat: 5 x 5 x 77,5kg
Deadlift: 1 x 5 x 85kg
Overhead Press: 5 x 5 x 42,5kg
Pull-ups: 3x tot failure
Hopelijk ben ik wat sterker qua kracht na 8 weken
Vandaag beginnen aan week 4
Maandag: Workout B
Squat: 5 x 5 x 72,5kg
Deadlift: 1 x 5 x 80kg
Overhead Press: 5 x 5 x 40kg
Pull-ups: 3x tot failure
Woensdag: Workout A
Squat: 5 x 5 x 75kg
Bench Press: 5 x 5 x 75kg
Barbell Rows: 5 x 5 x 62,5kg
Push-ups: 3x tot failure
Vrijdag: Workout B
Squat: 5 x 5 x 77,5kg
Deadlift: 1 x 5 x 85kg
Overhead Press: 5 x 5 x 42,5kg
Pull-ups: 3x tot failure
dead squad
Legacy Member
Ga straks men abonnement bij de fitness eens vernieuwen en terug beginnen met trainen.
Iemand die een weight gainer kan aanraden? Bestelde normaal altijd Serious Mass van Optimum Nutrition, maar die is precies niet meer beschikbaar.
Iemand die een weight gainer kan aanraden? Bestelde normaal altijd Serious Mass van Optimum Nutrition, maar die is precies niet meer beschikbaar.
de Waaslandwolf
Legacy Member
Sla me niet dood als ik hier mis ben maar:Flying John zei:
- de oplaadfase: te veel meningen
- 5g per dag is standaard
Aan te raden leesvoer:
Creatine - In-Depth Scientific Supplement Information | Examine.com
Foei!kney zei:
Een alternatief dat hier al eens wordt aangehaald: havermout fijnmalen in de mixer en er whey aan toevoegen. Komt blijkbaar ook een stuk goedkoper uit.dead squad zei:
Xeo Pablo
Legacy Member
AicceeAC zei:Ik wil hier graag eens meedelen dat jullie MFT28 eens moeten proberen. Ik ben er immens veel door verbeterd..
Check deze link, echt nice
Bodybuilding.com - MFT28: Greg Plitt's 4-Week Military Fitness Trainer By MET-Rx
Veel succes allemaal.
117 sets voor chest op maandag
AicceeAC
Legacy Member
Xeo Pablo zei:117 sets voor chest op maandag
Inderdaad, moet het eens proberen. Eerste twee weken zijn echt moordend, daarna begin je serieus te verbeteren in week 3 &4. Nu train ik altijd op zo een manier, aerobe conditioning + perfect form = Lean gains
Qua creatine gebruik doe ik het als volgt en werkt wel goed.
Eerste week 5 gr creatine voor en na training, verwerkt in pre- en post-shake.
Tweede week verhoog ik naar 10 gr en de laatste week naar 20 gr. Dus ja ik laad wel op..
Maar er zijn inderdaad verschillende manieren om het te doen. Ik ken ook mensen die doorheen de hele cyclus 10 gram doen..
Kwestie van afwegen wat het beste bij je past.
Qua weight-gainer zou ik ook opteren om dit niet te doen omdat je vaak ook veel vet bijkomt. Probeer je behoefte uit te rekenen wat je nodig hebt en tel daar 300 kcal bij.
Voorbeeld:
Ik weeg nu 86 kg - droge massa 77 kg en zou graag droge massa 82 kg hebben.
82*20 = 1640 + (1640 * 0.7) -> Afhankelijk van mijn activiteit = 2296 + 300 kcal.
Dit resulteert in 2596 kcal om lean spiermassa bij te komen op een normaal tempo.
Bekijk hier het artikel van waar ik het weet.
https://robriches.com/nutrition/view/83#.Uhtd0n9UPE0
Time to train!
kney
Legacy Member
Kenzani zei:Meer benchen dan squatten wijst nogal dikwijls op een hoog beachboy-gehalte
Veel leg-day's al geskipped?
Niet echt..
Leg press (zittend) doe ik overigens 3 sets van 8 reps met 300kg
Squat is blijkbaar een zwak punt..
Maar ik heb wel al wat progress gemaakt: 20kg afgevallen (+ verbetering vetpercentage) - DutchBodybuilding.com forum
Widdowkeeper
Legacy Member
AicceeAC zei:Inderdaad, moet het eens proberen. Eerste twee weken zijn echt moordend, daarna begin je serieus te verbeteren in week 3 &4. Nu train ik altijd op zo een manier, aerobe conditioning + perfect form = Lean gains
Qua creatine gebruik doe ik het als volgt en werkt wel goed.
Eerste week 5 gr creatine voor en na training, verwerkt in pre- en post-shake.
Tweede week verhoog ik naar 10 gr en de laatste week naar 20 gr. Dus ja ik laad wel op..
Maar er zijn inderdaad verschillende manieren om het te doen. Ik ken ook mensen die doorheen de hele cyclus 10 gram doen..
Kwestie van afwegen wat het beste bij je past.
Qua weight-gainer zou ik ook opteren om dit niet te doen omdat je vaak ook veel vet bijkomt. Probeer je behoefte uit te rekenen wat je nodig hebt en tel daar 300 kcal bij.
Voorbeeld:
Ik weeg nu 86 kg - droge massa 77 kg en zou graag droge massa 82 kg hebben.
82*20 = 1640 + (1640 * 0.7) -> Afhankelijk van mijn activiteit = 2296 + 300 kcal.
Dit resulteert in 2596 kcal om lean spiermassa bij te komen op een normaal tempo.
Bekijk hier het artikel van waar ik het weet.
https://robriches.com/nutrition/view/83#.Uhtd0n9UPE0
Time to train!
No offence, maar ge komt nogal uit de hoogte over. De meesten weten wel hoe ze moeten trainen. Ook heeft dat programma van Greg op lange termijn nihil waarde.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.