Archief - Power training - Deel 7
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
makkelijke aan homehym is dat ik wat kan zoeken en dan gwn men voetpositie afteken op de grondSarahBaptie
Legacy Member
Ik denk er over na om mijn workout wat aan te passen.
Nu doe ik 3x per week een full body met vooral squat, bench press, military press, deadlift, maar doe dit nu al tijdje en begint wat saai te worden. Was vooral voor kracht.
De andere workout zou basicly maandag chest/schouders zijn, dinsdag: benen/rug/armen. Donderdag en vrijdag dan tzelfde. Wat meer gericht op massa, maar wel nog met de compounds oefeningen zoals squat enz.
Ik veronderstel dat het laatste meer massa zal opleveren?
Nu doe ik 3x per week een full body met vooral squat, bench press, military press, deadlift, maar doe dit nu al tijdje en begint wat saai te worden. Was vooral voor kracht.
De andere workout zou basicly maandag chest/schouders zijn, dinsdag: benen/rug/armen. Donderdag en vrijdag dan tzelfde. Wat meer gericht op massa, maar wel nog met de compounds oefeningen zoals squat enz.
Ik veronderstel dat het laatste meer massa zal opleveren?
sir oinksalot
Legacy Member
SarahBaptie zei:
variatie kan wonderen doen, ik heb lange tijd full body gedaan, dan een 4 dagen split maar zat op het einde weer vast
nu doe ik een push pull schema met aparte dag voor benen, waarbij ik praktisch enkel compounds doe en nu zie ik terug vorderingen
wiking85
Legacy Member
@Scifo
Aub, bega niet de fout van 9/10 in de gym: splitschema's zijn zeer oneffectief voor naturals en gaan je weinig resultaat geven.
Splitschema's zijn er gekomen met de komst van steroiden en zijn dan ook beter geschikt voor gebruikers. Jij moet je concentreren op een fullbody schema, ga je al meer dan genoeg op gainen! Hier staat alles wat je moet weten:
Full Body Training | Chad Waterbury | Workouts To Get Ripped, Ab Exercises For Men, Weight Training For Women
Santa Fe Personal Fitness
Full Body Intense bodybuilding Workout For Fast Muscle
Succes
Aub, bega niet de fout van 9/10 in de gym: splitschema's zijn zeer oneffectief voor naturals en gaan je weinig resultaat geven.
Splitschema's zijn er gekomen met de komst van steroiden en zijn dan ook beter geschikt voor gebruikers. Jij moet je concentreren op een fullbody schema, ga je al meer dan genoeg op gainen! Hier staat alles wat je moet weten:
Full Body Training | Chad Waterbury | Workouts To Get Ripped, Ab Exercises For Men, Weight Training For Women
Santa Fe Personal Fitness
Full Body Intense bodybuilding Workout For Fast Muscle
Succes
Warrick
Legacy Member
Alles heeft effect int begin, noobgains.. Maar het echte potentieel wat je eruit kunt halen komt door fullbody. Beginners herstellen véél sneller (gebruiken minder gewicht) en kunnen sneller een nieuwe workout aan. Een week wachten is niet nodig.
Spier kan meerdere malen per week 'geprikkeld' worden. Gewoon googlen en ge komt de hele uitleg tegen Scifo.
Spier kan meerdere malen per week 'geprikkeld' worden. Gewoon googlen en ge komt de hele uitleg tegen Scifo.
Killstick
Legacy Member
Beginner gains zijn gewoon heel simpel. Je hebt heel veel marge om te groeien. Je hebt dus baat bij zware trainingen/hoog volume. De beste oefeningen om dit te doen zijn compound lifts (squat, bench, deadlift, press, clean (chin/BOR/Dips)). eens je bij deze lifts op een hoger gewicht komt is het niet meer mogelijk om in dergelijke hoge volume's te trainen en dan kom je meer op een split terecht of in schema's waar je maar 1 keer in de week bepaalde spiergroepen traint.
frisenfruitig
Legacy Member
Killstick zei:
Klopt toch niet echt imo, je kan toch perfect 3x in de week full body blijven doen zolang je dat wilt? Ik zie geen reden waarom ik zou moeten overschakelen op een split hoor. Ik kan uiteraard niet elke training gewicht bijhangen, maar dat hoeft toch ook niet?
Kentisc
Legacy Member
wiking85 zei:
'Workouts to get ripped' en 'fast muscle' zijn naar mijn mening niet echt goede referenties. Dan kan je beter kijken naar Starting Strength, Bill Starr 5x5, Madcows, 5/3/1. Maar full body is inderdaad zeer interessant voor een naturel atleet.
frisenfruitig zei:
Inderdaad, kijk naar programma's zoals Sheiko. ZEER hoog volume en is bedoeld voor ervaren krachtsporters.
Edit: Sheiko is nu misschien een slecht voorbeeld omdat niet echt gebruikt wordt voor bodybuilders.
-=MAD=-Phoeni^X
Legacy Member
Iedereen zijn ding. Dat je geen gains kan maken geacht van het trainingsschema is gewoon onzin.
Veel zal wel te maken hebben met dat een atleet/youtube hero's gewoon iets moet hebben waar anderen aan vast kunnen grijpen om hetzelfde als die persoon te kunnen worden. Als je bijvoorbeeld zegt dat je ongeacht van je schema groot kan worden zijn teveel mensen al de weg kwijt etc.
Ik train voornamelijk met een FB schema en maak redelijke gains
Veel zal wel te maken hebben met dat een atleet/youtube hero's gewoon iets moet hebben waar anderen aan vast kunnen grijpen om hetzelfde als die persoon te kunnen worden. Als je bijvoorbeeld zegt dat je ongeacht van je schema groot kan worden zijn teveel mensen al de weg kwijt etc.
Ik train voornamelijk met een FB schema en maak redelijke gains
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.