Archief - Power training - Deel 7

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
d

den_thues

Legacy Member
Killstick zei:
ik had voor Body en fit Perfect Protein met een combo van Ultra fine oats aangeraden.
Zal u een pak goedkoper uitkomen in totaal dan meteen naar de reeds gemaakte mixes te gaan
Klik om te vergroten...

Met welke verhoudingen meng je dit? Doe je hier nog iets bij (pindakaas bvb)?
Is het deze whey van B&F goed? Ik heb tot nu toe enkel van xxl gekocht (wist niet beter), maar die van B&F is wel een pak goedkoper.
K

Kenzani

Legacy Member
Ik koop havermout in de winkel en blend direct die hele doos tot poeder. Dan heb je toch wel de perfecte massgainer als je daar whey bijdoet :)

Ik doe dan smorgens 400ml water met 2 scheppen whey en 2 scheppen havermout (ongeveer 70g)
m

micksk3

Legacy Member
Vandaag eerste keer HIIT gedaan volgens het schema dat hier beschreven staat:
Bodybuilding.com - The Ultimate 8-Week HIIT-For-Fat-Burning Program

Eerste twee weken dus:
10 keer -> 15s sprint / 60s rust
Dit leek me redelijk makkelijk maar damn... heb echt zwaar afgezien. Ik wou stoppen na de 7e sprint maar heb toch verder gedaan (wel aanzienlijk lagere intensiteit) en achteraf had ik echt veel tijd nodig om weer op adem te komen.

Dit gaat echt ff doorzetten worden ... ! :-/
b

blacky

Legacy Member
Een leek raad ik z`n training wel niet aan.. Een basis is hier echt wel voor nodig.
J

Jack Wilshere

Legacy Member
Zou het kwaad kunnen als ik vrijdag in de namiddag rug ga trainen en ’s avonds ga zwemmen? (schoolslag)
Mijn zwemconditie is 0,0 btw.
m

micksk3

Legacy Member
blacky zei:
Een leek raad ik z`n training wel niet aan.. Een basis is hier echt wel voor nodig.
Klik om te vergroten...

Ik heb wel een basis conditie (5km lopen op iets meer dan 30min)... maar of ik twee weken per phase daar ga doen, zeker in combinatie met de krachttraining, is te betwijfelen :)
L

Lorim

Legacy Member
micksk3 zei:
Ik heb wel een basis conditie (5km lopen op iets meer dan 30min)... maar of ik twee weken per phase daar ga doen, zeker in combinatie met de krachttraining, is te betwijfelen :)
Klik om te vergroten...


Ik kon ook exact 5 km lopen op 30 min voor ik aan HIIT ben begonnen. Wel een iets ander schema, heb zelf iets in elkaar geknutseld dat wel werkt, maar ik ga ook eens zo'n schema proberen. Sowieso zou ik ook veel langer per phase doen, maar ik heb enorm veel moeite met conditietraining, iets met mijn bloed ofzo wrs ik zou het eens moeten laten nakijken :p.
P

Pudmeister

Legacy Member
Ik doe als HIIT 30s sprint, 60s rustig joggen, 10 herhalingen. In't begin is dat inderdaad heel zwaar maar na enkele keren geraakt ge het gewend en kunt ge opbouwen
k

kingsodab0mb

Legacy Member
Vraagje rond HIIT: Momenteel doe ik een viertal dagen per week HIIT (2-1). Daarnaast doe ik echter ook nog een tweetal maal per week (dagen dat ik geen HIIT doe) wat cardio (+/- 60 minuten). Heeft dit laatste invloed op mijn HIIT en laat ik dit dus best achterwege?
l

likes to kill

Legacy Member
kingsodab0mb zei:
Vraagje rond HIIT: Momenteel doe ik een viertal dagen per week HIIT (2-1). Daarnaast doe ik echter ook nog een tweetal maal per week (dagen dat ik geen HIIT doe) wat cardio (+/- 60 minuten). Heeft dit laatste invloed op mijn HIIT en laat ik dit dus best achterwege?
Klik om te vergroten...

Dat hangt voor een deel af van wat je doel is. Als je cardiomonster wil worden moet je zorgen dat je nog voldoende kan recupereren maar als je meer kracht en/of massa wil, zal je wat moeten minderen
k

kay-gell

Legacy Member
Daarnet nog een half uurtje HIIT gedaan op de MBT se (20 min HIIT, 5 min opwarmen en afkoelen).
Het mag nu echt wel wat warmer beginnen worden buiten se :s
k

kingsodab0mb

Legacy Member
likes to kill zei:
Dat hangt voor een deel af van wat je doel is. Als je cardiomonster wil worden moet je zorgen dat je nog voldoende kan recupereren maar als je meer kracht en/of massa wil, zal je wat moeten minderen
Klik om te vergroten...

Doel is vooral vetmassa wat naar beneden te krijgen. Wil echter mijn cardio niet volledig laten vallen omwille van astmaproblemen.
K

Killstick

Legacy Member
den_thues zei:
Met welke verhoudingen meng je dit? Doe je hier nog iets bij (pindakaas bvb)?
Is het deze whey van B&F goed? Ik heb tot nu toe enkel van xxl gekocht (wist niet beter), maar die van B&F is wel een pak goedkoper.
Klik om te vergroten...

ben ook zelf tevreden over B&F tot nu toe. Smaak ligt leker etc. Hoeveel je mixed hangt af van jezelf wat je vind.

Maar die voorgemaakte mixes zijn duur (zowel per gram carbs als per gram proteinen en zit vaak teveel zuiker in).

Whey is ook goed. heb me nu die Hydralisaat genomen omdat het in actie staat en ik na de training 2 scoops neem (doe er dus lang mee)
X

Xeo Pablo

Legacy Member
Naar gold gym geweest in geraardsbergen, what the fuck precies allemaal buitenwippers die daar trainen :p
K

Karre

Legacy Member
Iemand die een leuk en goed schema weet voor 4 dagen in de week te gaan trainen met een frequentie van 2x per spier? De zin zit er terug in om van 3 naar 4 dagen over te schakelen maar ik zie zo hard tegen dat Jim Stoppani schema op. Veel te veel isolatieoefeningen naar mijn gedacht. En dus lijkt het me dat met een frequentie van 2x je spier per week te trainen er dus meer marge is voor compoundoefeningen?
W

Widdowkeeper

Legacy Member
Karre zei:
Iemand die een leuk en goed schema weet voor 4 dagen in de week te gaan trainen met een frequentie van 2x per spier? De zin zit er terug in om van 3 naar 4 dagen over te schakelen maar ik zie zo hard tegen dat Jim Stoppani schema op. Veel te veel isolatieoefeningen naar mijn gedacht. En dus lijkt het me dat met een frequentie van 2x je spier per week te trainen er dus meer marge is voor compoundoefeningen?
Klik om te vergroten...

Na smolov ga ik waarschijnlijk terug naar volgend schema :

1.
5x5 benchpress
3x10 incline press/bench
3x10 flies
5x5 ohp
3x10 side raises
3x10 bent over sider raises/facepulls
3x10 shrugs

2.
5x5 squat
5x10 squat
5x5 deadlift
3x10 barbell row
3x10 tbar row

En per week alterneer je gewoon tussen de trainingen. Dus 1-2-1 week 1 en 2-1-2 week 2 enz..
Beetje gepikt van het gewone AB schema, wat ook wel leuk is maar ik heb enkel deze oefeningen tot m'n beschikking.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan