Archief - Power training - Deel 6

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M

M*Yoraldo23*J

Legacy Member
el slettos zei:
ik weet nog het magische moment toen ik tijdens hetzelfde SL programma als u aan de start kwam van een nieuwe week, en ik moest 5x100kg squatten.

Was achteraf wreed content ^^ Motivating!
Klik om te vergroten...

Wanneer hebt gij de eerste keer gefaald op squats? En was dat effectief de eerste oefening waar je op faalde?
e

el slettos

Legacy Member
M*Yoraldo23*J zei:
Wanneer hebt gij de eerste keer gefaald op squats? En was dat effectief de eerste oefening waar je op faalde?
Klik om te vergroten...

ik failde eerder op bench press dan op squats. Squat heb ik plateau bereikt in den tijd op 105kg.

Maar toen trainde ik nog maar een maand of 8-9
k

kay-gell

Legacy Member
Gisteren 3 * 90 kg gebenched zonder spotter, de laatste rep was maar ne halve maar de pijn in mijn schouder stak ook fel op.
Normaal gezien mag de 100kg nu geen probleem meer zijn. :)
M

M*Yoraldo23*J

Legacy Member
el slettos zei:
ik failde eerder op bench press dan op squats. Squat heb ik plateau bereikt in den tijd op 105kg.

Maar toen trainde ik nog maar een maand of 8-9
Klik om te vergroten...

En ook elke workout + 2,5 kg? Hoe zat het met je OP, BOR en DL?
F

Freddy_reloaded

Legacy Member
Mensen hier ervaring met van die belts voor rond uw buik? Ik was het aan het overwegen ter aanvulling van mijn huidige full body training routine (die ik door mijn werk al amper klaar krijg -.-). Heb voor alle duidelijkheid amper een grammetje vet rond mijn buik dus dan gok ik dat dat beter werkt?

Ben eens benieuwd naar echte ervaringen van mensen en dus niet bepaald op zoek naar stoere bodybuilderpraat :p

Op voorhand bedankt voor de commentaren!
e

el slettos

Legacy Member
M*Yoraldo23*J zei:
En ook elke workout + 2,5 kg? Hoe zat het met je OP, BOR en DL?
Klik om te vergroten...

Elke workout inderdaad +2.5kg op alles.

OP heeft snel geplateaud op ongeveer 50kg dacht ik, BOR weet ik niet meer maar het was wss -+ 85kg, DL was 150kg
F

Freddy_reloaded

Legacy Member
Oki thanks

Iemand goeie oefening voor oblique buikspieren? Bij alle oefeningen die ik doe voel ik enkel de centrale abs :(
M

M*Yoraldo23*J

Legacy Member
el slettos zei:
Elke workout inderdaad +2.5kg op alles.

OP heeft snel geplateaud op ongeveer 50kg dacht ik, BOR weet ik niet meer maar het was wss -+ 85kg, DL was 150kg
Klik om te vergroten...

Nice one! Alle vooruit, gewoon op naar de volgende training :)
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
silent785 zei:
Is het wel nuttig om met zo'n korte sets te werken? Ik doe altijd 3 sets van 10 en train daarom dus ook met minder gewicht.

Sent from my Skate using Tapatalk 2
Klik om te vergroten...
Dat is zeer zeker effectief. Het is geen louter toeval dat zeer veel routines die gericht zijn op powerliften (SS, SL, Madcow, 5/3/1, Smolov, Smolov jr. enzovoort) slechts eerder zelden meer dan 5 à 6 reps per set doen. Net zomin als het toeval is dat olympische gewichtheffers niet bepaald vaak meer dan 3 reps per set doen.
s

silent785

Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
Dat is zeer zeker effectief. Het is geen louter toeval dat zeer veel routines die gericht zijn op powerliften (SS, SL, Madcow, 5/3/1, Smolov, Smolov jr. enzovoort) slechts eerder zelden meer dan 5 à 6 reps per set doen. Net zomin als het toeval is dat olympische gewichtheffers niet bepaald vaak meer dan 3 reps per set doen.
Klik om te vergroten...

Thx voor de heads up, zal dus ook beginnen met 40kg bench

Sent from my Skate using Tapatalk 2
R

Re@V0r

Legacy Member
die stronglifts 5x5 ziet er wel nog interessant uit
misschien ook wel eens proberen om mijn stats wat omhoog te krikken :p
E

Exorikos

Legacy Member
silent785 zei:
Is het wel nuttig om met zo'n korte sets te werken? Ik doe altijd 3 sets van 10 en train daarom dus ook met minder gewicht.

Sent from my Skate using Tapatalk 2
Klik om te vergroten...

Korte sets werken goed voor kracht blijkbaar. Het is ook de bedoeling dat ik niet meer dan 5 reps kan doen met dat gewicht. Dat is me wel niet gelukt, aangezien ik dat zonder spotter niet echt aandurfde.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan