Archief - Power training - Deel 5
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
ThatsPrettyDope
Legacy Member
Ja dat was triestig ... Als ik dan zijn schema zag werd het me allemaal wel duidelijk.
2x trainen per dag (smorgens zonder carbs
)
100gr rijst en 2 patatten (alle carbs van de dag)
2x tot failure trainen + nog een loopsessie + telkens naar de gym fietsen
Vrij logisch dat de resultaten zo slecht waren... Als hij dat schema zelfs kan volhouden wat in mijn ogen bijna onmogelijk lijkt.
5000 euro aan nutteloze sups die je dan ook geen knijt vooruit helpen.
edit: Het fameuze schema!
8.30 uur: ontbijt, 5 eieren en ‘whey'-proteïne
9 uur: met de fiets naar Bill
10 uur: training bij Bill in de gym
11.30 uur: eet 200gr. kipfilet bij Bill in de gym
12 uur: met de fiets naar huis
12.30 uur: eet 200 gr. kabeljauw en ‘whey'-proteïne
13 -15 uur: rusten
15 uur: eet 200 gr. tonijn met 125 gr. rijst
16 uur: met de fiets naar Bill
17 uur: training bij Bill in de gym
18.30 uur: met de fiets naar huis
18 uur: eet 200 gr. kabeljauw met twee aardappelen
20 uur: eet 220 gr. kipfilet en gaat nadien een halfuur lopen in het park
22 uur: een proteïneshake voor het slapengaan
22.30 uur: gaan slapen
2x trainen per dag (smorgens zonder carbs
)100gr rijst en 2 patatten (alle carbs van de dag)
2x tot failure trainen + nog een loopsessie + telkens naar de gym fietsen
Vrij logisch dat de resultaten zo slecht waren... Als hij dat schema zelfs kan volhouden wat in mijn ogen bijna onmogelijk lijkt.
5000 euro aan nutteloze sups die je dan ook geen knijt vooruit helpen.
edit: Het fameuze schema!
8.30 uur: ontbijt, 5 eieren en ‘whey'-proteïne
9 uur: met de fiets naar Bill
10 uur: training bij Bill in de gym
11.30 uur: eet 200gr. kipfilet bij Bill in de gym
12 uur: met de fiets naar huis
12.30 uur: eet 200 gr. kabeljauw en ‘whey'-proteïne
13 -15 uur: rusten
15 uur: eet 200 gr. tonijn met 125 gr. rijst
16 uur: met de fiets naar Bill
17 uur: training bij Bill in de gym
18.30 uur: met de fiets naar huis
18 uur: eet 200 gr. kabeljauw met twee aardappelen
20 uur: eet 220 gr. kipfilet en gaat nadien een halfuur lopen in het park
22 uur: een proteïneshake voor het slapengaan
22.30 uur: gaan slapen
Xcessive-
Legacy Member
Delirium zei:
1 van de 7 verboden middelen? De andere waren gewoon slim genoeg zodat het niet te zien was...
En jullie vergeten dat 8 maand kort is. Tom is al voorbij de 40. Dat is niet meer zoals je 20 was eh. Spieren kweken gaat een stuk moeilijker. Die supps waren inderdaad overdreven maar denk dat die Bill gewoon het maximale er wou uithalen. En dat je hard moet trainen werd wel duidelijk weergegeven. Geen gedetailleerde info over training en voeding zal komen omdat die Bill zijn werkmethoden niet zomaar aan iedereen wil geven. En vergeet ook niet dat het geen bodybuilding documentaire was...
Tyki
Legacy Member
ThatsPrettyDope zei:Ja dat was triestig ... Als ik dan zijn schema zag werd het me allemaal wel duidelijk.
2x trainen per dag (smorgens zonder carbs
100gr rijst en 2 patatten (alle carbs van de dag)
2x tot failure trainen + nog een loopsessie + telkens naar de gym fietsen
Vrij logisch dat de resultaten zo slecht waren... Als hij dat schema zelfs kan volhouden wat in mijn ogen bijna onmogelijk lijkt.
5000 euro aan nutteloze sups die je dan ook geen knijt vooruit helpen.
edit: Het fameuze schema!
8.30 uur: ontbijt, 5 eieren en ‘whey'-proteïne
9 uur: met de fiets naar Bill
10 uur: training bij Bill in de gym
11.30 uur: eet 200gr. kipfilet bij Bill in de gym
12 uur: met de fiets naar huis
12.30 uur: eet 200 gr. kabeljauw en ‘whey'-proteïne
13 -15 uur: rusten
15 uur: eet 200 gr. tonijn met 125 gr. rijst
16 uur: met de fiets naar Bill
17 uur: training bij Bill in de gym
18.30 uur: met de fiets naar huis
18 uur: eet 200 gr. kabeljauw met twee aardappelen
20 uur: eet 220 gr. kipfilet en gaat nadien een halfuur lopen in het park
22 uur: een proteïneshake voor het slapengaan
22.30 uur: gaan slapen
Die moet toch continu serieus onder onderhoud gezeten hebben?
Nfxx
Legacy Member
-KDS- zei:Wut?
Tis zo
Check wikipedia of voedingsleerboeken moest ge die ter beschikking hebben
Rood vlees - Wikipedia laatste zin tweede alinea
el slettos
Legacy Member
omtrent tomtesteron bodybuilding 'docu':
ik vind persoonlijk dat hij een zeer flauwe fysiek had op dat podium...
Ok, alle respect dat hij het geprobeerd heeft, maar zo'n schema??
Ik deel tyki zijn mening volledig, die moet serieus onder onderhoud gezeten hebben..
echt serieus trolololol : 5 eieren + whey shake en dan gaan trainen s'ochtends?
blijven gaan jong!
ik vind persoonlijk dat hij een zeer flauwe fysiek had op dat podium...
Ok, alle respect dat hij het geprobeerd heeft, maar zo'n schema??
Ik deel tyki zijn mening volledig, die moet serieus onder onderhoud gezeten hebben..
echt serieus trolololol : 5 eieren + whey shake en dan gaan trainen s'ochtends?
blijven gaan jong!
eprode
Legacy Member
el slettos zei:omtrent tomtesteron bodybuilding 'docu':
ik vind persoonlijk dat hij een zeer flauwe fysiek had op dat podium...
Ok, alle respect dat hij het geprobeerd heeft, maar zo'n schema??
Ik deel tyki zijn mening volledig, die moet serieus onder onderhoud gezeten hebben..
echt serieus trolololol : 5 eieren + whey shake en dan gaan trainen s'ochtends?
blijven gaan jong!
als ik smorgens train dan heb ik ook maar meestal 3 eitjes +4sneetjes bruin brood binnen hoor. Maar idd schema was zwaar overdreven, 5000€ aan sups waren ook overbodig, en resultaat was zeer zwak.
edit: smorgens elke dag op een nuchtere maag 100 sit ups doen is dat aan te raden (voor vetverlies en buikspieren te kweken)?
herc
Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:
Hangt van persoon tot persoon af. Er zijn er wiens sixpack je ziet als ze zelfs op 12% staan. En als je op 10% niets ziet, zal er allicht niet veel te zien zijn of zit je niet op 10%
En dat schema van Tom Waes dat rondgaat is zijn schema in de allerlaatste weken voor de wedstrijd. Overduidelijk een zeer zwaar cut schema, dat al die kenners dat hier niet inzien.
Baats
Legacy Member
ThatsPrettyDope zei:Maakt niet uit expert, trekt nog steeds op geen kak
Lol.
Anyway,
Zyzz the legacy - YouTube
Forever mirin.
herc
Legacy Member
ThatsPrettyDope zei:Maakt niet uit expert, trekt nog steeds op geen kak
Jij weet het duidelijk beter dan iemand met decennia lange ervaring in de bodybuilder wereldje (Bill Richardson). Zeg mij dan eens concreet wat er allemaal fout aan is?
Je gaan trouwens al uit van de veronderstelling dat hij toen nog tot failure trainde, wat totaal niet geweten is. Hij deed dat wel in het begin, wat volgens mij ook wel totaal verkeerd was vanwege geen voorgeschiedenis. Maar in de weken voor een wedstrijd gaan die mannen bijlange niet meer tot failure (hebben ze ook de kracht niet meer voor).
Ik ga er ook mee akkoord dat het raar is dat hij geen carbs binnen heeft voor zijn eerste training. Met zijn ontbijt op zich is niets mis mee als je zwaar wil cutten, veel beter dan een nuchtertraining. Ook het feit dat hij geen complexe koolhydraten tot zich neemt na de training vind ik op zich raar, maar volgens mij allemaal tot doel dat het lichaam alles haalt uit de reeds aanwezige voorraden en zich enkel beperkt tot eiwitten om het verlies aan spiermassa te minimaliseren.
ThatsPrettyDope
Legacy Member
herc zei:
Lol dat jij al denkt dat elke bodybuilder met wat massa verstand heeft van degelijk trainen/eten. Die mannen zitten constant aan hun roids dat ze wel moeten groeien + hebben professionele begeleiding.
2x trainen per dag voor iemand die in een cut zit en niet eens aan de roids, hmmm? Less is more, wat hier duidelijk van toepassing is! Op zijn leeftijd heeft hij trouwens meer tijd nodig om zijn spieren te laten herstellen.
Hij heeft geen voorraden! Hij heeft z'n nacht door gedaan met een wheyshake die hij op nam na een halfuur te lopen. Er zijn ook geen enkele vetten te bespeuren.
Dan de waanzinnige hoeveelheid nutteloze sups die Bill aanraadde terwijl deze totaal geen nut hebben... Vochtafdrijvers + creatine enzo...
Exorikos
Legacy Member
Aangezien niemand mijn vraag over mijn volgende stap in voeding kan/wil beantwoorden, ben ik zelf maar op zoek gegaan naar antwoorden. Ik heb het volgende boek uit de bib meegenomen.
The Complete Guide to Sports Nutrition Complete Guides: Amazon.co.uk: Anita Bean: Books
Het lijkt me een goede mix van voorbeelden en uitleg.
Als die tegenvalt dan ga ik deze eens proberen: Amazon.com: Advanced Sports Nutrition (9780736059411): Dan Benardot: Books
The Complete Guide to Sports Nutrition Complete Guides: Amazon.co.uk: Anita Bean: Books
Het lijkt me een goede mix van voorbeelden en uitleg.
Als die tegenvalt dan ga ik deze eens proberen: Amazon.com: Advanced Sports Nutrition (9780736059411): Dan Benardot: Books
herc
Legacy Member
ThatsPrettyDope zei:
Volledig met eens dat allicht 90% van zijn sups overbodig waren.
Maar volledig niet akkoord met je volgende stelling "Lol dat jij al denkt dat elke bodybuilder met wat massa verstand heeft van degelijk trainen/eten. Die mannen zitten constant aan hun roids dat ze wel moeten groeien".
Alsof je enkel en alleen op roids groeit. Die pro's hebben misschien wel begeleiding, maar hebben daarvoor reeds een hele weg afgelegd waar ze alles zelf moest uitzoeken. Ik heb persoonlijk nog geen enkele bodybuilder ontmoet die niet weet waar hij mee bezig is. (er zijn uiteraard altijd wel uitzonderingen te vinden die de regel bevestigen)
Je ziet dat ook op de fora. Mannen met serieuze fysieken lezen heel wat af en zijn echt meer dan serieus bezig moet hun voeding en trainingsschemas. En liggen zeker niet gelijk een nitwit domweg wat spuiten te zetten.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.