Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Areknia
Legacy Member
Arylia zei:en de foto's van wat je ermee bereikt hebt?als je dat nie toont kunnen wij nie zien hoe goed zo'n simpel schema is
Arylia ge valt weer in de valkuil van alleen naar het schema te kijken. Ik ben diep teleurgesteld in u. Voeding en rust is ook belangrijk. Maar normaal moet dat hier ook min of meer wel goed zitten.
Ik heb al gezegd wnnr ik foto's post.
Daarbij ik denk dat Mark Rippetoe en alles wat hij er mee bereikt heeft en mee bezig is, genoeg weergeeft wat voor een goed schema het is.
Affinity
Legacy Member
Areknia zei:Arylia ge valt weer in de valkuil van alleen naar het schema te kijken. Ik ben diep teleurgesteld in u. Voeding en rust is ook belangrijk. Maar normaal moet dat hier ook min of meer wel goed zitten.
Ik heb al gezegd wnnr ik foto's post.
Daarbij ik denk dat Mark Rippetoe en alles wat hij er mee bereikt heeft en mee bezig is, genoeg weergeeft wat voor een goed schema het is.
Tuurlijk is rust en voeding belangrijk maar kzou het raar vinden dat ge door 3 oefeningen hetzelfde kunt bereiken dan door die 3 + meerdere isolatieoefeningen.
Vandaar dat ik wel eens foto's zou willen zien van wat je op welke termijn bereikt hebt.
Ik heb het waarschijnlijk nie gelezen van wanneer je foto's gaat posten, excuses
Ik heb het gewoon nog niemand zien doen bij ons en tlijkt gewoon te 'simpel' om er goeie progressie met te maken... Vandaar mijn ongeloof wss ^^
Weezyy
Legacy Member
lol
Dietrich is hier de snob die alles overanalyseerd
Arylia en Areknia (khaal jullie altijd door elkaar) zitten op hetzelfde niveau en zijn de enige die fatsoenlijke posts achterlaten
Baats&Blade geven af en toe een 'idioot' of 'sigh' comment
Diogenes is een wanhopige troll
Pitbull heeft altijd de neiging om zijn voedsel te fotograferen en te posten..
Cuda is baas
MetalG... dunno what to say 'bout him
We zijn een leuke bende ja
Dietrich is hier de snob die alles overanalyseerd
Arylia en Areknia (khaal jullie altijd door elkaar) zitten op hetzelfde niveau en zijn de enige die fatsoenlijke posts achterlaten
Baats&Blade geven af en toe een 'idioot' of 'sigh' comment
Diogenes is een wanhopige troll
Pitbull heeft altijd de neiging om zijn voedsel te fotograferen en te posten..
Cuda is baas
MetalG... dunno what to say 'bout him
We zijn een leuke bende ja
Areknia
Legacy Member
Arylia zei:Tuurlijk is rust en voeding belangrijk maar kzou het raar vinden dat ge door 3 oefeningen hetzelfde kunt bereiken dan door die 3 + meerdere isolatieoefeningen.
Vandaar dat ik wel eens foto's zou willen zien van wat je op welke termijn bereikt hebt.
Ik heb het waarschijnlijk nie gelezen van wanneer je foto's gaat posten, excuses
Ik heb het gewoon nog niemand zien doen bij ons en tlijkt gewoon te 'simpel' om er goeie progressie met te maken... Vandaar mijn ongeloof wss ^^
Ik begrijp uw ongeloof eigenlijk niet. Sinds het gebaseerd is op tientallen jaren ervaring en volledig onderbouwd is met argumenten en wetenschap en in samenwerking met andere top coaches is besproken en verschillende boeken erover geschreven.
Ik ging foto's posten als ik een jaar training erop zitten heb. Dat is dus nog +-7 maand wachten.
Weezyy zei:lol
Dietrich is hier de snob die alles overanalyseerd
Arylia en Areknia (khaal jullie altijd door elkaar) zitten op hetzelfde niveau en zijn de enige die fatsoenlijke posts achterlaten
Baats&Blade geven af en toe een 'idioot' of 'sigh' comment
Diogenes is een wanhopige troll
Pitbull heeft altijd de neiging om zijn voedsel te fotograferen en te posten..
Cuda is baas
MetalG... dunno what to say 'bout him
We zijn een leuke bende ja
Stancke en Zyklon zijde vergeten, die hebben een enorme hoeveelheid aan kennis maar doen de moeite niet meer om te posten.
Cuda like a boss!
Training zit er dus op en spaghetti aan het klaarmaken. Nom nom nom. Ondertussen douche pakken.
jesseke
Legacy Member
Als beginner heb je niet meer nodig. Je moet vooral sterk worden in de main lifts (compounds). Je groeit vooral enorm op starting strength doordat je in principe elke workout gewicht erbij gooit (2,5 kg). Neem nu bv. op de Bench Press: je zal beginnen met enkel de bar, je doet er elke keer als je bench press doet (3x per 2 weken) 2,5 kg bij. Als je het schema perfect volgt (voeding in orde, geen training overslagen, ...) zou je in principe na 6 maanden al 3x5x110 kg kunnen benchen (15 kg per maand extra). En geloof het of niet, iemand die 3x5x110 kg kan benchen gaat geen smalle borst hebben hoorArylia zei:Tuurlijk is rust en voeding belangrijk maar kzou het raar vinden dat ge door 3 oefeningen hetzelfde kunt bereiken dan door die 3 + meerdere isolatieoefeningen.
Vandaar dat ik wel eens foto's zou willen zien van wat je op welke termijn bereikt hebt.
Ik heb het waarschijnlijk nie gelezen van wanneer je foto's gaat posten, excuses
Ik heb het gewoon nog niemand zien doen bij ons en tlijkt gewoon te 'simpel' om er goeie progressie met te maken... Vandaar mijn ongeloof wss ^^
. Nu, waarschijnlijk zal je wel is een keer een rep missen, en zal je de volgende workout dan met hetzelfde gewicht moeten aanvatten maar dan nog zul je zeer snel je gewicht kunnen verhogen. Wanneer je echter niet meer kan verhogen is het inderdaad noodzakelijk dat je je meer gaat toesplitsen op een type bodybuilding split schema.Alé, dit is toch mijn uitleg, doe ermee wat je wil
exo
Legacy Member
Ik bankdruk ook maar 50-60 kg. (2x15/20 + 20kg bar)
Soms voelt dat wel wat stom aan als dan de volgende er ineens het dubbele gewicht aan hangt maar dat boeit me nu niet meer. Als ik het toch niet kan pressen dan begin ik er niet aan, minder kans om me belachelijk te maken.
Nu deed ik altijd series van 12 maar ga ze volgende week proberen op te trekken naar 15-20, afhankelijk van welke spiergroep ik ga trainen.
Trouwens, gisteren was ik aan het douchen en stond daar zo ne kerel zich in te foliën met een soort van plastic folie en bleek dat die dat deed om zo vet te verbranden tijdens cardio. Door het zweet op te houden zou hij vet verbranden ofzo iets...
Klopt dat eigenlijk wel?
Soms voelt dat wel wat stom aan als dan de volgende er ineens het dubbele gewicht aan hangt maar dat boeit me nu niet meer. Als ik het toch niet kan pressen dan begin ik er niet aan, minder kans om me belachelijk te maken.
Nu deed ik altijd series van 12 maar ga ze volgende week proberen op te trekken naar 15-20, afhankelijk van welke spiergroep ik ga trainen.
Trouwens, gisteren was ik aan het douchen en stond daar zo ne kerel zich in te foliën met een soort van plastic folie en bleek dat die dat deed om zo vet te verbranden tijdens cardio. Door het zweet op te houden zou hij vet verbranden ofzo iets...
Klopt dat eigenlijk wel?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.