Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
)cuda
Legacy Member
Goh, hangt af van uw doel he.MeRCeNaRy zei:
geef aan men patiënten ook soms zittende ohpresses zonder rugleuning om kracht in bovenste extremiteit en stabiliteit core (en nog meer specifiek de zitbalans) te verbeteren.
Puur voor massa op de deltoid zou ik ze ook met rugleuning doen. Lijkt mij dat je ze zo nog net iets meer kunt belasten.
Das wel fucking nice ^^ kay-gell
Legacy Member
Oh man, nooit gedacht dat fitness zo leuk zou zijn 
5 keer per week is fun en goed te doen. Progressie ligt voorlopig ook ver boven de verwachtingen.
Wel last van mijn arm bij flat dumbell fly's gehad vandaag. Zelfs met lichte gewichten voel ik in mijn rechterarm pijn in de pezen van de biceps precies. Vooral bij het laagste punt van de oefening.
Had hetzelfde bij peck deck in mijn linkerarm. Bizar, iemand ervaring mee?
5 keer per week is fun en goed te doen. Progressie ligt voorlopig ook ver boven de verwachtingen.
Wel last van mijn arm bij flat dumbell fly's gehad vandaag. Zelfs met lichte gewichten voel ik in mijn rechterarm pijn in de pezen van de biceps precies. Vooral bij het laagste punt van de oefening.
Had hetzelfde bij peck deck in mijn linkerarm. Bizar, iemand ervaring mee?
el slettos
Legacy Member
kay-gell zei:Oh man, nooit gedacht dat fitness zo leuk zou zijn
5 keer per week is fun en goed te doen. Progressie ligt voorlopig ook ver boven de verwachtingen.
Wel last van mijn arm bij flat dumbell fly's gehad vandaag. Zelfs met lichte gewichten voel ik in mijn rechterarm pijn in de pezen van de biceps precies. Vooral bij het laagste punt van de oefening.
Had hetzelfde bij peck deck in mijn linkerarm. Bizar, iemand ervaring mee?
probeer eens de cable variant, vind ik veel minder belastend imo
Affinity
Legacy Member
kay-gell zei:Oh man, nooit gedacht dat fitness zo leuk zou zijn
5 keer per week is fun en goed te doen. Progressie ligt voorlopig ook ver boven de verwachtingen.
Wel last van mijn arm bij flat dumbell fly's gehad vandaag. Zelfs met lichte gewichten voel ik in mijn rechterarm pijn in de pezen van de biceps precies. Vooral bij het laagste punt van de oefening.
Had hetzelfde bij peck deck in mijn linkerarm. Bizar, iemand ervaring mee?
peck deck is een schijtoefening imo
buig je je armen lichtjes door bij fly's of niet? dat is wel aan te radenTyki
Legacy Member
ThatsPrettyDope zei:
Is overtraining geen lange-termijn issue? Denk niet dat je op een week tijd al overtraining gaat hebben. Heb iig al verschillende keren gelezen dat beginners minder rust nodig hebben dan geävanceerden.
Iemand trouwens tips om te voorkomen dat je ellebogen mee gaan bewegen bij dumbbell curls?
Ofwel ga ik licht in gewicht maar ga ik "te hoog" in reps, ofwel ga ik zwaarder maar gaan men ellebogen toch mee bewegen vanaf ik echt inspanning moet leveren.
kay-gell
Legacy Member
Arylia zei:peck deck is een schijtoefening imo
yup, bij bij het naar beneden gaan wel. Boven de borst volledig gestrekt.
ThatsPrettyDope zei:
ma: borst/kuiten
di: rug/buik
wo: bi/tri
do: benen/hamstrings/kuiten
vrij: schouders/buik
Overtraining dacht ik ook eerst, maar zelf met lichte gewichten heb ik er wat last van. Nja, tussen de oefeningen zit toch altijd een week om te herstellen en bij biceps of triceps heb ik er absoluut geen last van tbh...
ThatsPrettyDope
Legacy Member
kay-gell zei:
Bij een deftige fly moet je dan niet een constante hoek in je armen aanhouden? fly-experts?
Je verdeling van je spiergroepen is trouwens goed alleen had ik woensdag toch een rustdag ingelast
5 dagen vlak na elkaar trainen vind ik persoonlijk niet zo'n goed idee.Affinity
Legacy Member
Zal wel overgaan 
in het begin dat ik trainde had ik alle weken last van iets ;s
Ofwel eens weekje rusten als het echt ondraagbare pijn is ofzo ;/
@hierboven: hij heeft dat schema van mij gekregen, ik train nu al een jaar zo en heb eigenlijk nooit last van iets behalve eens mijn pols ofzo... dat is nu trouwens ook beter gelukkig
in het begin dat ik trainde had ik alle weken last van iets ;sOfwel eens weekje rusten als het echt ondraagbare pijn is ofzo ;/
@hierboven: hij heeft dat schema van mij gekregen, ik train nu al een jaar zo en heb eigenlijk nooit last van iets behalve eens mijn pols ofzo... dat is nu trouwens ook beter gelukkig
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.