Archief - Power training - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
IIcon
Legacy Member
NotoriousP zei:En maar 18kg voor decline dumbell presses, dat is echt wel weinig ivm met uw bench. Ik pakte daar 18kg als 16jarige prutser @ 51kg.
@opwarmen: een paar reps met 60% van uw werkset is goed genoeg.
Als ik juist zeg, dat ik niets meer van gewichten heb.. Normaal ging ik er nog een set van 40 kilo bijkopen, maar wegens rugproblemen/operatie niet doorgegaan, en nu is het de moeite niet meer op het te kopen want in januari begin ik in de gym..
Dusja, die 18kg elk zijn tgeen wat ik er kan aanhangen/heb.. ( heb maar 36kg gewichten voor m'n dumbells.. ) Ik kan meer nemen ( ik denk dat ik zeker 30kg minimum kan drukken ), weet ik ook wel, maar materieel gaat het niet
Xingyibaji
Legacy Member
Kzal dan ookmaar tietjeeuhz training poste zekr 
Incline dumbell press
1x12x16
1x12x18
1x12x24
1x12x26 (Bonussetje want ik voelde me goed)
dumbell press
1x12x14
1x12x16
1x12x18
edit : fly's bekan vergeten sie!
3x12x14
3x12x16
3x12x16 meer had fail geweest
pec deck (niet zekr van gewicht was wat wozzy)
1x12x50
1x12x52.5
1x12x55 fail @ 9
pec deck helemaal op het laatste gedaan, dus tussendoor nog biceps gedaan (incline curls-preacher-21)
Vanaf juni begonnen, maar werkte toen nog dus heb het toen onregelmatig gedaan, ben pas serieus begonnen rond september (inclu voeding & sups).
Incline dumbell press
1x12x16
1x12x18
1x12x24
1x12x26 (Bonussetje want ik voelde me goed)
dumbell press
1x12x14
1x12x16
1x12x18
edit : fly's bekan vergeten sie!
3x12x14
3x12x16
3x12x16 meer had fail geweest
pec deck (niet zekr van gewicht was wat wozzy)
1x12x50
1x12x52.5
1x12x55 fail @ 9
pec deck helemaal op het laatste gedaan, dus tussendoor nog biceps gedaan (incline curls-preacher-21)
Vanaf juni begonnen, maar werkte toen nog dus heb het toen onregelmatig gedaan, ben pas serieus begonnen rond september (inclu voeding & sups).
AhReNd
Legacy Member
Vandaag biceps
Opwarming: 12 min fietsen
Alternate Biceps curl (30 sec pauze)
12 x 12kg
12 x 12kg
4 x 22kg x 3
Biceps curl (links links links links, rechts rechts rechts rechts xD)
10 x 14kg
4 x 22kg
10 x 14kg
3 x 20kg
8 x 16kg
3 x 18kg
Barbell forearms curl (is niet juiste benaming, maar met onderarmen tot 90°)
12 x 20kg
12 x 20kg
10 x 22,5kg
10 x 25kg
Standing cable curl (deze)
12 x 15kg (kon zwaarder)
12 x 20kg (kon zwaarder)
10 x 25kg
8 x 25kg
en dan wast gedaan, oef
Opwarming: 12 min fietsen
Alternate Biceps curl (30 sec pauze)
12 x 12kg
12 x 12kg
4 x 22kg x 3
Biceps curl (links links links links, rechts rechts rechts rechts xD)
10 x 14kg
4 x 22kg
10 x 14kg
3 x 20kg
8 x 16kg
3 x 18kg
Barbell forearms curl (is niet juiste benaming, maar met onderarmen tot 90°)
12 x 20kg
12 x 20kg
10 x 22,5kg
10 x 25kg
Standing cable curl (deze)
12 x 15kg (kon zwaarder)
12 x 20kg (kon zwaarder)
10 x 25kg
8 x 25kg
en dan wast gedaan, oef
Affinity
Legacy Member
Bwoa bench press is toch een van "the big 3" en die werden toch meestal aangeraden om eerst te doen... omdat het een heel algemene oefening is voor heel de ontwikkeling van je borst en je dus daar het meest energie in kan steken...
Incline doe ik zoiezo als 2e, nooit als 3e of nog later..
Zoveel zal het wellicht niet uitmaken maar persoonlijk begin ik liever met plat en daarna incline.
Incline doe ik zoiezo als 2e, nooit als 3e of nog later..
Zoveel zal het wellicht niet uitmaken maar persoonlijk begin ik liever met plat en daarna incline.
Re@V0r
Legacy Member
qua gewicht van dumbells lopen mijn incline en gewone dumbell press toch gelijk zu
is ooit anders geweest, men beste pijlen waren toen al verschoten bij dmen incline press waardoor men gewone ietwat achterliep... heb dan een inhaalbeweging met gewone en kleine terugschroeving met incline gedaan zodat het mooi gelijk loopt
is ooit anders geweest, men beste pijlen waren toen al verschoten bij dmen incline press waardoor men gewone ietwat achterliep... heb dan een inhaalbeweging met gewone en kleine terugschroeving met incline gedaan zodat het mooi gelijk loopt
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.