Archief - Power training - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
l

likes to kill

Legacy Member
Xingyibaji zei:
hoezo teveel?
train biceps borst
schouders rug
triceps benen
en dat herhaal ik dan tot zaterdag en dan nog 3x in de week lopen..
lijkt me niet overdreven ofwel?
verveel me gewoon rot en zou iets van sport/hobby willen doen dermee zwemmen..
alles gaat goed vooruit behalve die benchpress..
Klik om te vergroten...

Dat zou ik geen powertraining noemen...

Compounds>isolatie
Meer gewicht minder reps
Meer eten!!
En 3x per week trainen is meer dan genoeg, meer dan waarqchijnlijk kunnen je spieren niet fatsoenlijk recuperen

altijd grappig trouwens hoe velen biceps en triceps apart trainen maar wel maar 1x 'benen' trainen
d

dietrich0

Legacy Member
Ik doe ook maar 1x benen, maar zijn wel de spiergroepen die het meeste groeien :/
l

likes to kill

Legacy Member
dietrich0 zei:
Ik doe ook maar 1x benen, maar zijn wel de spiergroepen die het meeste groeien :/
Klik om te vergroten...

ik bedoel gewoon dat ze armen in 2 spiergroepen delen en benen als geheel trainen :unsure:
X

Xingyibaji

Legacy Member
das grappig ja.
Ja omdat ik 3x in de week een uur loop denk ik niet dat mijn benen zoveel extra nodig hebben. Mijn triceps train ik liever apart omdat ik na mijn biceps altijd kapot ben..doel is trouwens gewoon gespierd beachboy lichaam, ben er bijna gewoon nog wat langer trainen maar vind het raar dat ik vast zit met alleen bp.

nee niet op 1dag ..
maandag biceps borst
dinsdag schouders rug etc..

enfin nvm, zit me nog iet vreemd, aan mn rechterborst zit precies een soort van gaatje enkel tijdens training wordt da precies opgevult en daarna verdwijnt da weer terwijl ik da totaal ni heb aan mn linkerborst..iemand die da nog heeft?
l

likes to kill

Legacy Member
Neen je benen worden niet genoeg getraind met lopen.
Je bench zit vast omdat je geen goed schema hebt... Deload eens met 30% en voeg elke keer je bencht 2.5kg toe terwijl je sets van 3x3 of 3x5 doet dat zal wel helpen
X

Xingyibaji

Legacy Member
oh en ik doe geen deadlift en squat bitter weinig (shoot me!)
gewoon omdat ik de mogelijkheid niet heb bij ons..
d

dietrich0

Legacy Member
5 cm onder de schouders ofzo?
Edit: ik wil ook alleen beachboy zijn hoor
Edit2: die oefeningen doe ik ook niet. Misschien over 2 weken, wanneer ik mijn huidig schema beëindigd heb.
d

dietrich0

Legacy Member
Np
Ik ken de termen niet, maar daar kruisen de spieren elkaar ofzo. In ieder geval ik heb dat ook, maar dan aan linker en rechter.
l

likes to kill

Legacy Member
om te deadliften heb je gwn een bar en gewichten nodig dus als je dat al niet hebt. En er zijn genoeg manier om te squatten zonder power of squatrack: frontsquat, steinbornlift,...
R

Re@V0r

Legacy Member
elke dag trainen en dan nog es gaan lopen en willen zwemmen is toch wel vrij veel zu
ik ga nu 4x per week en kvind het nog juist gepast om ook wa recuperatie te hebben tussenin
en da uw bench press 4 weken blijft steken, ksnap soms ni da mensen verwachten dat ze elke week meer gaan pakken... duurt soms een paar maand eer ik het gevoel heb da ik een dumbell hoger ga kunnen pakken om bench press te doen
w

wtf?hax!kthxbye

Legacy Member
Ik begin wat last te krijgen in mijn linkerschouder. Precies alsof hij uit de kom is.
Wat doe ik het best, eventjes stoppen of door de pijn trainen en hopen dat het voorbij gaat?
B

Baats

Legacy Member
Heb ik ook last van gehad. Ik met mijn jong geweld dat natuurlijk dat ik daarmee verder kon trainen. Niets was minder waar dus, toch een goei 3 maand uit geweest daardoor, en soms heb ik er nog een beetje last van.

Als het nog maar opkomend is, zou ik gewoon voorzichtig zijn. Zeker niet forceren, en als het niet wegblijft eens een bezoekje bij de dokter boeken.
K

Killstick

Legacy Member
likes to kill zei:
om te deadliften heb je gwn een bar en gewichten nodig dus als je dat al niet hebt. En er zijn genoeg manier om te squatten zonder power of squatrack: frontsquat, steinbornlift,...
Klik om te vergroten...

DUMBELL FRONTSQUATS !!!! nee echt :p als je goeie zware dumbells hebt kan je daar veel mee.

@kerel met last aan schouders. Als je bencht je bovenrug opspannen. je verkloot je schouder door deze niet echteruit te duwen als je bencht.


Misschien eens een goed voorstel om een beachboy topic te maken. Want ik vind wel dat sommige mensen deze topic van Powertraining redelijk hard verkloten. sommige kunnen evengoed in de Zwam of de voetbal topic gaan posten. dus praat over wat het gaat of maak u eigen topic.
En er staat ook een FAQ bovenaan het forum voor de helft van die dwaze vragen hier
X

Xingyibaji

Legacy Member
Yoshingy zei:
DUMBELL FRONTSQUATS !!!! nee echt :p als je goeie zware dumbells hebt kan je daar veel mee.

@kerel met last aan schouders. Als je bencht je bovenrug opspannen. je verkloot je schouder door deze niet echteruit te duwen als je bencht.


Misschien eens een goed voorstel om een beachboy topic te maken. Want ik vind wel dat sommige mensen deze topic van Powertraining redelijk hard verkloten. sommige kunnen evengoed in de Zwam of de voetbal topic gaan posten. dus praat over wat het gaat of maak u eigen topic.
En er staat ook een FAQ bovenaan het forum voor de helft van die dwaze vragen hier
Klik om te vergroten...
omdat ik vraag of ik zwemmen er nog kan bijnemen en hoe ik er het beste aan begin? ik zit hier al langer als jij denk ik en er zijn tientalle vragen zoals deze geweest hoor en toen maakte de oude garde er geen probleem van.. geen flauw idee waar die allemaal naartoe zijn btw :(

Edit: deadlift gaat niet omdat niemand dat doet en als je het doet je commentaar krijgt van de eigenaar.. same goes for squat.
kwou da doen in zo'n rek me beveiling (dunno wa de bb term ervoor is) maar het mocht niet van meneer 'te gevaarlijk'.
B

Baats

Legacy Member
Xingyibaji zei:
deadlift gaat niet omdat niemand dat doet en als je het doet je commentaar krijgt van de eigenaar.. same goes for squat.
kwou da doen in zo'n rek me beveiling (dunno wa de bb term ervoor is) maar het mocht niet van meneer 'te gevaarlijk'.
Klik om te vergroten...

Zoekt u nen deftigen gym :wtf:
R

Re@V0r

Legacy Member
lol, das ook de eerste keer da k zoiets hoor...
verbod op bepaalde oefeningen :wtf:
is het zo'n cardio/vrouwenfitness mss?
M

MetalG

Legacy Member
wtf?hax!kthxbye zei:
Ik begin wat last te krijgen in mijn linkerschouder. Precies alsof hij uit de kom is.
Wat doe ik het best, eventjes stoppen of door de pijn trainen en hopen dat het voorbij gaat?
Klik om te vergroten...

rusten, als het een ontsteking is gaat het weg, alst blijft pijn doen, naar de sportdokter gaan, maar u zeker ni overdoen want als er iets mis is, en ge helpt het verder naar de klote zijde verder van huis
A

Aresonlyone

Legacy Member
MetalG zei:
zal ik het je leren?
Klik om te vergroten...

Neen dankje :) lukt prima en zie er de meerwaarde niet van in aangezien het niet mijn doel is zoveel mogelijk kilo's omhoog te krijgen :)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan